皆さんは脂肪燃焼スープダイエットという言葉を聞いたことありますか？
野菜スープを中心として飲むダイエット方法として、注目をあつめたダイエット方法です。
脂肪燃焼スープダイエットは１週間という比較的短い期間で効果を得ることができるダイエット法です。
飲んだだけで本当に痩せることができるのか。なぜダイエット効果があるのか。などの疑問を今回はご紹介していきます。
短期間で効果を得ることができるように、正しい方法を会得していきましょう。
目次
脂肪燃焼スープとは？
脂肪燃焼スープダイエットとはどのようなものなのかご紹介いたします。
脂肪燃焼効果のあるスープを飲むダイエット
脂肪燃焼スープダイエットは脂肪燃焼効果のある野菜が入ったスープを飲むダイエットです。
野菜スープなので低カロリーでお腹を満たすことができます。
スープの材料である野菜はトマトや玉ねぎ、キャベツ、にんじん、ピーマンセロリを主に使用します。
カボチャやじゃがいもなど、糖質が多く含まれるものは基本的に使用しません。
7日間の短期ダイエット
脂肪燃焼スープとは、野菜スープを中心として食べ、全体の食事量を減らすダイエット法です。
食事量を減らすことで摂取カロリーを大幅に抑えることができ、短期間で痩せることができます。
7日間の食事は決められたものを食べます。それ以外のものは食べないようにするため1週間で5kg以上の減量ができる方もいます。
料理が苦手でも作ることができる
脂肪燃焼スープは決められた材料を好みの大きさに切り、火が通るまで煮込み、好きな味に整えるだけです。作り置きをすることもできるため料理が苦手な人でも続けることが可能です。
また、野菜を購入するだけで行うことができるため、低コストで行うことができます。
脂肪燃焼スープの痩せ効果とは？
脂肪燃焼スープを飲むことでどういった痩せ効果があるのかご紹介いたします。
野菜中心によるデトックス効果
脂肪燃焼スープを作る際に使用する野菜にはデトックス効果の高い野菜を使用します。
デトックスは老化防止や美肌効果、冷え性の改善や免疫力の増加など、体にとって様々な良い影響を及ぼします。
体の毒素を排出することで、体の内側からキレイになることができます。
新陳代謝が向上する効果
体内のデトックスが上手く行うことができると血液やリンパの流れが良くなり、新陳代謝が向上します。
新陳代謝が向上すると汗をかきやすくなり自然に老廃物を排出することができます。
つまり、新陳代謝が向上することで痩せやすい体質になり、リバウンドしにくい体を作ることができるということなのです。
カロリー制限ダイエット
脂肪燃焼スープの材料は全て野菜です。野菜は女性にとって嬉しい美肌・美容成分が多く含まれているだけでなく、基本的に低カロリーなため、たくさん食べてもカロリーオーバーにはなりません。
野菜を大きめに切ることで咀嚼回数も上がり、より満腹感を得ることもできます。お腹いっぱいまで食べてもカロリーは低く、空腹のストレスなくダイエットを行うことができます。
脂肪燃焼スープダイエットの方法、タイミングは？
脂肪燃焼スープダイエットを効果的に行う方法と、飲むタイミングをご紹介いたします。
脂肪燃焼スープダイエットはいくつかの決まりがある
脂肪燃焼スープダイエットは、様々な決まりを守ることで成功することができるダイエットです。
この決まりを守ることで美しい体を手に入れることができます。1週間の間だけ頑張って続けるようにしてください。
スープの材料は決められたものを使用する
脂肪燃焼スープに使用する具材は決められたものを使用します。
以上の6種類の野菜を使用します。
いずれかの野菜がない場合は代用可能ですが、糖質の高い野菜はなるべく使用しないようにしましょう。
スープは食前もしくは食事中に飲む
スープは食前に飲むことで暴食を避けることができます。また、血糖値の急な上昇を抑えることができるため、ダイエットに向いているタイミングは食前となります。
食事中にスープを飲むと満腹感を得ることができ、食事量を減らすことができます。全体の食事量を減らし、摂取カロリーを気にかけるようにしていきましょう。
脂肪燃焼スープダイエットのメリットは？
脂肪燃焼スープダイエットはどのようなメリットがあるかご紹介いたします。
空腹のストレスがない
今日では様々なダイエット法が紹介されていますが、ダイエットの基本は食事制限です。
その食事制限を続けることがつらくて途中でやめてしまうことが多いのですが、脂肪燃焼スープダイエットは決められた食事内容を守りさえすれば、満腹感を得るまで食べても大丈夫です。
