【2019年9月2日更新】
最近ではダイエットに関心を持つ方が増え始めていることから、様々なダイエットがテレビやネットで取り上げられるようになりましたね。
その種類の多さから、どういった内容のダイエットにトライしたらいいか迷ってしまう方も多いのではないでしょうか？
そこで今回は、数あるダイエットの中から簡単で取り組みやすいダイエットとして、炭酸水ダイエットについて詳しくご紹介していきたいと思います！
「ダイエットしたいけど、糖質制限は辛い」、「手間をかけずに楽して痩せたい」、「痩せることで美しくなりたい」、「モテたい！」、そんな方におすすめのダイエットですので、是非ご参考にされてみてください！
目次
炭酸水ダイエットとは？
炭酸水ダイエットとは、日々の生活の中で炭酸水を飲むだけというダイエット方法です。
炭酸水に抵抗のない方であれば誰でも手軽に始めることができる点や、場所を問わずに摂取できる点などに定評があり、今話題のダイエット方法のひとつとなっています。
どんな方でも手軽に始めることができる炭酸水ダイエットですが、特に以下のような方におすすめです。
ダイエット中の空腹が辛い！
炭酸水を飲むと、炭酸水に含まれている炭酸ガスが胃の中で膨らみます。そのため、空腹時に炭酸水を飲むと胃が満たされ、間食等を防ぐことができます。
食べすぎを防ぎたい！
炭酸水ダイエットは食べすぎを防止できるダイエット法です。
特にお米やパン、麺類といった糖質を好む人は多いですし、今までの食生活をいきなり大幅にカットしてしまうような糖質制限はちょっと続けにくいと感じる人も多いのではないでしょうか。
炭酸水ダイエットであれば、無理に食事量を抑えるのではなく、食前、または食中に炭酸水を摂取することで満腹感を早く得ることができます。
代謝アップを目指したい！
炭酸水ダイエットは食べ過ぎ防止や空腹対策のみならず、血行促進にも効果があるダイエット方です。
理由としては、炭酸水に含まれている二酸化炭素が血中に入ることで、血液がより多くの酸素を必要とし、一時的に血管が膨張するためです。
この動作はなんと私たちが有酸素運動（ランニングやジョギング、エアロバイク等）で消費するエネルギーに匹敵するほどの消費量なのだとか！
炭酸水ダイエットの隠れた魅力のひとつでもあります。
炭酸水ダイエットの痩せ効果とは？
炭酸水は飲むだけでダイエット効果があると言われていますが、炭酸水自体には脂肪を燃焼させるような効果はありません。
飲むだけで脂肪が減っていくわけではありませんが、炭酸水がダイエットに向いている理由には以下のような点があげられます。
１日のカロリー摂取量を抑えることができる
炭酸水ダイエットは炭酸水で胃を満たし、食事量を抑えることができるということが大きなポイントです。
間食をしたくなるのはお腹が減っているから、つまりカラダが空腹状態だからです。
この空腹状態を炭酸水で抑えることができるため、間食が減る・食事量が減る＝減量効果に繋がる、といった効果があります。
代謝をあげて痩せやすいカラダをつくることができる
炭酸水は飲むことで血流やカラダの器官が活性化されます。
カラダの器官の活性化は新陳代謝向上と直結しているため、炭酸水を日常的に飲み続けるということは、燃費の良いカラダづくりにも繋がるというわけです。
また、代謝があがるということは、１日に歩いたり動いたりするうえで消費するカロリー数がアップするということ。
動けば動くだけ、より多くのカロリー消費を狙っていくことができます。
ぽっこりお腹を解消！
炭酸水は腸の動きを正常に働かせる作用があることから、便通を改善する効果もあります。
ぽっこりお腹に悩む女性には嬉しい効果ですね。
また、腸内には排泄されきれていない便が３kg～5kgほど溜まっているという情報もあるくらいですから、炭酸水を日々摂取していくことで、それらの便もスムーズに排泄されていく効果に期待がもてます。
【ぽっこりお腹痩せダイエット参考記事】
【トレーナー執筆】女性のための「ぽっこりお腹」解消法ガイド
昔はもっとスリムだったのに、徐々にぽっこりと出始めているお腹に嫌気が差している女性は多いでしょう。そんな方にはぽっこりお腹の解消トレーニングをおすすめします。
