大みそかの恒例行事である紅白歌合戦の司会を連続で務めあげるなど、女優さんとしてではなく活動の幅を拡げている有村架純さんは、ほんわかとした笑顔が優しく癒される存在であります。NHKの朝ドラで主役に抜擢されると、ストイックに役に近づけるため増量して演じます。撮影が終わった彼女を救ったダイエット方法が、美味しく痩せられると話題です。 一体どんな方法でボディメイク成功を遂げたでしょうか。彼女のダイエット方法に迫ります。

有村架純さんのプロフィール

#有村架純 可愛いと思う方RT pic.twitter.com/mB21suJxuC

— 美女協会 (@bijokyoukai) July 26, 2019

2009年の高校生のときに芸能オーディションを受け見事合格を手にします。それからは、とんとん拍子に主役が決まり日本を代表する女優さんに成長しています。
今ではコマーシャル起用タレントトップ10に入るほどの功績を残します。人気と共に忙しくなり自己管理も難しく感じていました。
まだ10代ですから少女から大人になるステップアップの段階で、丸みを帯びる時期と重なってしまったのかもしれませんが、一時期はややぽっちゃりな体型となっています。
今はスッキリとしたスレンダー体型を維持し、彼女を見ない日はないというほど大活躍しています。
現在は、実の姉である有村藍里さんも活躍の幅を拡げており、日本で人気を誇る姉妹となりました。

有村架純さんのBefore＆After比較！

心底思うのは有村架純完全に痩せたんですよほっぺたの張りのビフォーアフターみてくれません？？？？？？あといまの髪型は完全にモテ髪！！！！有村架純がすることによりさらにモテ髪度が1000000増しなわけ！！！！
よって、可愛いが正義 pic.twitter.com/vzwatGCMRT

— きゃみ🐼2/1.2 BLARE FEST (@pl___hi___m) October 14, 2018

NHKの朝ドラの役作りから5kg体重を増やして撮影に挑んでいます。クランクアップした途端、短期間でスレンダーなボディメイクに成功しています。どんな変化があったのかダイエット、美容、健康の観点からみていきます。

有村架純さんダイエット効果

本気で痩せます！！
痩せたらダイエット垢でダイエット成功した方みたいに、ビフォーアフター載せます！
標準体重を目標にしていますが
有村架純ちゃんになりたいです(o^^o)#ダイエッターさんと繋がりたい pic.twitter.com/r7KbcxM2WO

— suzu (@SatoAi8) February 20, 2018

ドラマの役とはいえ、体当たりに挑む有村架純さんの女優魂には圧巻です。撮影が終わると見事にボディメイクし、そつなく次の仕事をこなすあたり、プロ意識の高さをうかがえます。

有村架純さんの美容面

《過去記事》 【画像】有村架純さん役作りで増量した結果 お顔がヤバいことになる・・・ https://t.co/Kyr9v9jFnG #○○した結果 #ビフォーアフター pic.twitter.com/4OGIo3F3p7

— 忘れられたニュースとか出来事とか (@manyu_oldpost) May 21, 2017

短期間で体重を増やして、急に減らしていることは相当な体に負担がかかっているはずです。肌にも影響がでることが懸念されますが、有村架純さんは上手にコントロールをして肌ツヤ失うことなく痩せています。

有村架純さんの健康面

ひたすら増量するときは白米を食べていたようです。減量時は、絶食ではなく玄米に変えて健康面を考慮しながらダイエットしています。

有村架純さんの行ったダイエットのやり方や種類は？

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✨😜 #有村架純

A post shared by arimura kasumi fan (@arimurakasumifan) on Jul 27, 2019 at 11:47pm PDT

