【女性美容部員コラム】ダイエットに効果のあるおすすめの桑の葉茶(桑茶)10選~口コミ評価あり~

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元美容部員

baymarin

これまで美容と健康に気を付けながら生活を送り、「良い」ものを取り入れながら女性らしく、時に男勝りな一面も持つ、ざっくりとした性格です。そんな私が、時に実践し、リサーチする美...

【女性美容部員コラム】ダイエットに効果のあるおすすめの桑の葉茶(桑茶)10選~口コミ評価あり~

2019.11.15

古代より日本にもあらゆるところに生息する桑の葉は、漢方に活用されていることをご存知ですか?
特に咳止めに効果を発揮するなど、生薬としても知られています。
そんな桑の葉を使用した「桑の葉茶」は、私たちの健康と美容にとても良い効果を発揮してくれる健康茶となっています。
この桑の葉茶はダイエットにも効果があると言われています。

そこでここでは、桑の葉茶がダイエットに効果的である理由や、桑の葉茶の効果や効能について、また、おすすめの桑の葉茶をご紹介します。

桑の葉茶の効果と効能

 

ここからは、桑の葉茶の効果と効能についてご紹介します。

桑の葉茶に含まれる成分は?

桑の葉茶には、豊富な栄養素が含まれています。
そんな桑の葉茶の成分として挙げられるのが、「DNJ(1-デオキシノジリマイシン)」「カルシウム」「カリウム」「鉄分」「カロテン」「ビタミン(A・B1・Eなど)」「食物繊維」「亜鉛」「ギャバ(GABA)」「フラボノイド(ポリフェノールの一種)」が代表的な成分となっています。

これらの成分はすべて私たちの身体に良い効果をもたらしてくれると言われています。

そして、何よりもそれぞれの栄養素の含有量が多く、特にビタミンB1については約2倍もの栄養素を、そしてビタミンEは約10倍も含まれています。
さらに、ギャバは抗ストレス作用があり、約6倍もの含有量です。

その他、カルシウムは牛乳と比較しても約20倍、ビタミンAは約10倍など、驚くほどの高い栄養素を含んでいることが分かります。

ダイエットに効果はあるの?

桑の葉茶を飲むことで、これほどの高い栄養素を含んでいるとなれば、ダイエット効果を期待することができます。
実際、どんなダイエット効果や美容効果をもたらすかについてご紹介していきます。

アンチェイジング&美肌効果

桑の葉茶の茶葉には、「フラボノイド」などの抗酸化作用のあるポリフェノールが豊富に含まれているため、細胞が老化する活性酸素が作られることを抑制させる効果を期待できるため、アンチェイジング&美肌効果を実感することができるでしょう。

滋養強壮効果

昔から桑の葉は漢方薬として利用されてきたこともあり、滋養強壮効果を期待することができます。
また、鉄分やカロテン、カルシウムを豊富に含むため、身体の血行促進や骨粗しょう症に効果を発揮してくれます。
その他、肝機能を向上させるカリウムが含まれているのもポイントです。

糖の代謝を改善する効果

桑の葉茶には、食べた食べ物の糖質が一気に急上昇してしまうなど、血糖値のコントロールをはかり、糖の代謝を改善する効果が認められます。
そのため、糖尿病などの予防にも効果を期待することができます。

便秘解消効果

桑の葉茶には、悪玉菌を減少させ、善玉菌を増やす作用があり、毎日飲むだけで自然と腸内環境を整えることができます。
その結果、腸内のバランスが保たれ、便秘改善効果を実感することができるでしょう。
毎日身体が軽やかになりますよ。

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桑の葉茶がダイエットに効く理由は?