炭酸水ダイエットのやり方は？
炭酸水ダイエットのやり方は至ってシンプルです。
単純に炭酸水を飲んでいくダイエット法はもちろん、飲む以外にも炭酸水を利用したダイエット法がありますので、ご自身に合ったスタイルを選択して、日常に取り入れてみてくださいね。
毎日の食前に飲む
シンプルに、炭酸水を日々摂取していく方法です。
炭酸水ダイエットの中でも最もポピュラーで取り組みやすいやり方のひとつ。
炭酸水を飲むことで胃に満腹感を与えることができるので、食事量を抑えることができるというところが最大のポイントですね。
効果を得るコツとしては一気飲みをするのではなく、３０分程度の時間をかけてゆっくりと飲むことをおすすめします。
空腹を感じた際に飲む
空腹を感じると、どうしてもお菓子や間食に手が伸びてしまいますよね。
そんな時に炭酸水で胃を満たして、空腹感を抑えるという方法もおすすめです。
この時、一口だけ飲む程度では空腹感を抑えることは出来ないため、500mlを目安に飲むようにしましょう。
いきなり炭酸水を500ml飲むことに抵抗を感じる際には、200ml(コップ1杯程度)の炭酸水をゆっくりと飲むことから始めてみてください。
お風呂に炭酸水を入れる方法も
実は炭酸水、肌から吸収することもできるのです。おすすめは炭酸風呂です。
入浴の際、湯舟に炭酸水を1リットル程入れるだけでOKなので、自宅で手軽に炭酸風呂をつくることができます。
この時、浴槽の水温は35℃～38℃程度で留めることがポイント。
炭酸水は高温に弱いので、ぬるま湯程度の水温の方がより効果を持続させることができるためです。
また、炭酸をしっかりと実感できるのは入浴後10分程度、それ以降は炭酸が抜けていきますので、入浴は１５分程度がおすすめです。
長時間の入浴は血液循環を悪くしてしまう原因にもなりますので、適度な入浴をこころがけましょう。
【お風呂ダイエット参考記事】
【女性トレーナー直伝】ズボラ女子でもダイエット成功？！お風呂痩せの方法とその効果とは？
今回は、気軽に続けられるお風呂でのダイエット方法をお伝えします。お風呂タイムを味方につけて、効率的なダイエットを実践しましょう！
どのぐらい飲めばいいの？飲むタイミングは？
炭酸水ダイエットは飲む量やタイミングをしっかりと掴むことで、より効果を実感することができます。
飲むタイミングは食前・空腹時
一番おすすめなタイミングは食前もしくは空腹時です。
炭酸水ダイエットは食べる量を抑えることが主な目的なので、その効果を最大限に感じるためにも、つい食べ過ぎてしまいがちな夕食時、もしくは間食がしたくなる空腹時にしましょう。
1度に摂取する量は500mlを目安に
炭酸水を飲む時の量は500ml前後がおすすめです。
飲む量が極端に少ないと胃に刺激を与える程度の効果しか望めず、空腹感の抑制や満腹感を得ることが難しくなってしまいます。
500mlは小さなペットボトル1本分の量ですので、飲み干すことが難しいと感じる方もいるかと思います。
その際は半分の量から始めるなどして、ゆっくりの飲むようにしましょう。
1日1000ml程度が理想
上記のように、1度に飲む炭酸水の量を500mlにした場合、1日に飲む炭酸水の量は1000ml～1500mlが一般的となります。
ただし、今まで炭酸水を飲む習慣のなかった方が急に炭酸水を大量に飲むことはおすすめしません。
ご自身のカラダに合ったダイエット法かを確かめるためにも、初めのうちは夕食前のみ、空腹時のみなど、少量の摂取から始めることをおすすめします。
飲みやすいオススメの炭酸水！
炭酸水ダイエットを始めたいけど、どんな炭酸水を選べばいいかわからない、美味しい炭酸水を飲んでみたい！
そんな方におすすめしたい炭酸水がこちら！
ネスレ 「ペリエ」
この投稿をInstagramで見る
南フランス産の天然炭酸水として世界各国から需要のあるペリエ。
炭酸が強く、キレのあるのどごしを感じることができる炭酸水でありながら、口に入れたときの滑らかさが優しいところもおすすめ。
ペリエは硬水の炭酸水なので、カルシウムやマグネシウムなど、栄養素を多く含んでいます。
美容目的にも重宝しますので、肌の調子にも気を配りながらダイエットに励みたい方にもおすすめです。
