【2019年8月28日更新】
仕事や家事に追われる日々の中で、至福のひと時といえばテレビドラマや映画を見る。なんて方も少なくないのではないでしょうか。その度「主役の女優さん綺麗だな」、「私も頑張って痩せないと‼︎」なんてことを思い一念発起、ダイエットを志すことも多いと思います。しかしながら現在ダイエットはありとあらゆる種類があり、何をしたら良いかわからないという方がほとんど。そんな方にも是非ご紹介したいのが「バナナダイエット」です。耳にしたことがある方もいらっしゃるかもしれませんが、今回ダイエットを始めたい方や、健康志向の方のためにも是非知っていただき、美しく健康な体を手に入れるきっかけになっていただければと思います。
目次
- バナナダイエットとは？
- バナナダイエットって痩せるの？太るの？
- バナナがダイエットに効く理由
- バナナダイエットの効果・メリット
- バナナダイエットの方法・やり方・コツ
- バナナダイエットは朝・昼・夜いつのタイミングが良いの？
- バナナダイエットの口コミ・体験談
- バナナダイエットのおすすめレシピ7選
- バナナダイエットのおすすめ商品
- バナナダイエットの注意点
- バナナダイエットを実践した芸能人は？
- おやつに！？バナナチップスダイエットとは？
- １週間！豆乳バナナダイエットの効果とは？
- バナナだけダイエットの効果とは？
- 糖質は気にしなくていい！バナナダイエット
- 黒酢バナナダイエットのやり方・効果とは？
- 炭酸水バナナダイエットのやり方・効果とは？
- 寝る前に食べると効果絶大！バナナダイエット！
- テレビで紹介！最新バナナダイエットの効果とは？
- ダイエット向き？バナナジュースダイエットとは？
- まとめ
バナナダイエットとは？
バナナダイエットご存知ですか?
皆さんバナナダイエットという言葉はご存知でしょうか?
聞いたことがあるという方もいると思いますが、実際どんなものかと聞かれると答えられないという方もたくさんいるのではないのでしょうか?
そもそもバナナダイエットとは、「朝昼晩の食事をどれか一つだけバナナに変えてしまう」といシンプルで簡単なダイエット方法です。
バナナダイエットといえば「朝バナナダイエット」というものも有名ですが、これはその名の通り、朝食にバナナを食べるというダイエットです。
「シンプルすぎるのでは?」と疑問に思う方もいると思いますが、皆さんが思うようにとても簡単でとてもシンプルなダイエットです。
ダイエット初心者の方にすすめたい‼︎
上記でお伝えしたように食事の朝昼晩の食事を一つだけバナナに置き換えるだけなので、ダイエット初心者でもすぐにでも始められるダイエットの一つだと思います。
ダイエットをやってみようと志しても、「どうせ続かないし」なんて思って始める前に諦める方もいます。そんな志し半ばで諦めかけてるみなさんにも、まずはこのバナナダイエットを始めていただきたいなと思っています。
痩せたいならまずは知ることが大切
これまでの文章を読んでいただければ「私でも始められるかも?」と思っていただいた方も多いのではないでしょうか。そう思っていただければまずは一つ課題クリアだと私は思っています。ダイエットに限らず何事も知ることができれば、実際にやってみようという気持ちになってくると思います。
それではバナナダイエットについてもう少し詳しく掘り下げていきたいと思います。
バナナダイエットって痩せるの？太るの？
まずは正しい知識を
ダイエットを始めると決めたはいいものの、「本当に痩せるの?」と疑問に思っている方も多いかと。そんな方にまずは「正しい知識を持つ」ことを大切にしてほしいと思います。ダイエットに限らず誤った知識で何かを行なっても良い結果は絶対に出ません。出たとしてもそれはたまたまでしょう。
見極める力を持ってほしい
ネットの情報を見ると、バナナダイエットを実行して痩せたと言う方もいれば、痩せなかったと言う方もいます。みなさんがたまたま痩せなかった方のコメントを鵜呑みにして、バナナダイエットに効果はないと決めつけるのはナンセンスです。果たしてその方は本当に正しい知識を持って行なっていたのでしょうか?誤った情報を見極めるためにも正しい知識を持っておきましょう。
痩せるかどうかはあなた次第
ダイエット全てに言えることだと思いますが、正しい知識と正しい方法を行えば何かしらの結果を得られるのは自然なことで、そのなかで自分に向き不向きのダイエットがわかります。痩せたいのであれば、始める前に最低限の知識を身につけてダイエットに望むことが痩せるための常識だと思います。