野菜は低カロリーであるため、満腹になるまで食べても摂取カロリーがオーバーすることはほとんどありません。
食べたくても食べられないストレスがないダイエット法が脂肪燃焼スープダイエットなのです。
短期間集中ダイエット
脂肪燃焼スープダイエットは1週間という短い期間で集中的に行うダイエット法です。
1週間で5kg以上の成果を出すことができる分、その1週間は食べてはいけないものが多いです。しかし、決まりを守り、1週間続けることができれば必ず成果を得ることができるダイエット方です。
飽きずに続けることができる
脂肪燃焼スープを作る際、材料は決められていますが、味付けはアレンジ可能です。自分の好きな味付けにできるため、飽きずに続けることができます。
しかし、脂肪燃焼スープダイエットは4日目までタンパク質を一切摂取してはいけません。豆乳は植物性ではありますがタンパク質であるため、使用する場合は4日目以降にしてください。
健康に良い！脂肪燃焼スープのダイエット以外の効果とは？
脂肪燃焼スープダイエットは健康にも良い影響を及ぼします。スープに使用している野菜には多くのビタミンが含まれています。特にビタミンA、ビタミンC、ビタミンEが多く含まれており、これらの栄養素は健康を維持するのに欠かせません。ビタミンが体にとってどのような良い影響を及ぼすのかをご紹介いたします。
ビタミンA
脂肪燃焼スープに含まれているビタミンAは、角膜や結膜の補助など、視力の維持に欠かすことのできない栄養素です。
ビタミンAには皮膚や粘膜の維持を助ける働きもあります。肌の乾燥を防ぐことで美肌効果があるだけでなく、抗酸化作用により、老化を防いでくれる効果もあるため、女性にとって嬉しいことばかりですね。
ビタミンC
ビタミンCには免疫力と高めてくれる効果があります。免疫力は20歳前後でピークを迎え、年とともに低下していきます。免疫力が向上することで病気や感染症にかかりにくい体を作ることができます。
そして、ビタミンCはコラーゲンを生成してくれる効果もあります。コラーゲンは肌の潤いだけでなく、歯肉炎や壊血病のような疾患にかかりにくくする効果があり、健康を維持するために欠かせない栄養素となります。
ビタミンE
ビタミンEは強力な抗酸化作用を持ち合わせています。ビタミンEが不足すると全身の老化が進みます。老化というとしわやシミなど、肌の衰えを想像しますが、実際は血管の老化や筋力の低下、免疫力の低下なども引き起こしてしまいます。
ビタミンEを摂取することで血流の流れがよくなり、貧血予防の効果もあるため、しっかり摂取していくことが重要です。
美味しく痩せるための脂肪燃焼スープレシピとは？
脂肪燃焼スープの味付けはアレンジ豊富なため、ご自分の口にあったスープを作ることができます。迷った時におすすめのレシピをご紹介いたします。
どのレシピも野菜は以下の材料を使用します。
野菜は好き嫌いもあるため、分量は調節していただいても大丈夫です。
トマトはトマト缶で代用可能です。
1.コンソメスープ
材料
作り方
1.野菜類はお好みの大きさに切ります。
2.野菜を鍋に入れ、野菜が全て浸かるくらいの水とコンソメをいれます。
3.お好みの固さになるまで煮込み、塩こしょうで味を整えたら完成です。
2.中華風スープ
材料
作り方
1.野菜類はお好みの大きさに切り、ニンニクはみじん切りにします。
2.野菜を鍋に入れ、野菜が全て浸かるくらいの水と調味料を全て入れて煮込んだら完成です。
3.クラムチャウダー風
材料
作り方
1.野菜類はお好みの大きさに切り、えのきも食べやすい大きさに切ります。
2.野菜を鍋に入れ、野菜が全て浸かるくらいの水とすりおろしたショウガを入れて煮込みます。
3.火が通ったら豆乳、コンソメ、アサリを入れ、最後に塩コショウで味を整えたら完成です。
脂肪燃焼スープダイエットを実施する際の注意点とデメリット
脂肪燃焼スープダイエットの注意点
脂肪燃焼スープダイエットはプチ断食ダイエットであり、1週間を目安に行っていきます。長期間実施しようとすると栄養が偏ってしまい、摂取することができない栄養ができてしまうため、短期間で行ってください。
野菜は栄養豊富ですが、タンパク質が不足してしまいます。タンパク質が慢性的に不足してしまうと太りやすい体になり、リバウンドを起こしてしまいます。意識的にプロテインを摂取するようにしていってください。
野菜スープなので保存方によっては作り置きすることも可能です、しかし、夏場や湿度が高い日などの保存は注意が必要です。冷蔵庫に入れて保存したり、定期的に加熱したりして、雑菌が繁殖しないように気をつけてください。
脂肪燃焼スープダイエットのデメリット