健康的に痩せた有村架純さんですが、彼女らしくナチュラルなボディメイク法で真似しやすいと話題です。ダイエット方法を3つご紹介していきます。

有村架純さんダイエット①ヨーグルト

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✄ . 朝ヨーグルトダイエット . #のはら調べ . 【朝食べる場合…】 . 便秘解消が主な目的なら 食後に 胃酸が薄まっている方が、善玉菌が腸に届きやすいから☝️ 食事に含まれる脂質や 糖質をビタミンB2で分解したい場合は 食前に食べると効果的🙆‍♀️ . . 【夜食べる場合…】 朝の便通に向けて腸が働くのは夜間🌙.*·̩͙ . 夕食後に食べることで この時間帯の腸の環境を整えます💕 . 老廃物の排出作用が高まり 翌朝のスムーズな排便を促進🙌 代謝機能も高まり 眠っている間に効率よく 脂肪を燃焼してくれます💁‍♀️ . . レンジでチン！ のホットヨーグルトも◎ . . ヨーグルトを温め ゛ホットヨーグルト〟にして食べる方法にも注目👀. 適度に温かい方が体内で 栄養分を吸収しやすく 冷たいものを控えたい人にもぴったりです。加熱しすぎに注意して 電子レンジで40秒程度温めてから よくかき混ぜて食べると🙆‍♀️💕 . . stylist ‪✂︎‬ ﾉ ﾊ ﾗ ﾁ ﾂﾞ ﾙ ☎︎093-571-2005 . #福岡美容室#北九州美容室#小倉美容室#fuhcoh#フーコー#fuhcoh朝日ヶ丘#トータルビューティーサロン#ヘアスタイル#ヘアアレンジ#ヘアカラー#リスティコ#自由ヶ丘クリニック商品取り扱い店#復元ドライヤー#トータルビューティー#自由ヶ丘クリニック#365+#365+カラー#美肌月間#美活#肌活#美髪#美肌 #朝ヨーグルト#夜ヨーグルト#ヨーグルトダイエット#のはら調べ

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デトックスに着目します。腸をクリーンにすることで体内に溜まっている老廃物を外へ出す方法です。有村架純さんは、ただのヨーグルトよりも効果が高い水切りヨーグルトを食べています。
腸内環境が改善されると、必然的に代謝もアップしダイエットしやすい体へ進化します。

有村架純さんダイエット②ホットヨガ

お風呂の中のような湿度と温度の高い部屋でヨガをすることで、効率よく汗を流すことができます。
デトックスにも繋がる運動法ですが筋肉をしなやかに引き締めることでムキムキにならずに痩せることができるのです。
また、インナーマッスルを強化するため、代謝を上げる働きもします。

有村架純さんダイエット③酵素玄米とドライフルーツ

消化を良くして、体内に蓄積しにくくするため精米ではなく酵素玄米に変えてダイエット食事にしています。
また小腹が空いたらお菓子ではなく、適度に甘みのあるドライフルーツにして酵素を摂り入れています。
おやつでも、ダイエット効果を発揮する食材をセレクトする辺りがストイックさを感じます

有村架純さんが行ったダイエットの効果を徹底比較！

体重を増やしてからのダイエットですから、有村架純さんの女優魂を感じるとともに、ダイエットに向けての熱意も感じます。
いかに体に負担を掛けることなく痩せられるかをポイントとしています。
いわば、ダイエットのプロとも言えるような自然で健康的にボディメイクを成功させています。
まず、続けやすさを考え日常的に食べているものにスポットを当て、痩せやすい食材へ代用できないかと考えています。
白米であれば玄米に変えることで、吸収率をおさえデトックス効果を高められますし、ヨーグルトもコンビニでも入手でき、手軽にストックができます。
生活スタイルの中にダイエットのエッセンスを加えることで、苦痛をさほど感じることなく痩せる習慣へとチェンジしています。
コストも低く金銭的でも負担の少ないダイエット方法といえるでしょう。
お金をかけずに綺麗になれる分、違う部分でお金を使うことができる点も嬉しい効果ではないでしょうか。
無理のない範囲で実行していますので、続けられ結果もきちんと出るのです。

今までの食事量を変えずに同じダイエットに取り組む方法とは？

食べながら痩せていくためには、カロリーを減らすことです。闇雲にヘルシーな食材だけを食べていても、一瞬は痩せますがリバウンドをして逆に痩せにくい体になってしまいます。どうしたら食事を食べて痩せることができるでしょうか。

