りゅうちぇるとともに世間を騒がせ人気を誇っているモデルの「ぺこ」をご存知ですか？
一時期ぽっちゃりとしていた体型がいつしか痩せて綺麗になっていることに気付いた方も多いでしょう。
いつの間にか綺麗に痩せているぺこの姿を見て、多くの女性は「あんな風に綺麗に痩せたい」と感じたはずです。
実は、そんなべこは、たった4ヵ月で－10kgものダイエットを行い成功を成し遂げた人物の一人なのです。
そこでここでは、ぺこが行ったとてもシンプルかつ効果抜群のダイエット方法を徹底分析します。
ぜひこの記事をチェックしてくださいね。
目次
ぺこのプロフィール
芸名：ぺこ
本名：奥平哲子（オクヒラテツコ）
生年月日：1995年6月30日
出生地：大阪府
身長：158cm
職業：モデル、タレント、歌手
事務所：スターレイプロダクション
ぺこは、吉本総合芸能学院で女性タレントコースに入学し、卒業後に単身東京へ。
原宿にあるアパレルショップ店員として働き、その後スターレイプロダクションに所属し、タレントとして活躍しています。
2012年には吉本工業から初めてのガールズユニット「つぼみ」の一員に、さらに、「さくらんぼ」のコンビ名で漫才オアワード準決勝にまで進出するなど、数々の芸能活動を行っていたそうです。
そして、読者モデルで「ぺこ」の愛称から人気雑誌の「Zipper」や「HR」に掲載されるなど、活動範囲が広まってきたのもこの頃からです。
さらに、2015年頃からはバラエティ番組にも出演するなど、カリスマモデルとしても活躍しています。
そして、まだ若い年齢でありながらもりゅうちぇると結婚し、現在一児のママとして注目されるタレントとなっています。
ぺこのBefore＆After比較！
左が今日で 右が4ヶ月前🕛10kgちがうんやけどおなじスカートはいてるとよく分かる😂✌🏻️笑 pic.twitter.com/0fZBheE4Hi
— Peco Okuhira Tetsuko (@pecotecooo) July 19, 2016
時間と食べ物に配慮したダイエット
ぺこは、自身の身体を痩せやすくするために、基本的に食べても良い時間を定めていました。
そのため、その時間を19時に徹底したことで消化を促し、不必要に血糖値をアップダウンさせなかったこともダイエットへの近道となったと言えるでしょう。
サプリメントから酵素を摂取
ぺこは、「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」をダイエットに取り入れていました。
この青汁には、181種類もの植物をはじめ、穀物や海藻から抽出する酵素が含まれています。
また、消化酵素を活性化させ、新陳代謝を高めることで、ダイエットしながらボディメイクを行い、同時に美肌を作っていたと言えます。
今は食生活が欧米化していることで、私たちの身体は酵素不足に陥っています。
そのため、身体に必要な酵素を日常的に摂取し続けることで、美肌を保ちながら痩せることができますね。
マッサージ効果で血行促進をはかり健康体に
私たちの身体には血液が流れています。
血液の中には身体に必要な酸素や栄養素が豊富に含まれています。
もちろん、身体に不要な老廃物は体外へ排出されますが、これがマッサージを行うことでより血行促進され、排出スピードを早めるとともに、身体を健康体へと導くことができるでしょう。
その結果、美しくボディメイクを行いながら痩せることができますね。
ぺこの行ったダイエットのやり方や種類は？
ぺこがたった4ヵ月で－10kgを実現させた驚愕のダイエット方法を知りたいという方のために、実際にペコが行ったダイエットのやり方やその種類を以下にご紹介します。
方法①19時以降は食べないこと
夜は身体に脂肪を蓄えやすく痩せにくくなるため、19時以降に食べ物を口にしないことを徹底しましょう。
もし食べたいと思った場合やどうしてもお腹が空いてしまったという場合は、消化が良く低カロリーなヨーグルトやバナナ、キウイなどのフルーツの他、炭酸水などでお腹を膨らましてみても良いですね。
そして、1日の食事もあっさりとした和食ベースに変えるとダイエット効果が高まりますよ。
方法②炭水化物の摂取を控える