脂肪燃焼スープダイエットを行う場合、タンパク質が不足してしまうことがあります。タンパク質が不足してしまうと筋肉が作れなくなり、基礎代謝が低下してしまう可能性があります。タンパク質を摂取しても良い日は限られているため、その日はしっかりと補給するようにしてください。
脂肪燃焼スープの効果を高めるトレーニングとは？
脂肪燃焼スープダイエットを行う際、無理な運動は必要ありません。しかし、運動を一緒に行うことで筋肉がつき、引き締まった体を手に入れることができます。
行うことで効果が増すトレーニングをご紹介いたします。
有酸素運動
軽いジョギングやウォーキングなどの有酸素運動を行うことで脂肪が燃焼されやすくなり、より効率よく痩せることができます。
有酸素運動は筋肉にかかる負担が少なく、一定以上の時間を行うことで脂肪が燃焼されるようになります。また、心肺機能の強化や、ストレス解消効果もありますので、心身ともに健康になることができます。
【ジョギングダイエット参考記事】
【ウォーキングダイエット参考記事】
ストレッチ
ストレッチをすると筋肉がほぐれ、基礎代謝を上げることができます。テレビを見ながらでも、暇な時間にでも、空いた時間に簡単に自宅でも行うことができるストレッチですが、特におすすめなのが入浴後です。
入浴後は血流が良くなっているため、ストレッチの効果を高めることができ、新陳代謝が向上します。そのため、寝ている間のカロリー消費をあげることができます。
【ストレッチダイエット参考記事】
筋力トレーニング
筋力が向上すると基礎代謝があがり、痩せやすい体質を作ることができます。筋肉量が少ないと脂肪が燃えにくく、脂肪をため込みやすい体になってしまうため、筋肉が維持・向上できるようなトレーニングが望ましいです。筋力トレーニングが苦手な方などにおすすめなのが｢空いた時間トレーニング｣です。歯を磨きながらスクワットをしたり、料理を作りながらかかとあげをしたりすることで習慣化しやすくなります。
【筋トレ女子参考記事】
【ワイドスクワット参考記事】
脂肪燃焼スープはテレビ、書籍でも紹介された？
脂肪燃焼スープはテレビで紹介されるほど注目を集めており、様々な書籍も出版されています。おすすめの書籍をご紹介いたします。
もっと毒出し 脂肪燃焼ダイエットスープ 著：岡本羽加
この書籍にはたくさんのレシピが記載されています。決められた野菜の中に苦手なものがある方でも代わりの野菜を使用した場合のレシピが記載されているため、誰でも気軽にストレスなく始めることができるレシピ本となっています。
実際にこの本のレシピを参考に脂肪燃焼スープダイエットを行った方も、お通じの改善ができ、ダイエットの成果を得られた方が多くいらっしゃいました。
迷ったときの１冊としておすすめのレシピ本です。
やせる！脂肪燃焼スープ
キャベツ、トマト、にんじん、玉ねぎ、セロリ、ピーマンの決められた野菜を使用し、出汁はショウガや鶏ガラスープの素などを使用した基本的なレシピから、ポン酢やカレー、チリソースなどを使用した一風変わったレシピまで、様々な情報が記載されています。
脂肪燃焼スープのメリットは作り方が簡単であることですが、自分で作っているとどうしても似たような味付けになり飽きてしまいます。
飽きないためにレシピ本を１冊持っておくことをおすすめします。
デトックス 脂肪燃焼ダイエットベジスープ
キャベツと玉ねぎといういつでも冷蔵庫にある食材を使用して作るレシピ本です。
野菜を摂り、デトックスをしっかり行うことでため込まない体を作っていくために必要なレシピが記載されています。
脂肪燃焼スープダイエットの口コミ・成功体験談・実践者の声
実際に脂肪燃焼スープダイエットを行った方の口コミをご紹介いたします。
フォロワーさんの真似して脂肪燃焼スープを食べて昨日が7日目の最終日。途中で挫折しそうだったけど、野菜生活のおかげ？手の浮腫が軽くなってきたので、ふんばりました。最終体重はマイナス3キロ♪せっかく減ったので。運動追加してりして気をつけて生活していかないと。リバウンドがコワイ。
— hirohiro (@hiromisan07) 2019年6月9日
ダイエットのために脂肪燃焼スープ作ってみた〜アレンジでマッシュルームとえのきとしらたきをいれてみた！めちゃくちゃコショウ入れたからあったまる(笑)
— 足太すぎ侍 (@futondaisushi) 2019年6月9日
脂肪燃焼スープダイエット2日目は、スープと野菜（ノンオイル&ノンシュガーなら味付け自由）の日。ボウルいっぱいのお浸しと大根サラダで満腹。リーグ中はコーヒーの緑茶割で脂肪燃焼を助長（のはず）。鍋いっぱいのスープが無くなったので第2弾スープ仕込み中。舞茸追加したので更に助長。 pic.twitter.com/ZW77TJkhcf
