市ヶ谷ヘルシーランチ20選!ダイエット中や糖質制限中の方にオススメ

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市ヶ谷ヘルシーランチ20選!ダイエット中や糖質制限中の方にオススメ

2020.02.05


市ヶ谷には『市谷亀岡八幡宮』や『防衛省』など、訪れてみたい観光スポットがあります。
市ヶ谷駅から徒歩数分の場所には『東郷元帥記念公園』があり、ふらっと散歩に立ち寄るにもおすすめの場所です。

また、市ヶ谷は新宿区を代表するグルメの街です。
たくさんのおいしいご飯屋さんにあふれているため、ランチに迷ってしまうことが多々あります。

ダイエット中はカロリーを気にして食事内容を大幅に制限してしまいがちですが、今回はダイエット中でも行くことができる市ヶ谷ヘルシーランチをご紹介いたします。

市ヶ谷の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ4選


野菜は食べ過ぎてもカロリー過多になることがほとんどなく、ダイエット中に必要な栄養素を補ってくれます。
たくさんの野菜を食べることができるお店や、無農薬にこだわっているお店などをご紹介いたします。

市ヶ谷ヘルシーランチNo.1 HIGH FIVE SALAD 市ヶ谷店

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HIGH FIVE SALADの大人気メニュー!ローストビーフサラダ🥗 こちらは、さらに海老やアボカドも入った市ヶ谷店で人気のスペシャルサラダです👍  ローストビーフで使う牛肉は、脂肪が少なくタンパク質の多い赤身肉✨ じっくり火を通して柔らかくて仕上げています😋  更にグレイントッピングをチョイスすれば、しっかりお腹に溜まりますよ✨ ぜひ試してみてくださいね🥬  #highfivesalad ・ ・ 〈奥神楽坂店〉 11:00-21:00  〈市ヶ谷店〉 月-金 8:00-20:00(土日祝定休)  〈牛込神楽坂店〉 月-金 8:00-20:00 土日祝 10:00-20:00  〈早稲田店〉 8:00-20:00  #salad #healthyfood #tokyocafe #healthylife #wellnesslifestyle #wellnesslife #サラダ専門店 #サラダ生活 #ヘルシーフード #野菜のある生活 #早稲田カフェ #神楽坂ランチ #市ヶ谷ランチ #ヘルシーランチ #サラダボウル #パワーサラダ #サラダランチ #サラダ生活 #野菜生活 #ウェルネス #ウェルネスライフ

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「ヤサイが必要なすべての人たちに美味しいサラダを毎日届ける」というコンセプトの元、美味しい野菜を提供してくれるお店です。
日本初のパワーサラダ専門店で、果物やお肉、魚、チーズなど、野菜以外の素材もサラダに加わっているため、栄養価が偏ることなくボリューム満点のサラダを食べることができます。
メニューはローストビーフやアボカド、チキンなどを使用した料理が数種類あるため、自分に合ったものを選ぶことができます。

HIGH FIVE SALADの口コミ

HIGH FIVE SALADの店舗データ

[住所] 東京都千代田区九段北3丁目2番2号 ユニコビル1F
[ランチ時間] AM8:00~PM8:00
[定休日] 土日祝

市ヶ谷ヘルシーランチNo.2 燕食堂

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三枚肉と冬野菜のほうじ茶角煮 1,000円 雨☔️の中、先輩に連れられて、初めての、燕食堂に。意外と近い。 古民家風のお洒落な店内で、女性客も多い。 ほうじ茶角煮が美味しく、器も綺麗だった。また行きたくなるお店。 ・ ・ ・ #市谷ランチ #市谷グルメ #市ヶ谷ランチ #市ヶ谷グルメ #ランチ #燕食堂 #古民家風 #三枚肉と冬野菜のほうじ茶角煮#1000円ランチ #野菜たくさん #グルメ好きな人と繋がりたい #食べスタグラム #写真好きな人と繋がりたい #ごちそうさまでした #ランチ食べ歩き #女性に人気#角煮 #おいしい #和食

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古民家風のどこか懐かしさを感じることができるアットホームな店内でのんびりとした時間を過ごすことができるお店です。
提供しているパンはオーガニックレーズンからできる天然のイースト菌を使用した手作りで、身体に良いパンを食べることができます。
また、使用するお野菜は無農薬・減農薬・有機野菜にこだわり、契約農家から届けられる新鮮野菜の栄養を壊さず、味を最大限に活かした調理を施しています。

