【トレーナーコラム】キャベツダイエットのアレンジレシピ・味付け5選!効果・口コミ・おすすめブログは?

執筆者

パーソナルトレーナー、コーチャー

フィガロ

パーソナルトレーナー、コーチャーとして13年活動しています。 現代は生き方が多様化していることから、一人ひとりに合ったパーソナルケアが大切な時代です。 知識や経験をもと...

【トレーナーコラム】キャベツダイエットのアレンジレシピ・味付け5選!効果・口コミ・おすすめブログは?

2019.05.17

【2019年08月22日更新】

芸能人も実践していることで話題のキャベツダイエット。手軽に安く実践できるためコストパフォーマンスが良く、また痩せるだけでなく美容にも効果が期待できることでも人気です。そのため「楽にスタイルを良くしたい」「ダイエットと一緒にお肌も綺麗にしたい」と思っている女性におすすめのダイエット法です。

そこでここでは、キャベツダイエットの効果や方法、おすすめレシピなどについて解説していきます。

キャベツダイエットはどんなダイエット?

キャベツダイエットとは、食事の前にキャベツを食べるだけの簡単なダイエット法です。

ダイエット法の中には、手間やストレスがかかるものも少なくありません。ストレスは挫折の原因になり、リバウンドを招くことも。

しかし、キャベツダイエットの場合は食事の最初に、もしくは主食の置き換えとして食べるだけです。簡単に準備ができ、満腹感も得られるためストレスがかかりにくく続けやすい特徴があります。

また、食事ダイエットの中には糖質の摂取量やカロリーが高いものもあります。一方キャベツは、100gあたり23kcalとカロリーは高くありません。そのため、カロリーを気にすることなくたっぷり食べられます。

そして肥満外来の医師、吉田俊秀氏が考案したことでも話題になっています。実際に多くの患者の肥満を治療してきた実績があるため、信頼性の高いダイエット法です。

キャベツダイエットの効果・効能って何?

キャベツダイエットには様々な効果が期待できます。ダイエットはもちろん、美肌や免疫力アップなど、美容や健康にメリットがあることにも注目してください。

ダイエット効果

キャベツダイエットを行うことで、主な目的であるダイエット効果が期待できます。

キャベツには、低カロリーで体積が大きいという特徴があります。そのため、空腹時にたくさん食べても、肥満につながりにくいです。

また、シャキシャキしたキャベツの特性上、飲み込むためにはよく噛む必要があります。食事の最初にしっかり噛んで満腹中枢を刺激することで、全体的な食事量を減らすことができます。

さらに、脂肪肝予防や免疫力アップも期待できるため、健康面でもメリットが大きいでしょう。

美肌効果


キャベツダイエットは、美肌効果も期待できます。キャベツには、抗酸化作用のあるビタミンCが多く含まれているためです。

また、キャベジンと呼ばれるビタミンUや食物繊維が含まれていることも見逃せません。ビタミンUには、胃腸の粘膜を保護したり修復したりする働きがあるため、腸内環境の改善につながります。食物繊維は腸内環境をサポートする作用がある他、コレステロールを排出する働きもあります。

胸のバストアップ効果

キャベツダイエットは、バストアップ効果も期待できます。キャベツには、ボロンという成分が含まれているためです。

ボロンは、女性ホルモンのエストロゲンを活性化する働きがあります。そのため、バストアップ以外にも、女性らしいボディメイクや髪の健康維持、自律神経の安定なども期待できるでしょう。

キャベツダイエットのやり方・方法は?