色が茶色い食材にチェンジ

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🌾寝かせ玄米(酵素玄米)🍚 美山の古民家カフェ「cafe ふるや」さんで いただいた寝かせ玄米ご飯が美味しかったので、チャレンジしてみました。 玄米と小豆で炊いたご飯を3日間炊飯器で保温すると、モチモチのご飯になり、栄養価も高く健康的に痩せる‼︎ と嬉しいことばかりです💓 pic1) 3日間寝かせた玄米ご飯。小豆色に染まって、お赤飯みたいになりました。 pic2) 上段は炊きたて。まだ色が薄い。 下段は2日目。濃くなってきた！ 初挑戦のお味は、水加減がイマイチだったようで60点でした😣 次は上手く炊けるように工夫してみます。 ［ 効能 ］GABA(アミノ酸ひとつ)の働きで 生活習慣病予防・リラックス効果、デトックス効果・ダイエット効・アンチエイジング‥などなど。 良いことばかりの寝かせ玄米だけど、食べ過ぎたらダイエットには ならへんよなぁ🤔 #寝かせ玄米 #酵素玄米 #ダイエット効果 #アンチエイジング効果 #デトックス効果 #リラックス効果 #生活習慣病予防 #GABA #食物繊維豊富 #健康オタク #玄米ダイエット #食べ過ぎ注意

A post shared by Akiyo Kusakari (@akiyokusakari) on Jul 14, 2019 at 7:14am PDT

主食である白米の色は白いです。ダイエット観点から考えますと体内に吸収されやすく食べても、すぐにお腹が空いてしまい、また食べたくなってしまいます。
有村架純さんのように玄米に変えことで、同じ量を摂取しても、吸収率を抑えることが可能です。

燃えやすい体作り

体内の細胞が活発に動いていれば、同じ量を食べていても消費できるエネルギー量は変わります。そのためには筋肉量を増やして体のエンジンがフル回転する状態に持って行く必要があります。
有村架純さんのようにヨガは、筋肉を強化するのでダイエットに適した運動法です。

継続すること

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♡ ・ ・ ・ お口が可愛い🥺 #有村架純 #有村架純好きな人と繋がりたい #かすみん #kasumiarimura #arimurakasumi #beautiful #いいね返し #可愛い #かわいい #美人 #綺麗

A post shared by ⠉̮⃝︎︎⋆͛⋆︎* (@ksm._.arm) on Jul 27, 2019 at 5:27am PDT

ダイエットは続けて成果が出るものです。短期間での減量はリバウンドのリスクが高くなります。代謝を高めつつ痩せやすい食事を摂り体質を痩せやすい環境へシフトすることで、結果は大きなものとなるでしょう。

有村架純さんの行ったダイエットの注意点とデメリット

　
効率よく痩せられると話題の有村架純さんダイエットですが、注意する点をまとめました。健康、ダイエット、美容から見たデメリットについて考察します。

ダイエット面

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🔥🏃‍♀️💨💨🍇🍓🍑🍉 、 #ベジごはん 1枚目 大豆ミート唐揚げ、人参のきんぴら、ズッキーニのひじきサラダ、小松菜ナムル、トマトの中華風味漬け 2枚目 小松菜パスタ、即席塩麹トマトスープ、人参ラペ、大豆ミート唐揚げ、グリルドポテト、かぼちゃの照り焼き胡麻和え なんと、調味料含め初の？オーガニック、無農薬率100%🙏🥺😍 トマト、人参、小松菜は @sakanotochu さん🍆🍅🌽 お家にあるもの、届いたもので彩りや栄養バランスを考えた食卓が完成👏🏻 葉物野菜は残留農薬の問題もあるので、農薬不使用で栽培されたものを頂けるのは本当にありがたいです😭👏 噛むほどに美味しさが増す小松菜でした🙏🥺 パスタは坂ノ途中さんのサイトを参考に塩麹とニンニクを使いシンプルな味付け🍝💨 オイルはAmazonで購入したヴィーガン認証、ABマークのオーガニック❤ これがまた美味しい❤ ラペに載ってる干しぶどうは、 @fareastbazaar さんのサンマスカットクラスター🍇 最近お伺いする頻度が増えてるファーイーストバザールさん。 私、干しぶどうやレーズンはあまり得意ではないのですが、枝付きを試食させてもらったら、程よいみずみずしさが残り、香りが華やかで干しぶどうの考えに革命が起きました……笑 これなら旦那さんも食べられると思い購入🍇 にんじんが沢山ある！ラペにしよう！即決でした🙆‍♀️ 結果、美味しいと評価頂きました(๑′ᴗ‵๑)笑 ✄——————-‐✄ こういった記録や簡単レシピやお品書き系はストックできるブログを活用した方がいいと思っているので 今まで使っていたものをリニューアル中です…… 需要あるかわかりませんが少々お待ちください…… 、 #インナーケア #食べて痩せる #菜食主義 #玄米菜食 #食事改善 #無添加生活 #ヴィーガン #ベジ部 #todaysvege #酒のあて #添加物不使用 #アレルギー対応 #アレっ子 #牛乳アレルギー #卵アレルギー対応 #ベジ生活 #ヴィーガン生活 #ビーガン #ビーガン料理 #ヴィーガンパスタ #ベジつまみ #オーガニック料理 #晩酌ごはん #玄米パスタ #米粉パスタ #時短料理 #玄米ダイエット #ビオセボン #坂ノ途中