アサヒ 「ウィルキンソン」
この投稿をInstagramで見る
スーパーやコンビニなどでもよく見かける定番の炭酸水ですね。
ウィルキンソンは軟水で硬度が低いためで、かなり飲みやすい部類に入る炭酸水です。
それでいてキレや爽快感を強く感じることもできるため、炭酸水に馴染みのない方でも抵抗なく飲める炭酸水です。
何より、ほとんどの食品売り場に取り扱いのある商品なので、購入もしやすいかと思います。
サントリー 「天然水スパーキング レモン」
いままで色々飲んだけど南アルプス天然水のスパーキングレモンの炭酸のキツさは異常←褒めてる pic.twitter.com/tPA2Ji9slf
— karip31 (@Karip31) 2014年7月30日
「ブランド史上最強ガス圧」というだけあって、強い炭酸の刺激を感じることができるサントリーの天然水スパーキングレモン味。
レモンの風味があり、中にはジュース感覚で美味しく飲めるとの声も高く、炭酸水ダイエットをしている人からそうでない人まで幅広く支持されている炭酸水です。
炭酸水の味がちょっと苦手…という方は、こちらの炭酸水を試してみてはいかがでしょうか？
このように、いくつかの炭酸水をご紹介しましたが、上記３つはあくまで数ある炭酸水のごく一部です。
また、市販の炭酸水には種類に限りがありますが、通販などを利用すると数々の炭酸水を見つけることができます。
炭酸の強度が更に強いものや、刺激物が得意ではない人でも飲みやすい微炭酸水などもありますので、ご自身のカラダに合いそうな炭酸水をピックアップされてみてくださいね。
炭酸水ダイエットの注意点とデメリット
これまでに、炭酸水がもたらすダイエット効果を多くご紹介してきました。
ただし、同時に気をつけてもらいたい注意点や炭酸水ダイエットのデメリットなどもありますので、下記の点に注意しながら健康的な炭酸水ダイエットに取り組んでいきましょう。
炭酸水ダイエットの注意点一気飲みはダメ！
炭酸水ダイエットで一番避けてほしいことが「一気飲みです」。
特に冷たい炭酸水の一気飲みは胃や腸が極度に刺激されてしまい、お腹を緩くしてしまう原因になります。
それだけなく、炭酸水は一気飲みをしてしまうと満腹感が半減してしまうので、ダイエット効果も高く望めなくなってしまいます。
ダイエット効果を高めるためにも、炭酸水はなるべく「常温」で、そしてゆっくりと飲むようにしましょう。
炭酸水ダイエットのデメリット
飲みすぎると疲労感を感じることも
炭酸水は適量であればストレス軽減や疲労回復にも効果を発揮してくれるアイテムです。
ただし、一日の炭酸水摂取量が極端に多い場合（2000ml以上など）、血液が酸性状態へと変化し、健康に支障をきたしやすい「酸性体質」になってしまうのです。
人のカラダはアルカリ性体質であることが健康上望ましいので、酸性体質になってしまうと逆効果。
なにごとも、過剰摂取しなければ問題なくダイエットに励むことができますので、飲みすぎには気をつけましょう。
ゲップが出やすくなる
コーラや炭酸入りジュースと同じように炭酸水には炭酸ガスが多く入っているため、ゲップが出やすくなる傾向にあります。
仕事中やプライベートで他人と一緒にいるときにゲップが出ることは相手にとってかなり失礼にあたる場合も多いので、極力避けたいところですね。
そうなると仕事中は炭酸水の摂取がしにくく、「家の中でしかできない」、「出歩かない日の夕食中しか飲まないようにしている」など、もっと炭酸を摂取したいのにできないといった女性の意見も複数ネット上に見受けられました。
少量だと空腹感が増すことも
炭酸水は少量だと返って空腹感を増してしまう材料になってしまいます。
炭酸水に含まれる炭酸ガスが胃の中に入ると、胃が必要以上に刺激を受けてしまい、活発に動き出してしまうのです。これが空腹感の増加に繋がります。
ダイエットにおいて逆効果とならないためにも、一度に摂取する量は200ml～500mlを意識しましょう。
炭酸水ダイエットってリバウンドしない？
飲むだけで手軽に始められて、そのダイエット効果も高いことが予想される炭酸水ダイエットですが、実はリバウンドに注意が必要なダイエット法でもあります。