キャベツダイエットを正しく行うことで、よりスムーズに痩せることができます。そのためには、次のことを実践しましょう。

食事の最初に食べる


キャベツダイエットでは、キャベツを食事の最初に食べる必要があります。キャベツの持つ満腹感を利用するダイエットのため、食事の最後に食べても意味がありません。

また、ダイエット効果を高めるためには、主食と置き換えることをおすすめします。たとえば、夕食時に主食のご飯とキャベツを置き換えることで、糖質の摂取を大きく抑えることができるでしょう。

生で食べる


キャベツダイエットは、生のキャベツを食べることがポイントです。成分を破壊せずに摂取できること、そして歯ごたえのある状態で食べられるためです。

キャベツに含まれる成分をそのまま摂取できると、美肌効果や腸内環境の改善効果などがアップします。また、歯ごたえがあると咀嚼回数が増えるため、満腹になりやすいです。

どうしてもキャベツを生で食べられない場合は、加熱して食べましょう。ただし、料理を工夫する必要があります。たとえば、スープにするなどして料理の総量を増やせば、満腹感が得られるでしょう。

よく噛んで食べる


満腹感を出すためには、よく噛んで食べる必要があります。一度口に含んだら、30回以上は噛みましょう。しっかり噛むことで食事の満足感も向上するため、ダイエット中のどか食いも予防できます。

噛む回数を増やすためには、キャベツを大きめにカットすることも大切です。咀嚼回数が少なく簡単に飲み込める千切りのような状態では、効果は半減します。そのため、約5cm角の大きさにカットしたり手でちぎったりして食べましょう。

タンパク質を摂取する


キャベツダイエット中は、タンパク質の摂取を心がけましょう。基礎代謝を安定させる筋肉量を維持するためです。

ダイエット中に筋肉が落ちると、太りやすく痩せにくい体質になってしまいます。また、メリハリのある美しいボディメイクもできません。そのため、1日70g以上はタンパク質を摂取するようにしましょう。

食べる時間と量はどのくらいがいいの?


キャベツダイエット中にキャベツを食べる時間は、朝・昼・夕食の前です。食事の最初に食べることで、体脂肪を増やす原因になる糖質の摂取量を減らせるためです。

しかし、同じ材料のため、メニューを変えても飽きてしまう場合もあるでしょう。その場合は、1日の中で糖質や炭水化物の摂取量が多い食事の前に食べることをおすすめします。

一般的には、夕食時にご飯を食べる量が多くなる傾向にあります。また、夕食後は活動量は多くありません。つまりカロリーの消費量も少なくなるため、夕食前にキャベツを食べると効率的に痩せることができます。

よりダイエット効果を上げたい場合は、夕食の主食をキャベツに置き換えるとよいでしょう。

なお、1回で食べるキャベツの量は1玉の1/6が目安です。重量で換算すると200~300gです。

多いようですが、200g未満ではあまり効果が期待できません。噛む回数が減るため、満腹感や満足感が出にくくなるためです。

他の食事ダイエットと比べて、コストパフォーマンスはどのくらいいいの?

安い時には1玉約100円で購入できるキャベツ。1回で1/6食べる場合、1食で20円もかからない計算になるため、財布にやさしいダイエットですね。

では、他の食事ダイエットではいくらかかるのか、コストパフォーマンスについて見ていきましょう。

納豆ダイエットとの比較


納豆ダイエットは、毎日1~2パックの納豆を食べ続けるダイエット法です。しかし、いつもの食事にプラスする形になるため、キャベツダイエットと違い食事量を減らせるわけではありません。

また、納豆は1パック30~50円が相場です。そのため、キャベツダイエットと比べると、コストパフォーマンスはやや低いでしょう。

ヨーグルトダイエットとの比較


ヨーグルトダイエットは、食前食後に関わらず、いつでも好きなだけヨーグルトを食べてもよいダイエット法です。

食前に食べてもよいですが、キャベツダイエットと違い満腹感は得にくいでしょう。また、空腹対策で食間に食べた場合、その分の費用はかかってしまいます。

ヨーグルトには多くの種類がありますが、100gで50円以上の値段はします。少量ではあまり効果を感じないため、1日400g以上は食べることになります。そのため、キャベツダイエットと比べると、コストパフォーマンスは大きく劣るでしょう。

【ヨーグルトダイエット参考記事】

【管理栄養士指導】ヨーグルトダイエットって本当に効果あるの?簡単に痩せられる方法とは?

