バラエティなどでも活躍を見せるようになった熊田曜子さんは、女性から見ても、出産した体型に見えない抜群のプロポーションですね。
現在3児の母となられていますが、出産前と変わらない体型に私たちは驚きを隠せません。そんな熊田曜子さんは、学生時代は今のボディラインから想像できないほどのぽっちゃり体型で、さらに妊娠中に14kgも体重が増え、見た目にも変わってしまったことも有名な話です。
そんな熊田曜子さんが、本当に太っていたのか疑問に感じるほど産後のスレンダーボディに痩せることができたダイエット法が気になります。
そこでここでは、痩せたい方にぜひチェックしていただきたい、熊田曜子さんが成功したダイエット方法やボディメイク法についてご紹介します。
目次
熊田曜子さんのプロフィール
名前：熊田 曜子
生年月日：1982年5月13日
出身地：岐阜県岐阜市
身長：164cm
体重：49.5kg
3サイズ：B92・W56・H84cm
熊田曜子さんは、雑誌のオーディションをきっかけに、2001年に芸能界デビューを果たしました。
デビュー当時、1年ほどアイドルグループの一員として活動を行い、2006年にはシングルをリリースするなど歌手としての活躍も見せていました。
その後、地元の親善大使に抜擢される他、グラビアアイドルとしても活動の幅を広げていました。
2012年に結婚され、同年に第一子となる長女を、2015年には第二子となる次女、その後、2018年に第三子となる三女を出産され、現在、3児の母として育児に芸能活動に励んでいます。
3人の子供を出産してもあの抜群のプロポーションをキープするにはいったいどんなダイエットを行っているのか気になりますね。
単に痩せるだけではなく、独自のボディメイクでダイエットを実践されているようなので、この後より詳しくご紹介していきます。
熊田曜子さんのBefore＆After比較！
ここからは、熊田曜子さんのBefore＆Afterを比較してみましょう。
食生活を正しくすることで効果的なダイエットを
熊田曜子さんは、ダイエットを決意した時から、食生活において和食を中心とした献立で毎日食べることを我慢しない効果的なダイエットを実践していました。
その中でも、これまで食べていた白米を玄米に変えることで、身体の代謝アップをはかり、糖質制限を設けました。
それによって8ヶ月間に渡り、－14kgを実現させたようです。
乳酸菌と豆乳を積極的に摂取
食生活の改善に伴い、痩せてもきれいなお肌を維持するために、毎日ヨーグルトなどの乳酸菌を摂取し、女性ホルモン活性化のためにも豆乳を飲むようにしていたそうです。
そのため、実際に痩せた熊田曜子さんはお肌も20代の頃と変わらない美しさを保っていると言えますね。
適度な運動としてウォーキングを行う
熊田曜子さんは、グラビアアイドルとして活動されているため、痩せてもバストは小さくなってはNGです。
そのため、普段、痩せるためにウォーキングを行い、その際、バストが小さくなってしまわないよう、さらしを巻いてダイエットに励んでいたそうです。
その成果もあってバストは健在のまま、くびれたウエスト、全身引き締まったボディラインにボディメイクすることに成功しました。
【ウォーキングダイエット参考記事】
熊田曜子さんが実践したダイエットのやり方や種類、継続期間は？
熊田曜子さんが実践したダイエットは8ヵ月間に及ぶ期間で－14kgを実現したダイエット方法を知りたいと思っている方も多いでしょう。
ここからは、実際に熊田曜子が行ったダイエットのやり方やその種類を以下にご紹介します。
トマトを利用したダイエット
熊田曜子さんは、トマトを食べることで1週間に3kgのダイエットに成功したことを公言しています。
また、実践した本人曰く、トマトを食べる量に制限はないそうですが、気を付けるべきことは、ドレッシングを摂取しすぎないことです。
ダイエットを意識していても、ドレッシングを大量に使用してはそれだけでカロリーオーバーになってしますため、その点に注意しましょう。