— SAKI.nom (@Angelina_saki44) 2019年6月5日
脂肪燃焼スープダイエットは１週間で行うダイエットであることから、多くの方が実践されていました。
短期間であるため、頑張ろうという思いが強く、3kg以上のダイエットに成功されている方も多く、それぞれ飽きないための工夫を施しています。
決められた野菜の他にキノコ類をプラスして作っている方や、筋肉量だけは落とさないようにプロテインを飲んでいる方など、ダイエットの目的は様々です。
そして、適度な運動を行うことでストレスをなくし、太りにくい体を作ることが大切です。
短期間で行うダイエットですが、１週間が過ぎたからといってすぐにいつも通りの食生活に戻すと、リバウンドが起こり、以前より太ってしまう危険性があるため、適度な筋力トレーニングを行い基礎代謝を向上しておくことが大切です。
実際に脂肪燃焼スープダイエットを行っている方々も栄養バランスを考えた食事や、適度な有酸素運動、筋力トレーニングを行い、引き締まった体を手に入れています。
脂肪燃焼スープダイエットおすすめブログ
脂肪燃焼スープダイエットのおすすめブログをご紹介いたします。
おすすめブログ1.チェシャのブログ
１週間の脂肪燃焼スープダイエットの記録を記載しています。食べたものや、飲んだ量などを書くだけでもダイエット効果はあり、体重を毎日計測するとモチベーションの向上にも繋がります。
チェシャさんは一切運動をせずに3kg弱のダイエットに成功しています。
チェシャのブログはコチラ
おすすめブログ2.アクティブは人見知り
脂肪燃焼スープダイエットを行い１週間で3.6kgのダイエットに成功しています。
スープに飽きを感じながらもきちんと決まりを守り、続けることができております。
ダイエット中の１番の誘惑は友人や上司の誘いですね。うまく切り抜けることができる場合は断り、飲み会の場でもお酒を控えることが大切です。
アクティブは人見知りブログはコチラ
おすすめブログ3.－１０kg痩せた速瀬のダイエットブログ。
脂肪燃焼スープダイエットのやり方や、注意点などが記載されているブログです。
痩せる仕組みなども記載されているため、なぜこの食事だと痩せることができるのかがよく分かります。
ダイエットは自分のペースで行うことが大切であるため、ストレスをため込んでしまわないよう、自分自身と相談しながら行っていくことが大切ですね。
－１０kg痩せた速瀬のダイエットブログはコチラ
脂肪燃焼スープダイエットを実践した芸能人・モデル・インフルエンサーは？
実際に脂肪燃焼スープダイエットを実践した方をご紹介いたします。
杉本篤彦さん
ギタリストとしてメジャーデビューしている杉本篤彦さん。
全国でライブ活動を行っており、｢甲子園ボウル｣や｢坂本龍馬｣などのテーマ曲を作っている方です。趣味はトレーニングということもあり、脂肪燃焼スープダイエットを行ってボディメイクをしています。
ダイエットと同時に筋力トレーニングも行っているため、引き締まった体を作ることができています。
moririn130
フォロワーが6000人を超えているmoririnさん。
誰でも飲みやすい日本酒や、東京グルメ、ラーメンなどを投稿しています。
友人に勧められたと言うことで脂肪燃焼スープダイエットを始めております。
日本酒を紹介しているということもあり、禁酒はできていないようですがダイエットを行う姿勢を多くの人に宣言しております。
yae1107
フォロワーが１万７千人を超えているyae1107さんです。
年齢は40歳を超えているにも関わらず、日々ダイエットの意識を持ち、脂肪燃焼スープダイエットや筋力トレーニングを行っています。
2年間で完璧なボディメイクに成功しており、腹筋がうっすら割れている美しい体型を手に入れています。
まとめ
いかがでしょうか。脂肪燃焼スープダイエットは１週間で行う超短期ダイエットです。
長い期間行うと、タンパク質の摂取量が足りなくなったり、慢性的な糖質不足からリバウンドしてしまったりしまうため、注意が必要です。
誰でも簡単に始めることができ、始めると決めたら集中して行わなくてはなりません。
禁止事項や、決まり事は多いですが、確実に痩せることができる手段であるため、ルールを守って取り組んでください。
７日間終えた後、暴飲暴食してしまわないよう十分注意して取り組んでくださいね。
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