今回はヨーグルトダイエットについて詳しく説明していきたいと思います。

鍋ダイエットとの比較


鍋ダイエットは、1日の中で1食を鍋料理に置き換えるダイエット法です。

使用する材料は、糖質や炭水化物が多く含まれていない野菜やきのこ類、肉類などになります。糖質制限と高い満足感を目的としているため、食べる量に制限はありません。その分、出費が増えるデメリットはあります。

鍋ダイエットは満腹感のおかげで続けやすい反面、1食20円のキャベツダイエットと比べると大幅にコストがかかります。そのため、コストパフォーマンスはキャベツダイエットよりも低いでしょう。

【鍋ダイエット参考記事】

【トレーナー絶賛】カンタン鍋料理のダイエット効果と美味しく痩せるレシピとは?

鍋ダイエットの効果やレシピ、具体的なやり方について、現役のパーソナルトレーナーが詳しく解説していきます。

キャベツダイエットの注意点とデメリット

間違ったキャベツダイエットは、効率的に痩せられないだけでなく、リバウンドや体調不良の原因にもなります。そのため、キャベツダイエットを行う際には、次のような点に注意しましょう。

栄養バランスに注意する


キャベツダイエット中は、栄養バランスに注意しましょう。

早く体重を落とそうと躍起になり、おかず類を食べずにキャベツだけを食べるケースもあります。しかし、単品での食事ダイエットは栄養バランスを崩すデメリットがあります。

そのため、キャベツダイエット中は、他の栄養素もバランスよく摂取するようにしてください。特にタンパク質はダイエットの基礎になる栄養素のため、卵や豆類、魚などを毎食とるように心がけましょう。

糖質の摂取量に注意する


糖質や炭水化物の摂取量に注意してください。キャベツで満腹感を得られたとしても、糖質を多く摂取してしまうと体脂肪は減りにくいためです。

ただし、まったく糖質を摂取しないと、反対に体内のエネルギー不足を招きかねません。そのため、ご飯の摂取量を少しずつ減らして、体調管理しながらダイエットを続けることが大切です。

複数の料理メニューを用意する

1つの食材だけを使ったダイエットは、飽きて続けられないことがあります。そのため、キャベツを使った複数の料理メニューを用意しておくことをおすすめします。

同じ食材でも、料理のレパートリーを多くすることで飽きにくくなります。またストレスも少なく、楽しみながらダイエットできることも、料理メニューを増やすメリットです。

体を動かす


キャベツダイエット中は、体を積極的に動かすようにしましょう。

キャベツダイエットを行うことで、糖質やカロリーの摂取量を大幅に減らすことができます。しかし、まったく体を動かさないと、筋肉量が減少して基礎代謝量が落ちる恐れがあります。そのため、キャベツだけに頼らず、運動することも取り入れていきましょう。

また、運動は体力を使うため、エネルギー不足を補おうと空腹感を感じやすくなります。その空腹感を解消するためにも、低カロリーのキャベツは適した食材です。

なお、体力以上の激しい運動をする必要はありません。ウォーキングやジョギング、軽い筋トレなど続けやすい運動を取り入れてください。

【ウォーキングダイエット参考記事】

【女性トレーナー直伝】ウォーキングダイエットの方法とは?効果的な歩き方や期間について

今回は、できるだけお金をかけず気軽にダイエットをしたいという方にもぴったりの、効率的なウォーキング方法をご紹介します。

【ジョギングダイエット参考記事】

【女性トレーナー指導】ジョギングでダイエットを成功させるための方法とは?

長く続けられるような秘訣、正しい走り方、おすすめのアプリなども合わせて紹介していきます。

キャベツと一緒に食べるとよいものは?

