プロテインというと、筋肉をつけたい男性やアスリートなどが飲むイメージを持つ方も多いかもしれません。しかし、近年ではプロテインダイエットなども流行り、女性のボディメイクでも重要なアイテムとして注目を集めてきています。
そんなボディメイクやダイエットをしたい女性におすすめしたいのがソイプロテイン。そこで本記事では、ソイププロテインの特徴や効果、またおすすめのアイテムについてもご紹介してきます。
ぜひソイプロテインを活用して、理想のボディメイクを成功させましょう！
ソイプロテインってプロテインとどう違う？
まずはソイプロテインとはどのようなものなのか、詳しく見ていきましょう。
そもそもプロテインとは「たんぱく質」のこと。食事だけでは十分に摂取しづらい、たんぱく質を効率良く摂取するため、活用されているのがサプリメントであるプロテインなんです。
ソイプロテインはプロテインの種類の1つで、大豆などから抽出された成分で作られている植物性のプロテインのことを指しています。
動物性の成分から抽出されたプロテインをカゼインプロテインやホエイプロテイン、そして植物性のプロテインのことをソイプロテインなどと呼ぶことが多く、種類が分けられているんですね。
ソイプロテインは動物性のものと比較して脂肪燃焼効果が高いのが特徴。無駄な脂肪を極力つけずに体を絞りたいという方におすすめです。
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どんな効果が期待できる？
プロテインを飲むことで期待できる効果は、大きく分けて2つです。
1つ目は、シェイプアップを期待できること。プロテインをトレーニングと合わせて摂取することで、よりトレーニングの効果を高めてくれます。
もちろん食事でたんぱく質を摂るのが理想ではありますが、食事の場合はたんぱく質以外にも余分な栄養素を摂取してしまうのも事実。より質が高く、手軽にたんぱく質の取れるプロテインは非常に重要なアイテムなんです。
2つ目は、美しさを高める効果も期待できることです。たんぱく質は、筋肉だけでなく髪や爪など全身のいたる部分を構成している栄養素です。プロテインを活用してたんぱく質を十分に取ることで、美しい髪や爪、肌になることも期待でき、美しさを高める効果も期待できるんです。
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おすすめのソイプロテイン10選
①【ザバス】ウェイトダウン ヨーグルト風味
まず最初にご紹介するのは、ザバスのウェイトダウン ヨーグルト風味です。1050gの2個セットとなっています。
少し大豆の香りがして最初は気になることもあるようですが、慣れれば飲みやすくさっぱりとした味わい。溶けやすく口当たりも良く飲みやすい商品。
内容量：1050g（50食分）×2
価格：7560円（税込）
栄養成分/21g当たり：エネルギー79kcal、たんぱく質16.8g、脂質0.9g、炭水化物0.9g、カルシウム192mg
②【ニチエー】ウェイトダウン ヨーグルト風味
次にご紹介するのは、ニチエーのソイプロテインです。1kgが3袋セットとなっています。
国内工場にて加工・製造されているため、安心して飲む事ができます。さらに必須アミノ酸を含み栄養バランスも整った製品となっており、人工甘味料や保存料も使用していないため、素材などがきになる方にもおすすめ。
内容量：3kg（1kg×3袋）
価格：5090円（税込）
栄養成分/100g当たり：エネルギー364kcal、たんぱく質85.0g、脂質0.4g、炭水化物5.1g、食塩相当量2.9g
③【美活プロテイン】美soy
次にご紹介するのは、美活プロテインの美soyです。内容量は210gとなっています。
原材料の70%が大豆で、1食あたり10000mgのタンパク質を含む高タンパクな商品。さらに17種類のスーパーフードも含まれています。すべて植物由来の成分となっているのも、ダイエットをしている女性には嬉しいポイントです。溶けやすく飲みやすいため、忙しい朝などにもおすすめ。甘味料も天然甘味料なので、素材を気にする方も安心です。
内容量：210g
価格：1880円（税込）
④【ビーレジェンド】ビーレジェンド ソイ
ビーレジェンドが販売する、ビーレジェンド ソイもおすすめのアイテムです。内容量は1kgとなっています。
素材にもこだわった商品となっており、保存料・着色料・香料などは一切使われておりません。非遺伝子組み換えで、かつ安全な大豆しか使用しないという徹底ぶり。原材料からこだわりたいという方にはおすすめです。さらにタンパク質の含有量も多いため、
内容量：1kg
