近年、暗闇フィットネスと呼ばれるフィットネスジムが流行になっています。
フィールサイクルと呼ばれ、暗闇の中で自転車をこぎ続けるものであったり、ライザップでもパーソナルトレーニングのみではなく、暗闇の中で行うトレーニングを始めています。
その中でも一躍有名になっているのが、b-monsterです。
この暗闇フィットネスの火付け役になったと言っても過言ではないでしょう。
暗闇の中で行うことができるボクシングとなりますので、周りの目を気にせず、目の前の自分にのみ集中することができるスタジオです。
今回は、b-monsterでできるトレーニングとその効果についてお伝えしていきます。
目次
b-monsterとは
そもそも、このb-monsterではどのようなことができるのでしょうか？
b-monsterは、暗闇の中で行うことのできるボクシングレッスンになります。
まるでクラブの中にでもいるかのような爆音と自分だけの空間で行うボクシングレッスンになります。
ボクシングと言いましても対人で行うのではなく、目の前にあるサンドバックを打つ運動になります。
経営者である塚田姉妹がニューヨークに行った際に体験してきたのが暗闇フィットネスで、b-monsterは格闘系のフィットネスクラブです。
経営者ご自身が自ら暗闇の中での運動を体験し、日常では味わうことのできない世界観を日本にも広めたいということで店舗を展開したようです。
b-monsterが最初にできたのは銀座。
銀座は、皆さんの憧れの街ですよね。
その憧れの街である銀座にて、自分だけの非日常を味わうことができるということで、爆発的な人気を誇っています。
そして、ただ単にボクシングという運動をできるだけではなく、平均心拍数や最大心拍数、そして、運動中にどれくらいカロリーを消費したかの概算まで数値として出してくれるようです。
ただ単に楽しいだけではなく、ご自身がb-monsterでの運動でどれくらい痩せるのか、数値で見ていくことができます。
数値が出るだけでもモチベーションになりますよね。
最先端の暗闇フィットネスを数値で可視化できる、より効果的なフィットネスクラブになっています。
b-monsterでかかる歌の曲名は？セットリスト紹介
b-monsterではカッコいい音楽とその爆音で自分だけの世界に入り込むことができます。
どうせなら、b-monsterのスタジオのみではなく、他の場所でも音楽を聴きながら運動したり、通勤したりしてモチベーションをあげたいですよね。
さて、b-monsterでかかる楽曲につきましては、今までパフォーマーと呼ばれるトレーナーの方々にお聞きして、メモを取るなどしなければ曲名がわからなかったようです。
しかし、最近では音楽ストリーミングサービスのAWAとコラボすることが決定したようで、パフォーマーの方のプレイリストを閲覧することで簡単に曲名を知ることができます。
基本的には、EDM(エレクトロニック・ダンス・ミュージカル)と呼ばれるジャンルの曲が流れることが多いようです。
クラブのような空間でボクシングを行うことができるように、ノリノリの楽曲が多いようです。
また、毎回のセッション中の音楽はプレイリストから選択されるために変わりませんが、楽曲をただ流しているだけではなく、パフォーマーと呼ばれる指導者たちは、その日の天候やお客様の様子を見て開場時や終了時の楽曲を変えているようです。
臨機応変な対応が必要になる重要な選択になりますが、そこまで細かく気を配っているのは素晴らしいことですよね。
基本的には、ノリノリのダンスミュージックがメインとなっているようです。
b-monsterの効果とは
それでは、実際にb-monsterで運動をすることにより、どのような効果が期待できるのでしょうか？
まずは消費カロリーについてみていきましょう。
b-monsterのレッスンは、基本的に45分間が1レッスンになっています。
45分間で消費するカロリー数は800〜1000kcalと言われています。
通常の運動で1000kcal近くも消費するとなりますと、かなりの運動量になります。
例えば、1時間ウォーキングを行った場合でも、せいぜい300〜400kcal程度しか消費しないはずです。
また、きつーいランニングを行った場合にも、1時間で500kcal程度しか消費できない方が多いと思われます。
1時間でそれ以上のカロリーを消費できるようランニングしている方は、ボクシングよりもおそらくランニングやマラソンで体型を維持しているでしょう。
そう考えますと、1時間で800kcal〜1000kcalを消費することのできるb-monsterでのレッスンは、ダイエットに対して効果的である可能性があります。
