ダレノガレ明美さんは、毎日テレビで見るモデル・タレントですね。
そんなダレノガレ明美さんは、日本人とブラジル人ハーフの父親と、イタリア人の母との間に生まれたハーフのため、顔立ちは日本人離れしていてとても美人です。
また、私たちの記憶にあるダレノガレ明美さんは今のようにとてもスレンダーでスタイル抜群というイメージ。
しかし、そんなダレノガレ明美さんも思春期の頃は体重が65kgもあったそうです。
それが今はこんなに美しく痩せることができているので、一体どんなダイエット方法を実践していたのかが気になります。
そこでここでは、ダレノガレ明美さんが-21kgを実現させ、美しくボディメイクしたダイエット法を徹底分析し、解説します。
目次
ダレノガレ明美さんのプロフィール
ダレノガレ明美さんのダイエット方法をご紹介する前に、まずはプロフィールをご紹介します。
名前：ダレノガレ明美（だれのがれ あけみ）
本名：福住・ダイアナ・明美・ダレノガレ
生年月日：1990年7月16日（28歳）
出身：ブラジル サンパウロ
血液型：B型
身長：164cm
スリーサイズ：83 – 54 – 86 cm
ダレノガレ明美さんは、日本人とブラジル人のハーフである父、そして、イタリア人の母の間に生まれました。
JJ専属モデルとして活躍するだけではなく、今となっては多くのバラエティ番組に引っ張りだこです。
その他、CM出演、女優業など、あらゆる分野で活躍されています。
そんなダレノガレ明美さんは、自身が太っていた頃があったのか！？と思わせるくらいのボディメイクで美しく痩せることに成功！
そのダイエット法のストイックさはぜひとも見習いたいところです。
現在、ダレノガレ明美さんがどんなダイエット方法を実践しているか、ライフスタイルに注目です！
ダレノガレさんのBefore＆After比較！
痩せ体質じゃない！元々太っていたモデルのダイエット法 https://t.co/bvE9M8emsL
◯ダレノガレ明美
◯中村アン
◯岸本セシル
◯藤後夏子
◯鈴木あや
沢山動いてご飯を控える
マッサージを欠かさない
炭酸水に粗塩半身浴
仕事帰りに3駅歩く
キックボクシング#ダイエット垢さんと繋がりたい pic.twitter.com/BvhmIamROG— からだ365 (@karada365) March 29, 2019
ここからは、ダレノガレ明美さんが行ったダイエットのBefore＆Afterを比較し、「ダイエット」「美容」「健康」の3つの点についてみていきましょう。
ウォーキングで脂肪燃焼効果をアップ
ダレノガレ明美さんは、ダイエットを成功させるために、毎日1時間の有酸素運動となるウォーキングを徹底して行っていました。
また、無酸素運動となる筋トレを組み合わせるなど、美しく痩せること、美しいボディラインとなるようボディメイクすることを目標に毎日ストイックに続けたことがダイエット成功へとつながったと言えるでしょう。
【ウォーキングダイエット参考記事】
リンパマッサージで血行促進
ダイエットで美しく痩せるためにダレノガレ明美さんが実践していたことは、足のマッサージを行い、リンパの流れを良くすることです。
これは、身体の中を巡る血液循環を良くすることで血行促進効果を高めることができます。
その結果、身体の中の老廃物をスムーズに排出することができるため、お肌を美しく保ちながら痩せる身体へと導いてくれると言えるでしょう。
その結果、ダレノガレ明美さんはリバウンド知らずで美しくボディメイクを行いながら痩せることができたと言えますね。
食生活を改善し炭水化物を控える
ダイエットに欠かせない食生活は、健康維持のためにも欠かせません。
そんな食生活を、ダレノガレ明美さんは、スムージーを摂取したり、和食を中心とした食事に、また、夕食は野菜を多く、そしておかずのみを摂取するなど、炭水化物を控えた食生活を送っていたようです。
しかし、炭水化物をバナナなどから摂取し、理想のダイエットメニューを実現させ、継続させたことでダイエットに成功したと言えるでしょう。
【低糖質ダイエット参考記事】
ダレノガレさんの行ったダイエットのやり方や種類は？
では、実際にダレノガレ明美さんが行った、美しく痩せるダイエットのやり方やその種類についてそれぞれご紹介していきます。
毎日1時間のウォーキング
ダレノガレ明美さんは両親が外国人であることから、自身も太りやすい遺伝子を持っているという点についてしっかりと自覚されています。