炭水化物は糖質が高くどうしても太りやすくなってしまいます。
炭水化物を過剰摂取することで血糖値が上昇し、肥満に結びつくため、糖質制限を行って効果的に痩せやすい身体作りを行いましょう。
とは言え、極端に炭水化物を減らせば痩せるかというとそうではありません。
そのため、夕食時だけ炭水化物を摂取しないなど、1日の食事の中でも調整しながらダイエット効果を高めることをおすすめします。
方法③マッサージを行う
ぺこが行ったダイエットで、外見的に変わったと感じるのはとにかく「脚」ですね。
脚がとてもスッキリとしていることに気付くでしょう。
実は、ぺこは、自己流のリンパマッサージを行っていたもようです。
手をパーにして脚を揉みほぐしたり、手をグーにして下から上にリンパの流れをスムーズにさせるようにと20分ほど続けていたそうです。
身体の血流を良くすることで、血行促進効果を得ることができるため、より美脚へと導くことができますね。
めっちゃぜいたくフルーツ青汁を飲む
ぺこは、自身がイメージキャラクターを務める「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」を現在も愛飲しているそうですよ。
このめっちゃぜいたくフルーツ青汁は、密かにダイエットに励む方々の中で注目を集めていて、とても低カロリーな上、乳酸菌や181種類もの酵素が含まれているため、とにかく健康効果が高いと言われています。
ぺこは自己流ダイエットに加え、青汁効果も加味させ、身体の新陳代謝をアップさせたことが短期間のダイエットにつながったのかもしれませんね。
ぺこが行ったダイエットの効果を徹底比較！
ここからは、ぺこが行ったダイエット法で、実際にダイエットを行う楽しさや、どれほどのコストが必要となるか、また、実際のダイエット効果について、他のダイエット方法との違いについてご紹介します。
無理なく楽しくダイエット
ぺこが行ったダイエット法は、特に食べ物を極端に制限するというやり方ではなく、炭水化物は控え目もしくは食べない方法を実践していたようです。
一方で、フルーツなど食べたいと思うものは我慢せずに食べるダイエット法です。
また、19時以降に食べないということを徹底する以外、特に難しいダイエットではなく、むしろ無理のない楽しいダイエットだと言えるでしょう。
そのため、食べたい食べ物を我慢するダイエット法と比較しても、食べられないことへのストレスはなく、良い環境でダイエットを継続させることができたことがわかりますね。
実際、炭水化物の摂取を控えることで糖質制限が実現し、身体の血糖値の急上昇を避けることができるため、急激に太ってしまうということは避けることができます。
このように、ぺこが実践したダイエットは、他のダイエット法と比較しても無理をしない楽しみを持ってボディメイクしながら痩せることができる方法だということが分かります。
コストをかけずに運動も取り入れた簡単ダイエット
ぺこは、食べ物を極端に制限せず、毎日ジムに通って1時間のウォーキングを行っていたようです。
本来、ランニングマシンを使用する際は走るのが一般的です。
しかし、ぺこは無理に走るのではなく、マシンを利用してウォーキングを行い、それを継続できたことがポイントとなり、よりダイエット効果を高める結果につながったと言えますね。
実際のダイエット効果
ぺこは、自身の自己流ダイエットの中でも毎日のルーティンを決め、それに沿って継続したことがダイエット成功へのカギとなったようです。
例えば、自分で決めた時間の制約、そして適度な運動、さらに毎日のリンパマッサージが効果を発揮し、見事4ヵ月で－10kgが実現したと言っても過言ではありません。
ダイエットは痩せることを目標としていますが、そこまでに至るには自分自身がダイエットで痩せる、ダイエットしながらボディメイクをするというような明確な目標を持って継続することが大切です。
ペコは痩せた自分の姿を思い浮かべながら、毎日コツコツと自分流のダイエット法を実践していたと言えますね。
「ダイエット効果は目に見えないとその効果を実感することができい」ないなどとよく言われますが、実はあなたもぺこが行ったダイエット法で、無理なく美しくボディメイクを行いながら痩せることができますよ。