食事量が減るため、代謝が下がる可能性アリ
炭酸水を飲むことで食欲を抑えることができると、1日の総摂取カロリーが減り、結果的に減量をすることができていくかと思います。
ただしこの食欲抑制効果を高めようと炭酸水ばかりを飲み、食事の量が極端に減るとどうなるでしょう？
確かに体重は減り見た目も痩せていきますが、同時に食べないことに慣れると基礎代謝も下がり、ダイエットを辞めたときに太りやすいカラダができてしまうのです。
そうならないためにも、適度な炭酸水ダイエットに取り組むようにしましょう。
運動をしない習慣が身についてしまいがち
炭酸水ダイエットはたしかに飲むだけで誰でも簡単に始めることができますし、現に飲むことで食欲を抑えて減量を試みることができます。
ただし、飲むことでダイエット効果を感じてしまうと、運動をする習慣が減ってしまう傾向にあります。
カラダは適度に動かして筋肉を満遍なく使ってあげないと、代謝の悪いカラダができあがってしまいますので、普段の生活の中で運動も意識するようにしましょう。
リバウンドをしないためにも、運動を取り入れることが大切
炭酸水ダイエットを継続中の場合も、やめたあとも、リバウンドゼロで痩せやすいカラダを維持していくためには、やはり筋力運動や軽い有酸素運動がとても重要な役割を持っています。
カラダに程よく筋肉がついてくると、見た目にも引き締まったしなやかな体型を手に入れることができますし、代謝もあがり痩せやすいカラダになっていきます。
また血行促進効果もあがり、炭酸水ダイエットとの相乗効果を感じることができます。
ジムなどに通う時間がない方も、入浴中や寝る前などの10分～20分を利用して、軽めのトレーニングと炭酸水ダイエットを併用されることをおすすめします。
炭酸水のダイエット以外の効果
これまでに炭酸水によるダイエット効果について多く触れてきましたが、実は炭酸水の魅力は痩せ効果だけではありません。
炭酸水はダイエット以外にも、健康・美容に多くの効果を発揮してくれます！
美肌効果
炭酸ガスの効果で腸内が活性化され腸内環境が整うと、体内で老廃物が溜まりにくくなり、
肌の状態などが内側から改善され始めます。
肌荒れや吹き出物なども出きにくくなるため、美肌効果に期待がもてます。
冷え性・肩こり改善
炭酸水には血液循環を良好にする効果があるため、冷え性や肩こりの改善にも効果的です。
血の巡りが良くなりカラダの冷えが改善されると代謝もあがりやすくなるため、運動などをプラスすることで更なるダイエット効果を実感しやすくなります。
疲労回復効果
日々の疲労はストレスなどの精神的なものから、体内に溜まる「乳酸」が原因であるとされています。
炭酸水にはこの乳酸を減らす効果があるため、疲労感を緩和させる目的としても効果お発揮してくれますよ。
血行促進効果
炭酸水を飲むと血液の中に二酸化炭素が吸収されるのですが、この二酸化炭素が血液に送られることで酸素と二酸化炭素が上手にくっつき合い、酸素がカラダ全体に運ばれていきます。
これだけで血行が促進される桜花としては十分なのですが、さらにもうひとつ。
血液に二酸化炭素が入ってきたとき、今度はその二酸化炭素を排出しようとする働きが血中で起こり、さらに血行が促進されるのです。
お通じ改善
炭酸ガスによって刺激を受けた腸が活発に動きだすことで、腸内環境を正常にサポートしてくれるため、お通じが改善される効果があります。
便秘が改善されると老廃物も体内に溜まりにくくなるため、下腹のぽっこり改善や美肌効果など、美容面にも嬉しい効果を実感することができます。
炭酸水ダイエットの口コミ・体験談・実践者の声
炭酸水ダイエットがどんなに簡単で、ダイエットに効果があると言われても、やはり実際に実践している方は体験談など、周りの方の反応や効果が気になるところ。
そこで、実際に炭酸水ダイエットに日々取り組んでいる方の体験談や口コミ等を探ってみたところ、TwitterやInstagramを通して数多くの体験者の声を発見することができましたので、ご参考になってください。
【共通していた口コミ】
- 空腹感が抑えられる
- 食べすぎなくなった
- 疲労感が緩和される
- 痩せやすくなった