そのため、自身のダイエット経験をもとに、リバウンドをしないよう常にボディメイクを行う努力を重ねています。
そんなダレノガレ明美さんが行うダイエット法は、毎日1時間のウォーキングです。
ウォーキングは脂肪燃焼効果を高めてくれるため、ダイエットへの近道となりますよ。
脚のマッサージを必ず行う
毎日必ず足のマッサージを行い、リンパの流れを良くする努力をされていました。
特に、入浴中は血流が良い状態となっているため、毎日マッサージを行うことで身体の老廃物を体外へ排出させ、身体に脂肪を蓄えないよう継続していたようですね。
スムージーを毎日飲む
朝食時に、野菜と果物を豊富に含んだオリジナルスムージーや、豆乳とフルーツジュースを割り、毎日飲んでいたそうです。
また、「ごま豆乳バナナジュース」はバナナの甘さが引き立つ美味しさで、毎日欠かさず摂取し、時にデトックス効果を高めるためにもグリーンスムージーで身体の新陳代謝をアップさせていました。
時に自分へのご褒美として週2回だけ甘い物を食べていたそうですよ。
クレンズダイエットで代謝アップ！サプリメントを活用
夜は忘年会だから、朝昼は置き換え！
しっかり調整しないとすぐ太る😢
忘年会時期、みんなもしっかり置き換えして管理しよう👍😊😊
ちなみにわたしは最近朝昼はクレンズにしてる！#クレンズダイエット pic.twitter.com/UcwwpedG0p— ダレノガレ明美 (@The_Darenogare) December 22, 2017
ダレノガレ明美さんは、お肌の新陳代謝をアップさせ、美しく痩せること、そして美しくボディメイクすることをモットーに、自身がプロデュースした「クレンズダイエット」を実践されていました。
食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を良い状態に保ち、デトックス効果も高くなるため、ダイエットに良い効果をもたらしてくれるなど、短期間ダイエットを成功させたい方におすすめです。
ダレノガレさんが行ったダイエットの効果を徹底比較！
ここからは、ダレノガレ明美さんが行ったダイエット法で、実際にダイエットを行う楽しさや、どれほどのコストが必要となるか、また、実際のダイエット効果について、他のダイエット方法との違いについてご紹介します。
ストイックに継続することが必須
ダレノガレ明美さんが行ったダイエットは、毎日ウォーキングや筋トレなどの運動を取り入れることを、ストイックに継続することが必須のやり方です。
そのため、自分自身との戦いとも言える部分もあるため、「痩せる」「きれいにボディメイクしたい」など、自分の強い意志が必要だと言えますね。
とは言え、食事面においては、食生活を改善する、甘い物は週2回だけ食べるなど、ストレスを感じることのないよう自分自身をコントロールされていたようですね。
このように、ストイックさが重視される中でも、食べることへのストレスを軽減した、ダイエット効果の高いやり方です。
最小限のコストで健康的にダイエット
ダレノガレ明美さんが行ったダイエット法は、特にコストをかけず健康的に痩せることができたダイエット法だと言えます。
コストをかけたと言える部分はサプリメントや運動のためにジム通いを行ったというくらいで、その他に実践したリンパマッサージや食生活の改善、また、スムージーを毎日飲むなど、健康的なダイエットで痩せることができたと言えるでしょう。
ダレノガレ明美の行ったダイエット法による実際のダイエット効果
ダレノガレ明美さんは、運動とサプリメント、また、足マッサージなど、毎日決めたルーティンでストイックに継続したことがダイエットへの近道となったと言えます。
例えば、毎日1時間のウォーキング、足のリンパマッサージ、スムージーやサプリメントをマ日摂取するなど、それによって-21kgを実現させた強者ですね。
ダイエットは単に痩せるだけではなく、美しくボディメイクを行いながら実践することが大切です。
そのため、時に挫折しそうなことがあっても、「痩せる」という明確な目標に向かって継続することが美しく痩せる秘訣だと言えるでしょう。
ダレノガレさんが行ったダイエットは、それぞれどの部分に効果が出るの？
次に、ダレノガレ明美さんが行ったダイエットで、「毎日1時間のウォーキング」「足のマッサージ」「スムージー」という3つの方法に着目し、それぞれどのような効果をもたらしたかたについてみていきましょう。