ぺこが行ったダイエットは、それぞれどの部分に効果が出るの？
次に、ぺこが行ったダイエットの中で、「マッサージ」「めっちゃぜいたくフルーツ青汁」「炭水化物を食べない」という3つの方法に着目し、それぞれどのような効果をもたらしたかについてご紹介します。
マッサージオイルを使用した脚マッサージ
ぺこが毎日行っていたというマッサージオイルを使用した脚マッサージは、身体の血液循環を促進させるために実践していたことです。
その成果もあり、身体の中でも特に脚痩せ効果を実感することができたのだとか。
これは、マッサージオイルなどを効果的に活用しながら腕や脚などを撫でながらマッサージすることで身体の中の血液の流れを良くする効果が期待できます。
このようにマッサージを行うことで身体の血液の流れがスムーズとなり、むくみやすい脚が特に痩せ効果を実感することができるでしょう。
めっちゃぜいたくフルーツ青汁を活用
ぺこは、自身が決めた19時以降に食べない、また、炭水化物を控える、そして適度な運動を行うことでダイエット効果を高めていました。
さらに、めっちゃぜいたくフルーツ青汁を活用し、身体に必要な酵素を摂取したことで、より新陳代謝を高めることに成功。
酵素はダイエットの強い味方と言われていることもあり、毎日摂取することで痩せる身体作りをサポートしてくれたと言えるでしょう。
その結果、ぺこが活用しためっちゃぜいたくフルーツ青汁の効果もあり、代謝アップの効果によって美しくボディメイクしながら痩せることが実現しました。
炭水化物を控え急激な血糖値上昇を避ける
太る要素を作ってしまうのは、食べたものに多くの糖質が含まれていることが原因だと言われています。
これは、食べ物に含まれる糖質を摂取することで急激に血糖値が上昇し、太りやすくなってしまうからです。
例えば、炭水化物の代表とも言える白米には多くの糖質が含まれているため、過剰摂取することで急激な血糖値上昇を招いてしまいます。
それによって太りやすい身体を作ってしまうため、ダイエットを行う際は、食べるものを選択することも大切な要素だと言えますね。
ぺこはこの炭水化物を控えることで血糖値を安定させ、痩せやすい身体作りを行っていたことが分かります。
ぺこの行ったダイエットの注意点とデメリット
ここからは実際にぺこが行ったダイエットについて、その注意点とデメリットをご紹介します。
便秘や下痢を起こすことがある
ぺこが行ったダイエットは、炭水化物の摂取を控える点を考慮すると、それと同時に必要栄養素の摂取を制限してしまう可能性があります。
特に食物繊維が不足することで、便秘や下痢を繰り返す可能性も考えられます。
そのため、炭水化物を控える際は、便秘を起こすことのないよう、積極的に野菜などから食物繊維を摂取することを心掛けるようにしましょう。
体調不良に陥ることがある
極端に炭水化物摂取を控えることで身体の中の糖質不足が起こり、それと同時に脳が必要とするエネルギー量が不足してしまいます。
すると、必然的に「頭痛」や「吐き気」「めまい」「動悸」など、低血糖の症状が起こるでしょう。
これは血中にある糖が不足したために起こりやすく、過剰な糖質制限には十分注意が必要です。
炭水化物を控える・食べないことで逆にストレスになる人も
ぺこが行ったダイエット法は、主に炭水化物を控える、あるいは食べないことでダイエット効果を高める方法です。
しかし、普段から炭水化物を食べていた方にとっては、急に控えることで逆にストレスとなり、暴飲暴食に走ってしまうなど、リバウンドしてしまう可能性もあります。
そのため、急激に炭水化物を控えるのではなく、まずは1日1食、夕食から調整していくことをおすすめします。
19時以降食べないという制限が無理なことも
19時以降に食べず、胃腸を休ませることでダイエット効果を高めることはできます。
しかし、学生であれば学校、部活、帰宅、その他、塾、大学生であればアルバイトなど、1日を多忙に過ごしているとことでしょう。
その場合、なかなか19時という時間を守ることができないという方も少なくありません。
例えば、時間を過ぎていても、事情が事情なだけあって、つい食べ過ぎてしまうこともあるでしょう。