バナナがダイエットに効く理由
美味しいだけがバナナじゃない‼︎
バナナが好きじゃないという方は、そもそもバナナダイエットを始めようとは思いませんので違うダイエットを始めていただくのも一つだと思います。
みなさんバナナはお好きですか?私は大好きでダイエットに関係なく頻繁に食べているのですが、バナナにはダイエットにはもちろん様々な分野で役立つ力があるのです。バナナダイエットを始める上で、バナナを知るということはダイエットを成功させるためにもかかせない要素の一つなのです。
さらにバナナはダイエットとしてだけではなく、健康な食生活やスポーツなどの体を動かす場面にもとっておきの食べ物なのです。
バナナのカロリーや栄養素
バナナは一本あたり約86kcalのカロリーを持ち、主な栄養素は炭水化物を多く含んでいます。ご存知の方も多いと思いますが炭水化物はブドウ糖や単糖等から主に構成されているものの総称です。体を機能するエネルギーの一つですが、ブドウ糖には脳のエネルギとしての役割等があります。疲れた状態や、頭の回らない状態ではダイエットを行うのは難しいと思います。炭水化物を多くふくむ食べ物の代表的な物には、ご飯やパン麺類が挙げられますが、バナナは様々な種類の等を含んでいるため体内への吸収に時間がかかる為、急激な血糖値の上昇を防ぎます。そのためすぐにエネルギーへの変換ができるので、テニスの試合の合間に有名テニスプレイヤーがバナナを食べているのは有名な話です。
美容にもバナナを‼︎
エネルギーとしてのバナナの役割を簡単に説明しましたが、美容にも強い味方となってくれます。ビタミンやミネラル、食物繊維も豊富に含んでおり、ダイエットしながら美しくなりたいという方にもおススメです。
ダイエットを行う多くの目的が、美しい自分へ近づくことや健康のためということが多いと思います。それらの目的を達成するためのサポートとしてバナナダイエットは大きな力を貸してくれると思います。
バナナダイエットの効果・メリット
手軽で時間のない方にも
バナナダイエットの効果やメリットを挙げるうえで手軽さというものは大きいと思います。基本的に食事をバナナに置き換えるという簡単な作業で、時間のない方でもバナナならサクッと食べることができると思います。
美容にかかせないビタミンB群も豊富
先程バナナの美容に関して簡単に記しましたが、バナナには美容に欠かせないビタミン、特にビタミンB群が豊富に含まれており、健康な肌や髪を作ったり肌の新陳代謝を高める役割を持っています。
食物繊維で便秘も解消
女性が特に多く悩んでいる便秘の解消を助ける食物繊維も豊富で、お腹の調子を整えながらスッキリした毎日を送っていくサポートをしてくれるはずです。
１週間！朝バナナダイエットの効果とは？
バナナには豊富に酵素を含んでいます。酵素は体内に溜まった毒素をかき集めて排出する作用があり、朝バナナダイエットの狙いでもあります。
また、午前４時から正午までが最も排泄に適している時間帯であるのも朝バナナダイエットが良いとされている理由であります。朝、バナナに置き換えても３食の中で一番ストレスを感じないので続けられやすいのかも知れませんね。
昼バナナダイエットの効果とは？
バナナ置き換えダイエットで昼をバナナで置き換えている人は少ないのかも知れません。そのわけは圧倒的に続けにくいからです。メリットは圧倒的なカロリーカットできるので１日の総摂取カロリーが必然的に下がります。
しかし、夕食までの時間が長いためお腹が空いてしまい間食を取ってしまうことが増えてしまいます。そのため結果的に１日の摂取カロリーがオーバーしてしまうことになってしまいます。非常に続けにくく、ストレスを感じてしまうかも知れません。
夜バナナダイエットの効果とは？
夜バナナダイエットもストレスに感じてしまう方も多いのかも知れません。１日のメインの食事であるためバナナだけでは満足と思うのは難しいからです。例えば、「１週間」だけと期限をつけて置き換えてみる方には向いているかも知れません。
効果が圧倒的に現れるので今すぐにでもお腹周りを細くしたい方にはおすすめなバナナダイエットです。
バナナダイエットの方法・やり方・コツ
まずはバナナを買ってこよう‼︎