ネット上の多くの口コミでは、ダイエットの大敵である「空腹感」に手ごたえを感じている方が多く見受けられました。
ダイエット効果はもちろんのこと、中には疲労回復に効果を感じた方も多くいるようで、仕事後、就寝前に炭酸水を飲んでいる方も多くいらっしゃるようです。
また、一部ではありますが炭酸水ダイエットにまつわる情報を発信している方のリンクをご参考までに。
満腹感が得られる！
【炭酸水ダイエット】
＊満腹感が得られ、食べ過ぎをSTOP！
食事の5～10分前に500mlほど飲むのがポイント。＊おなかがスッキリ！便秘解消の味方に
夜の就寝前に150ml（コップ7分目）程度飲めば、翌朝スッキリ❤冷やして飲めばリフレッシュ！ストレス減に期待あり☆
— ❤簡単キレイダイエット❤ (@easy_kirei_diet) 2019年3月28日
入浴前に炭酸水を一杯！疲労回復効果あり
炭酸水ダイエットおすすめブログ
炭酸水ダイエットについてネット上で調べていたところ、炭酸水ダイエットに取り組んでいる方のブログをいくつか発見することができました。
その中での興味深かったブログがこちら！
おすすめブログ1.炭酸水のダイエット効果
少しづつ日に日に痩せていくのがわかり、
家ですぐ炭酸の作れるソーダーマシーンのソーダストリームの購入を検討しているそうです。
ブログ記事はコチラ
おすすめブログ2.『最高すぎる！高圧炭酸水！』
強烈な炭酸水「高圧炭酸水 『ザ ストロング タンサン』」を紹介しております。
ガラス瓶に入っているボトルのデザインがカッコイイですね。
ブログ記事はコチラ
おすすめブログ3.炭酸水ダイエット１週間の報告☆生理中のダイエット
生理中は体のバランスが崩れてしまいますし、激しい運動やダイエットをしてした方は一旦中止してしまうかもしれません。
しかし、執筆者は炭酸水ダイエットを１週間やってみた進捗状況を事細かくブログに書いています。
生理中でダイエットどうしようと迷われている方は必見のブログです。
ブログ記事はコチラ
みなさん、使用する炭酸水も飲み方もそれぞれで違い、中には高圧のためペットボトルではなくビン詰めの炭酸水を使用されている方も！
炭酸水でよりダイエット効果を求めるのであれば、「硬水の炭酸水を飲むべき」といったダイエット効果向上に繋がるヒントなども数多く記載されていますので、気になるブロガーさんをチェックしてみてくださいね。
炭酸水ダイエットおすすめのアレンジレシピ！
炭酸水ダイエットはもちろん炭酸水をそのまま飲むだけでも良いのですが、せっかく長期で取り組むのであれば、より多くの炭酸水レシピで楽しんだ方が継続しやすく、何より美味しさを感じながらダイエットに励むことができます。
自宅で簡単につくれる炭酸水レシピをいくつかご紹介していきたいと思いますので、ご参考までにどうぞ！
1.代謝アップ！生姜入り炭酸水
【初夏限定ドリンク 自家製ジンジャー・ソーダ】毎年ご好評をいただいておりますこちら、今年も始まりました。
国産生姜をきび砂糖と６種のスパイスでじっくり煮詰めたジンジャーシロップを、炭酸水で割りました。
ピリッと辛口、大人のジンジャーエールです。 pic.twitter.com/qNxbkvk3Cz— くぐつ草 (@kugutsuso) 2019年4月26日
■材料（コップ1杯分の場合）
- 炭酸水200ml
- すりおろした生姜（チューブタイプでも可）を小さじ1
- 甘味料（エリスリトールやパルスイートなど）1適程度
■作り方
- 1.コップに炭酸水を200ml入れます。
- 2.生姜と甘味料を小皿などを使用して混ぜます。（甘味料はほんの少量でかなりの甘味を感じることができるので、1適で十分）
- 3.炭酸水の中に2を入れ、炭酸が抜けないようにゆっくりと混ぜます。
- 4.お好みで氷を入れて、出来上がり！
◎ポイント
砂糖やガムシロップではなく、甘味料を使用することで糖質OFFの炭酸ジュースをつくることができます。
人工甘味料もしくは天然の甘味料で甘味をつけて、自分好みのジンジャエールをつくることができるのでおすすめです！
2.お好みウイスキーを使ったレモンハイボール
この投稿をInstagramで見る
■材料（コップ1杯分の場合）
