【福田愛大さんインタビュー】知っておくと効果大!ダイエット・ボディメイクに重要な食事、おやつ、プロテインとは?

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【福田愛大さんインタビュー】知っておくと効果大!ダイエット・ボディメイクに重要な食事、おやつ、プロテインとは?

2019.06.11

港区西麻布(乃木坂駅・六本木駅)に展開する「FIT AVENUE」に所属する【福田愛大】さんにジムカツ編集部がインタビューに行って参りました。
「FIT AVENUE」では、ジム専属の栄養士さんから食事管理を受けることができるのも特徴で、女性の通っている方も多いです。
福田愛大さんは「FIT AVENUE」のアットホームなジムの特徴を活かしながら、個人にしっかりと寄り添ったトレーニングスタイルを目指しており、
現在もトレーニング関連の資格を取るために頑張っているそうです。

今回は、そんな福田愛大さんにインタビューしてきました!

今回はこちらのトレーナーさんにインタビューです!

福田愛大

【経歴】
サッカー歴21年 
Jリーグ2017〜2018
テラスハウス OPENINGNEWDOORS 出演
DIET&BEAUTY SPECIALIST
キネシストレーナー
TRXトレーナー

個人にしっかりと寄り添ったトレーニングスタイルが強み!「福田愛大」トレーナーとは


ジムアドバイザー

まずはご経歴とトレーナーを目指したきっかけを教えてください!


福田愛大さん

もともとサッカーチームに所属していたんですが、その時に初めてパーソナルトレーニングを受けました。
それまでは、チームについているトレーナーが全員に対し決まった指導をしているように思え、あまり自分にしっくりくるトレーニング方法ではないと感じていたんです。
ちょうどそんな時に、今働いている「FIT AVENUE」のパーソナルトレーナーの方にお会いすることがあって、その細かい知識量をもとに、筋肉のことや体のことを教えてくれたのに感動しました。
例えると、ものすごくよく当たる占い師のような感覚でした(笑)

その後、サッカーの現役を引退して、テラスハウス出演中に2ヶ月ほどたったあたりで代表に電話をかけて、パーソナルトレーナーになりたいと伝えました。


ジムアドバイザー

そうだったんですね!どんな思いでトレーナーの活動をされていますか?また、お仕事のやりがいはどんな時に感じますか?


福田愛大さん

1人1人に寄り添う、ということを非常に大切にしています。
自分自身がそもそも鍛えることが嫌いだったので、トレーニングが辛いな、という気持ちはよくわかります。
それでも、毎日コツコツと続けることに意味があるので、リラックスして生活の中に取り入れられるようにしたいですね。
ジムに来ることがひとつの楽しみになったらいいな、と思います。

お客さんで結果が出た時は本当に嬉しいです。その人の頑張りに対して、しっかりと結果が出るとやりがいを感じます。


ジムアドバイザー

実際に、トレーナーとしてやりがいを感じたエピソードなどはありますか?


福田愛大さん

プロポーズをするために、このジムへ通い始めた方がいたのですが、
初めはすぐ弱音を吐いてしまい、トレーニングが思うように進みませんでした。

そんな彼に力の出し方のコツを教えたところ、
本人が力の入れ方がわかってきたようで、無事に体脂肪も体重も落ちて筋肉がつくようになりました。

結果的に、体重6kgを落として、体脂肪もさがって、セブ島でプロポーズしに行くことができた、ということがあったんです。

その後、プロポーズが成功した!と報告をいただいて、それを聞いた時は本当に嬉しかったです!


ジムアドバイザー
それは素敵ですね!感動してしまいました!
ちなみに福田愛大さんはどんなトレーニングが得意なんですか?


福田愛大さん

ハムストリングなど、足を鍛えるのが得意です。
筋肉のいらないところに力が入ってしまいっていると、必要のない筋肉が育ってしまうので、正しいフォームでトレーニングする方法をしっかりとお教えします。


ジムアドバイザー

福田愛大さんの今後の展望は?


Ayaさん

何を聞かれてもしっかりと答えられる、安心感のあるトレーナーになりたいです。
トレーナーとしての知識がまだまだだと感じているので、とにかく日々勉強です!

FIT AVENUEでは「オリジナルプロテインスムージー」が大流行中!


ジムアドバイザー

今、ジムのお客さんやトレーナーの間で流行っているものはありますか?


福田愛大さん

スムージーが流行ってます!
何種類か味が選べて、ベース、トッピング、プロテイン追加、などオプションがあります。
人気はピーナッツバター、バナナ、はちみつ、黒ごま味ですが、ピーナッツバターはちゃんと無糖だったり、とダイエットに向いている内容です。

おなかが空いている人はチアシード入れたりしてますね。

トレーニングが終わったあと、お客様がシャワーを浴びている間にトレーナーが作って提供しています。

*実際にジムに置かれているメニューはこちら

ダイエットやボディメイクでよくある間違いとは?お米を抜くのはNG!


ジムアドバイザー

女性の方がダイエットやボディメイクをする際に、よくある間違いってありますか?