散々述べたように簡単に始めることができるバナナダイエット。まずはバナナがないことには始まりませんのでバナナを購入してきましょう。バナナは特殊なサプリメントや道具を使わないのでコンビニやスーパーなどどこにでも置いてあるという良さもあります。
簡単なカロリー計算を
バナナダイエットが初めてのダイエットの方もいると思うので、簡単なカロリー計算を知っておくと今後のためにも役立つと思います。
バナナ一本約86kcalと述べましたが100gのオニギリひとつが約180kcalなので、約100kcal近い差があります。このようにカロリーを簡単に計算できると自分に必要なカロリーや、痩せるために何カロリー減らすべきかを計画できます。
必要なカロリーとは
1日に必要なカロリーを良く耳にしますが、人それぞれ身長や消費するカロリーは全く違います。自分の生活パターンを考え消費カロリーと摂取カロリーを計算すればダイエットを成功させる大きな力になるはずです。
必要なバナナの本数は？
バナナダイエットで気をつけなければいけないのは、バナナの食べ過ぎです。バナナは1日1～2本にしましょう。
バナナのカロリーは1本360キロカロリーほどあって、決して低いカロリーではありません。加えてバナナにはシュウ酸が多く含まれていて、摂り過ぎは尿路結石のもとです。
バナナダイエットは朝・昼・夜いつのタイミングが良いの？
自分の生活パターンを知る
よくおすすめされているのは朝バナナダイエットです。
これは朝に行うから痩せるということではなく、朝時間がなくお昼に朝の分もご飯を食べない人のために時間がなくても摂取できることなどからおススメしているだけだと思われます。
生活パターンを壊すとストレスが
普段夜ご飯をたくさん食べるから夜をバナナに変えようとしてる人もいますが、それって負担が大きくありませんか?無理に我慢してストレスを貯めることが一番のリスクです。自分に適したタイミングを探しましょう。
毎日続けることが大切
バナナダイエットは始めることと続けることの両面で優れていると思います。効果があっても続けられないダイエットでは意味がありません。いきなり大きな効果を得るよりも習慣付けることで、無理なく効果を得ることができると思います。
バナナダイエットの口コミ・体験談
豆乳バナナダイエット。食前に豆乳バナナジュースを１杯飲んで、食事を少し減らすダイエットです。豆乳には良質なたんぱく質がたっぷり入っていますし、バナナにはビタミンやミネラルが豊富に含まれていることから、ダイエット中のおやつや栄養補給として向いています。
— body@ (@114body) 2019年4月3日
深田恭子さんが朝バナナダイエットで１２キロ減量し話題になりました。
深田恭子さんは、これまで何度もダイエットに挑戦して失敗してきましたが、「ヤッターマン」でセクシーなドロンジョを演じるためにダイエットを一大決心し、みごと大幅な減量に成功しました。— ダイエット・ランニング意識向上委員会 (@runnning_friend) 2019年4月2日
この間、フィリピン人の同僚から日本で流行ってるダイエットについて質問され、
フィリピン人だからということで、一昔前に流行った朝バナナダイエット🍌を紹介したのですが、
逆に1ヶ月で2kg太ったとのクレームを受けました。
よくよく聞いてみると、毎朝一房食べてたらしい…そりゃ太るだろ…🐨
— こあら🇦🇺豪州駐在商社マン (@freekoala5) 2019年3月9日
実際にバナナダイエットを行っている方々のTwitterでの意見があるので少し見ていきたいと思います。
“なんとなく体重計乗ってみたら68.6kgだったんだけど、２週間前まで72、3kgあった。これが朝バナナダイエットの力か…”
この方は2週間で約4kgの減量を行なったみたいです。ここまで成果を出せることは本当に素晴らしいと思います。
他にも美容のため夜に食べた方が良いものはバナナ。朝バナナが流行っていたけど、実は寝ている間に成長ホルモンが分泌されるみたいなので成長ホルモンを活性化させるバナナは夜の方がいいと投稿している女性もいらっしゃいました。
美容の面でもやはりバナナダイエットを行う人が多く、ダイエットだけでなく美容食品としても完食にバナナを食べる等している方々も見受けられました。
バナナダイエットのおすすめレシピ7選
バナナきな粉ダイエットのレシピ
材料
バナナ 一本
きな粉 大さじ２杯
作り方
冷やしたバナナを適当なサイズに輪切りにする
その上にきな粉をお好みな量を振りかけます
お好みで白ごまもトッピングすると美味しいかも知れません