- 炭酸水200ml
- ウイスキー（お好みの量で）
- 輪切りレモンorポッカレモン数滴
■作り方
- 1.コップに氷を入れます。
- 2.1にウイスキーを1センチ程度入れます。（お好みに合わせて濃さを調節してください）
- 3.炭酸水をゆっくりと注ぎます。
- 4.レモンを入れて、ゆっくりと混ぜ合わせたら、出来上がり！
◎ポイント
ウイスキーを使用するという点がポイントです。
ダイエット中にアルコールはNGなのでは？と思われる方もいらっしゃるかと思いますが、ウイスキーや焼酎は蒸留酒といって糖質を含んでいないお酒なので、適量であればダイエットに支障のないお酒なのです。
ダイエット中のハイボールはむしろおすすめですよ！
3.苺（いちご）の果実ソーダ
この投稿をInstagramで見る
■材料（コップ1杯分の場合）
- 炭酸水200ml
- 苺4粒程度
- 甘味料（エリスリトールやパルスイートなど）1適程度
■作り方
- 1.苺4粒をコップに入れ、なるべく小さく潰します。
- 2.潰した苺に甘味料を加え、混ぜ合わせておきます。
- 3.2に炭酸水を200mlゆっくりと加えます。
- 4.お好みで氷を入れて、出来上がり！
◎ポイント
太めのストローを使用して飲むと、おしゃれで飲みやすいジュースに仕上がります！
SNS映えもするので、とくに女性におすすめですよ！
炭酸水ダイエットを実践した芸能人は？
多くの方から支持されている炭酸水ダイエットですが、有名どころの芸能人の多くも炭酸水ダイエットを実践してみたことが調査上あきらかとなりました！
13kg減?!中村アンさんの炭酸水ダイエット
この投稿をInstagramで見る
美しい美貌とプロポーションを持つ中村アンさん！
彼女の炭酸水ダイエット方法は何通りかあり、まずは起床時にコップ1杯分の炭酸水を飲むことを決まりとしていたそうですね。
その他、移動中や仕事休憩中にも炭酸水をカラダに取り入れることで血行の流れをよくして、空腹も抑制していたのだとか。
ただし彼女の場合は食生活や筋トレなどに積極的に取り組んでいるので、その相乗効果がかなりあったのではないかと思われます。
元AKB48メンバー前田敦子も実践！
この投稿をInstagramで見る
AKB48の元メンバーで現在はソロとして活躍されている前田敦子さんも、炭酸水ダイエットを取り入れたことがあることがわかりました。
前田さんはオーデション時14歳のときに比べて、現在はかなりスリムな体型に変貌しています。
過去から現在にかけて様々なダイエットを試みてきたとのことで、炭酸水ダイエットもその中のひとつのようですね。
女優、浜辺美波さんも炭酸水ダイエット実践者！
この投稿をInstagramで見る
浜辺美波さんといえば、映画「君の心臓を食べたい」の主演女優としても有名で人気急上昇中の若手女優さんです。
そんな浜辺美波さんも炭酸水ダイエットを取り入れているようで、結構ハマっているのだとか。
並行してジムでトレーニングにも励んでいるとのことで、ストイックな日常生活が予想されますね。
炭酸水ダイエットはテレビでも取り上げられた？
炭酸水ダイエットは今注目の人気ダイエットなだけあって、数多くのテレビ番組でも取り扱われていたことが判明しました！
NHKのアサイチで話題に！
2018年6月4日に放映されたアサイチにて、炭酸水ダイエットが取り上げられています。
炭酸水ダイエットはブームにもなっているだけあって、NHKでも積極的に特集されていたようですね。
世界一受けたい授業にも登場
お茶の間の人気番組、「世界一受けたい授業」でも炭酸水ダイエットの魅力が紹介されていました！
炭酸水を浸した容器とお湯を浸した容器に両手をそれぞれつけて、左右の手にどれだけの違いがあるかなども検証していました。
結果的には炭酸水に手を浸した方がより血行が促進されていることが証明されていて、炭酸風呂の効果にも期待がもてることが明らかとなっていました。
めざましテレビでは炭酸水を使ったレシピも！
朝のテレビ番組として馴染み深いめざましテレビでは、炭酸水を使ったダイエット法をはじめ、炭酸水入り卵焼きや炭酸水入り天ぷらなど、炭酸水を使ったレシピなどが特集されていました！