 

桑の葉茶は、ダイエットに効果を発揮すると言われていますが、それはなぜだかご存知ですか?
ここからは、桑の葉茶を飲むことでダイエットに効果がある理由をみていきましょう。

桑の葉茶の成分がダイエットに直結する

桑の葉にはコレステロール値を下げ、高血圧を予防する、また、腸内においてコレステロールが吸収されることを抑制させる効果を発揮します。

腸内は、悪玉菌が多く存在すると、成人病などのリスクも高くなってしまいます。
そのため、桑の葉茶を摂取することで、腸内に善玉菌を増やし、腸が活発に活動することが健康体への近道となります。

また、高脂血症や動脈硬化を予防するシトステロールが豊富に含まれているため、健康維持のためにも桑の葉茶が効果的であることが分かります。

また、桑の葉茶には豊富な食物繊維が含まれていて、便秘解消効果、さらには腸内環境を整え、健康的な身体へと導いてくれることが自然なダイエットに直結していると言えるでしょう。

そして、漢方薬としても使用される桑の葉茶は、風邪の諸症状の他、利尿作用もあり、血行促進効果や滋養強壮にも役立ちます。
また、成人病を予防するなど、様々な効果を実感することができます。

その他にも、ビタミンやミネラルを豊富に含むことから抗酸化作用があるため、お肌をいつまでも美しく老化を予防するアンチェイジング効果を期待できます。

それだけではなく、桑の葉茶を毎日摂取することが万病予防・対策に効果を発揮してくれるのです。
桑の葉茶を飲み始めてから、「寒い時期にも風邪を引かなくなった」「身体が元気になっていることを実感する」など、様々な声が挙がっています。

このように、桑の葉茶には私たちが想像している以上の効果を実感できるため、毎日の摂取をおすすめします。
少しでも健康体を目指したいという方こそ、美しくダイエットを可能とする桑の葉茶をぜひ摂取するようにしましょう。

最近では、桑の葉茶のサプリメントなどが販売されていますが、実際の製造方法や商品の品質をしっかりと確認し、購入するようにしましょう。
特にネット通販で購入される場合は、この後ご紹介する桑の葉茶の選び方について詳しく見ていってくださいね。

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桑の葉茶の種類を一挙紹介

 

桑の葉茶にはダイエット効果をはじめ、様々な効果を期待できることが分かりましたね。
では、ここからは、桑の葉茶には「茶葉タイプ」「粉末タイプ」「ティーバックタイプ」の3種類があり、それぞれお特徴について以下にみてみましょう。

桑の葉茶の茶葉タイプ

桑の葉茶の王道かつ一般的に販売されているスタイルは、「茶葉タイプ」です。
茶葉タイプは、通常淹れる量から多くする、あるいは分量少なくすることで、桑の葉茶の味の濃さを自由自在に変えることができます。

気分によって、今日は濃い目の桑の葉茶を飲みたいと思った場合は、茶葉の分量を少し多くして淹れることで、いつもよりも濃い風味の桑の葉茶を楽しむことができます。
一方で、薄味の桑の葉茶の気分の日は、茶葉の分量を通常よりも少なくして淹れるとお好みの桑の葉茶が出来上がりますよ。

このように、茶葉タイプの桑の葉茶は、味の変化を楽しめるということを理解しておいてくださいね。

桑の葉茶の粉末葉タイプ

桑の葉茶には、外出先でもさっと作れて飲める「粉末の葉タイプ」が販売されています。
粉末の葉タイプは、いつでも同じ味の桑の葉茶を心ゆくまで楽しむことができます。
また、お湯があればすぐに作ることができるため、その日の気分に合わせ、毎日の摂取を心掛けていきましょう。

粉末の葉タイプは、常に同じ味の桑の葉茶を作ることができるためとても手軽です。
安定して同じ味の桑の葉茶を飲み続けたいと思う方には、粉末タイプの桑の葉茶を活用するようにしましょう。

桑の葉茶のティーパックタイプ

最後は、桑の葉茶は、最近では紅茶のような三角形をしたティーバックタイプに変化しつつあります。
これは、桑の葉の茶葉を最後までこして、思う存分旨味を抽出させて作ることができるためです。

ティーバックタイプは、桑の葉茶の味を安定した味に作ることができるため、いつも同じ分量で同じ味の桑の葉茶を楽しみたいという方におすすめのタイプです。
茶葉がティーバックの中に含まれているため、急須を洗う手間もなく、ティーバックタイプが重宝される傾向にあると言えるでしょう。
ティーバックタイプであればそのまま捨てることができるので、飲む時も手間に感じず継続することができますね。

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初めてでも大丈夫!桑の葉茶の失敗しない選び方

 

