ダイエットや糖質制限をしている方の中には、外食を避けている人も多いのではないでしょうか？外食すると自炊よりもカロリーが高くなることが多く、糖質の摂取量も多くなりがちですよね。しかし、ときには「自炊するの面倒だな」「外食したいな」と思うことも。
そこで今回は、ダイエット中や糖質制限中の方でも罪悪感なく食べられるヘルシーランチをご紹介します。難波周辺エリアのお店を紹介するので、難波にお出かけの際にはぜひ参考にしてくださいね。
目次
大阪難波駅・なんば駅周辺の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ3選
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ1.オーガニック＆ベジタリアンカフェ アトル【心斎橋駅】
オーガニック＆ベジタリアンカフェ ラトルは、ヴィーガンに対応した食事を提供しているお店です。最寄駅は心斎橋駅ですが、なんば駅からも歩いて行くことができます。
オーガニック＆ベジタリアンカフェ ラトルのランチでおすすめなのは「季節野菜の和プレート」です。季節に合わせた野菜をふんだんに使って作られているプレートランチで、盛り付けもおしゃれなメニューです。野菜や豆腐を使ったおかずが大半を占めているので、低カロリーなのが嬉しいですね。
オーガニック＆ベジタリアンカフェ アトルの口コミ
昨晩深夜にポテチを食べてしまった後悔と反省の気持ちもあり、今日のランチは 心斎橋のアトルさんへ。
今日もすべて美しいお味でした✨アトルさんのリゾットのファンです✨
今日もお仕事がんばれます😭 pic.twitter.com/Ot4Lg2K5g0
— ダイヤメゾン (@daiya_maison) December 27, 2017
すっごく美味しいランチで幸せ。
素敵なオーガニックベジタリアンカフェを発見〜。うれしい。オーガニックベジタリアンカフェ アトル#オーガニック#ベジタリアン pic.twitter.com/lwDGLydxtU
— Hiroko (@GqubSh) June 25, 2017
前日に食べてしまったお菓子の罪滅ぼしにオーガニック＆ベジタリアンカフェ アトルでランチをした方もおられるようです。それだけヘルシーなランチがいただけるということなのでしょうね。味も美味しかったとの声がありました。
オーガニック＆ベジタリアンカフェ アトルの店舗データ
【住所】
大阪府大阪市中央区心斎橋筋2-1-24 アーバネックス心斎橋 2F
【営業時間】
9:00~17:30
【定休日】
火曜日(祝日の場合は翌日が休み)
【アクセス】
心斎橋駅から徒歩3分
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ2.アーリオ・オーリオ【大阪メトロなんば駅】
アーリオ・オーリオはヘルシーなカレーが食べられるお店です。カレーの上に旬の泉州野菜をたっぷりのせた「野菜ゴロゴロカレー」が人気No.1の看板メニューなんだとか。野菜ゴロゴロカレーよりもさらにたくさんの野菜がのった「野菜ゴロゴロスペシャルカレー」というメニューもあります。
野菜ゴロゴロカレーにかかっているルーには、
の2種類があります。
通常では2種類両方がかかっているようですが、オーダーの際に伝えればどちらか片方のルーにしてもらうことも可能なんだとか。どちらもヘルシーなルーですが、普段野菜不足な方は薬膳カレー、便秘に悩んでいる方は米みそキーマカレーを選ぶといいでしょう。
アーリオ・オーリオの口コミ
野菜ゴロゴロカレー。毎回思うけど、野菜が美味しいし、薬膳カレーも美味しい。1300円とカレーとしては少し高めだけど、十分価値あり！#vegan #ビーガン#ヴィーガン#難波#アーリオオーリオ pic.twitter.com/CHQmx7XN1e
— nao (@CharotanNao) March 30, 2019
アーリオオーリオの薬膳カレー美味しいよ(*´ч`*)
大阪にしかないからなかなか食べれないけど！笑
#hirukyo pic.twitter.com/ALRyu4n0UH— やまたろ(LN:ぴんきーはママの味)⚡︎ (@ym880) August 14, 2017
アーリオ・オーリオの口コミをみると、野菜が美味しいという声がありました。野菜がたっぷり入ったカレーが人気のようです。
アーリオ・オーリオの店舗データ
【住所】
大阪府大阪市中央区難波千日前7-4 スターハウスマンション 1F
【営業時間(ランチ)】
11:30~15:00
【定休日】
月・火曜日(臨時休業あり)
【アクセス】
大阪メトロなんば駅から徒歩5分
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ3.やさい屋めい なんばパークス店【南海難波駅】
やさい屋めいは、その名のとおり野菜がたっぷり食べられるお店です。ランチの定食には全てお惣菜ビュッフェがついていて、サラダやお惣菜が食べ放題。好きなだけ野菜が食べられるので、ヘルシーにお腹いっぱいになることができます。
