【元美容部員が教える】twiceのダイエットを徹底分析!食事や運動の秘訣とは?

執筆者

元美容部員

baymarin

これまで美容と健康に気を付けながら生活を送り、「良い」ものを取り入れながら女性らしく、時に男勝りな一面も持つ、ざっくりとした性格です。そんな私が、時に実践し、リサーチする美...

【元美容部員が教える】twiceのダイエットを徹底分析!食事や運動の秘訣とは?

2019.12.08

Twiceは、アジアをはじめ今や世界で注目を集めている人気韓国アイドルグループです。
メンバー全員が驚くほどの美ボディの持ち主とあって、twiceのような美しいスレンダーボディになりたいと思う方も少なくありません。

そんなtwiceのメンバーは、どのようにして痩せることができるのか、またどのようにボディメイクしているのか知りたいという方も多いのではないでしょうか?

今回は、twiceメンバーが実践している気になるダイエット方法についてご紹介します。

 

twiceのプロフィール

Twiceのメンバーのうち、ダイエットを実践したツウィ、モモ、ジヒョのプロフィールをご紹介します。

twiceツウィ


名前:ツウィ(쯔위)
本名:チョウ・ツウィ
出身地:台湾台南市東区
生年月日:1999年6月14日
血液型:A

ツウィは台湾出身ですが、とても美しい美望の持ち主だったため、韓国スタッフが台湾へ出向きスカウト。
そしてtwiceメンバーとしてデビューしました。

twiceモモ


名前:モモ(모모)
本名:平井もも
出身地:京都府綴喜郡
生年月日:1996年11月9日
血液型:A型

モモは日本人メンバーです。
メンバーの中でも特にダンスがうまく、中学卒業後に韓国で芸能界入りしています。

twiceジヒョ


名前:ジヒョ(박지효)
本名:パク・ジヒョ
出身地:京畿道九里市
生年月日:1997年2月1日
血液型:O型

ヒジョはtwiceのリーダーです。
とても高い歌唱力があるボーカルとして活躍しています。

太もものマッサージメニューについて詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。
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twiceのBefore&After比較!

ツウィのストレッチダイエット法

ツウィは、ハード系のダイエットでボディメイクを行っていたのではなく、きれいな姿勢、そして毎日のストレッチによって身体の血行促進をはかり、ダイエットに結びついていたようです。
また、ピラティスを行い、インナーマッスルを鍛えることで美しいボディメイクを行い、太りにくい体質改善を行ったようです。
ピラティスはハードな運動ではありませんが、しっかりと汗をかいて脂肪燃焼させることができるため、痩せる目的でぜひ真似てみたいですね。

モモのプランクツイストダイエット法

モモは、身体を左右にひねる「プランクツイスト」と呼ばれるトレーニングを毎日50回1セットを3セット行い、現在の美ボディを手に入れています。
美しく健康的にトレーニングを行うダイエット法で、確実にボディメイクできる方法だと言えますね。

ジヒョのダンス&ジムダイエット法

ジヒョは、デビュー当時はかなりぽっちゃりとした体型で、食べることも大好きだったため、間食は毎日のことだったそうです。
それが、ぽっちゃり体型を指摘された後は、ジムへ通い、間食をやめ、ダンスレッスンと運動によるダイエット法で見事現在のスレンダーボディにボディメイクが実現しました。
間食することで脂質や糖質を一気に摂取してしまうことになるため、お肌に大敵です。
美容の観点からも、間食を控え、食生活を改善することで美ボディにつなげることができると言えますね。

twiceが実践したダイエットのやり方や種類、継続期間は?