キャベツダイエットでは、キャベツと一緒に食べるとよい食材があります。ここでは、ダイエットや美容効果を高めてくれる、おすすめの食材を紹介していきます。

キャベツと一緒に食べると良い食材1.「納豆」


キャベツと納豆を一緒に食べることで、より高いダイエットやボディメイク効果が期待できます。納豆には、リジンが多く含まれているためです。

キャベツのビタミンCと納豆のリジンの働きで、体脂肪を燃焼させるカルニチンの生成量が増加します。その結果、ダイエット効果も高まります。

また、納豆に含まれる大豆イソフラボンやビタミンB2によって、美容にも良い影響が与えられるでしょう。

キャベツと一緒に食べると良い食材2.「卵」


完全栄養食と呼ばれる卵を一緒に食べることで、栄養バランスを整えたりタンパク質不足を補ったりすることができます。

全卵を使用した場合、タンパク質だけでなく、各種ビタミン類もバランスよく摂取することができます。カロリーが気になる場合は、白身だけキャベツサラダに混ぜて食べてもよいでしょう。

【卵ダイエット参考記事】

【現役トレーナーおすすめ】卵ダイエットは効果抜群!?健康的に痩せる方法とメリットについて

おすすめしたい卵ダイエットについて、現役のパーソナルトレーナーが詳しく解説していきます。

キャベツと一緒に食べると良い食材3.「酢」


酢には、酢酸をはじめクエン酸やアミノ酸が豊富に含まれています。これらの成分には、脂肪の蓄積を抑えたり体脂肪をエネルギーに変えたりする作用があります。

また、血糖値の上昇を抑える働きもあるため、食事前にキャベツと一緒に摂取することで、より高いダイエット効果が期待できるでしょう。

【お酢ダイエット参考記事】

【管理栄養士コラム】お酢ダイエットを取り入れて健康的に痩せる!お酢を飲む効果とは?

一時期大流行したダイエット法なので、ご存知の方も多いかも知れませんが、お酢は健康だけでなく、ダイエットに効果的なんです。

キャベツダイエットの口コミ・成功例の体験談・実践者の声

他にもキャベツダイエットには、SNS上で次のような口コミや体験談がありました。

・空腹感もなく良いペースで体重が減少
・夕食をキャベツと納豆に置き換えてダイエット成功
・3カ月で8kg痩せることに成功

キャベツダイエットのおすすめブログ


ここでは、キャベツダイエットの実践ブログや、栄養価やレシピなどダイエットの手助けをしてくれるおすすめのブログを紹介します。

酒好きママのダイエット日記

キャベツダイエットを続けている体験記が掲載されているブログです。

特に、酢キャベツにこだわったダイエットを行ってるのが大きな特徴です。また、酢キャベツ単品ではなく、アレンジしたレシピも画像で多数掲載されているため、レパートリーを増やす参考にもなるでしょう。

体重の変遷がグラフ化されており、多少増減しながら順調に減っていることがわかります。

酒好きママのダイエット日記のブログはコチラ

ゆとり3.0

ブログ内で、キャベツダイエット生活を1週間続けた体験談が書かれています。

生のキャベツだけでなく、お好み焼きや餃子など、火を通した料理も多数紹介しています。そのため、生のキャベツが苦手な人でも参考になるブログでしょう。

ゆとり3.0のブログはコチラ

従者ヨシコの料理、食べ物ブログ

酢キャベツダイエットのやり方をはじめ、キャベツの切り方やレシピ、栄養価など、キャベツダイエットをサポートする記事が多数掲載されているブログです。

料理や食べ物全般で参考になる記事が多いため、ダイエット中の食事のヒントにもなるでしょう。

従者ヨシコの料理、食べ物ブログはコチラ

キャベツダイエットおすすめのアレンジレシピ・味付け5選!