定食の種類は約10種類あるので、メインを選ぶ楽しみも大きいです。豆腐を使ったメンチカツや豆腐ハンバーグなど、ヘルシーなメニューが充実していてダイエット中の方でも選択肢が広いのが嬉しいですね。
やさい屋めい なんばパークス店の口コミ
なんばパークスのやさい屋めい
でランチメインの定食にお惣菜バイキングがついててイイ！
メインの前にお腹ふくれそう pic.twitter.com/uFnqkEG2sN— みき (@mi0920so) March 20, 2016
このお店初めてだったけど、野菜食べ放題でドリンクバーもついててとてもよかった。 pic.twitter.com/Z3xbdMtXR2
— このせ (@Hoshi_Kono) January 20, 2019
やさい屋めいの口コミでは、野菜がたっぷり摂れるお惣菜バイキングが嬉しいとの声が多くありました。普段の野菜不足が気になる方におすすめです。
やさい屋めい なんばパークス店の店舗データ
【住所】
大阪府大阪市浪速区難波中2-10-70 なんばパークス 6F
【営業時間(ランチ)】
11:30~15:00
【定休日】
なんばパークスの休館日に準ずる
【アクセス】
南海難波駅から直結
大阪難波駅・なんば駅周辺の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ4選
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ1.和カフェ yusoshi chano-ma【大阪メトロなんば駅】
和カフェ yusoshi chano-maでは、家庭料理をコンセプトとした料理がいただけます。どこかほっとするような優しい味の和食が食べたいときにおすすめのお店です。
和カフェ yusoshi chano-maのランチで特におすすめなのが「デリランチ」です。
のセットで、ご飯と豚汁のおかわりが自由となっています。たくさんの種類の中から自分の好きな小鉢が選べるので、選ぶ楽しみがあって嬉しいですね。ご飯が黒米入りの玄米なので、糖質制限中で白米を避けている方にもおすすめです。
和カフェ yusoshi chano-maの口コミ
マルイの和カフェ「yusoshi chano-ma」にてランチ&スイーツ。
数種類ある小鉢のおかずから好きなのを選べるのと、おしゃれなソファー席でゆっくりとランチを楽しめるところが気に入りました。うまし😋 pic.twitter.com/lK3U0nhKbi— ORART (@theORART) January 19, 2019
今日食べたランチ🍴🤤✩︎
デリランチ 1,080円
黒米入り玄米、豚汁、漬物に
好きな小鉢を3つ選べるメニュー選んだやつどれも美味しかった(≧ω≦)！
キャラメルティーも😊なんばマルイの7階にある
「和カフェ yusoshi chano-ma」というお店です。大阪の方！美味しかった報告でした
(*`･ω<)ゞ pic.twitter.com/wDO8XeoufF— みき@ただ自分である💓✨ (@_happymiki_) November 21, 2018
和カフェ yusoshi chano-maでランチをした方の口コミを見ると、小鉢の種類を選べるのが嬉しいとの声や美味しかったとの声がありました。ソファー席もあるようで、ゆったりとした空間も評価されているようです。
和カフェ yusoshi chano-maの店舗データ
【住所】
大阪府大阪市中央区難波3-8-9 なんばマルイ 7F
【営業時間(ランチ)】
11:00~16:00
【定休日】
不定休
【アクセス】
大阪メトロなんば駅から徒歩すぐ
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ2.玄米カフェ実身美 心斎橋店【大阪メトロ心斎橋駅】
心斎橋駅の近くにある玄米カフェ実身美。最寄りは心斎橋駅ですが、なんば駅からも徒歩で行くことができます。
玄米カフェ実身美のランチでおすすめなのは「日替わり健康ごはん」です。ランチタイムはプレートに乗って出てくる日替わり健康ごはんには、
がついています。値段も880円とお手頃なのが嬉しいですね。
玄米カフェ実身美 心斎橋店の口コミ
お昼からお出掛け😊
ランチに玄米カフェ実身美（サンミ）に❣️
野菜たっぷりで大好きなお店✨
ここの酵素ドレッシングが大好きで行くと必ず買って帰ります🌟
お気に入りは人参のドレッシングだけど、今日はなかったのでお店で食べた紫キャベツのドレッシングを買いました💕 pic.twitter.com/akCGwbYHv1— オアシス (@moonsis244) January 4, 2019
打ち上げは、玄米カフェ実身美で✨
すごく美味しいです(*^o^*) pic.twitter.com/O4ZqvTzWnB— あみ (@QOFDz9IhnmYCR6W) March 7, 2018
玄米カフェ実身美には、美味しいとの口コミや野菜がたっぷりなのが嬉しいとの声がありました。ドレッシングを気に入って来店するたびに購入している方もいるようです。
玄米カフェ実身美 心斎橋店の店舗データ
【住所】