次は、桑の葉茶を初めて飲むという方に、桑の葉茶を購入する際、失敗しない選び方について以下にご紹介します。

どの種類を購入するか考える

一般的にネットショッピングなどでも桑の葉茶を購入することができます。
その際、桑の葉茶を選ぶ時は、「茶葉タイプ」なのか「粉末タイプ」なのか、それとも「ティーバックタイプ」であるかを考えてみましょう。

もしもお茶の風味をたっぷりと味わいたい方や、苦味がなく旨味を感じながら飲みたいという場合は「茶葉タイプ」または「ティーパックタイプ」がおすすめです。

一方で「粉末タイプ」はさっと溶けてどんな場面でも簡単に作って飲むこともでき、たっぷりの栄養素が凝縮されているため、効率よく栄養成分を体内に吸収させることができるでしょう。

3種類の中からどのタイプにしようか迷ってしまう場合は、まずは「粉末タイプ」を選び、飲み始めてみると良いでしょう。

桑の葉茶がどこで作られているか産地を確認する

桑の葉茶は、日本製だけではなく海外製も含まれています。
実際、国産の桑の葉茶は海外製よりもコストが高くなりますが、その分品質は高く安心して飲むことができます。
特にどの産地で作られた桑の葉茶であるかを知った上で購入する方が良いですね。
また、無機質、無添加の製品がおすすめです。

品質を求める方は「有機JAS」製品であるかを確認する

高品質な桑の葉茶をお探しの方は、購入の際に「有機JAS」製品であるかを確認するようにしましょう。
これは、すべての製品に言えることですが、茶葉の栽培に農薬が使用されているかなど、その安全性を重視する方がいるためです。

実際、安全性が高く、信頼おける桑の葉の茶葉を購入しようと思う場合は「有機JAS」認定を受けた商品の購入をおすすめします。

茶葉がどのように加工されたか確認する

桑の葉茶は、初めて飲む方にとっては、茶葉の青臭いにおいや飲んだ時に感じる舌の苦味があり、飲み慣れないうちはそのクセに馴染めないこともあります。
しかし、茶葉の加工方法により、桑の葉茶を購入する際は、香ばしさが残る焙煎加工された桑の葉茶を購入することをおすすめします。

粉末タイプはお茶の旨味を最大限に実感することができるため、特に美味しいと感じるかもしれませんね。
なお、茶葉は煮だすことで深い味わいの桑の葉茶を楽しめます。

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妊婦さんも飲んで平気?桑の葉茶の副作用について

 

桑の葉茶はとても健康的なお茶としても知られていますが、そんな桑の葉茶は妊婦さんが飲んでも良いのでしょうか?
桑の葉茶を飲むことで副作用はあるのでしょうか?
みていきましょう。

桑の葉茶にカフェインが入っている!?

私たちが摂取するお茶の中には、緑茶や紅茶などもあります。
これらのお茶の中には少量でありながらもカフェインが含まれています。
そんなカフェインは、桑の葉茶にも含まれているのでしょうか?

もし、桑の葉茶にカフェインが含まれていると、妊婦さんは飲むことができないと思う方も少なくありません。

実際のところ、この桑の葉茶の茶葉にはカフェインが含まれておらず、ノンカフェインのお茶となります。
そのため、妊婦さんが桑の葉茶を飲んでも、お腹の中の赤ちゃんに悪影響を及ぼすこともありません。
また、桑の葉茶には、豊富な栄養素が含まれているため、妊娠中の女性の身体の健康にもおすすめです。

ただし、100%桑の葉茶の茶葉として販売されている場合はカフェインを含みませんが、他の茶葉とブレンドしているお茶として桑の葉茶の販売がなされていれば、そこにはカフェインが含まれることになります。
このように、ノンカフェインの桑の葉茶をお探しの場合は、100%桑の葉の茶葉を使用している旨、製品表示を確認した上で商品を購入するようにしましょう。

とは言え、桑の葉茶を飲んで何らかの副作用が生じたという報告はないため、小さな子供から高齢の方まで、幅広い年齢層の方にお楽しみいただけます。

桑の葉茶は副作用があるの!?