しかし、その分だけハードに動いていますので、動き続けることが難しい方もいらっしゃると思います。
それでも、1時間のランニングを行うよりも効率よくカロリーを消費し、ダイエットへとつなげることは可能だと考えられます。
また、b-monsterでの運動により、ストレス発散効果もあります。
もちろん、サンドバッグを打ち続けることができるという爽快感もありますが、運動の効果としてはストレス解消のためのホルモンが出ることでストレス解消になる可能性があるのです。
普段の忙しい生活から抜け出すために始めたb-monsterで運動を行うことにより、心理的にも肉体的にもストレス解消の効果があるかもしれません。
b-monsterのパフォーマーの人気ランキングや年齢とは
そのb-monsterにいるトレーナーは、基本的にパフォーマーと呼ばれ、自分たちで楽曲をアレンジしたプレイリストを作成するだけでなく、その楽曲にあったトレーニングメニューを自分たちで作成しているのです。
その中でも特に人気のパフォーマーお二人についてご紹介します。
人気パフォーマー SHIN
最初にご紹介させていただくパフォーマーはSHINさんになります。
SHINさんは、北海道出身の元格闘家。
なんと、高校はハワイに行っていたようです！
格闘技を行っていた期間は13歳～20歳までの間。
格闘技を行ってきた経験を活かして、音楽とのコラボを楽しめるb-monsterに入社。
そんな彼のスタジオレッスンは、基本的に「本能で動いていただくこと」を念頭に置いてレッスンを行っているそうです。
b-monsterでは、誰もがリズムに合わせて無我夢中に動くことができるのが良いところ。
今のご時世、本能のままに動くことを忘れてしまいがちではありますが、そんな中でも本能のままに動いていただくことを一番意識して、その場に応じた声掛けを行っているようです。
彼が作るレッスンは、いくつかに分かれておりまして、初心者から上級者まで楽しめるプログラムとなっています。
VOL1.は、実践的なボクシングの動きを摂り入れた少し難しいプログラム。
VOL2.は、楽しむためのプラグラム。
VOL3.は、運動強度が高く、複雑ではないプログラムと、それぞれ様々な方がその方の目標に合ったプラグラムを選択できるようになっています。
それぞれの段階や目標に応じた様々なプログラムを用意してくれていた方が、私たちも選びやすいですよね。
これも、彼が人気のある理由の一つかもしれませんね。
人気パフォーマー HARU
続いての人気パフォーマー二人目は、HARUさん。
今現在はb-monsterを退職してしまったようですが、それまでのb-monsterでの活躍はすごかったようです。
担当だった店舗は新宿にある店舗。
2016年8月23日からレッスンを受け持つことになったようです。
元々現役の役者という異例の実績を持つ彼。
彼の作るレッスンプログラムは、全曲K-POPで構成されていたようで、ほかのパフォーマーとは一味違っていたようです。
平日18時以降の枠は、人気がありすぎたせいでほとんど予約も取れなかったそう。
まずはイケメンということで間違いないでしょう。
そして、レッスン中の指示や説明がわかりやすい、ノリが良いなど、HARUさんのレッスンは受けていない人でも、受ける前からわくわくしてしまうような方ですね！
人気があっただけに、退職されてしまったのは非常に残念です。
何が要因で退職されたかは不明となっております。
b-monsterは予約が取れない？料金やクーポンなどのシステム紹介
さて、これだけ人気のあるb-monsterですので、予約の状況はどうなの？料金は高いんじゃないの？といった疑問をお持ちの方も多いと思います。
まずは利用するまでの流れについてお伝えしていきます。
b-monsterでは、3つの体験レッスンを行うことができます。
いきなり入会するのは難しい、不安があるといった方にオススメなのが無料体験会です。
無料体験会では、プログラムの説明のほかに、パンチサーキットの説明、実際にプログラムを体験して、質問という流れで実施できるようです。
また、実際にトライアルチケットを3500円にて購入して一度だけ受けることも可能だそう。
そして、１週間お試しで受けてみたいという方がいらっしゃいましたら、one weekチケットという１週間分のチケットを7000円にて購入可能だそうです。
不安が大きい方は、このようなチケットを購入されてからでも良いのではないでしょうか？
その後、入会したい！となった場合にはいくつかの会員種別から選択して通ってもらうことになります。
スタンダードなのがデイタイムメンバー。
7:00～22:45までのすべてのプログラムに月30回も受けることができます。