大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-2-22 サニーサイドプレスビル 1F
【営業時間】
11:00~21:00
【定休日】
日曜日
【アクセス】
大阪メトロ心斎橋駅から徒歩2分
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ3.有機茶寮byソルビバ【南海難波駅】
有機茶寮byソルビバは、野菜たっぷりのバランスのとれた食事が楽しめるお店です。有機茶寮byソルビバにはタコライスやカレー・サーモン丼・生姜焼き定食などのメニューがありますが、中でもおすすめなのが「一汁三菜バランス定食」です。
一汁三菜バランス定食は、有機茶寮byソルビバの定番メニュー。
がついていて、栄養バランスがいいことが特徴です。ダイエット中はカロリーを気にするあまりに栄養が偏ってしまうことも多いので、ヘルシーで栄養たっぷりのバランス定食はおすすめです。ご飯が玄米なので、糖質制限中の方でも安心です。
有機茶寮byソルビバの口コミ
有機茶寮 byソルビバ なんば店さん たっぷりサラダのサーモン丼。ゴマドレのサーモンサラダがGOOD、食事制限中でも安心して頂けました。オリーブオイル使用の豆乳ドーナッツを購入。大変美味しゅうこまざいました。 pic.twitter.com/qVg1XeCekI
— bonbon (@chokolaBB) December 1, 2016
イベリコ豚丼をチョイス
ヘルシーでおいしい♪@有機茶寮byソルビバ なんばシティ pic.twitter.com/xuJ3XQIa8k
— sanma (@sanma555) November 12, 2016
有機茶寮byソルビバでランチをした方の口コミには、食事制限中でも安心して食べられるというものや、ヘルシーで美味しいと言った声がありました。
有機茶寮byソルビバの店舗データ
【住所】
大阪府大阪市中央区難波5-1-60 なんばCITY南館 1F
【営業時間】
10:00~22:00
【定休日】
不定休(なんばCITYに準ずる)
【アクセス】
南海難波駅から徒歩3分
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ4.天然食堂かふぅ【四ツ橋駅】
天然食堂かふぅは、こだわりの旬の食材を使って作られた、体に優しい養生ご飯が食べられるお店です。最寄り駅は四ツ橋駅ですが、なんば駅からも歩いて向かうことができます。
天然食堂かふぅのランチメニューには、
などがありますが、中でもおすすめなのが養生ごはんセットです。
養生ごはんセットは
がついたセットで、ボリューミーなのに低カロリーでヘルシーなメニューとなっています。糖質制限中やダイエット中におすすめです。
天然食堂かふぅの口コミ
今日も美味しかった❣️
天然食堂かふぅ pic.twitter.com/DtqX5I8XRN— 野下圭子📬 (@PuniSoku) March 14, 2018
天然食堂かふぅの口コミには、野菜がたっぷり入っていたという声や、美味しかったとの声がありました。水の代わりに白湯が提供されているようで、健康への意識の高さが分かりますね。
天然食堂かふぅの店舗データ
【住所】
大阪府大阪市西区北堀江1-14-21 鳥かごビルヂング 1F
【営業時間(ランチ)】
11:30~17:00
【定休日】
日・祝
【アクセス】
大阪メトロ四ツ橋駅から徒歩2分
大阪難波駅・なんば駅周辺のお肉メニューのあるヘルシーランチ2選
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ1.蒸し野菜ダイニング素馳夢【南海難波駅】
蒸し野菜ダイニング素馳夢は、関西を中心に焼肉店などを展開する松屋グループのお店のひとつ。他店舗でお肉をメインに提供しているので、お肉料理は得意分野と言っていいでしょう。また、素馳夢ではお肉だけでなく野菜にもこだわっているのが特徴です。
蒸し野菜ダイニング素馳夢のランチメニューには、煮込みメニューとタレ焼きから選べる日替わりランチや大山鶏の香草蒸しランチ・豚バラ肉の生姜蒸しランチなどがありますが、中でもおすすめなのは「レディースランチ」です。
レディースランチでは、大山鶏と豚バラ肉の蒸ししゃぶを両方味わうことができます。さらにたっぷりの野菜やご飯・お味噌汁・ドリンク・デザートもついていてボリューム満点です。ご飯は十八穀米なので、白米よりもヘルシーなのが嬉しいですね。
蒸し野菜ダイニング素馳夢の口コミ
昼
蒸し料理ダイニング
素馳夢と書いてすちぃーむ大山鶏の香草蒸しランチ
蒸し料理‼︎ヘルシーでしか‼︎
ローズマリーめちゃいい臭いメインの蒸籠蒸しにおばんざいと十八穀ごはん。
多めにざっくり計算して710kcal位‼︎
これは使える。 pic.twitter.com/1HEbRdjt4s— 杉原 悠爾おうじ陛下 (@hpag_red_UG02) January 11, 2017
今日のお昼ごはん。
お肉も野菜も食べられて満足です。でも、フレッシュなレタスはあんまり鉄板に置かないで欲しい。