桑の葉茶は美味しく飲むことができるお茶としても知られていますが、実際、桑の葉茶を飲んで副作用はあるのでしょうか?
桑の葉茶は、医学的根拠における副作用のデータはなく、安心して飲むことができるお茶です。
しかし、妊婦さんや子供が摂取することに対しては、現在臨床データがないため、一概にすべての方に対して安全だとは言い切れません。
また、現在薬を服用しているという方は、桑の葉茶を飲む前に、担当医に相談してみるようにしましょう。

桑の葉茶には便秘解消効果や整腸作用があるため、飲んだ後にお腹が張ったような感覚になる方や、ガスが出るという症状が出る方もいます。
しかし、これは服作用ではなく、桑の葉茶を飲むことの良い効果だと思ってくださいね。

ダイエットだけじゃない!健康おすすめ桑の葉茶10選

 
ここからは、ダイエットや健康におすすめの桑の葉茶をご紹介していきます。
あなたのお好みの味の桑の葉茶を見つけてみてくださいね。
それではみていきましょう。

第10位:山本漢方製薬 桑の葉茶100%


山本漢方製薬 桑の葉茶100%は、喉越しがさっぱりと口当たりもやさしく、さらっとした飲み心地です。
ティーバックタイプの茶葉となり、茶葉から桑の葉の旨味がしっかりと溶け、たっぷりの栄養素を吸収することができます。

完全無農薬栽培の桑の葉を100%使用したとても美味しい桑の葉茶です。

第9位:フレスコヘルスケア 琉球しまぐわ 特桑茶

フレスコヘルスケア 琉球しまぐわ 特桑茶は、沖縄の希少品種を用いて作られた桑茶です。
ギャバやカルシウム、葉酸などの栄養素を豊富に含んでいるため、美味しさがギュッと詰まった深い味わいを楽しむことができます。

商品は「顆粒タイプ」「焙煎茶葉」「乾燥茶葉」がありとても美味しく飲むことができます。

第8位:OSK クワの葉茶

OSK クワの葉茶は、クワの葉を精選・火入れして、ティーバッグ加工した桑茶(桑の葉茶)です。使用した茶葉から抽出した桑の葉茶を堪能することができます。
クセがなく飲みやすい味に仕上がっています。
初めて桑の葉茶を試してみようと思う方におすすめです。

第7位:ニチエー 有機 桑の葉

ニチエー 有機 桑の葉は、茶葉の旨味を最後まで抽出できる粉末オーガニックタイプの桑の葉茶となります。
島根県産の桑の葉を使用し焙煎することで、香り高く香ばしさを感じることができますよ。
桑の葉茶にまだ飲み慣れていないという方も、すっきりとした味の桑の葉茶を楽しむことができるでしょう。

第6位:小川生薬の徳島の桑の葉茶


小川生薬の徳島の桑の葉茶は、良い香りを楽しめる茶葉を使用しているため、高い品質と風味豊かな味わいが良い口コミで広まっています。
桑の葉茶を飲む時、紅茶のポットを使用して淹れると、より香りをも楽しめて一石二鳥です。
ホットにして飲むと心身共にリラックスすることができますね。

第5位:徳島県産 桑の葉茶


徳島県産 桑の葉茶は、国産の桑の葉をふんだんに使用した自然派の桑の葉茶です。
高品質で安全性に優れた桑の葉茶だと言えるでしょう。

第4位:桑茶ピーアットライフの森のこかげ 桑葉茶


桑茶ピーアットライフの森のこかげ 桑葉茶は、とても爽やかな味わいと煮出した味も冷やした味も喉越し良く美味しく飲むことができます。
国産の桑の葉をふんだんに使用して作られているため、薄黄色の味わい深い桑の葉茶を楽しめますよ。

第3位:バブルスターの生桑茶 茶の雫


バブルスターの生桑茶 茶の雫は、島根県産の桑の葉を使用し、癖がなくすっきりとした飲みやすい茶葉がとても人気です。
粉末タイプとなるため、桑の葉の風味をたっぷりと味わうことができます。
薄味にも濃い味にもして楽しめる桑の葉茶がおすすめです。

第2位:万象堂通販の桑の葉茶 粉末


万象堂通販の桑の葉茶 粉末は、熊本県産の桑の葉をたっぷりと使用し、粉末タイプの桑茶となります。
水にもお湯にもサッと溶けやすい粉末タイプとなり、夏は氷で冷やした冷たいお水に溶かしてさっぱりと飲むことができます。
爽やかな苦味のない味がとても人気です。