ウォーキングで脂肪燃焼効果発揮
ダレノガレ明美さんが行った、毎日1時間のウォーキングは有酸素運動となり、20分以上継続することで脂肪燃焼効果を高める作用があります。
そのため、毎日継続することで身体の新陳代謝アップをはかり、より痩せる身体へとボディメイク効果をもたらしていたと言えるでしょう。
足のマッサージで血行促進効果を
ダレノガレ明美さんは毎日足のリンパマッサージを行い、血行促進効果を高めていたようです。
マッサージを行うことで血流が良くなり、身体に不要な老廃物を排出させる作用が働くため、より痩せやすい身体を作ることができます。
また、マッサージによって足のむくみを取ることもできるため、毎朝足がスッキリとしていて気持ち良いですよ。
足のマッサージは毎日行うことで自分自身が目で見て分かる変化を実感することができるため、無理なく効果的に続けることができる方法です。
そのためダレノガレ明美さんも、自身の身体が痩せること、そして自然なボディメイクを目標にされていたようですね。
スムージーを飲んで代謝アップ
スムージーは栄養価がとても高く、身体に吸収されるスピードも速いです。
このスムージーは、身体の代謝アップとデトックス効果を期待できるため、ダレノガレ明美さんは毎朝欠かさずスムージーを摂取していたようです。
スムージーは、無農薬野菜とビタミンCを豊富に含む果物を利用したオリジナルスムージーを作り、美味しく飲むことができたのもダイエット成功への近道となったようです。
また、スムージーを摂取することで、美容効果を期待できるだけではなく、豊富な食物繊維を含む野菜を摂取できるため、便秘解消効果を実感することができますよ。
ダレノガレさんの行ったダイエットの注意点とデメリット
ここからは実際にダレノガレ明美さんが行ったダイエットについて、その注意点とデメリットをご紹介します。
痩せるための目標を持つ
ダイエットを行う際、誰もが思うのは「痩せたい」というキーワードを掲げます。
でも、実際にダイエットを始めてみると、痩せるまでずっとモチベーションを高く持っておかなければなりません。
そのため、痩せるという強い意志や痩せるという目標をしっかり持って行わなければ、ダイエットを継続することが難しくなってしまいます。
ダイエット期間を定める
ダイエットはあまり長期戦に及ぶことで「痩せる」「きれいにボディメイクする」という目標を忘れてしまうことがあります。
だからこそ、「ダイエットする！」と決めたら、いつまでにどれだけ痩せるかなど、ダイエット期間を定めることが大切です。
ダイエット期間を定めることで、その期間中は痩せることに集中することができるため、よりダイエットへの近道になると言えるでしょう。
スムージーでダイエットをサポート
ダイエット中はスムージーを効果的に活用し、置き換えダイエットなどを取り入れてみると良いでしょう。
スムージーを摂取することは美肌効果を高める効果を期待できるため、ぜひ積極的に摂取することをおすすめします。
また、スムージーは毎日美味しく飲めるため、ダイエット期間のみならず、継続して摂取し続けるようにしてくださいね。
食事改善と運動を同時進行する
ダイエットを成功させるためには食事改善は必須です。
でも、たとえ体重が落ちて見た目にも痩せたと感じても、実際は筋肉量が落ちてしまうため、きれいに痩せるという目的からは反れてしまうことになります。
そのため、食事改善に加え、適度な運動を行い、筋力トレーニングを含めるようにしましょう。
筋肉量を増やすことで脂肪燃焼効果が高まり、身体の代謝アップにつながります。
そして太りにくく痩せやすい健康的な身体を作ることができますよ。
【太もも痩せ参考記事】
【ヒップアップ参考記事】
ダレノガレさんのダイエットに関するSNS上の声
ダレノガレ明美のダイエットを真似てみた
友達がダレノガレ明美のクレンズジュースで80Kgから60Kgまで落としたので、さっそく私も買ってみました！！口コミも悪くなかったし、今試してるお嬢様酵素jewelよりもコスパが良いのでさっそくやってみます✨明美様力を貸してください🤝#ダイエット@The_Darenogare pic.twitter.com/p7ec8QRw7C
— saaaaaaa! (@po2yo3) January 30, 2018