ツウィの実践したダイエットのやり方


ツウィが実践したダイエットのやり方は、
・正しい姿勢を意識する
・自分に自信を持って過ごす
・ストレッチを欠かさず行う
上記3点について徹底して行っていました。

正しい姿勢を意識することで人から見られる意識と、自分が持つ美意識の高さで美しくありたいと願う強さにつながります。
また、自分にコンプレックスを抱えてしまうと自信を持つことができなくなります。
そのため、自分を肯定的に、そして常にポジティブな考えを持って過ごすようにしているそうです。
そして、毎日ストレッチを欠かさず行い、入念にボディメイクを行っています。

ジヒョの実践したダイエットのやり方

ジヒョが実践したダイエットのやり方は、摂取カロリー以上に消費カロリーを多くするというとてもシンプルな方法でダイエットを継続されています。
実践することは、食事量を大幅に減らし、運動をすることです。
その中でも間食を減らすことで一気にダイエット効果を発揮したのだとか。
そして現在の美しいボディにボディメイクすることができたというわけです。

モモの実践したダイエットのやり方

モモが実践したダイエットのやり方は、1週間の断食に加え、ジムに通って運動するという方法で7kgの減量に成功したそうです。
しかし、何も食べないのは危険な方法です。
一気に体重を落とした後は、「プランクツイスト」というトレーニング法を取り入れ、毎日実践することで美しいボディをキープされているようです。

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各ダイエットの効果を徹底比較!

ツウィが行うダイエットは、日常的に実践できるものが多く、特に正しい姿勢をキープすることは、身体の内臓の負担を最小限に減らす効果を期待することができます。
また、常に自分に自信を持つことで、精神面から強くなれるため、より自分を美しく維持させようという思いを持つことができます。
そして、自宅でいつでも簡単に行えるストレッチを取り入れることで身体の血行促進をはかり、老廃物を排出させやすい身体作りを行うことができます。
私たちの身体は、身体に水分を蓄えようとむくみやすくなります。
それはすべて身体の新陳代謝の機能が低下していること、血行不良が起こっていることが原因だと考えられています。
しかし、ツウィが行うダイエット法は、日常的に意識することで自然と健康体でいられるとう方法のため、必然的に身体のむくみも取れ、すっきりとした美ボディをキープすることができますね。

また、ジヒョが行ったダイエットは、とにかく食べたら運動を取り入れ、その中でも健康的なダイエットを行う目的で、比較的辛さもなく、むしろ楽しみながらダイエットに取り組める方法だと言えますね。
そして食事量を改善することで、より効果の高いダイエットを実現させることができたため、よりダイエット効果の高い方法だということが分かります。

そして、モモが行ったダイエットは、他のメンバーのダイエット法とは異なり、痩せる方法であるのは確実ですが、1週間何も食べずに運動をするという点では、かなりストイックにならなければなりません。
楽しさの観点から考慮すると、少し辛いダイエット法であると言えます。
また、何も食べないというのも、筋力をつけることができなくなってしまいます。

しかし、その後のダイエットに「プランクツイスト」という運動法を取り入れたことで、健康を維持しながら美しくボディメイクをすることができるダイエットを行っていたようです。
そのため、現在もスレンダーボディをキープすることができていることが分かりますね。

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他の韓国アイドル達のダイエット方法とどこが違うの?

Apink ボミが行う18時以降食べないダイエット

Apink ボミは、私たちも日常的によく行う18時以降食べないダイエットを実践し、ダイエットに成功しています。
実際、私たちの身体は、夜が最も活動量が少なくなるため、身体に脂肪を蓄えやすくなります。
そのため、夜に必要以上食べて摂取カロリーをオーバーしてしまうと、必然的に太りやすくなってしまうでしょう。
18時以降食べないことでプチ断食を行い、胃腸への負担を軽くすることで、翌朝もむくみが取れ、すっきりとしたボディメイクを行うことができるでしょう。

missA スジが行うサツマイモダイエット

missA スジは、食物繊維やビタミンCなどを豊富に含むサツマイモを食べるダイエットを行っていました。
これは、サツマイモは食べごたえのある食べ物であるという観点から、間食を減らし、1日の摂取カロリーを大幅に抑えることができるようになります。
また、腹持ちが良く、空腹を感じないため、よりダイエットに効果のある食べ物として人気です。

gugudan ミナが行う食事管理法

gugudan ミナが行ったダイエット方法は、とにかくバランスのとれた食生活を送るという食事管理法によるダイエットを成功させました。
具体的には、朝食は比較的豪華に準備し、バランスのとれた食事を心掛けています。
そして、昼食は少し軽めに、さらに夜はより質素な食事を摂取するというルーティンでダイエットに成功しています。
実際、本当に痩せるためには、運動ももちろん、食事管理を徹底することが最善の方法であり、両者を併用することでダイエット効果をより高めることができると言えますね。