第1位:がばい農園の国産の手作り 桑の葉茶


がばい農園の国産の手作り 桑の葉茶は、完全無農薬栽培の徳島県産の桑の葉を100%使用した香り高いお茶です。
品質にこだわっているため、無添加なのも嬉しいですね。

桑の葉茶は独特の風味を持っていますが、苦味やクセのない仕上がりになっているため、とても美味しく飲むことができますよ。

桑の葉茶を試した人の口コミ・体験談紹介

夏になり暑さが増してくると、どうしても冷たい飲み物を飲みたくなります。
あまり飲みすぎると内臓が冷えてしまうので、その時におすすめなのが桑の葉茶です。
桑の葉茶は生活習慣病を予防する効果もあるため、積極的に飲みたいですね。
美味しいので毎日飲んでいます。


2ヵ月前から桑の葉の粉末を水で溶いて毎日飲むようにしています。
桑の葉茶は血糖値の急激な上昇を抑えてくれるので、ダイエットにも効果があるのだとか。
そのため、身体の調子が良くなったように感じます。

桑の葉茶には、抗酸化作用があるため、アンチェイジング効果を期待することができます。
それと同時に急激に血糖値が上昇して太りやすくなることを防いでくれます。
また、ビタミンやミネラル、食物繊維を豊富に含んでいるので腸内環境を良い状態に整えてくれます。
しかも、ノンカフェインで毎日美味しく飲めますよ。

身体のむくみや足のむくみの対処法に、桑の葉茶がおすすめです。
桑の葉茶は、身体の余分な水分を排出させる効果があるため、全身のむくみ改善にも効果があります。
美脚を目指したい方はぜひ美味しく飲めるお茶なのでおすすめですよ。


桑の葉茶はとてもさっぱりとしていて飲みやすく、毎日継続することができています。
色々な効能があるようですが、特に気になったのが食物繊維を豊富に含んでいること、糖尿病予防に効果があること、また、アンチェイジング効果を期待できること、そして嬉しいダイエット効果に直結する脂肪分解してくれる効果があることです。
今日からダイエットを決意して毎日これを飲んで過ごします。

実際、1ヵ月継続して飲んだらウエストが細くなると聞いたので、ノンカフェインだし飲みやすく続けてみたいと思います。


沖縄県産の桑の葉茶です。
桑の葉茶は糖質をカットしてくれる効果があるので、ダイエットに最適です。
食物繊維が豊富に含まれているので便秘解消効果も期待できますね。
粉末ならペットボトルの水に入れて溶かして飲めるのでとても重宝しますよ。

あまり聞いたことのないお茶なので、飲み辛いのかと思っていたら、癖もなくとても美味しい甘い味わいです。
鉄分も含まれているようで、他にも桑の葉特有の血糖値上昇をコントロールしてくれる効果もあるのだとか。
これから健康のためにも毎日飲み続けていきます。

糖質制限ダイエットについて詳しく知りたい方は以下の記事をご覧ください。
【糖質制限ダイエットに関する参考記事】

女性の「糖質制限ダイエット」のやり方・効果は?

女性の糖質制限ダイエットでのおすすめメニュー・レシピや食べていいものを解説します。

まとめ

ダイエットに効果を発揮すると言われているおすすめの桑の葉茶の効能・効果や、購入の際の選び方、また、おすすめの桑の葉茶をご紹介しました。
桑の葉茶には想像以上の栄養素が豊富に含まれていることが分かりましたね。
そして、ダイエットにも効果を発揮してくれるとなれば、毎日飲み続けるべきお茶です。

あなたは桑の葉茶についてどう思いましたか?
私は健康的に毎日摂取するだけでダイエット効果を実感できるなら、ぜひ今日からでも飲み始めてみたいと思いました。

桑の葉茶の健康効果を期待して、これからあなたも毎日の美容と健康のために、桑の葉茶を試してみてはいかがでしょうか?

参考になった方は是非シェアをお願いします。

執筆者

元美容部員

baymarin

これまで美容と健康に気を付けながら生活を送り、「良い」ものを取り入れながら女性らしく、時に男勝りな一面も持つ、ざっくりとした性格です。そんな私が、時に実践し、リサーチする美容や健康、ダイエットについて様々な情報を発信していきたいと思います。

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