燕食堂の口コミ

燕食堂の店舗データ

[住所] 東京都新宿区谷本村町2-33
[ランチ時間] AM11:30~PM2:30(L.O.PM2:00)
[定休日] 土日祝

市ヶ谷ヘルシーランチNo.3 ボスボラス ハサン 市ヶ谷店

トルコブルーを基調とした落ち着いた店内で、トルコ料理を堪能することができるお店です。
栄養価の高い食材を多く使用しているため、健康的でヘルシーな料理をいただくことができます。
ランチのセットメニューはAセットからEセットまであり、それぞれで指向が異なります。
Cセットはヘルシーメニューをそろえており、野菜や豆、ヨーグルトを中心とした前菜の盛り合わせとなっています。

ボスボラス ハサン 市ヶ谷店の口コミ

ボスボラス ハサン 市ヶ谷店の店舗データ

[住所] 東京都千代田区九段南4-4-5 榊原ビル1F
[ランチ時間] AM11:30~PM3:00(L.O.PM2:30)
[定休日] 日曜

市ヶ谷ヘルシーランチNo.4 グローブ デュ モンド


ボリューム満点のフレンチコース料理を堪能することができるお店です。
ランチには1150円のAメニューと1650円のBメニューがあり、Aメニューはメイン料理にデザートとパンとコーヒーがセットでついてきます。
Bメニューは前菜や主菜を数種類の中から選ぶことができ、デザートの盛り合わせとパンとコーヒーがついてきます。
前菜のサラダメニューは新鮮な野菜をたっぷり食べることができるため、その後の食事で血糖値を上がりにくくすることができます。

グローブ デュ モンドの口コミ

グローブ デュ モンドの店舗データ

[住所] 東京都千代田区九段北4-3-17 明君モナーク九段1F
[ランチ時間] AM11:30~PM2:30(L.O.PM1:30)
[定休日] 日曜・第二第四土曜

市ヶ谷の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ4選


和食はカロリーが低く、栄養価が高いということで世界的にも健康食として認められています。
和食は一汁三菜を基本として作られているため、不足しがちな栄養素を補うことができます。
美味しい和食料理を食べることができるお店をご紹介いたします。

市ヶ谷ヘルシーランチNo.1 金市朗 市ヶ谷店

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「戻り鰹の叩き定食」を頼んだら、これが出てきた。僕の知っている鰹の叩きは表面を炙ってある薬味てんこ盛りの切り身なのだが…?「鰹 叩き」で画像検索かけても、この状態の写真出て来ないのだが…? 確かに物理的に叩いてはあるようだが…。 関東と関西で「くず餅」が全くの別ものなのと同じパターン?と思いググるとWikipediaさんが言及してた。表面を炙ったものは「一般的なタタキ」の項目と合致。写真のは「血合いのタタキ」の項目と酷似…が、これ血合いではないと思われ。薬味は叩くときに混ぜるとも書いてあるし。 あと写真左上の薬味、刻みネギと見せかけて青唐辛子。 よ〜く見ればわかったのだろうが…もはや「この盛り付け=ネギ」で刷り込まれてる。 ネギ感覚でご飯にのせて、かきこんだら泣いたよね…。 あ〜唇がヒリヒリする…。 #市ヶ谷ランチ #鰹の叩き #鰹のタタキ #金市朗

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産地直送の新鮮魚介をゆっくりと掘りごたつのお席で食べることができるお店です。
店内は天然木を基調に作られているため、暖かみを感じることができる空間となっています。
ランチは看板メニューの「金市朗定食」や「海鮮丼定食」「金華さばの焼き魚定食」など、素材にこだわった料理を食べることができます。
魚は良質な脂肪分と豊富なタンパク質を含んでいるため、ダイエット中のみならず健康維持のためにも積極的に食べていただきたい食材です。

金市朗の口コミ

金市朗の店舗データ

[住所] 東京都千代田区六番町4-3 GEMS市ヶ谷6F
[ランチ時間] AM11:30~PM2:00(L.O.PM1:30)
[定休日] なし

市ヶ谷ヘルシーランチNo.2 美味 酒彩 武蔵乃


美味しくてお値段もお手頃のランチを食べることができるお店です。
夜は居酒屋さんを営んでおり、新鮮で美味しい海鮮料理を食べることができます。
ランチは「日替わり定食」や「贅沢刺身定食」「焼さば定食」など、数種類から選ぶことができ、ご飯とお味噌汁がついて1000円未満で食べることができます。
単品で注文することができる料理もあり、栄養バランスを考えながらランチを食べることができます。