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上記ダイエットの注意点とデメリット

Apinkボミ:ドカ食いしないこと

Apinkボミは、18時以降食べないダイエットを行う反面、その時間までに好きなものを好きなだけ食べていたとすれば、それを消化するために胃腸がフル活動しなければならず、吸収率もアップしてしまいます。
食べられない時間が迫っていて後に食べられなくなるからという理由で、それまでの時間にドカ食いしてしまうようなことのないよう、健康的なダイエットを心掛けてください。

missAスジ:バランスよく食べること


missAスジは、サツマイモを取り入れたダイエットを継続されていますが、サツマイモだけを食べていれば痩せるということではなく、常に「バランス」を考慮した食生活を意識することが大切です。
バランスが崩れてしまうとひとたび太ってしまう可能性もあるため、食事内容を気を付けることで美肌効果もアップするでしょう。

gugudanミナ:時に間食してストレス発散を


gugudanミナは、徹底した食事制限によるダイエットを実践していました。
しかし、毎日のルーティンを守り、常にダイエット意識を持っているのは良いことですが、それではストレスが溜まってしまうことも…。
たまには食べたいと思うものを自分へのご褒美として適量摂取したり、食べること以外でストレス発散させることも大切です。

twiceモモ:食べないダイエットは危険なことも


twiceモモは、急激なダイエットを成功させた一人ですが、一切食べないダイエットは身体の健康を損ねる可能性もあり、あまりおすすめできません。
実際、1週間で見た目も激変するくらいの痩せ方をしていますが、健康的なダイエットを心掛けることが大切です。

股関節のストレッチメニューについて詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。
【股関節ストレッチに関する参考記事】

【トレーナー指導】女性向け「股関節ストレッチ」の効果とは?

現役トレーナーが女性向けの股関節ストレッチの方法とやる際の注意点を詳しく丁寧に解説します。

ダイエットの口コミ・体験談・実践者の声

twiceダイエットって痩せるとか?

踊って痩せられるtwiceダイエットが効果的だと聞いたので、本当に痩せられるのか疑問に思いつつもいざ実践してみよう!という思いを持って実践しようとしている方の声です。

twiceの曲を踊るダイエットで憧れのスタイルに!

twiceの曲を踊って踊って踊りまくって痩せるダイエット法です。
憧れのtwiceメンバーのスタイルを見ながらダンスを真似て踊るだけですが、あまりに楽しくてつい夢中に踊ってしまうようなそんなダイエット法です。
自分がtwiceメンバーになったつもりで踊ってキレイになる!
と決心してtwiceダイエットに励んでいる方の口コミです。

twiceダンスでマイナス1kg!

本気のtwiceのダンスを1週間踊り続けることで1kg減に成功!
これを続けるときっと憧れのtwiceメンバーのようなスレンダーボディになれる!と思って継続すること!
と思い、体重減が実現した方の体験談です。

モモのプランクツイストダイエット

モモのような腹筋を目指すために毎日ブランクツイストダイエットを実践!

twiceのダイエットのおすすめブログ/記事

Twiceのダイエットのおすすめブログを以下にご紹介します。

韓国×日本カップル・夫婦の日常生活

ブログ記事はこちら

日韓カップルが夫婦で実践するおすすめのダイエット法を紹介したブログです。
ダイエットの基本となる水分摂取から食生活まで様々なダイエットに良い方法をたくさん紹介しているため、実践しやすいのも魅力的ですよ。