「赤身鉄板焼ランチ」（蒸し料理ダイニング すちぃーむ なんばCITY店） pic.twitter.com/nkYwyCaYxC
— うにこ。 (@pipipino4uniko) October 16, 2017
蒸し野菜ダイニング素馳夢でランチした方の口コミです。野菜とお肉の両方が食べられて満足という声や、蒸し料理だからヘルシーという口コミがありました。
蒸し野菜ダイニング素馳夢の店舗データ
【住所】
大阪府大阪市中央区難波5-1-60 なんばCITY 南館 1F
【営業時間(ランチ)】
平日：11:40~15:00
土日祝：11:20~22:30
【定休日】
無休(なんばCITYに準ずる)
【アクセス】
南海難波駅から徒歩1分
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ2.菜蒔季【南海難波駅】
なんばパークスにある菜蒔季は、健康に気を使った体に優しい料理をビュッフェ形式で提供するお店です。季節ごとの旬の食材を、化学調味料や添加物などをなるべく使用せずに調理しているんだとか。
品数は約50種類用意されており、野菜をたっぷり使ったヘルシーな料理が並びます。中にはお肉料理もあるので、お肉が食べたいときにもおすすめ。「お肉が食べたいけれど、ダイエット中だから少量にしておこうかな」というときでも、自分で量を調節できるので好みの量を食べられます。
菜蒔季の口コミ
短いお盆休み。
なんばパークスで、ランチ(^-^)
菜蒔季の自然食バイキング
ビュッフェなのか？
どっちでもいーか、
とりあえず、どれ食べても美味しかったよ〜♪#なんばパークス#菜蒔季 pic.twitter.com/veVX5GhjMU— えみみ☆ (@emiu1425) August 15, 2017
短いお盆休み。
なんばパークスで、ランチ(^-^)
菜蒔季の自然食バイキング
ビュッフェなのか？
どっちでもいーか、
とりあえず、どれ食べても美味しかったよ〜♪#なんばパークス#菜蒔季 pic.twitter.com/veVX5GhjMU— えみみ☆ (@emiu1425) August 15, 2017
菜蒔季の口コミでは、どれを食べても美味しかったとの声や、安定感のある美味しさとの評判がありました。
菜蒔季の店舗データ
【住所】
大阪府大阪市浪速区難波中2-10-70 なんばパークス 6F
【営業時間(ランチ)】
11:00~17:00(90分制)
【定休日】
不定休(なんばパークスに準ずる)
【アクセス】
南海難波駅から徒歩1分
大阪難波駅・なんば駅周辺の安いメニューのあるヘルシーランチ4選
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ1.パブリックキッチンカフェ南船場【大阪メトロ心斎橋駅】
兵庫県の丹波にある有機農園直営のオーガニックカフェ、パブリックキッチンカフェ南船場。丹波で採れた新鮮な旬の有機野菜がたっぷりと使用されたヘルシーな料理が頂けるお店です。最寄りは心斎橋駅ですが、なんばから徒歩で向かうことも可能です。
パブリックキッチンカフェ南船場のランチは「有機野菜のおぼんごはん」で、
がついています。ごはんは特別栽培米の玄米となっているので、糖質制限中の方にもおすすめ。ごはんのお代わりや大盛りは無料です。平日ランチは800円から食べられるので、安くてヘルシーなランチを探している方にもおすすめのお店です。
パブリックキッチンカフェ南船場の口コミ
#パブリックキッチンカフェ
南船場店
丹波の有機野菜を使っているというだけあって
お野菜 めっさおいしい！！
日替わりスペシャルのこのボリュームも にっこにこですよ‹‹\(*'ω'* )/››
ごはんは おかわり自由！おいしくて 2杯食べたよ！おなかいっぱい(｡>ω<) pic.twitter.com/Q0ULGSq4DA— ソラトビぺんぎん (@soratobi_p_) March 10, 2018
Today's lunch@パブリックキッチンカフェ南船場。開店直後に行ったら1階のハンモック席はすぐ満席に！話題性だけじゃなく、有機野菜を使った体にやさしいごはんが美味しくて嬉しい♡
メインの豚の角煮と季節の有機野菜、
なすも、にんじんも、かぶも生でおいしくいただきました。 pic.twitter.com/QTK81pAmgO— キティ (@kitty_719) October 29, 2017
パブリックキッチンカフェ南船場の口コミを見てみると、有機野菜が美味しいと評判のようですね。ボリュームも満足という声もありました。
パブリックキッチンカフェ南船場の店舗データ
【住所】
大阪府大阪市中央区南船場4-11-8
【営業時間】
11:30~22:00
【定休日】
なし
【アクセス】
大阪メトロ心斎橋駅から徒歩2分
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ2.野菜直売Green Cafe【JR難波駅】
野菜直売Green Cafeは、野菜直売所に併設されたカフェ。ランチでは、定食メニューの他にパスタやサラダ丼などのメニューも用意されています。