美味 酒彩 武蔵乃の口コミ

美味 酒彩 武蔵乃の店舗データ

[住所] 東京都新宿区谷田町1-2 マツシタビル1F
[ランチ時間] AM111:30~PM2:00(L.O.PM1:30)
[定休日] 日祝

市ヶ谷ヘルシーランチNo.3 大衆魚食堂幸村 市ヶ谷


築地から直送の厳選された干物や、新鮮なお魚を食べることができるお店です。
ランチは「あじの開き定食」や「さばの文化干し定食」などの干物類や、「ぶり天塩焼定食」「厚切り銀鮭定食」などの焼魚、「岩中豚肩ロース天塩焼定食」や「大山鶏もも肉香味炙り定食」などの肉類から選ぶことができます。
豊富にメニューがそろっているため、大人数でいっても安心のお店です。
脂がしっかりとのっている美味しいお魚料理ですよ。

大衆魚食堂幸村の口コミ

大衆魚食堂幸村の店舗データ

[住所] 東京都千代田区九段南3-5-10
[ランチ時間] AM11:00~PM11:30(L.O.PM10:30)
[定休日] 日祝

市ヶ谷ヘルシーランチNo.4 手打そば 大川や


開店20分で満席になってしまうほど人気のあるお蕎麦屋さんです。
平日限定でお得なランチメニューが用意されています。
「天丼」は1580円で食べることができ、大海老や野菜類がご飯の上に乗っており、お口直しの香の物がついてきます。
「花膳」は1380円で食べることができ、天丼や香の物の他にせいろかけのお蕎麦がついてきます。
お蕎麦は血糖値が上がりにくいため、ダイエットに適している食材です。

手打そば 大川やの口コミ

手打そば 大川やの店舗データ

[住所] 東京都千代田区九段南3-4-2
[ランチ時間] AM11:30~PM1:30
[定休日] 日祝

市ヶ谷のお肉メニューのあるヘルシーランチ3選


お肉にはタンパク質が豊富に含まれているため、ダイエット中にも適度に食べなくてはいけません。
脂身の多い部位はカロリーが高く太ってしまう危険性がありますが、赤身肉や鶏肉は低カロリーで高タンパク食材です。
ダイエット中でも食べることができるお店をご紹介いたします。

市ヶ谷ヘルシーランチNo.1 旬菜ステーキ処 らいむらいと

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評価 🍽🍽🍽🍽 場所 東京都市ヶ谷駅から徒歩5分程度 今まで食べたハンバーグの中で1番認定。オーダーしたのは、らいむらいと風チーズハンバーグランチ。ガーリックバターソースが肉と米にめちゃくちゃ合う。 最後は、米だけ少し残して、肉汁が十分に溶け込んだガーリックバターソースをかけておじや風に食べるのがオススメ。 #らいむらいと #らいむらいとのソース浴びたい #らいむらいとのチーズハンバーグ #らいむらいと風ハンバーグ #ハンバーグ #ガーリックバター #ガーリックバターソース #市ヶ谷ランチ #東京グルメ #グルメ好きな人と繋がりたい #食べるの好きな人と繋がりたい

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ステーキを和風にアレンジした創作料理が人気のお店で、数多くのテレビで紹介された行列必至のステーキ屋さんです。
人気メニューは「チーズハンバーグ」で、ハンバーグの味わいの深さにうなってしまう方が続出しています。ハンバーグはグラムを選ぶことができ、ライスやサラダがセットでついてきます。
ダイエット中におすすめなのが「チキンもも肉のステーキ170g」です。
照り焼き風味やごま風味など味を選ぶことができ、カロリーが低くタンパク質が豊富に含まれている料理です。

旬菜ステーキ処 らいむらいとの口コミ

旬菜ステーキ処 らいむらいとの店舗データ

[住所] 東京都千代田区九段南3-4-8 パディホームズーロ坂1F・B1F
[ランチ時間] AM11:00~PM2:30(L.O.PM2:00)
[定休日] 日祝