料金は15,000円とお手頃。
もっと受けたい！という方は、VIPメンバーに加入しますと、月60回も受講することができます。
こちらの会員は月々30,000円となっております。
土日ではなく平日昼間のみ受けたい方にオススメなのが、リミテッドデイメンバー。
こちらは月々11,000円で平日9:20～17:45まで最大22回ものプログラムを受けることが可能です。
そして、最近できたプランが土日祝日の7:00～22:45までの時間で、月に8回受けることのできるウィークエンドメンバー。
こちらも月々11,000円で受けることができます。
ご自身のライフスタイルに合った会員を選択しましょう。
全国のb-monster
b-monsterは銀座店を筆頭にどんどん店舗数を増やしています。
東京のみではなく、今現在では大阪や海外にまで進出しておりますので、より多くの人にb-monsterを体験していただくことが可能です。
今回は、国内にあるいくつかの店舗についてご紹介いたします。
銀座店
まずは銀座店。
日本に住んでいましたら、誰もが憧れる街の一つではないでしょうか？
b-monsterが最初にオープンしたのもこちらの店舗になります。
銀座駅から徒歩5分程度の場所にあり、銀座付近でお仕事を終えた方やお仕事前にでも気軽に行くことのできますよね。
アクセスも良いため、銀座付近にお仕事場がある方はいらっしゃってはいかがでしょうか？
お仕事後にひと汗流して、ダイエットしましょう！
新宿店
さて、たくさんの人が集まる新宿。
こちらにもb-monsterはあります。
新宿三丁目駅から徒歩2分、新宿駅から徒歩7分で着く好立地な場所です。
新宿5丁目交差点より近い、オリエンタルウェーブビルの3階です。
お洒落で独特な内装になっていまして、もちろん運動後にはシャワーも浴びることができます。
シャンプー、コンディショナー、ボディソープまで完備しておりまして、たくさん汗をかいた後にも安心。
仕事前、仕事後にもたくさん運動してダイエットしていきましょう。
青山店
こちらも人気の青山店。
あのお洒落な表参道駅や外苑前駅のすぐ近くになります。
表参道駅から徒歩4分。
お洒落なカフェが立ち並ぶあの場所で、ランチ前にさっと一汗かくのもありなのではないでしょうか？
また、お友達の方と一緒に行くといくのでも全然ありかもしれませんね。
その後に青山でランチを食べれば、最高の気分になりますね。
羽田空港店
なんと、羽田空港にまでb-monsterがあるのです！
羽田空港内第1旅客ターミナルにあります。
こちらのスタジオは、昨年2018年の12月中旬ごろにオープン。
オープンして間もないのがこちらになります。
いつしかのマツコさんのテレビ（マツコ会議）にも取り上げられていました。
CAさんが多く入っていらっしゃるようです。
やはり、体力が必要なCAさんたちは運動も必要になりますよね。
近くに運動できるような施設がりありましたら非常に便利です。
空港に勤めているCAさんたちはもちろんのこと、旅行で来られた方も、体験として行ってみるのも一つの良い思い出になるかもしれませんね。
名古屋・栄店
続いては東京から離れて名古屋へ飛びましょう。
愛知県名古屋市にもb-monsterができました。
栄にあるこちらのスタジオ。
栄は三越やパルコなどを構えておりまして、人気の街の一つとなっています。
名古屋店は意外にも早く、2017年の10月にオープンしている店舗になります。
駅からのアクセスも良く、矢場町駅5番6番出口から4分、栄駅からは徒歩8分となっています。
お仕事帰りにこちらへ立ち寄ってみてはいかがでしょうか？
大阪店
最後にご紹介させていただくのが大阪店。
大阪梅田にあるスタジオ。
ようやく関西にまで回ってきたぞーという感じですね。
こちらの店舗はできたばかりで、2019年4月1日にオープンしたばかりの店舗になります。
商業施設Gビル梅田01の中にあるのがこちらの梅田店のスタジオになります。
営業時間も7時から23時までとなっておりまして、会社帰りの方はもちろんのこと、朝に時間のある方でも出社前にひと汗かくことが可能です。
こちらのスタジオも梅田駅から徒歩5分圏内にありますので、アクセスも良好。
是非一度ご来店してみてはいかがでしょうか。
b-monsterの評判や口コミとは
さて、b-monsterでは、1回のレッスンで800~1000kcalの消費が望めるとお伝えさせていただきましたが、実際に行っている方はどのように効果を感じているのでしょうか？
3日ぶりにビーモン行ったら下半身筋肉痛。明日2回行ってリセット。#AKARIng #ビーモン#2日運動しないだけで筋肉痛#自信なくて一番後ろの一番端っこ#今夜の本番辛い