価格：2480円（税込）
栄養成分/24g当たり：エネルギー88.6kcal、たんぱく質20.9g、脂質0.0g、炭水化物1.2g、食塩相当量0.8g
⑤【すなお食堂】九州アミノシェイク
次におすすめするソイプロテインは、すなお食堂の九州アミノシェイクです。内容量は300gとなっています。
抹茶きなこ味・カカオ味の2種類が販売されており、通常のソイプロテインの風味がきになるという方にもおすすめ。さらに添加物フリーで100種類を超える栄養素が含まれており、一言でプロテインといってもタンパク質以外に様々な栄養素を摂取できるメリットもあります。
内容量：300g
価格：1980円（税込）
栄養成分：
【抹茶きなこ味】エネルギー59.1cal、たんぱく質6.3g、脂質1.1g、炭水化物6.5g、食物繊維1.2g
【カカオ味】
エネルギー58.2kcal、たんぱく質5.6g、脂質1.1g、炭水化物7g、食物繊維1.5g
⑥【ザバス】ソイプロテイン ココア風味
ザバスが販売している、ソイプロテインのココア風味も人気の高い商品です。内容量は315gとなっています。
大豆プロテインを100％使用しており、高たんぱくな栄養素を手軽に取ることができます。また、７種類のビタミンB群とビタミンCも配合されており、体調管理にも一役買ってくれるのも嬉しいポイント。またココア風味とあって、大豆特有の香りやプロテインの風味が苦手な方でも比較的飲みやすいのも特徴です。
内容量：315g
価格：1679円（税込）
栄養成分/21g当たり：エネルギー79kcal、ナイアシン5.8mg、たんぱく質15.0g、ビタミンB6 0.64mg、脂質1.0g、炭水化物2.6g
⑦【ザバス】ソイプロテイン チョコレート風味
ザバスが販売している、ソイプロテインのチョコレート風味もおすすめです。内容量は1050gとなっています。
大豆プロテインとガルシニアエキスを配合しており、筋肉量を保ちつつ、減量したい方におすすめとなっています。さらに11種類のビタミン+3種類のミネラルが配合されており、減量してもしっかりとコンディションを整えてくれる成分も含まれています。
内容量：1050g
価格：5616円（税込）
栄養成分/21g当たり：エネルギー79kcal、たんぱく質16.5g、脂質1.0g、炭水化物0.9g
⑧【食の方舟】ナチュラルソイプロテイン
次は食の方舟が販売している、ナチュラルソイプロテインをご紹介します。内容量は400gとなっています。
必須アミノ酸が9種類含まれており、質の高いたんぱく質で作られているのが特徴。また、無添加・無香料・無着色と保存料も使われていないので、素材が気になる方も安心して飲む事ができます。さらに特殊加工で溶けやすくなっており、飲みやすさが工夫されている嬉しいポイントです。
内容量：400g
価格：1080円（税込）
⑨【ビーレジェンド】ストイックソイ
ビーレジェンドが販売している、ストイックソイもおすすめ。内容量は1kgとなっています。
ホエイプロテインを多く取り扱うビーレジェントから販売された、待望のソイプロテインです。開発に開発を重ね、味も研究した上で、最終的にたどり着いたのがヨーグルト風味だったそう。こだわりのつまったソイプロテインとなっています。
内容量：1kg
価格：4620円（税込）
栄養成分/29g当たり：エネルギー121kcal、たんぱく質21.2g、脂質2.0g、炭水化物4.5g、食塩相当量0.4g
⑩【ニチエー】ソイプロテイン
最後にご紹介するのは、ニチエーのソイプロテインです。内容量は3kgとなっています。
2019年1月にリニューアルされ、さらに質の高いソイプロテインとなったこちらの商品。変わった点としては乳化剤を大豆レシチンに変更。また、大豆特有の匂いをなるべく抑えて、飲みやすいものとなりました。さらに、強粘性タイプのペースト状になる性質を持った商品に。より質の高いプロテインとなったニチエーの商品も要チェックです。
内容量：3kg
価格：4500円（税込）
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まとめ
ソイプロテインについて詳しく見ていきました。
シェイプアップの効果が期待できたり、美しさを高める効果も期待できるなど、プロテインは、女性こそおすすめのアイテムでしたね。もちろん、トレーニングを行いソイプロテインを合わせて飲んでいくのが重要です。トレーニングとうまく併用しながら、理想のボディラインを目指しましょう。
またプロテインといっても価格や種類は様々。飲む頻度や好みに合わせて、あなたにあったプロテインを見つけてみてくださいね。