炭酸水ダイエットは寝る前が最適！
炭酸水を寝る前に飲むことで得られる効果を紹介します。
炭酸水には炭酸ガスが含まれており、就寝前に小腹を満たしたいなと思った時に飲むとかなりの満腹感が得られます。さらに、寝る前に飲むと４つの効果を得られます。
１.デトックス効果
２.美容効果
３.安眠効果
４.疲労回復効果
吹き出物や体に余分なものがあったりしても、飲むだけで体の内側から綺麗になります。
炭酸水ダイエット１週間の効果とは？
炭酸水ダイエットの方法はとても簡単で運動はしなくてもいい、食事制限もしなくてもいいんです。炭酸水を食事の前に飲むだけ！
飲んですぐではなく食事との時間を開けて飲むようにしましょう！そうすると胃が膨らみ、食事も制限できます！
炭酸水ダイエットは生理中でも効果発揮！
毎月の生理痛が辛いと何をするのにも憂鬱になってしまいがちです。
炭酸水は血の巡りをよくしてくれるので、生理痛を和らげてくれるという効果があります。朝や夜の時間帯に飲むのをおすすめします。
また生理中は食欲が湧かなかったり食生活が不規則になってしまいがちですがなるべく３食取ることも重要です。食事の栄養バランス、生活リズムを直すことも痩せる近道になるので、無理のない程度に生活サイクルを見直してみましょう！
まとめ
いかがでしたでしょうか？
炭酸水ダイエットは取り組みやすいダイエットであり、痩せ効果以外にも数々の健康・美容効果があることがわかりました！
炭酸水ダイエットは無理なく綺麗に痩せることができます。
ただし、炭酸水の過剰摂取や急激な摂取カロリーダウンはリバウンドの引き金にもなるため、注意が必要です。
そのため、長い目でみてボディメイクを考えるのであれば、芸能人やモデルさんのように、炭酸水ダイエットに筋トレや有酸素運動を組み合わせることもおすすめします。
リバウンドのない減量ペースで綺麗に痩せるために、無理のないダイエットに励んでいきましょう！
また、この記事を読んで参考になった！周りにも炭酸水ダイエットの魅力を知ってほしい！と思ってくれた方は、是非シェアをお願いします。
ダイエットにはパーソナルジムがおすすめ
普段の食事に気を遣っているが痩せない・・・
運動はあまり続かない・・・
いくつかのダイエット方法を試したが痩せない・・・
そんな方は是非パーソナルジムを検討してみてはいかがでしょうか。
パーソナルジムではあなたに寄り添ったあなただけのトレーニングが実現可能です！
ジムカツ編集部がオススメするパーソナルジム特集
そうは言っても年々増えていくパーソナルトレーニングジムの中から自分にぴったり合うジムを探すのは中々大変です。
そこで、まずはジムカツが紹介する400店舗以上のジムの中からジムカツ編集部がオススメするいちおしのパーソナルジムをご紹介します！
Lime（ライム）パーソナルジム
Lime（ライム）パーソナルジム
詳細情報
- オススメポイント：女性が通いやすいおしゃれな内装のジム
- コース料金：75,000円(税抜)/月〜
- 無料体験：あり
- 店舗エリア：東京25店舗・千葉・横浜・大宮・名古屋・大阪
Apple GYM（アップルジム）
Apple GYM（アップルジム）
詳細情報
- オススメポイント：日本一芸能人が通うジム
- 入会金：38,000円(税別)
- コース料金：80,000円(特別価格)
- 店舗エリア：吉祥寺・銀座・福岡・恵比寿・中目黒・中野・二子玉川・横浜
痩せたい部分にアプローチ「ビカラダ！」
痩せたい部分にアプローチ「ビカラダ！」
詳細情報
- オススメポイント：魅せたい部分にアプローチ！痩せたいパーツが選べる！
- コース料金：¥40,000 （税別）〜
- 無料体験：あり
- 店舗エリア：池袋・福岡・大阪・岐阜・川崎・武蔵小杉・大宮・北千住・銀座・立川・札幌
ジム選びにお悩みの方はご気軽に無料相談を
とは言え、パーソナルジム選びは理想の恋人探しのようなもの！
たくさん選択肢があって選ぶのは大変ですが、必ずあなたにあったジムは見つかります。
パーソナルジム選びに不安がある方は、ジムアドバイザーがあなたに最適なジムを無料でご紹介します！
ジムカツからの最大4万円のキャッシュバックでお得にジムに入会しましょう。