このように、せっかくダイエットを始めても、多忙なあまり継続することができず、結果的に痩せることができないだけではなく、肌状態の悪化につながるなど、特に注意が必要となります。
ぺこのダイエットに関するSNS上の声
毎日頑張るぺこちゃんダイエット
ぺこちゃんダイエット今日から始めます。＊毎日の積み重ねでゆっくり少しずつ体重を落としていく＊
がんばるぞ！！！
制服着こなしたい、東京いきたい！
よし！(ง •̀_•́)ง pic.twitter.com/gC58b1R0ey— りり@diet垢 (@diet61342557) November 1, 2016
ぺこちゃんダイエットを成功させて制服を着こなし、東京に状況したいと思っている学生のダイエット奮闘記です。
毎日少しずつ体重を落として頑張る決意がみられます。
痩せなくてもぺこちゃん細い！
ぺこちゃん痩せる必要全く無いやん😂！細いのに～！！
やってみたいけど、仕事不規則過ぎて無理…(´･_･`)— みおㅍ▽ㅍ🔥 (@mino1209mino) November 5, 2017
ペコの見た目にもそこまで太っているという見え方をしないと感じている方が、自身こそ真似てダイエットすべく実践するも、仕事が不規則で継続できないと断念している様子です。
ぺこちゃんダイエットは辛い！？
ぺこちゃんダイエットつら(´Д` )
−８㎏て神すぎ\(^o^)/\(^o^)/♡！
みんなに、太った言われたから、
頑張ろう∠( `°∀°)／と思うけど
すでに、お腹すいたよね(´Д` )— か ゆ ち ぐ し は (@o5ooy) June 7, 2016
ぺこちゃんは体重激減しているものの、真似てダイエットしてもかなりきついと感じているようです。
でも「太った」と言われることも多く、自分を振るい立たせてダイエットに励む様子がうかがえます。
三日坊主にならないようダイエット
明日から2週間ぺこちゃんダイエット法頑張ります！三日坊主でごめんなさい😰
レコーディングするので見てください😰炭水化物一切禁止！7時以降何も食べない！毎晩マッサージ！おけ！れつごー！— ういちゃん (@milky_bunny_gk) August 4, 2016
ぺこちゃんダイエットを2週間継続する決意をしています。
でも、三日坊主になっているもよう…。
それでも痩せたい一心でぺこちゃんダイエットを継続しているようです。
ぺこと同じダイエットを実践した他の芸能人は？
ぺこがダイエット中に必ず摂取し、美しく痩せる効果を発揮し、効果的にボディメイクを実践していた「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」は、断然おすすめのサプリメントです。
めっちゃたっぷりフルーツ青汁は、ダイエットを行うための健康的な身体作りをサポートしてくれるだけではなく、身体に必要な酵素を積極的に摂取することで新陳代謝を高める作用があります。
また、乳酸菌を豊富に含むため、身体の中からキレイに、デトックス効果を発揮してくれる優れものです。
栄養価が高く、飲むだけで健康的なダイエットを実現させることができると言えるでしょう。
この「めっちゃたっぷりフルーツ青汁」を飲んで、ぺこと同じようにダイエットを実践している他の芸能人をご紹介します。
〇GENKINGさん
〇小原正子さん
〇菜々緒さん
〇今井華さん
〇鈴木紗理奈さん
まとめ
ぺこはモデルとして活躍しているだけではなく、バラエティ番組でもよくその姿を見ていたという方も多いでしょう。
特に以前は激太りしていたようですが、一気に激痩せし、とても美しくボディメイクしながら痩せることができたと言えますね。
同じ女性として、美しく痩せることができることをとても素敵な女性だと感じるとともに、同じようにダイエットしてみたいと思った方もいるかもしれません。
あなたは、そんなペコが行ったダイエット法についてどう思いますか？
私は、無理なく楽しみながら痩せることができるペコのダイエット法はとても手軽な方法だと思いました。
無理をせず、痩せることが楽しいことだという認識を持って、多くの方がダイエットに成功できるよう、ぺこの行ったダイエット法を真似してぜひ実践されることをおすすめします。
参考になった方はぜひシェアをお願いします。