— ☆Song☆ (@SongTheSTORM) August 12, 2019
3日ぶりに行ったらそれだけで下半身筋肉痛…
たった3日しか空けていないのにそんなにきついのか、と思うくらいの運動なのですね。
筋肉痛になるということは、筋肉が成長するまでの過程に必要なことです。
筋肉痛から回復するために、筋肉の線維をより太くするため、大きく成長することができます。
やはり、久々ではなくとも効果がある、そしてハードな運動であることは間違いないようです。
割りと同じ動きが続く印象。
でも、煽りが良くて楽しめる！
にしても、この時間帯は更衣室が激混みで前後もハードだったりする。#bmonster#ビーモン pic.twitter.com/GcUyUSzM7h— あやのとねこ＠猫ぼでぃを目指して (@neco_body) August 22, 2019
また、人によってカロリーの消費量などは違うようですが、基本的には45分～50分ほどで500kcalは消費していると表示が出ているようです。
しかしながら、ランニングなど通常の有酸素運動と違い、筋トレなどの運動になりますと、運動後に筋肉を回復させるためにまたエネルギーが使われることになりますので、その分だけカロリーを消費し続けるのです。
b-monsterでの運動は、ボクシングと同じようにサンドバッグを打ち続けるような筋トレに近いハードな有酸素運動になりますので、おそらく運動後にも脂肪の燃焼が促進されることでしょう。
それを含めても、しっかりと効果を出しやすい運動であると言えます。
b-monsterで効果を最大限に出すためにできる3つのこと
さて、b-monsterに通っても、より効率よくダイエットの効果を出す方法は各個人で違う可能性があります。
また、b-monsterでの運動のみではなく、b-monster以外で運動を行うと、より効率よくダイエットの効果を出すことができるかもしれません。
今回は、b-monsterで効果を最大限に引き出すためにできる3つのことについてお伝えしていきます。
ハードにできるだけ動き続ける
もちろん、b-monsterに通っている以上、ハードに動き続ける必要があります。
筋トレと同様、止まっている間にもカロリーの消費は行われますが、もちろん動き続けているときの方がカロリーの消費量は多くなりますので、痩せやすくなります。
また、ハードに動けば動くほど、たくさんの筋肉を使わなければならなくなります。
筋肉を使うためには、そこにエネルギーと酸素が必要になります。
特に、b-monsterでの運動はハードな有酸素運動になりますので、酸素を使うための能力は必須です。
酸素をうまく筋肉やその細胞に取り込んでいって私たちの体は動いているわけですが、激しく動く分だけより多くの酸素が必要になり、さらには動かすためのエネルギーがいるのです。
つまり、たくさんカロリーを消費できるということです。
効果的に、そして効率よくダイエットを成功させて痩せるためにも、b-monsterで運動する間はハードに動き続けましょう。
家でも筋トレをする
b-monsterでの運動のみではなく、ご自宅での運動の実施も必要になってきます。
例えば、b-monsterに行く頻度が週に2回である場合、残りの5日間で全く運動しない場合には、もちろん効果的に痩せることは難しい可能性があります。
ましてや、その間に飲み会などが入ってしまっていては、どうしても痩せることは難しいかもしれませんね。
実際に、その穴を埋めるためには、ご自宅での運動習慣が必須となります。
b-monsterでの運動とはいかないまでも、筋トレを週に2回ほど、b-monsterに通っているときと別に設けた場合には、その分だけ筋肉が成長するための期間が確保できますので、より多くのカロリーの消費が期待できます。
さらには、筋肉量が多ければ多いほど、その分だけ太りにくい状態を作り出すことができますので、筋肉量の維持のためにもご自宅での筋トレは必須です。
コンスタントに来る
最後に、コンスタントに来ることが必要です。
期間を開けすぎてしまうことで、今まで作ってきた体が水の泡になってしまいます。
筋肉をつけることは難しいのに、筋肉が落ちていくのはあっという間です。
筋肉量が落ちてしまうことによって、一日の中での消費カロリーが落ち、太りやすい体へとなってしまいます。
頻度を落とさず、できれば週に2，3回をコンスタントに等間隔で通われることをオススメします。
b-monsterで痩せない人の共通点とは
さて、b-monsterに通っているのに、どうして痩せないの？という疑問をお持ちの方は多くいらっしゃるのではないでしょうか？