キャベツダイエットを続けるためには、料理をアレンジして飽きない工夫をすることをおすすめします。簡単にできるレシピを紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

おすすめのキャベツダイエット1.ノンオイルキャベツサラダ


ノンオイルキャベツサラダは、キャベツにノンオイルドレッシングをかけるだけの簡単レシピです。ドレッシングは、市販のものでも手作りでもかまいません。

手作りの場合、酢とめんつゆをベースに、青じそや玉ねぎ、大根、ごまなどを加えることで、いろいろな種類のドレッシングを作ることができます。

おすすめのキャベツダイエット2.酢キャベツ

酢キャベツは、キャベツを酢に漬けるだけの簡単な料理です。

作り方は、まずビニール袋を用意します。次に、ビニール袋に5cm角など食べやすい大きさに切った半玉分のキャベツと酢200~300mlを入れてください。最後に、ビニール袋内の空気を抜いたら冷蔵庫に約1週間入れておきましょう。

酢キャベツは2週間以上保存できるため、作り置きもできます。

おすすめのキャベツダイエット3.納豆キャベツサラダ


納豆キャベツサラダは、海苔とマヨネーズの使用で納豆臭さを消した癖の少ないサラダです。

作り方は、納豆に付属のタレや辛子を加え、キャベツ2~3枚とマヨネーズ大さじ1、かつお節適量、そして海苔適量と混ぜ合わせます。塩味が足りなければ、めんつゆを少し加えてもよいでしょう。

カロリーが気になる場合は、マヨネーズの分量を減らしてください。ただし、納豆臭さが出てしまいます。

納豆キャベツダイエットの効果とは

キャベツと納豆か双方ともダイエット効果の高い食品として有名です。

納豆にはナットウキナーゼの成分の効果で血流をよくし、血行をよくする効果がある食品です。そしてナットウキナーゼは深夜に食べると血流を良くする効果が増すのでちょっとした夜食にも使えます。

納豆とキャベツの組み合わせは食物繊維とタンパク質を兼ね備えているので、便通をよくする効果と筋肉にも変わるのでダイエットにすごく効果的な組み合わせと言えます。

おすすめのキャベツダイエット4.キャベツお好み焼き

キャベツお好み焼きは、キャベツを使ったヘルシーなお好み焼きです。生のキャベツが苦手な人におすすめです。

作り方は、まず1cm幅に切ったキャベツ200~300gと全卵4個を混ぜ合わせます。そして、油を薄く塗ったフライパンで焼いてください。最後にお好み焼きソースをかけて完成です。

粉を使用しないため、糖質の摂取量が少ないお好み焼きです。

おすすめのキャベツダイエット5.鶏とキャベツのスープ

キャベツを生で食べられない場合でも、鶏とキャベツのスープにすることで満腹感を得ることができます。また、鶏肉のタンパク質もとれるため、筋肉量の維持にもおすすめのレシピです。

作り方は、まず鶏むね肉とキャベツ、ニンジンを2cm角に切ります。次に、水を鍋の半量入れ、キャベツとニンジン、固形コンソメを入れて約15分煮込みましょう。

塩気を確認しながら、ケチャップと塩コショウで味を調整してください。最後に鶏肉を加えたら1分で火を止めます。風味付けにバター10gを入れて完成です。

具材に玉ねぎやきのこ類を入れるアレンジもできます。カロリーが気になる場合は、バターは加えなくてもよいでしょう。

おすすめのキャベツダイエット6.豚肉キャベツ


キャベツと豚肉はどちらもビタミンが豊富な食材です。また2つの食材を使えば様々なアレンジレシピを作ることも可能です。

キャベツは火も通りやすいので時間がないとき、ささっと作りたいときに便利です。

おすすめのキャベツダイエット7.鶏胸肉のキャベツスープ


ヘルシーな鶏胸肉ですが、スープに加えると鶏本来の旨味もプラスされます。おかずの代わりにもなるのでダイエット中におすすめです。

低カロリーでタンパク質なため健康的に無理なくダイエットができるでしょう。また、鶏肉は焼いたり、蒸したりなどアレンジレシピを作りやすいため飽きることなくダイエットを続けられると思います。

キャベツダイエットを実践した芸能人は?