福田愛大さん

お米を抜くのはNGです。ご飯を食べないと、代謝が下がってしまい、脂肪が燃焼されないため痩せられません。
日本人は長い歴史の中で米の糖質を代謝することができるので、朝や昼食はしっかり摂りましょう。
また、糖質が足りない状態で運動してしまうと、筋肉が分解してしまい、メリハリボディになりません。
毎食お茶碗の半分ほどの糖質はしっかりと摂取したほうがいいでしょう。
糖質は過剰にとると血糖値上がって眠くなるので、過剰に摂取することはさけ、適量を食べましょう。

女性は脂質を見直しましょう。
脂質はホルモンの材料でもあり、摂らなければなりません。
ナッツや青身魚に含まれているオメガ3を積極的に摂りましょう

他にも、ダイエット中に焼肉はOKです。ここでポイントなのは、タレをつけずに塩などで食べることです。
サラダを食べる際には色とりどりの野菜を入れることを意識しましょう!

食事内容に頑張って取り組めている人は、平均的には半年から一年以内には結果が出ています。


ジムアドバイザー

続けられることが何よりも大切なんですね。トレーニングや食事管理を長く継続する秘訣ってありますか?


福田愛大さん

目的を作ることが一番だと思います!なんの為に痩せたいのか、ここをはっきりさせることが、モチベーションを継続させることに繋がります。

ダイエット中おすすめおやつはズバリ「オイコスヨーグルト」


ジムアドバイザー

ダイエット中におすすめのおやつはありますか?


福田愛大さん

ダイエット中に一番おすすめなのは、オイコスヨーグルトです。
タンパク質を摂取できて、おやつにぴったりです。

プロテイン入っているものが僕は好きですね。
スプーン一杯くらいのはちみつをかけて食べるのもおすすめです。
イチゴ味などフレーバーも豊富にあり、味付きのものも楽しめますよ!

他にも、プロテインバーのグラノーラ味も美味しいのでおすすめです。
また、チーズを間食にするなら、カッテージチーズが資質少ないので、おすすめです。

おすすめのオイコスヨーグルトはこちら

おすすめのプロテインバーはこちら

おすすめプロテインと筋トレ効果を最大化するための飲むタイミングは?


ジムアドバイザー

ダイエット中にプロテインは飲んだ方がいいのでしょうか?


福田愛大さん

トレーニングをするとエネルギー不足になるので、プロテインは効果的です。
プロテインは吸収が早いので、運動してエネルギー不足になっているところで飲むのがおすすめです。

筋肉疲れたーって時にご飯入れてあげる感覚ですね(笑)
プロテインは美味しくて飲みやすい味がいいです、うちのジムではゴールドスタンダード ホエイプロテインを置いてます。

おすすめのプロテインはこちら

*取材スタッフもプロテインドリンクを作っていただきました!とっても飲みやすかったです。

アルコールを飲むと筋トレ効果40%カットに!?


ジムアドバイザー

ダイエット中に、アルコールは摂取しても大丈夫でしょうか?


福田愛大さん

お酒のむと、結果が出ないんです。
お客さんでも、「今日はがんばったからビールを飲むぞ!」という方がいらっしゃいますが、おすすめしません。

また、気をつけてハイボール飲んでる人もいるかもしれませんが、こちらも間違いなんです!

実は、アルコールが胃を刺激してしまうと、お腹周りには骨がないので、体の中身を守ろうとしてお腹周りに脂肪がついてしまうんです。
刺激があるもの、例えば辛いものも下っ腹が出やすいです。

下っ腹のお肉を落とすのは大変で、有酸素運動や足を動かす運動を入れないと脂肪燃焼しないです。

まとめ


ジムアドバイザー

それでは最後に読者のジムカツ女子にひと言お願いします!


福田愛大さん

家のような感覚でジムに来て欲しいです。そして、ジムでのトレーニングを通して体が変わる楽しさを知って欲しいなと思います。
また、若いうちのことだけでなく、老後生活に支障をきたさないように体づくりしておいたほうがいい、ということを伝えたいですね。
老後になって筋肉がないと骨に負担がかかるので、生活において支えてくれる筋肉を作っておいたほうがいいです!

個人にしっかりと寄り添ったトレーニングスタイルが強みな、「FIT AVENUE」に所属する「福田愛大」さんのインタビューでした。
徹底したお客様目線のトレーニング&食事管理、そしてアットホームな雰囲気でサポートしてくれるのは嬉しいですよね。
そしてただ体を鍛えるだけでなく、正しい知識をのあるトレーナーの方とのしっかりとしたコミュニケーションもポイントです。

福田愛大さんが所属する「FIT AVENUE」はこちら

FIT AVENUE

FIT AVENUE

詳細情報

  • 主なトレーニング内容:パーソナルトレーニング、ヨガ、ヒップトレーニング、その他
  • 所在地:千代田線「乃木坂駅」から6分、日比谷線・大江戸線「六本木駅」から8分

執筆者

女性向けパーソナルトレーニングジム検索サイト

ジムカツ編集部

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