市ヶ谷ヘルシーランチNo.2 市ヶ谷テキサス


西部劇に入り込んだような雰囲気を味わうことができる店内で、本格的ステーキを低価格で味わうことができるお店です。
美味しいステーキランチをランチでは1000円未満から選んで食べることができます。
「ダイナマイトステーキ」はお肉の旨みを感じることができる赤身肉で、180gから300gまであり、自分の好きな量を選ぶことができます。
赤身肉はヘルシーでくどさを感じることなく食べることができ、タンパク質が豊富に含まれているダイエット向き食材です。

市ヶ谷テキサスの口コミ

市ヶ谷テキサスの店舗データ

[住所] 東京都千代田区九段南4-7-17 杉喜ビルB1F
[ランチ時間] AM11:00~PM3:00(L.O.PM2:40)
[定休日] 年末年始

市ヶ谷ヘルシーランチNo.3 De Salita 市ヶ谷


GEMSビル8Fにある本格グリル料理を味わうことができるお店です。
厳選されたお肉を丁寧に焼き上げた、ボリューム満点ランチを堪能することができます。
ダイエット中におすすめのメニューは「厚切りローストビーフ」です。厳選したサーロインをじっくりとローストしているためパサパサとした感じがない美味しいローストビーフとなっています。
ローストビーフは余計な脂を落としながら調理されるため、ヘルシーで高タンパクが期待できる料理です。

De Salita 市ヶ谷の口コミ

De Salita 市ヶ谷の店舗データ

[住所] 東京都千代田区六番町4-3 GEMS市ヶ谷8F
[ランチ時間] AM11:30~PM2:30(L.O.PM2:00)
[定休日] 年末年始

市ヶ谷の安いメニューのあるヘルシーランチ3選


ランチはディナーよりお得に食べることができるお店がほとんどですが、それでも1000円を超えるランチはなかなか行くことができないという方におすすめの、低コストランチをご紹介いたします。

市ヶ谷ヘルシーランチNo.1 鳥元 市ヶ谷店


地鶏・銘柄鶏を備長炭で丁寧に焼き上げているため、外は炭の香りで香ばしく、中は脂が染み出てジューシーな焼き鳥を味わうことができるお店です。
ランチは数量限定の「鶏すき焼き定食」や「焼鳥丼」、「鶏南蛮タルタル定食」、「揚げ若鶏定食」などが約900円で食べることができます。
ご飯は黒米入り玄米と、押麦入り白米を選ぶことができ、どちらもダイエットに適した栄養素を多く含んでいます。

鳥元の口コミ

鳥元の店舗データ

[住所] 東京都千代田区五番町コスモビル1F
[ランチ時間] AM11:30~PM2:00
[定休日] なし

市ヶ谷ヘルシーランチNo.2 福の花 市ヶ谷九段店


古民家風の落ち着いた店内で、ゆったりと美味しい料理を楽しむことができるお店です。
ランチは800円弱から900円ほどで食べることができ、ご飯とお味噌汁がお替わり自由となっています。
ダイエット中におすすめのメニューは「鶏むねと野菜のせいろ蒸し」です。
鶏むね肉は脂肪分が少なく、タンパク質が多く含まれているため、筋力トレーニングを行っている人が愛用して食べている食材です。
お肉を食べることで満腹感も得られ、タンパク質を摂ることで筋力が向上し基礎代謝が上がるため、万能なダイエット食材です。

福の花の口コミ

福の花の店舗データ

[住所] 東京都千代田区九段南4-6-10 九段南ビル1F
[ランチ時間] AM11:30~PM2:15(L.O.PM1:45)
[定休日] 日祝

市ヶ谷ヘルシーランチNo.3 うお多


新鮮なお魚をお刺身や丼、定食メニューでいただくことができるお店です。
ランチに食べることができるメニューは十種類以上あり、「刺身定食」や「焼魚定食」など1000円ほどで食べることができる定食メニューの他に「海鮮丼」や「まぐろねぎとろ丼」などの丼メニューがあります。
おすすめは「中おち丼」で、なんと750円で食べることができます。新鮮で脂がほどよくのっている中おちの他に、煮物やおひたし、お味噌汁がセットでついてきます。