野菜直売Green Cafeのランチの中でもおすすめなのが、4種類から選べる定食ランチです。
があり、日替わり定食は数量限定なんだとか。どの定食でも、ご飯は玄米と十八穀米から選ぶことができます。バランス日替わり定食とヘルシーお魚定食は980円となっているので、金欠の際にもおすすめです。
野菜直売Green Cafeの口コミ
なんばＯＣＡＴの野菜直売所に併設のグリーンカフェさん。体に優しい素材が美味しいです(^∇^) pic.twitter.com/a5ChNCogyc
— おひGさん☆豆好き (@ohig_san) July 11, 2015
野菜と魚メチャとった！(*´∇｀*)
@野菜直売 Green Cafe pic.twitter.com/xrPie2esAC
— sanma (@sanma555) March 18, 2017
野菜直売Green Cafeの口コミでは、体に優しいという声や野菜と魚がたくさん食べられたとの声がありました。ヘルシーな料理に満足している方が多いようですね。
野菜直売Green Cafeの店舗データ
【住所】
大阪府大阪市浪速区湊町1-4-1 OCAT 1F
【営業時間(ランチ)】
10:30~15:00
【定休日】
OCATモールに準ずる
【アクセス】
JR難波駅から直結
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ3.花様なんば店【南海難波駅】
花様なんば店は、産地直送の近江野菜が食べられるお店です。ランチでは、近江野菜のサラダ・近江米ご飯が食べ放題となっていて、存分に滋賀県の食材を堪能できるのが特徴です。
花様のランチでおすすめなのが「日替わり10種類のおばんざい御膳ランチ」です。
選べるメイン
がついたセットとなっていて、近江野菜をたっぷり摂ることができます。値段も920円とリーズナブルなのが嬉しいですね。ちなみに、近江米ご飯には玄米入りのようです。
花様なんば店の口コミ
なんばの花様でごはん🍚近江野菜たくさん pic.twitter.com/9DGCWpkFED
— 脇汗 (@yuyaigami) September 30, 2016
火曜昼はなんば「花様」近江野菜十種おばんざい日替り御膳993円。サラダはお代わり自由で2杯、おばんざい盛りも種類色々。これだけヘルシーだと女性陣が多いのも納得です… pic.twitter.com/6DrcnhnKu4
— 愛妻家でおひなのパパ (@hironagako3) August 23, 2016
花様なんば店の口コミでは、近江野菜がたくさん入っていたとの声や、とてもヘルシーなので女性客が多いのも納得がいくといった声がありました。健康志向の女性に人気のお店のようですね。
花様なんば店の店舗データ
【住所】
大阪府大阪市浪速区難波中2-2-16 2F
【営業時間(ランチ)】
11:30~15:00
【定休日】
なし
【アクセス】
南海難波駅から徒歩2分
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ4.玄三庵 心斎橋店【大阪メトロ心斎橋駅】
玄三庵 心斎橋店は、ヘルシーかつボリューミーなランチが食べられるお店です。最寄りは心斎橋駅ですが、なんばから歩いて行くことも可能です。
玄三庵のランチでおすすめなのは、玄三庵の人気NO.1メニューでもある「39品目の健康定食」です。旬の素材を中心として39品目以上の食材が使用されているランチで、カロリーは約600キロカロリーなんだとか。家庭で39品目もの食材を使って料理を作るのは至難の技なので、たくさんの素材が摂れるのは外食ならではのメリットと言ってもいいでしょう。
39品目の健康定食には、
がついています。デザートまでセットになっていて値段は980円なので、ランチは1000円程度で安く済ませたい方にもおすすめです。
玄三庵 心斎橋店の口コミ
こないだいった心斎橋の玄三庵さんおいしかったー！玄米ごはんと具だくさんお味噌汁おかわりできるのうれしい！しかも健康食で約600カロリーなのも素敵✨野菜ジュースもデザートの豆乳プリンもおいしかったー！ pic.twitter.com/0Zefh3jKhM
— あさミ☆ (@asami3mei) November 26, 2018
🍚玄米&やさい食堂 #玄三庵🍚
コンセプトは #健康カフェ
旬の野菜を使った優しい味のご飯屋さん🍴
彩り、栄養バランス共に抜群です😆👍
こんなに美味しい定食がランチで千円以内で食べられるのも魅力のひとつです🌟
1番人気は
39品目の健康定食です😏お店は西梅田や天王寺、心斎橋にあります pic.twitter.com/WgTX13RJVI
— 立命館大学 グルメ紹介サークル ＆ サービス 『GOMA』 (@Goma_rits) September 3, 2018
玄三庵の口コミでは、美味しくて低カロリーなランチが嬉しいとの声や、彩や栄養バランスにこだわったランチが1000円以内で食べられるのは安いという声がありました。
玄三庵 心斎橋店の店舗データ
【住所】
大阪府大阪市中央区心斎橋筋1-3-1 福田ビル 1F