【トマトカロリー参考記事】
白米ではなく玄米を摂取する
ダイエットに大敵とも言われる「糖質」は、太る要素を作ってしまうと言われています。
そこで熊田曜子さんが実践したのは、白米を食べるのではなく、白米に代わって玄米を食べることでビタミンやミネラル、さらに食物繊維などを摂取していました。
玄米は腹持ちが良く、空腹を感じないため、間食を防ぐことができます。
また、デトックス効果も高いため、よりダイエット効果を高めてくれると言えるでしょう。
リンパマッサージ
熊田曜子さんは、日常的に食生活も和食に変え、玄米を食べることでデトックス効果を高めていたことに加え、太ももやふくらはぎなど、リンパマッサージを行うことで、血行促進をはかっていました。
一方で、バストが痩せてしまわないよう、バストアップのマッサージを取り入れていたそうです。
各ダイエットの効果を徹底比較！
ここからは、熊田曜子さんが行ったダイエット法で、実際にダイエットを行う楽しさや、コスト面、また、実際のダイエット効果について、他のダイエット方法との違いについてご紹介します。
食べることを我慢しない楽しいダイエット
熊田曜子さんが行ったダイエット法は、痩せることを目的としている上、ボディメイクを目指す方法ですが、食べることを一切我慢しない楽しいダイエットだと言えるでしょう。
例えば、食べ方を「揚げる」のではなく「焼く」ことでカロリーカットをはかるなど、和食中心でありながらも食べる楽しみを味わいながら楽しく痩せられる方法を行っていました。
そのため、食べられないというストレスを感じることなく、ノンストレスのダイエットが美ボディを作り上げたと言っても過言ではありません。
これならダイエットを苦痛に感じずに継続することができそうです。
コストをかけず食事と運動を併用した楽しめるダイエット
熊田曜子さんは、基本的にすべて自炊で食事を和食に改善することに加え、プールで泳ぐ、さらしを巻いてウォーキングを行うなど、自身が継続できるダイエット法を取り入れ実践されていました。
そのため、大きくコストが必要となるようなアイテムなどを使用したという訳ではありません。
ほぼ普段の食生活に利用する食材を取り入れ、低コストの中で上手にダイエットを継続させていたと言えますね。
姿勢に気を付けたダイエット
熊田曜子さんは、特に筋トレなどを毎日行っていたというわけではありません。
筋トレなくして痩せることができる、さらにボディメイクできるには日常的な努力があるからです。
その方法は、通常であれば椅子に座った際、背もたれにもたれてしまうという人が大半でしょう。
しかし、熊田曜子は椅子に座る際に背もたれにもたれないという姿勢で座ることで、腹筋を意識し、背筋を伸ばすといった自然にできる方法を実践されていました。
そのため、普段からの食生活や適度な運動に加え、座る時の姿勢に気を付けるだけで腹筋や背筋が鍛えられるなど、誰でも簡単にボディメイクが可能な独自ダイエット法をあみ出していたと言えるでしょう。
各ダイエットは、それぞれどの部分に効果が出るの？
次は、熊田曜子さんが行ったダイエットにある「バランスボールを使用したダイエット」「ドレッシングの使い方」「スクワットで筋力アップ」という3つの方法に着目し、それぞれどのような方法でどんなダイエット効果を得ることができるかについてご紹介していきます。
隙間時間でバランスボールを使用して体幹を鍛える
熊田曜子さんは、筋トレこそ行っていませんでしたが、普段から体幹を鍛えることで腰部分のインナーマッスルを刺激させるバランスボールダイエットを実践されていました。
これは、普段、テレビを見たり音楽を聴きながらできるエクササイズのため、無理なく継続することができます。
また、自然と太ももやお腹周りなどの筋肉が鍛えられ、余分な脂肪が付かないような身体作りを行うことができます。
ドレッシングを「つける」ことでダイエット