。*..☆Happy Dream Sky☆..*。

ブログ記事はこちら

日本人が大好きな韓国のメイクやファッション、グルメ、ダイエットなどの情報を発信しているブログです。

最強様プレゼンツ!TWICE DIET♡

ブログ記事はこちら

毎日子供たちがTWICEの曲で踊りまくるダイエット法を実践し、紹介しているブログです。

【深田恭子さんのダイエット方法に関する参考記事】

【女性トレーナー聞く】深田恭子も実践!キムチダイエットの効果とおすすめレシピ5選!納豆と一緒に食べてもGOOD

何で韓国人が肌がきれいで痩せている人が多いのかー?私たち日本人もそのようになれるのかー?今回は韓国名物「キムチ」を使ったダイエットについて解説します。

厳選!twiceのおすすめのダイエット4選

ここからは、twiceのおすすめダイエットをご紹介します。

おすすめのダイエット1.間食を減らすダイエット

人はどうしてもストレスを溜め込むと暴飲暴食に走りがちです。
そのため、少しでもストレスを軽減させるためにも、普段からストレス発散法を見つけておき、できるだけ食べることでストレス発散させることのないよう、思い切って間食を減らすことを実践してみましょう。
そうすることでみるみるうちに身体が引き締まり、美しくボディメイクしていくことができますよ。

おすすめのダイエット2.サツマイモを主食にして毎日食べる

サツマイモにはビタミンCや食物繊維を豊富に含んでいるだけではなく、お米よりも糖質が低く、摂取カロリーが低いため、他のイモ類よりも糖質吸収を抑える働きがあります。
また、食物繊維が含まれていることで身体の中からむくみを解消させ、ダイエットで不足しがちなビタミンCを効果的に補うことができます。
その結果、美肌効果も高くなるなど痩せる効果も期待できるため、一石二鳥だと言えますえ。

おすすめのダイエット3.水をたくさん摂取する

毎日水を2L飲むことで身体の中の老廃物を排出させ、身体の血液循環を良くするなど、新陳代謝をアップさせる効果を期待することができます。
そのため、水分は必要以上に摂取することをおすすめします。

おすすめのダイエット4.消費カロリーや増やし基礎代謝アップをはかる

ダイエットの基本とも言える運動は、筋肉をつけるだけではなく、摂取カロリーも消費カロリーもコントロールすることができます。
体内の基礎代謝量をアップすることで効率よくダイエットを行うことができると言えますね。

【ダレノガレ明美さんのダイエット方法に関する参考記事】

【-21kg!?】ダレノガレ明美のダイエット方法を徹底分析!毎朝スムージーで代謝アップ

人気モデル・ダレノガレ明美さんのダイエット方法を分かりやすくご紹介します。

他のダイエットを実践した芸能人は

ダイエットには様々な方法がありますが、twiceダイエットもぜひ真似してみたいところですが、ここでは、他のダイエットを実践した芸能人をご紹介します。

日本の芸能人でダイエットに成功した人と言えば「ダレノガレ明美」さんではないでしょうか?
マイナス21kgもの体重減を成功させ、見事スレンダーボディにボディメイクすることができました。

ダレノガレ明美さんは、1時間のウォーキングを週3〜4日行う、また、食事管理法で炭水化物の摂取はしない、さらに、ストレスにならないために適度な間食は行う、プールで泳ぐ、リンパマッサージを行うなど、様々なダイエットメニューをストイックにこなした結果が現在です。
現在のダレノガレ明美さんを見ても、とても太っていた時代があったとは思えないくらいの美貌の持ち主ですね。

まとめ

人気韓国アイドルグループtwiceのダイエット方法についてご紹介しました。
Twiceメンバーも、痩せて美しくなるという美意識の高さから、メンバ―全員が驚くほどスレンダーになっていますね。
あなたはこのtwiceメンバーのダイエット方法についてどう思いましたか?
私は自分が真似できるダイエット方法から始めてみたいと思いました。
せっかく女性として生まれてきたのですから、人生の中で美しい自分の姿を楽しみたいですよね。
今日から始められるダイエット法で、実際にスタートしてみましょう。
10年先の自分がさらに美しくあるために!

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執筆者

元美容部員

baymarin

これまで美容と健康に気を付けながら生活を送り、「良い」ものを取り入れながら女性らしく、時に男勝りな一面も持つ、ざっくりとした性格です。そんな私が、時に実践し、リサーチする美容や健康、ダイエットについて様々な情報を発信していきたいと思います。

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