【営業時間(ランチ)】
11:30~18:00
【定休日】
月曜日
【アクセス】
大阪メトロ心斎橋駅から徒歩3分
大阪難波駅・なんば駅周辺のおしゃれなヘルシーランチ4選
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ1.プロテインラボ北堀江店【大阪メトロ四ツ橋駅】
B
プロテインラボは、ダイエット中・筋トレ中などの理想の体型を目指す方を、食事面でサポートしようという考えの元に生まれたお店です。体づくりに欠かせない栄養素が入った食事をとることができるのが特徴で、入れる素材を自分でカスタムすることもできます。
カスタム以外のボウルには
などがあり、どのボウルにも玄米が使用されています。中でも特にボディメイク中の方におすすめなのがマッチョボウルです。タンパク質が豊富なので、PCF計算をしながら筋トレに取り組んでいる方にもおすすめです。
自分で色とりどりの食材をカスタムしてボウルを作ることで、写真映えするようなおしゃれな見た目に仕上げることもできるので、よりおしゃれなランチを食べたい方はカスタムに挑戦するのもいいですね。
プロテインラボ北堀江店の口コミ
＼blog更新／
昨日のランチは、大阪・堀江にある「プロテインラボ」へ。
鶏肉、ゆでたまご、ブロッコリー。。。ダイエッター＆筋トレ好きにはうれしいごはん♪#たいエットランド で同じチームのミネくんと行ってきました！！https://t.co/aDOnkJkFZu— カナ｜着物＆京都ライター (@KANA_vintage) October 14, 2018
今日はプロテインラボでランチ
健康的で最高😊✨ pic.twitter.com/TMipv1WLmB
— Ryusei(るーくん) (@ryusei0809) September 2, 2018
プロテインラボの口コミをみてみると、健康的で嬉しいとの声やダイエット中やボディメイク中の人におすすめできるという声がありました。
プロテインラボ 北堀江店の店舗データ
【住所】
大阪府大阪市西区北堀江1-15-19 1F
【営業時間】
11:00~22:00
【定休日】
なし
【アクセス】
大阪メトロ四ツ橋駅から徒歩5分
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ2.ココウェルカフェ【大阪メトロ四ツ橋駅】
ココナッツ専門店「ココウェル」が手がけるココウェルカフェ。ココウェルカフェでは、ココナッツシュガーやココナッツオイルを使用したランチを楽しむことができます。
ココウェルカフェのランチでおすすめなのが「ココウェルプレート」です。
がひとつのプレートにのったスタイルのランチで、おしゃれな見た目となっています。ココウェルプレートの内容は月ごとに変わり、その月の旬の食材を使用しているんだとか。ご飯を含めた全ての品にココナッツが使用されているので、糖質の吸収が緩やかになる効果が期待できるのだそうです。
ココウェルカフェの口コミ
堀江のココウェルカフェのランチプレート🌴
ココナッツオイルを使ってヘルシーに仕上げたランチで、揚げ物にもココナッツオイル、あとスイーツにもココナッツシュガーを使っているそうです✨
野菜の串焼きが、甘みがあって特に美味しかったかな😆 pic.twitter.com/hFpqZsWmcm— mAo (@blbk819) April 20, 2017
久々ツイート。
大阪堀江のお気に入りカフェ、ココウェルカフェにて、月替りプレートランチをいただきました。今月のメインは車麩と高野豆腐のカツ。美味しかったです。https://t.co/XEbcz9hhE4 pic.twitter.com/S607HERwzZ— にしだえいじ (@eijixAG) November 5, 2016
ココウェルカフェの口コミを見ると、ヘルシーで美味しいとの声がありました。口コミとともに投稿された写真をみても、おしゃれなランチであることがわかりますね。
ココウェルカフェの店舗データ
【住所】
大阪府大阪市西区北堀江1-13-21 1F
【営業時間(ランチ)】
11:30~15:00
【定休日】
水曜日
【アクセス】
大阪メトロ四ツ橋駅から徒歩4分
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ3.ミカサデコ＆カフェ【JR難波駅】
パンケーキが写真映えすると人気のミカサデコ＆カフェ。パンケーキのイメージが強いミカサデコ＆カフェですが、おしゃれなランチも提供されています。
ミカサデコ＆カフェのフードメニューには、ランチセットと単品のメニューがあります。どれもおしゃれな料理ばかりですが、中でもおすすめなのが
ケイジャンチキンと玄米のラップサンド
ジンジャーポークライス
です。ケイジャンチキンと玄米のラップサンドは、鶏肉でタンパク質を摂取できる上玄米が使用されていてヘルシーです。ジンジャーポークライスは、ジンジャーポークのほかに野菜がたっぷり入ったヘルシーなライスボウル。タンパク質と野菜が摂取できるのでダイエット中の方におすすめです。
ミカサデコ＆カフェの口コミ