キャベツダイエットを実践した芸能人もいます。ここでは、実際にキャベツダイエットで痩せることに成功した2人の芸能人を紹介します。

星野源さん

星野源さん実践!キャベツ2週間ダイエットとは

以下が2週間で5キロも痩せたというキャベツダイエットの方法です。

・毎食キャベツから食べるようにする
・キャベツにお肉も玉子もドレッシングも入れていい
・一定量のキャベツを食べた後であれば、揚げ物を食べても構わない


星野源さんは、キャベツダイエットを2週間実践して、体重を62kgから57kgまで落とすことに成功しました。

ダイエットでは、両手いっぱいのキャベツをドレッシングをたっぷりかけて食べていたようです。また、タンパク質を補給するために肉や卵も一緒にとっていました。

大量のキャベツを食べた後は、自由に食べてもよいと決めていたようです。しかし、キャベツだけで満腹になるため、食べ過ぎにはなりませんでした。

鈴木亮平さん


鈴木亮平さんは、役作りのために体重を大幅に減らす必要がありました。そのためのダイエット法に納豆キャベツダイエットを選び、実際に半年で20kg痩せることに成功しました。

納豆キャベツは、キャベツの千切りに納豆を入れ、かつお節と海苔で味付けする簡単な料理です。おいしく食べることができ、さらに満腹感もあるため楽しみながら続けられたようです。

20kg減の実績が、納豆キャベツダイエットの効果を物語っていますね。

浜田ブリトニーさん


よく噛んで食べることで、満腹感を得られ、食事量を減らすのがポイントですね。
最終的には体重6.8㎏減とのことです。

やしろ優さん


やしろ優さんのキャベツダイエットのやり方は酢キャベツダイエットです。朝昼晩とかなりの量の酢キャベツを食事に取り入れています。

キャベツが持っている食物繊維と酢の持っているクエン酸はダイエットにはもってこいのメニューです。

無限キャベツの作り方


無限キャベツの無限の由来とは無限に食べられると言われるところからきています。

しっとりしているのにシャキシャキでお酒のおつまみにもなります。食べ過ぎてもキャベツなので罪悪感もありません。
ハイボールと一緒に食べてみてはいかがでしょうか。

1週間キャベツダイエット


1週間酢キャベツダイエットで見込める効果

・食事量の減少
・血糖値の上昇を抑える
・善玉菌の増加
・腸の動き便通がよくなり、痩せやすい体質になる
・体脂肪が減る

1ヶ月キャベツダイエットでこれだけ減った!


大切なのは続けることです。1ヶ月も続けると効果を実感している方が多数!!