バナナミルクダイエットのレシピ
材料
バナナ 一本
牛乳 ３０ml
はちみつ お好みで
作り方
バナナを適当な大きさに切って凍らせます
材料を全てミキサーにかけたら完成
超簡単バナナスムージーのレシピ
材料
バナナ 一本
リンゴ 1/4
豆乳 「牛乳でも可」200g
作り方
バナナとリンゴをカットする
1をミキサーに入れて豆乳を入れる
スイッチを押して出来上がり
砂糖無使用バナナパウンドケーキ
材料
薄力粉 140g
ベーキングパウダー 5g
卵 1個
バター 70g
バナナ 2本
レモン汁 5g
作り方
小麦粉とベーキングパウダーを振るっておき、バナナを潰します
バターを溶かし、卵を混ぜます。
振るった小麦粉とベーキングパウダーを加えます。
3に潰したバナナとレモン汁を加えてヘラで混ぜます。
型に流して、お好みでバナナをトッピングします。
180度に予熱したオーブンで15分焼き、180度に加熱したオーブンで15分焼き、170度に下げて30分焼いたら完成です。
おからバナナ蒸しパン
材料
バナナ 1本
卵L 1個
おからパウダー 27g
ベーキングパウダー 3g
甘酒 90g
作り方
バナナを細かく潰します。
卵、甘酒を入れて均一になるよう良く混ぜます。
おからパウダーとベーキングパウダーを入れ良く混ぜます。
カップに4等分に分け、ラップをふんわりとかけ500wで3分50秒レンジでチンします。
冷めたらカップから外し完成です。
超簡単バナナシナモン豆乳
材料
調製豆乳 200ml
バナナ 1本
シナモン 少々
作り方
バナナ、調製豆乳、シナモンを用意します。
バナナを一口大にちぎって、調製豆乳をミキサーに入れます
しっかりとミキサーにかけ、シナモンをかけたら完成です。
【豆乳ダイエット参考記事】
豆乳ダイエットは美容にも健康にも効果抜群！手軽に美しく痩せる方法とは？
手軽で低コストに行えるので、忙しい方にもおすすめのダイエット方です。
ダイエットにオススメバナナとおからのクッキー
材料
おから 500g
小麦粉 250g
ベーキングパウダー
バナナ 3本
チョコレート 適量
ドライフルーツ 適量
シナモン 適量
作り方
おから、小麦粉、ベーキングパウダーをポリ袋に入れ混ぜる。
均一に混ざったらバナナを入れる。
手で潰し混ぜ、ひとかたまりになったら大丈夫です。
形を整え、並行してオーブンを200度に予熱する。
200度のオーブンで15分焼いて出来上がりです。
【おからパウダーダイエット参考記事】
【ダイエット効果抜群】料理研究家おすすめ「おからパウダー」の美味しい食べ方・メニュー13選
料理研究家がおからパウダーダイエットによる効果・メリットやデメリット・口コミ・体験談・具体的な食べ方などについて、詳しく分かりやすく説明していきます。
バナナダイエットのおすすめ商品
ダイエットを行なっていくうえで、サポート商品や器具等を紹介することが多いです。しかし今回のバナナダイエットに関してはこれまで書いてきたように、手軽にスタートしていくというポイントがあります。
そんなダイエットビギナーの方にいきなり商品を勧めても納得いかないかもしれません。それでもバナナダイエットを前向きに続けていこうという方々にはバナナダイエットに関する書籍がおススメです。
ネットには確かにたくさんの情報が飛び交っていますが、さらに詳しく本格的に取り組みたいのであれば本を買うのもオススメです。
バナナを持ち歩きたい人には、バナナケースというものもオススメです。バナナはカバンの中などに入れておくと他のものにぶつかり、茶色く変色してしまいます。バナナケースを使えば良い状態を保ったまま持ち運ぶことができます。家でなくオフィス等で食べる際にも便利で、職場での話題のきかっけにもなるかもしれませんね。
フルグラチョコバナナダイエット商品
こちらのフルグラには、オーツ麦、ライ麦、玄米などを丁寧に焼き上げたグラノーラとチョコクランチとドライフルーツのバナナとクランベリーが入っているので、ザクザクと美味しく食べられるフルグラです。 フルグラによく入っているレーズンが入っていないので、レーズンが苦手な方でもパクパク食べられます。
バナナダイエットの注意点
手軽で簡単なバナナダイエットに関して書いてきましたが、注意しておくめきことがいくいつかあります。
一つ目はバナナに置き換えるのは一食だけにしておきたいということです。バナナに限らずですが、同じものを食べるという偏った食生活では体調不良を招きかねません。