痩せないのには痩せない理由がしっかりとあるのです。
まずは、食べ過ぎていることです。
そんなに食べていないのに、とお思いの方は思っていらっしゃる以上に食べている可能性があります。
例えば、ご飯を減らしてお肉ばかりを食べすぎている方。
お肉は想像以上にカロリーもエネルギーも多く蓄えていますので、過剰に摂っている場合には痩せることは難しいでしょう。
ご飯お茶碗一杯分（約150ｇ）で、約240kcalほどあります。
おにぎり2つ分を食べますと、約320kcalほどあります。
これに対しまして、お肉などを見ていきましょう。
例えば安価な豚肉。
豚バラ肉などは生姜焼きにしてもおいしいですし、いろいろな料理に合って非常に使い勝手の良い食品です。
この豚肉も100g当たり約385kcalあります。
100gのお肉なんて本当に少ない量です。
切られている厚さにもよりますが、通常の生姜焼きほどのスライスした幅になりますと、約15g程度でしょう。
たった7枚で100gになります。
7枚の豚バラ肉を食べただけでは満足できませんよね。
焼肉なんて行っていたらさらに大変なことに。
豚バラ肉のみならず、脂質の多いホルモンや、思っている以上にカロリーの高い牛肉などもたくさん食べてしまいます。
このように数字を追ってみていきますと、どうしても過剰に摂取している方が多いと思います。
ご飯を減らせばよい、という考え方そのものは間違っているかもしれませんね。
もちろん、ご飯の量を減らすということは大変重要なダイエットの方法になってきますが、完全に摂取しないとなりますと話はまた別です。
人間は、基本的に糖質と呼ばれるものを利用して動きますので、糖質がない場合には判断力が低下してしまったり、思ったように体が動かなくなってしまいます。
また、筋肉を作るためには、たんぱく質のみではなく糖質と言われるごはんなども必要になりますので、完全に抜いてしまってその他の食品のみで摂取していることは、あまり理想的なダイエット方法であるとは言えません。
兎にも角にも、ご飯よりもお肉類を多めに摂ってしまう方は気をつけましょう。
そして、もう一つの原因が間食です。
仕事の合間についつい食べてしまうおやつなどですね。
例えば、私の大好きなチョコレート。
コーヒーとは合いますが、このチョコレートもダイエットには不向きな食べ物。
チロルチョコ1個だけで50kcalほどもあります。
あんなに小さな食べ物に恐ろしいほどのエネルギーが詰まっているのですね。
まずは間食をなくすことも、しっかりとダイエットの効果を出すために必要です。
b-monsterを運営している株式会社とその社長とは
最後に、b-monsterを運営している会社とその社長さんについてお伝えしていきます。
b-monsterは、20代前半の若手女性の2人姉妹が作った施設になります。
社長のお名前は塚田美樹さん。
副社長が塚田真琴さん。
2歳違いのお二人で、ニューヨークに行った帰りに企業を決定したそうです。
なんとも行動力のあるお二方！
お二人のご両親はかの有名な銀座カラーの経営者。
後を継いでほしいのではなく、自分のやりたいことをやってほしいということで、b-monsterを始めたようですね。
b-monsterで起業するきっかけとなったニューヨークは、ただ単に旅行として行ったようです。
その際に、ご友人の方に紹介されて体験したのが暗闇フィットネス。
そのホームページを見た時に、「おもしろそう！」となり、体験に至ったみたいです。
体験後は、すっかりと暗闇フィットネスの虜になっていたようで、日本でどのようにして起業するかを考えながらニューヨークから帰国してから始まったのが、
b-monsterの成り行きです。
行動力のある若いお二人が、自分の好きな楽しいことを考えてできたアイデアと努力のたまものですね。
今では海外進出まで果たしていますので、このまま世界中の人たちを暗闇ボクシングb-monsterで虜にするのではないでしょうか？
ご興味のある方は、是非体験のみでもしてみてくださいね。
まとめ
今人気の暗闇フィットネス「b-monster」。
塚田姉妹が手掛ける新しくも楽しいフィットネスです。
楽しいだけでなく、ハードに動くことによって、たくさんのカロリーを消費して、その分だけダイエットにつなげることができます。
また、b-monsterでの運動だけでなく、ご自宅での運動を一緒に並行して行うことによって、ダイエットに対しての効果が大きくなっていきます。
まずは体験レッスンから申し込んでみてはいかがですか？
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