A post shared by 土田菜緒🌱vegan主婦🌱 (@vegan.nao) on Jul 18, 2019 at 3:07pm PDT

食べて痩せるダイエットですので、きちんとあらかじめ量を決めておく必要があります。自分との闘いですから、食べ過ぎに注意しましょう。

美容面

極端にカロリーを減らしてしまうと、肌の乾燥やハリが失われてしまいます。綺麗に若々しく痩せていくには、適度なカロリーを保ちつつ代謝を高めていく生活を心がけましょう。

健康面

長く続けてこそ、成果が出る方法です。すぐに効果が出ないからといって、急激な食事を少なくしたりしないようにします。体重計の数字だけに惑わされず、余裕をもって行動しましょう。

腸内環境の急激な変化

玄米やヨーグルトは的確に腸内環境を改善してくれます。食べ過ぎはお腹を壊す原因になるので、量は加減しながら様子をみましょう。

有村架純さんの行ったダイエットの口コミ・SNSの声

有村架純、昔より痩せたし可愛くなったなー pic.twitter.com/Ol0tKwE2Ey

— しょうちゃん (@hss5us72) August 11, 2014

有村架純、痩せたな〜
プロやなあ

— 抱きしめ亭トゥ騎士 (@holdme4knight) August 20, 2016

今日はいろんな人に痩せたと言われてうれしかったので有村架純なるようこれからも頑張ろうと思います。

— ゆづもち (@yougurutoto) January 13, 2019

可愛い

誰が見ても痩せて可愛くなったと話題に挙がっています。シャープになったことで、彼女クリっとした目が際立ち愛くるしい雰囲気がファンを魅了しています。

憧れ

年下彼氏に痩せたねっ！て言われたい。
一緒に今年の夏は海にいきたいんだっ
もう
大きいとか
３年前の方が綺麗だった
とか言われたくない!!!

有村架純ちゃんみたいになってみせる pic.twitter.com/rrZmqux33g

— Moooo✩ダイエット垢 (@MoE44490) April 23, 2017

ダイエットに挑戦中の女性で、有村架純さんを目標として日々頑張っている人も多いです。手軽で簡単に実践できるダイエット方法ですので試しやすいことがわかります。

プロ根性

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「やまとなでしこ七変化👍」 🍀元気な架純ちゃんがいっぱいだよ。真ん中のは初投稿です。 🍀出典:オトナファミ OtonaFami 2013年9月号 #有村架純

A post shared by Hiro_R350 (@hiro_r350_) on Jul 27, 2019 at 5:29am PDT

役のために太り、そして次の仕事に繋げるためダイエットに励む健気な姿は、益々応援したくなるという声が多数です。

人は変われる

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わらってる顔がいちばん！ #有村架純

A post shared by arimura kasumi fan (@arimurakasumifan) on Jul 27, 2019 at 1:54am PDT

ふっくらした姿と現在のスレンダー体型を比べて、彼女の頑張りを称えるとともに人は努力をすれば変わることができると気づかされた人も多いようです。

まとめ

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夏っぽい💓可愛い架純ちゃん💓 #有村架純 #有村架純ちゃん #かすみん #有村架純好きな人と繋がりたい #夏 #かわいい #可愛い #きれい #綺麗 #美脚 #写真 #撮影 #美人 #女優 #kasumiarimura #arimurakasumi

A post shared by NOV (@kasumi_hijiri_fan) on Jul 26, 2019 at 8:31pm PDT

彗星のごとく芸能界に登場した天使のような可愛さの有村架純さんは、数々の代表作に出演し女優としてのキャリアを積んでいます。今最も話題になっていると言っても過言ではないほど、世間もですがスポンサーも注目しています。
陰で努力をしつつも体に負担を少なくする食べながらダイエット法で綺麗になり、さらに注目を浴びています。
作品でもダイエットでも話題となる彼女の影響力は多大なものです。
ダイエット中も楽しめる有村架純さんダイエットで体の中から綺麗になってみませんか？