ミカサデコのランチ(*'▽'*)アボカドパンケーキ美味しかった♪ pic.twitter.com/Nn7bZOPKNC
— はるみ@どこでもドアが欲しい！ (@hami0101) September 22, 2017
難波の人気店ミカサデコでシェアランチ♪(´ε｀ )
リコッタチーズのパンケーキがビルズにそっくりだった…！ pic.twitter.com/3tgpBFgevb— めるやま (@meruyamameruko) November 13, 2016
ミカサデコ＆カフェの口コミを見ると、おしゃれな見た目のランチであることがわかります。パンケーキが有名なミカサデコ＆カフェですが、ランチも美味しいとの口コミがありました。
ミカサデコ＆カフェの店舗データ
【住所】
大阪府大阪市浪速区幸町1-2-8 Minatomachi82bld 1F
【営業時間】
平日：9:00~17:00
土日祝：9:00~19:00
【定休日】
なし
【アクセス】
JR難波駅から徒歩3分
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ4.ダマンリュミエール 高島屋大阪店【南海難波駅】
難波の人気店ミカサデコでシェアランチ♪(´ε｀ )
リコッタチーズのパンケーキがビルズにそっくりだった…！ pic.twitter.com/3tgpBFgevb— めるやま (@meruyamameruko) November 13, 2016
紅茶で有名な「ダマンフレール」と、ミシュランにも載っているフレンチレストラン「リュミエール」がコラボして生まれたお店、ダマンリュミエール。紅茶やこだわりのフレンチなどが楽しめるダマンリュミエールですが、ヘルシーなランチも用意されています。
ダマンリュミエールでおすすめなのが、1日60食限定のワンプレートランチです。プレートに綺麗に盛り付けられたおしゃれなランチとなっていて、内容は週ごとに変わるんだとか。店内の雰囲気も洗練されているので「たまの外食にはちょっといいところで食事をしたいな」という方におすすめです。
ダマンリュミエール 高島屋大阪店の口コミ
ダマンリュミエールでランチ！
ワンプレートランチに限定でデザートも付いてきた(*^^*)
ゆったりしてて良い雰囲気〜♥
料理美味しかった😋
今から向かいまーす！ pic.twitter.com/zaqlSAvB7a— Ci😉iii✡ちぃ✡Get even storonger (@chiiYuzu1207) July 31, 2017
ダマンリュミエールの週替わりプレートランチ🍴
フレンチの料理名はメニューを見てもよくわからないんだけど😆💦、どれもおいしかったです😋
デザートなしでもおなかいっぱいになったー❗️ pic.twitter.com/Hkh990mytK— mAo (@blbk819) July 12, 2016
ダマンリュミエールでワンプレートランチを食べた方の口コミです。美味しかったとの声が多くありました。気になる量に関しては、デザートなしでも満足できたとの口コミがあり、満足感は高いようです。
ダマンリュミエール 高島屋大阪店の店舗データ
【住所】
大阪府大阪市中央区難波5-1-5 大阪タカシマヤ 2F
【営業時間】
10:00~20:00(ランチプレートは11:00~・なくなり次第終了)
【定休日】
無休(元旦のみ休み)
【アクセス】
南海難波駅から徒歩2分
大阪難波駅・なんば駅周辺のその他おすすめヘルシーランチ3選
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ1.糖朝なんばダイニングメゾン店【南海難波駅】
糖朝なんばダイニングメゾン店は、体に優しいお粥などを食べることができる台湾料理店です。マンゴープリンが有名な糖朝ですが、ダイエット中のランチにもおすすめのお店です。
糖朝のランチの中で特にダイエット中の方におすすめなのが、五目粥のランチセットです。
がついたセットとなっているようで、色々な種類のおかずが食べられるのが嬉しいですね。
五目粥は胃に優しいので、ファスティング明けの回復食にもおすすめ。回復食として利用する場合は、セットではなく単品で注文するのがいいでしょう。
糖朝なんばダイニングメゾン店の口コミ
昨日のお昼のなんば高島屋、糖朝のお粥のセット。追加で少し足してマンゴープリンにしてみた。これは母から娘への誕生日ランチ(*´∀`)
お茶も大根餅も春巻きも美味しかったの♪ pic.twitter.com/jMA6qyvNUc— らりほう (@rrpt3) October 8, 2018
さんらーたん・・・なんばの糖朝美味しいよ(๑╹ω╹๑)
— 透湖@N鯖まったりんぐ勢 (@tocorainbow) November 10, 2016
糖朝の口コミでは、大根もちや春巻きが美味しかったとの声や、サンラータンがおすすめとの声がありました。
糖朝なんばダイニングメゾン店の店舗データ
【住所】
大阪府大阪市中央区難波5-1-18 なんばダイニングメゾン 7F
【営業時間】
11:00~23:00
【定休日】
不定休
【アクセス】
南海難波駅から徒歩1分