うお多の口コミ

うお多の店舗データ

[住所] 東京都千代田区九段南4-6-6 飯野ビル1F
[ランチ時間] AM11:30~PM3:00
[定休日] 土日祝

市ヶ谷のおしゃれなヘルシーランチ3選


市ヶ谷にはおしゃれなご飯屋さんがたくさんあります。
1人でゆったりとした時間を過ごすことができるお店や、大切な人と一緒に行きたいお店などをご紹介いたします。

市ヶ谷ヘルシーランチNo.1 No.4

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. ***** ■店名 No.4 ■場所 市ヶ谷 スープランチ 900円 ドリンクセット250円 食べログ3.67の明るくて開放的なカフェ さすが人気のお店、平日ランチで訪れましたが大にぎわいでした! 店員さんもバタバタして混み合っていたりオフィスワーカーが多かったりと、ゆっくりお茶するという雰囲気ではないかもですが、近くにあったら嬉しいお店ですね^_^ オシャレだなぁ好きだなあと思ったらタイソンズカンパニーさんの手がけるお店やないかぁい さすがとしか言えん! . . . . . #東京グルメ #東京ランチ #東京カフェ #市ヶ谷 #市ヶ谷グルメ #市ヶ谷ランチ #市ヶ谷カフェ #no4 #ナンバーフォー #スープランチ #パン屋さんランチ #食べログ3点5以上 #タイソンズカンパニー #グルメ巡り #カフェ巡り #パン屋巡り #グルメ好きな人と繋がりたい

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海外の雰囲気を感じることができるような店内で、素材にこだわったパンを食べることができるお店です。
パンに使用する小麦はもちろん、自家製天然酵母やきび砂糖、発酵バターミルクなど、素材にこだわった身体に優しく、美味しいパンを食べることができます。
モーニングからディナーまで幅広い時間帯で利用することができ、メニューも豊富にそろっています。
焼きたてパンの香りに包まれるだけで幸せな気分になることができます。

No.4の口コミ


https://twitter.com/kumakuma_cycle/status/1190580023452786689

No.4の店舗データ

[住所] 東京都千代田区四番町5-9
[ランチ時間] AM11:00~PM9:00
[定休日] なし

市ヶ谷ヘルシーランチNo.2 CAFÉ DE MOMO

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【CAFE DE MOMO】  『有吉くんの正直さんぽ』で紹介されていたカレー屋さんが美味しそうだったので行って来ました✨  店内がめちゃくちゃ可愛い😍  2種類選べるカレーを注文しました❗️ ほうれん草のカレー&バターチキンカレー✨🍛  ほうれん草のカレーがめちゃくちゃ美味しかった‼️😆😆😆  #cafedemomo #currydemomo #カレー #カレーライス #carry #市ヶ谷ランチ #市ヶ谷 #市ヶ谷グルメ #有吉くんの正直さんぽ #有吉弘行 #ランチ #可愛いカフェ #ほうれん草カレー #バターチキンカレー #yummy #ひろみちゃんねる #youtube #youtuber #カフェ #カフェドモモ

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オシャレな外観とかわいい雰囲気の店内で本格的カレーを食べることができるお店です。
ここでは2種類のカレーを同時に食べることができる「コンビカレー」があります。
野菜カレーまたはほうれん草カレーと、もう一つは自分の好きな味を選ぶことができるため、最後まで美味しくいただくことができます。
カレーの種類も数種類あり、甘いカレーや辛いカレー、変わり種まであるため、全メニュー制覇してみたくなるお店です。

CAFÉ DE MOMOの口コミ


 

CAFÉ DE MOMOの店舗データ

[住所] 東京都新宿区市谷左内町27-1 LALLAビル1F
[ランチ時間] AM11:30~PM3:00
[定休日] 日・第3土曜

市ヶ谷ヘルシーランチNo.3 チリパーラーナイン


靖国神社の近くにあるチリビーンズ専門店です。
良質のお豆とたくさんの野菜を煮込んで作成しているため、ダイエットにも健康にもいい食べ物となっています。
使用している油はオリーブオイルのみで、調味料も無駄なものは一切使用していないため、大人も子供も安心して食べることができます。
フードメニューも豊富にそろっているため、お好きな味の料理やお好きなトッピングをすることができます。