二つ目は一食で何本も食べてしまうということです。いくらバナナに置き換えても、一房食べるなどの暴食をすればカロリーオーバーになるのは当然です。一食あたり1〜2本を心がけていきましょう。
最後にバリエーションを自分で増やしていくことです。どうしても同じものを食べると飽きがくるので、自分なりにバリエーションを増やしていくと長くダイエットを継続できると思います。
バナナダイエットを実践した芸能人は？
深キョンこと深田恭子様も12kgの減量に成功されてるんだよね😭✨
朝バナナダイエット、キムチダイエット、白湯ダイエットetc…で痩せたとか♡本当にいつまで経っても可愛くて綺麗で美しくて憧れ♡#よかったらダイエットのモチベーション上がる写真載せてくれませんか#ダイエット pic.twitter.com/5YPK3jr4Kj— SAAAAYA.inc (@SaaaayaI) 2019年3月16日
バナナダイエットを実践した芸能人といえば深田恭子さんがいます。
女優さんということもありプロポーションを保つのは非常に大変ですが、深田恭子さんはバナナダイエットを実践して12キロものダイエットに成功しているようです。
ご本人はSNSを使用しておらず本人の投稿などはありませんが、深田恭子さんがバナナダイエットに成功したことはニュースでも反響があり、バナナダイエットを行う女性の方のモチベーションに繋がっていることは間違いないと思います。
深田恭子
深田恭子さんが朝バナナダイエットで１２キロ減量し話題になりました。
深田恭子さんは、これまで何度もダイエットに挑戦して失敗してきましたが、「ヤッターマン」でセクシーなドロンジョを演じるためにダイエットを一大決心し、みごと大幅な減量に成功しました。— 芸能人おすすめダイエット情報局 (@geinoudiet) 2019年2月24日
素晴らしいプロポーションを保つには、日々の継続は不可避です。
人気女優の方でも忙しく過密なスケジュールの中でバナナダイエットを成功させているということは、大きなモチベーションに繋がるのではないかと思います。
おやつに！？バナナチップスダイエットとは？
バナナチップスとは生のバナナをココナッツオイルやこの他の油で揚げたものでサクサクした食感にバナナの香りがほんのり香る美味しいお菓子です。よく天日干しにしたドライバナナと勘違いしている方がいますが全く違うものです。
そんなバナナチップスは、バナナを油で揚げているため、ダイエットには向いていないと思われているかも知れません。しかし、バナナ本来のダイエット効果も含まれており、食べ方次第では痩せることもできると言われています。
メリットは大きく３つあります
・食物繊維が便秘を解消してくれる
・カリウムがむくみを解消してくれる
・ペクチンが血糖値の上昇を抑えてくれる
しかしバナナチップスは一度食べてしまうと、ついつい止まらなくなってしまい多く食べてしまうことがあります。あらかじめ食べる量を決めておくという工夫も効果的です。
ダイエット中にバナナチップスを食べる際は、「砂糖が使用されてないものを選ぶ」、「間食に食べる」、「バナナチップスヨーグルトを食べる」などあらかじめ決めておいてダイエット効果を高める食べ方を実践してみてください！
１週間！豆乳バナナダイエットの効果とは？
成功者の方々は手軽さからストレス無く挑戦できるダイエットということが成功の秘訣として感じているそうです。
停滞期は体重が減らずイライラして結果失敗してしまう方も多いだけに、これによって体重も減り、ダイエット失敗の要因も排除出来て効果的に成功へと導けているということです。
豆乳に置き換えて飲むだけで痩せられるという効果と手軽さは、やはりダイエットをする方々には強い味方となっているようです。
飲むタイムングとしては１日２回の食前に飲むのがおすすめです。豆乳の成分である「大豆サポニン」が、満腹中枢を刺激して、食事の量を自然と減らすことができるのです。
また、大豆は脂質、糖質の吸収を抑えてくれるのでダイエットには適切なドリンクといえるでしょう。バナナは消化を助け胃腸に優しいので体にも優しいと言えます。
バナナだけダイエットの効果とは？
動画内でまりあっちさんはバナナの食べ方に工夫を凝らしていました。バナナを潰したものを凍らせて食べたり、バナナだけだとどうしても飽きてしまうので色んな食べ方に挑戦するのもいいですね！