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ2.手打ちそば星【大阪メトロ日本橋駅】
手打ちそば星は、店主の方が毎日手打ちしたそばがいただけるお店です。打ちたてのそばがいただける大阪では珍しいお店なんだとか。
手打ちそば星でおすすめなのがざるそばです。細めでコシのあるそばをシンプルにざるそばとしていただくことで、そばの長所が引き立ちます。さらに、ざるそばは低カロリーなので、カロリー制限中の方にも嬉しいですね。
そばには含まれる糖質も少ないので、糖質制限中の方にもおすすめのお店です。ざるそばだけでなくさまざまな種類のそばがあるので、気になる方は行ってみてくださいね。
手打ちそば星の口コミ
天鴨汁ざる
日本橋(道頓堀側) 手打ちそば 星
※おじいさんとおばあさんが錐揉み
※河内合鴨
※蕎麦湯あり
※コシの強さと粘りが最高#ゆゆ飯メモ pic.twitter.com/EDuVB1onRb— ゆゆ1114 (@yuta1114) March 31, 2019
今日の昼飯
手打ちそば 星様にて
鴨汁ざる
おそばの歯応え、舌触り、風味、粘りどれもなかなかいい感じ pic.twitter.com/dIUNceSSfK— スシニィ (@bro_matsu_sushi) November 15, 2018
手打ちそば星の口コミでは、そばの評価が高いようです。コシや粘り・風味がいいとの声があるので、美味しくいただけそうですね。
手打ちそば星の店舗データ
【住所】
大阪府大阪市中央区道頓堀1-1-9 豊栄ビル 1F
【営業時間(ランチ)】
平日・祝日：12:00~15:00
土日：11:30~0:00
【定休日】
不定休
【アクセス】
大阪メトロ日本橋駅から徒歩5分
大阪難波駅・なんば駅周辺ヘルシーランチ3.パプリカ食堂ヴィーガン【大阪メトロ四ツ橋駅】
今日の昼飯
手打ちそば 星様にて
鴨汁ざる
おそばの歯応え、舌触り、風味、粘りどれもなかなかいい感じ pic.twitter.com/dIUNceSSfK— スシニィ (@bro_matsu_sushi) November 15, 2018
パプリカ食堂ヴィーガンは、完全菜食と呼ばれるヴィーガン食を提供しているお店です。お肉だけでなく、乳製品や卵・魚といった動物性食材を使っていないので、ヘルシーなのが特徴です。
パプリカ食堂ヴィーガンのランチは定食メニュー。定食には
がついています。ご飯が玄米なことに加えて、ドレッシングもグルテンフリーとなっているので、糖質制限中の方には嬉しいですね。
定食のメインでおすすめなのは「大豆ミートの唐揚げ」です。お肉ではなくソイミートを使用して作られた唐揚げなので、通常のものよりも低カロリーでヘルシーなのがポイント。ダイエット中にも罪悪感なく食べられます。
パプリカ食堂ヴィーガンの口コミ
ずっと行きたかったパプリカ食堂ヴィーガンーー!!
お肉やめてから縁のなかった焼肉……大豆でこんなに美味しくできるもんなのか……
ヴィーガンのお店はどこも美味しいけどリピしたいと思ったのははじめてである😂✨
最寄りは地下鉄四ツ橋駅！ Go Vegan! イエーー!!!! pic.twitter.com/bpjogYCSKU— [区間準急] 美 里 明 (@koudosan) April 5, 2019
昨日のパプリカ食堂ヴィーガンの日替わりは、大豆ミートの唐揚げでした。定番メニューだけど、おいしい。#vegan#ヴィーガン#ビーガン#菜食#動物の犠牲を減らそう pic.twitter.com/8l7tOk63Uv
— nao (@CharotanNao) March 18, 2018
パプリカ食堂ヴィーガンの口コミでは、お肉の代わりにソイミートを使った料理が好評のようです。大豆とは思えないとの声もあり、リピートしたくなる魅力のあるお店のようです。
パプリカ食堂ヴィーガンの店舗データ
【住所】
大阪府大阪市西区新町1-9-9 アリビオ新町 1F
【営業時間(ランチ)】
11:30~14:00
【定休日】
不定休
【アクセス】
大阪メトロ四ツ橋駅から徒歩2分
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Lime（ライム）パーソナルジム 難波店
Lime（ライム）パーソナルジム 難波店
詳細情報
- 入会金：35,000円（税別）
- コース料金：月額18,000円（税別）〜
- 最寄りの駅：難波駅より徒歩1分
- 所在地：大阪府大阪市浪速区桜川1丁目（詳しくはお問い合わせください。）
まとめ
いかがでしたか？今回は、難波周辺のヘルシーランチをご紹介しました。野菜や玄米を使用したランチやお肉を他の食材で代用した料理など、お店によってさまざまなこだわりがありましたね。
難波から徒歩でも行くことができる心斎橋・四ツ橋駅周辺にはヘルシーなランチのお店が多くあるようです。難波に行った際には、散歩がてら心斎橋や四ツ橋駅まで足を伸ばしてみるのもおすすめですよ。
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