とても細かいダイエット法に聞こえるかもしれませんが、ダイエットと言えば野菜をたくさん食べることだと認識されている方も多いでしょう。
実際、熊田曜子もダイエット中は野菜を積極的に摂取されていました。
ここで大きな違いは、野菜に使用するドレッシングを「かける」のではなく「つける」という方法でカロリーカットをはかっていました。
本来、野菜サラダなどにはドレッシングを「かける」のが一般的です。
でも、「かける」ことでかけすぎてしまい、余計にカロリーオーバーになる可能性があるのです。
その部分を考慮し、熊田曜子は「つける」食べ方で野菜を豊富に摂取していたと言えますね。
スクワットで足と腰の筋力アップ
熊田曜子さんは、産後も子供のお世話をしながらダイエットを継続させていました。
その際、食事制限で痩せない場合は、自身の子供を抱えてスクワットを行い、足と腰の筋力アップのため、毎日実践されていたようです。
これによって自然と姿勢矯正ができ、身体に無駄な脂肪がつかずすっきりとボディメイクにつながると言えるでしょう。
【スクワット参考記事】
熊田曜子さんが実践したダイエットの注意点とデメリット
ここからは実際に熊田曜子さんが行ったダイエットについて、その注意点とデメリットをご紹介します。
ストレスを溜めない
熊田曜子さんが実践したダイエットは、どれも痩せる効果を発揮するだけではなく、ボディメイクを行いながら痩せる方法だと言えます。
その背景には食べ物の制限を設けないことにあります。
特に食べ方に工夫するなど配慮したダイエットを実践されていましたが、根本的にはストレスを溜めない、感じないダイエットを行わなければ継続することができません。
食べ物に制限がないからと言って、好きなものを好きなだけ食べてしまっては確実にリバウンドしてしまい健康効果を得ることさえできなくなってしまいます。
そのため、ストレスなく美味しく食べられるものを継続することで、ダイエット成功への道を進むことができるでしょう。
ヨーグルトなど乳酸菌を摂取
乳酸菌は腸内環境を整えてくれるため、便秘解消効果をもたらすとともに、美肌へと導いてくれるため、毎日摂取することが大切です。
美容面でお肌の不調を来してしまわないよう、ヨーグルトなどの乳酸菌は毎日積極的に摂取するようにしましょう。
豆乳を摂取する
ダイエットの際にお肌を美しく保つためにも、女性ホルモンの活性化を促す大豆製品のひとつである「豆乳」を摂取することをおすすめします。
実際、熊田曜子さんもダイエットの際に豆乳を工夫して摂取していたそうですよ。
豆乳は人によってはその味が美味しいということで、過剰に摂取してしまいがちですが、カロリーも考慮し、1日に200ml程度に留め、美味しく毎日継続しましょう。
食べる時間に注意
熊田曜子さんは、ダイエットを行う上で、食べたいものを我慢しないダイエット法を実践されていました。
それに加えて食べる時間にも注意されていたようですね。
特に高カロリーな食べ物はランチタイムとなる14：00までにすませておき、夜は胃腸を休めることでより効果的に痩せることができる身体作りを行っていました。
しかし、食べる時間をあまり考えないダイエットを行ってしまうと、結果的にリバウンドを招いてしまうため注意が必要です。
熊田曜子さんのダイエットに関するSNS上の声
熊田曜子に憧れてダイエット
熊田曜子ちゃんに憧れて、瞬感セレブ美人5814 http://t.co/QbC68310 やってみたけど、食事制限なしで、2か月で12キロ痩せたよ！今までどのダイエットも続かなかったのに、これはマジ楽に続けられたし！(≧ω≦*) (pureboys iPhone 6 )
— mana (@mana07431254) September 13, 2012
熊田曜子に憧れていた私が辛い食事制限をせずに2ヵ月で12kgの減量に成功！
これまでどんなダイエットにも失敗してきたのに、このダイエットだけは続けることができた！と熊田曜子のダイエット法を絶賛しています。