朝、昼、晩のどこかで必ず、食前にキャベツを食べることが大切です。

塩昆布キャベツとごま油ダイエット

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. *☆︎*☞︎*゚゚゚゚*☜︎*☆︎*☞︎*゚゚゚゚*☜︎*☆︎*☞︎*゚゚゚゚*☜︎*☆ #gohanメモ ←ハッシュタグで検索しやすくなっています♡︎   よく自分でレシピを見返すのですが、 探しやすいように1品投稿もしようと思います! 美味しかったから覚えておきたい!と思ったものを投稿しています\♡/  簡単なものばかりですが、 それで美味しいのが主婦にとっては1番( ・ㅂ・)و笑 レンチン、ポリ袋調理、下味冷凍大好き😂❤️ 👈ですよね?笑  ネットや本のレシピを自分好みに調整したり、 オリジナルレシピでないことが多く個人の覚え書きですが… どなたか参考になれば、なお嬉しいです😌💕 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  《作り置き》 ▶#塩昆布キャベツ  安定の塩昆布+ごま油でキャベツ消費にも( ॑꒳ ॑ ) ↓の材料で大人2人、3歳1人、お弁当1カップ、 少し余って私のお昼用くらいの量です😂👍❤️ ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー  《作り方》 大きめキャベツの葉3枚を適当な大きさに切ってポリ袋に入れる ✤塩昆布、ごま油 各大さじ1 ✤醤油 大さじ1/3くらい ✤塩 少々 ✤にんにくチューブ 2cmくらい 調味料もポリ袋に入れて、空気を含ませてポリ袋を振る 全体に馴染んだら空気を抜いて口を結んで冷蔵庫へ 食べる前に白胡麻をふって和えて完成!  お昼前に作って当時の夜食べたけど、味が濃すぎる事もなくちょうどいい感じ🥰 #居酒屋メニュー でパパも長男もぺろりでした💕   #ポリ袋レシピ #つくおき #作り置き #つくりおき #常備菜 #副菜 #簡単ごはん #簡単レシピ #簡単おかず #おうちごはん #こどもごはん #こどものごはん #幼児食 #3歳男の子 #男の子ママ #3歳 #3歳1ヶ月 #0歳 #0歳5ヶ月 #兄弟 #ポイ活 #ポイ活初心者 #わたしの節約

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生キャベツはビタミンCやビタミンKが豊富で食物繊維も含まれております。

しかし、塩昆布にはたくさんの塩分が含まれているので食べ過ぎには注意が必要です。味が濃いとむくみの要因にもなってしまいます。

また、ごま油にはリノール酸が含まれています。リノール酸は食事でしか摂取することができない必須栄養素の一つです。血中コレステロールを下げる働きがあるため血液がサラサラになり血の巡りをよくする働きがあります。代謝をあげることも期待できます。

キャベツだけダイエット


キャベツダイエットを継続して行なっていると、キャベツの味気のなさに飽きてしまい途中で諦めてしまうことも。

しかし、様々なアレンジ方法を知っていればキャベツだけでも途中で飽きることなく食べ進められます。また、キャベツダイエットは一見簡単ですが決めたルールを守ることが大切です。
キャベツを食べても普段と同じカロリーを摂取するなどしてしまうとリバウンドしてしまったり諦めてしまう要因にもなってしまいます。

【バストアップ】胸を落とさずにキャベツダイエット


キャベツにはボロン(ホウ素)と呼ばれる成分があります。ボロンは女性ホルモンと似た働きをしてくれます。このボロンは女性ホルモンであるエストロゲンを活性化させる働きがあります。

女性ホルモンが活性化することが胸の直接的な成長に繋がるのです。

キャベツダイエットをしている人にありがちな生キャベツを食べるのがきついという方でも大丈夫!ボロンは加熱しても壊れないので安心です。

まとめ

キャベツダイエットは満腹感が得られるため、摂取カロリーを抑えやすいダイエット法です。また、キャベツに含まれるビタミンCや食物繊維のおかげで、腸内環境の改善や美肌効果も期待できます。
さらに、他のダイエット法と比べ高いコストパフォーマンスがあることも見逃せません。多くのアレンジレシピもあるため、続けやすい要素も揃っているでしょう。
「今までのダイエットは空腹感で挫折してきた」「ボディメイクと美容効果を一緒に得たい」「安い値段でダイエットを続けたい」など思っている人は、ぜひキャベツダイエットを実践してみてください。
芸能人も減量に成功しているキャベツダイエットはいかがでしたか?医師が考案した楽に痩せるためのダイエット法を共有したいと思ったかたは、ぜひシェアをお願いします。

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執筆者

パーソナルトレーナー、コーチャー

フィガロ

パーソナルトレーナー、コーチャーとして13年活動しています。 現代は生き方が多様化していることから、一人ひとりに合ったパーソナルケアが大切な時代です。 知識や経験をもとに、皆さんが活力ある毎日を送れるよう価値のある情報を提供していきます。

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