チリパーラーナインの口コミ

チリパーラーナインの店舗データ

[住所] 東京都千代田区九段南3-7-12 九段玉川ビル1F
[ランチ時間] AM8:00~PM8:00
[定休日] 日曜

市ヶ谷のその他おすすめヘルシーランチ3選


市ヶ谷にはまだまだおすすめのお店はたくさんあります。

市ヶ谷ヘルシーランチNo.1 ミバショウ

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移動の途中、市ヶ谷の「ミバショウ」で、バナナジュースとホットサンドのランチ。 せっかくなのでバナジューはプレミアムにしてみましたが、ものすごく濃厚で美味! ナスとトマトの入ったチーズのホットサンドももちろん美味しくて、かつ全体的にリーズナブル。 ここなの?という感じの小道を入ったところなのに、お客さんがひっきりなしに来るのも納得です。 ポイントカードも作ったので、また来ようっと😁 #市ヶ谷ランチ #市ヶ谷カフェ #ミバショウ #バナナジュース #バナナジュース専門店 #バナジュー #バナナ #ホットサンド #チーズサンド #ホットチーズサンド #ナスとトマトのピザサンド #プレミアムバナナジュース #プレミアム #完熟王 #完熟王バナナ #完熟王ゴールドプレミアム

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シンプルながらに濃厚で美味しいバナナジュースを味わうことができるお店です。
バナナジュースは牛乳で作るものと豆乳で作るものを選ぶことができ、砂糖など無駄な材料は一切使用していません。
果肉もほどよく残っており、噛んで飲むクリーミージュースとなっています。
ランチタイムにはホットサンドも販売されているため、バナナジュースだけだと少し足りない方にはホットサンドと合わせて食べるのもおすすめです。

ミバショウの口コミ

ミバショウの店舗データ

[住所] 東京都新宿区谷本村町2-33 ART ICHIGAYA 2
[ランチ時間] AM8:00~PM4:00
[定休日] 土日祝

市ヶ谷ヘルシーランチNo.2 季節料理 根本


仕込みから調理まで、手間を惜しまず丁寧に仕事をこなし、美味しい魚と新鮮な旬の野菜を提供してくれるお店です。
ランチメニューは豊富にそろっていますが、おすすめは「さばの味噌煮定食」です。3日間かけて仕上げているさばの味噌煮はとろとろで、骨まで食べることができる1品です。
さばは良質な脂が多く、血液をさらさらにしてくれる効果があります。また、タンパク質も豊富に含まれているため、筋力の維持・向上のサポートをしてくれます。

季節料理 根本の口コミ

季節料理 根本の店舗データ

[住所] 東京都千代田区六番町1 三井ビル2F
[ランチ時間] AM11:28~PM2:00(L.O.PM1:30)
[定休日] 日祝

市ヶ谷ヘルシーランチNo.3 さくらさくら


『今、日本で一番旬な県』をテーマにしており、毎月変わる旬の食材を敏感に感知し、取り入れ、丁寧に調理を施しているお店です。
料理や地酒、店内全てで旬を提供しているため、居心地のいい空間の中、ゆっくりと料理を楽しむことができます。
ランチメニューには「焼き魚定食」や「フライ定食」など、旬の魚を使用した料理や、「日替わり定食」「いくら海鮮丼定食」など数種類の中から好きな料理を選ぶことができます。

さくらさくらの口コミ

さくらさくらの店舗データ

[住所] 東京都千代田区九段南2-5-5 イシカワビル九段1F
[ランチ時間] AM11:30~PM2:30(L.O.PM2:00)
[定休日] 日祝

東京のパーソナルトレーニング・ダイエットジムはこちら

ジムカツではダイエットに興味のある皆さんに向けて、役に立つ様々なコラム記事を掲載しています。

今回は市ヶ谷のヘルシーランチについてご紹介させていただきました。
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まとめ


市ヶ谷にはまだまだダイエット中におすすめのお店がたくさんあります。

体重を減らそうとする際に必要なのは過度な食事制限ではありません。
食べる順番や内容を少し変えることでダイエット効果は高まります。
例えば食事の前にサラダを食べることで血糖値の上昇を緩やかにすることができ、脂肪を身体にため込みにくくします。
お肉も、脂身の部分をなるべく食べないようにし、赤身肉を積極的に食べることで筋肉量を維持しつつ、体重を減らすことができます。

バランスの良い食事を摂り、ストレスをため込まないようにダイエットを行うことが大切です。

参考になった方は是非シェアをお願いします。

執筆者

女性向けパーソナルトレーニングジム検索サイト

ジムカツ編集部

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