ベリーダンスで効果的にダイエット
【熊田曜子ダイエット方法】ベリーダンス！手首をくねくねと回転させる運動指先まで神経を集中させ 手の全ての関節を動かすようにしますこの動きだけでも 普段の手を使う動作が綺麗になる。約１ヶ月後おへそまわりが－３.５㎝ダウン！ #ダイエット体験記
— ダイエット応援-辛口 (@dietter_bot_) June 26, 2019
熊田曜子さんが実践したダイエット法には「ペリーダンス」があります。
身体をくねくねさせるだけで普段と異なる動作によって美しく痩せることができます。
1ヵ月継続するだけでウエストが－3.5cmダウンしたのだとか！
熊田曜子みたいにボディメイクしながら痩せたい！
去年夏に無職になってから激太りしたんですが、体格が良くなったことも突然のメンタル強靭化に影響してるんかな？と思った。
今のメンタルを残しながら痩せたい、熊田曜子ちゃんが胸だけ残してダイエットした感じ(一緒にすな〜)— 真夜中のワルケリアナ (@mayonakawarui) June 14, 2019
仕事を辞めた時から激太りが始まり、その後、あまりに自身が肥満体型になったことで今度はメンタルが強くなり、それでもこれ以上太るわけにもいきません。
切羽詰まりながらも熊田曜子さんが行ったダイエット法を実践しようとしています。
姿勢に気を付けたダイエット
熊田曜子式ダイエットを始めることにした。常に姿勢を意識すれば良いんだって。なかなか大変そうだけど、良い女になりたいからがんばろか。 https://t.co/ST0K3BVoBW pic.twitter.com/0LJo8g7hFo
— 無ぷるるんよしだ (@ebitontoro) September 17, 2016
熊田曜子さんが実践しているダイエット法を行い、姿勢から気を付けることに。
これまで自分がどれだけ背もたれに頼り切った生活をしていたかを痛感。
良い女性を目指すため努力の決意をしています。
熊田曜子さんと同じダイエットを実践した他の芸能人は？は
熊田曜子さんは、自身がダイエットの際に取り入れた方法の中でも、手軽にできるトマトダイエットや、リンパマッサージ、ベリーダンスなどで美しく痩せることができました。
ここからは、熊田曜子さんが実践した様々なダイエット法の中でも、トマトダイエットやリンパマッサージをしてボディメイクした芸能人をご紹介します。
〇ジャガー横田さん
ジャガー横田は、夜に毎日トマトを1〜2個食べることを徹底して行われていました。
常に運動を主体とされている方が行っているため、普段からウォーキングなどの運動を行う方にプラスαで実践すると良いでしょう。
〇ぺこさん
ぺこは足のリンパマッサージを実践していた芸能人としても有名ですね。
〇西内まりやさん
西内まりやさんも足のリンパマッサージを毎日行うことで足痩せ効果を発揮した芸能人の一人です。
まとめ
熊田曜子さんが実際に実践したダイエット方法をご紹介しました。
ダイエット方法はたくさんありますが、その中でも食事制限をしなくても効果的に痩せられる方法があるのは見逃せませんね。
そんな熊田曜子さんは、自身の食生活と運動をバランスよく取り入れ、無駄のないダイエット法を実践してきました。
その結果、痩せるだけではなくボディメイクを行いながら抜群のプロポーションに仕上げるなど、グラビア界で現在も活躍されている理由がわかる気がしますね。
そんな熊田曜子さんが行ったダイエット法についてあなたはどう思われましたか？
私はストレスフリーなダイエット法かつ、工夫ひとつで誰でも簡単に真似することができると思いました。
ここでご紹介したダイエット法を参考に、ぜひあなたも熊田曜子さんのダイエットを真似てみませんか？
参考になった方はシェアをお願いします。
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