まりあっちさんも動画内でコメントしていましたが、バナナだけしか食べることが出来ないのはとても辛いと話していました。健康に食べて、運動しながらダイエットをしましょう！
糖質は気にしなくていい！バナナダイエット
「果物を食べると痩せなくなる」は誤解です。
糖質の中にも種類があり最も血糖値が上がりやすいのがブドウ糖です。次に砂糖、最も上がらないのが果糖です。短絡的に糖質カットするのではなく、糖質の種類を知り、どんな糖質を摂取し、避けなければならないのか見極めることが重要です。
キウイフルーツ、りんご、オレンジ、みかん、パインアップル、バナナなどは、食べると食後30分後の血糖値は上がるものの、どの果物も「食後過血糖」となるほどの値までは上昇しないことが判明しています。
黒酢バナナダイエットのやり方・効果とは？
用意する材料も、バナナ1本と黒糖、酢のたった３つ。一晩で簡単にでき、飲みやすくておいしいですそのまま飲んでもいいし、水や豆乳で薄めてもいいので飲み続けられると話題になっています。
酢に含まれる酢酸は、脂肪や糖をエネルギーに変える「クエン酸回路」を活発化します。この回路が活発になることで、筋肉中にたまった乳酸が分解され、疲労を取り除いてくれます。乳酸だけでなく、体脂肪の分解も促すため、ダイエットにとても効果的なのです。また、酢には糖の吸収を抑える働きもあり、食前にバナナ酢を大さじ一杯飲んでおけば、食べすぎを防ぎながら、食後の血糖値の上昇も抑えられます。
炭酸水バナナダイエットのやり方・効果とは？
炭酸水は、もともとダイエッターの間では注目されている飲料水でした。それは食事前に飲むと炭酸ガスの発泡でお腹が膨れ、小食でも満腹感を得られるからです。
１日に飲む水分を炭酸水に変えるだけでいいんです。先ほど紹介した黒酢バナナに入れる水を炭酸水にしてみたりなど！
満足感が得られるだけでなく代謝もアップすると言われています水分補給もできるのでメリットばかり！
ジュースのかわりにしてみてはいかがでしょうか？
寝る前に食べると効果絶大！バナナダイエット！
バナナを寝る前に食べると５つの健康効果をもたらします。
・消化が早く満腹感が得られる
・睡眠効果を高める
・整腸作用で便秘改善
・豊富な栄養素が美肌効果
・免疫力が高まり体の機能が向上
寝る前にバナナを食べると太ると言われているのは嘘です。お腹が空いて我慢するのではなく、寝る前にバナナを食べて満腹感を得たほうが良い睡眠に繋がるのではないでしょうか
テレビで紹介！最新バナナダイエットの効果とは？
テレビ朝日 「林修の今でしょ！講座 ３時間スペシャル」の中で紹介していた血管を老けさせないバナナの２大パワーとは何でしょうか。
バナナには高血圧対策と血糖値対策に効果があります。
そして、バナナの皮にはカリウムがたくさん含まれています。特にバナナの皮の白い筋。しかしバナナの皮って分厚いし苦いですよね。そこで、どうしても食べたい方には「もんげーバナナ」といって皮がとても薄い品種のバナナもあるので購入してみてはいかがでしょうか。
ダイエット向き？バナナジュースダイエットとは？
1本でも高カロリですがミルクや砂糖などを入れてしまえばさらに高カロリーなバナナジュースは、たくさん飲めば痩せることはできません。特に外で販売しているバナナジュースは砂糖など高カロリーになってしまいがちです。
しかし、自宅で牛乳やバナナ、砂糖や野菜などでをアレンジしながらバナナジュースを作ると、カロリーも抑えられます。
バナナジュースは高カロリーで高糖質ですが、それを上回る栄養価が高いドリンクでもあります。バナナに含まれてるビタミンB郡は代謝アップに期待ができます。バナナの栄養素でもあるビタミンB1やビタミンB6は糖質やたんぱく質の代謝を上げてくれます。またペクチンには血糖値を下げ、効果があります。血糖値の上昇は太る原因ともいわれているためダイエットに効果的といえるのです。
飲み過ぎには注意が必要ですが、バナナジュースやバナナチップスは手軽に野菜などでアレンジしやすいレシピが豊富です。毎日の食生活に取り入れてみてください。
まとめ
バナナダイエットのように気軽に美へのきっかけを見つけたり、美しい自分を諦めない方が少しでも増えていく社会なんて素敵だと思いませんか？
私もそんな方が1人でも増え、心身ともに美しい方が増えていく社会にならば良いなと願っています。
参考になった方は是非記事のシェアをお願いいたします。
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