ダレノガレ明美が行うクレンズダイエットで成功した友達の姿を見て、これから自身もクレンズダイエットを実践してみることに！
目指せ！美ボディメイクでダレノガレ明美のようになる！
という意気込みが見られる声が挙がっています。
ボディクリームでダイエット
Sofaith(ソーフェイス)の効果を口コミ！ダレノガレ明美のスリミングコスメ使ってみたhttps://t.co/RrmreffZtA
ダレノガレ明美プロデュースの痩せるボディクリームがいい感じです♪ https://t.co/YupFaOqkiQ— slim-love (@slimlove2016) September 20, 2017
ダレノガレ明美がさんプロデュースする痩せると言われているボディークリームをダイエットに併用している方の、実際の使用感について「いい感じ」とおっしゃっています。
ダレノガレ明美が実践したダイエットをチェック
【ダレノガレ明美が実践したダイエット】
・毎日１時間のウォーキング
・入浴後毎日ボディークリームで脚をマッサージ
・昼食は和食、夜は基本野菜やおかずだけ
痩せるのは簡単ではありあせん！痩せるためには強い意志が必要！ pic.twitter.com/vLAeqUeiwN— ★黒子のバスケの女子力UP★ (@kuroko_Diet1) June 28, 2019
ダレノガレ明美さんが実践したダイエット法を3点ご紹介しています。
①毎日1時間、有酸素運動となるウォーキングを実践。
②ボディクリームを使用した足マッサージ
③食生活を和食に改善
④夜に炭水化物を食べない
というダイエット効果の高い方法をご紹介しています。
リンパマッサージ
ダレノガレ明美式ダイエット⑦マッサージ～脚を細くするためにお風呂から出てきたらボディークリームでマッサージ。骨太な彼女にとって脚を細くすることは大変。彼女はこのマッサージを時間をかけてやることで実際に脚が細くなったんだって。
— 最新！流行ダイエット情報 (@ArleneMunao) June 29, 2019
ダレノガレ明美さんが実践した足のリンパマッサージは、お風呂上りに手の平にボディクリームを取り、リンパの流れに沿ってマッサージを行います。
骨太だととても損した気持ちになりますが、楽しみながら効果的なダイエットを実践することができます。
本当に足が細くなるのでおすすめですよ。
ダレノガレさんと同じダイエットを実践した他の芸能人は？
ダレノガレ明美さんは、美しく効果的に痩せるために、有酸素運動となるウォーキングを毎日行い、そこに筋トレを加えるなど、独自スタイルで痩せる努力を行っていました。
また、毎日足マッサージを行うことで血行促進効果を得て身体の老廃物を排出させやすい身体作りを行うなど、ストイックさがうかがえます。
さらに毎朝スムージーを摂取することで身体の代謝アップをはかっていましたね。
その結果、驚くほどの美ボディに変身しました！
－21kgものダイエットに成功したダレノガレ明美さんですが、芸能人の中でもダイエットに励む方も大勢います。
ここからは、そんなダレノガレ明美さんと同じダイエット方法を実践した他の芸能人をご紹介します。
〇GENKINGさん
〇優木まおみさん
〇山田優さん
まとめ
ダレノガレ明美さんは、今でもこそとても美しいプロポーションを手に入れた芸能人ですが、これほどの努力をしていたとは驚きですね。
今のダレノガレ明美さんからは想像できませんが、一時は60kgを超える体重を－21kg減量に至ったことは本当に努力の賜物ですね。
ダイエット後にリバウンドせず今の美ボディをキープされているため、ダイエットされていた時の生活を継続させていることがうかがえます。
私も同じ女性として、ここまで美しくなれることは、自分自身の自信にもつながるため、実践したいと思った方も多いのではないでしょうか。
あなたはそんなダレノガレ明美さんが行ったダイエットをどう思ういますか？
私はストイックに自分のためにもぜひ、ダレノガレ明美さんが実践したダイエット法を実践してみたいと思いました。
無理をせず、自分の意志と高い目標を持って多くの女性が美しく痩せるだけではなく、効果的にボディメイクを行いながら、ダレノガレ明美さんが行ったダイエット法を真似て実践されることをおすすめします。
参考になった方はぜひシェアをお願いします。
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