東京ヘルシーランチ20選!ダイエット中や糖質制限中の方にオススメ

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tomo5623

15歳からモデル活動している2児のママモデルです。産後は15㎏のダイエットに成功し、現在も体型維持しています。生活しながらのながらダイエット方法をシェアしていければと思いま...

東京ヘルシーランチ20選!ダイエット中や糖質制限中の方にオススメ

2019.10.26

日本の首都である東京は、平日休日問わず多くの人で賑わっています。流行に敏感な人も集中する都心では、体型維持も注目されています。ダイエットしながらも美味しい食事が食べたいと考える人にとって、ヘルシーなランチは手軽に食べられボディメイクができる救世主です。たくさんの食事処がある中で、ダイエット中でも安心して食べることができる低カロリーで見た目も映える糖質制限ご飯を20店舗ご紹介します。食べながら痩せることと美肌をゲットできる優秀ランチをみていきます。

東京の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ3選


お腹いっぱい食べても低カロリーな野菜中心のランチは、ダイエットと健康が叶うヘルシーランチです。おすすめな3店舗をご紹介します。

東京の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No1)EVERYTHING SALAD 青山


真っ白な壁が眩しいほど光っている外観で、スタイリッシュな反面、店内は木のぬくもりが感じられるインテリアでゆったりとランチが堪能できます。
ダイエットに重要である体を冷やさないことを重点に、根菜類や温野菜を多く摂り入れています。
歯ごたえを程よく残していますので、満腹中枢をしっかりと刺激し食べ過ぎ予防に役立っており、まさにダイエットご飯です。

EVERYTHING SALAD 青山の口コミ


たっぷり野菜が盛り付けられ、普段の野菜不足が解消できそうな健康ランチが低カロリーで満腹になります。

EVERYTHING SALAD 青山の店舗データ


[住所]東京都港区南青山3-14-26
[ランチ時間]11:30~
[定休日]不定休

東京の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No2)WithGreen神楽坂店


今流行りのグリーンサラダ店ですが変わったトッピングが虜となっている人が続出しています。焼きとり店の主流である砂肝や焼ネギが添えられたり一日分の野菜が摂取できるメニューがあります。
中でもサラダチキンやローストポーク入りが満足感が増しつつ、ダイエット効果があると人気です。

WithGreen神楽坂店の口コミ


もしかしたら有名人とばったり遭遇してしまうこともあるかもしれませんね。今話題を集めているサラダ店なのです。

WithGreen神楽坂店の店舗データ


[住所]東京都新宿区神楽坂3-2、桐信エステートビル2F
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

東京の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No3)クリスプ・サラダワークス恵比寿店


大人の気品漂う街にダイエットに効果的なサラダ店があります。好きな野菜とトッピングがセレクトできますので、自分だけのオリジナルサラダが完成します。
自由度が高いため、糖質制限している方も安心して低カロリーランチが食べられます。
ドリンクサービスがあり、美肌効果があるレモネードが飲み放題です。

クリスプ・サラダワークス恵比寿店の口コミ


一世代を築いた歌姫もお気に入りです。新鮮な野菜は甘く、ドレッシングに迷ったら店員さんがセレクトしてくれる親切さも人気の一つです。

クリスプ・サラダワークス恵比寿店の店舗データ

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サラダください☆彡

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[住所]東京都渋谷区恵比寿3-29-16、ABCアネックスビル1F
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

東京の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ4選


ダイエット中でも満足感があるランチが食べたいときには、和食定食や糖質制限でも安心な玄米ランチが太りにくく満腹感があります。

東京の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No1)結わえる


美容とダイエットを気遣う芸能人も多く愛用している寝かせ玄米が食べられるお店です。太りにくい食事に改善できるのが寝かせ玄米のメリットであり、ダイエットもストレスフリーとなるでしょう。
料理も薄味で、食べて健康維持しながらダイエットも気遣う方にピッタリなお店です。
店内で物品が購入できる点も嬉しいサービスです。

結わえるの口コミ


玄米は自宅でも炊飯できますが、寝かせ玄米は塩梅が難しいため気軽に食べられるお店があるとダイエットしている方には大変助かります。

結わえるの店舗データ

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#結わえる

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[住所]東京都台東区蔵前2-14-14
[ランチ時間]11:30~14:30
[定休日]日曜

東京の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No2)げんまい食堂SMILE KITCHEN


店名の通りで食事をすると笑顔になれてしまう糖質制限定食が自慢です。
ボリュームのあるおかずですが低カロリーに仕上げられており、ダイエット効果が高い酢を調味料で使用されていたりと、考慮されています。
ヴィーガン対応も可能な優しいお店です。

げんまい食堂SMILE KITCHENの口コミ


お洒落なカフェでありながら、どこかお母さんが作ってくれたような家庭的の優しいご飯です。東京は一人暮らしの方も多いので、こういった体に優しいご飯屋さんが心強いですね。

>げんまい食堂SMILE KITCHENの店舗データ


[住所]東京都港区赤坂5-3-1
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

東京の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No3)チャヤナチュラル&ワイルドテーブル

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口に入れる食事だからこそ、有機栽培や化学調味料や人口的な調味料は使わないナチュラルな料理に拘ったお店です。
ワンプレートランチは新鮮な野菜と玄米、メインのおかずが添えられていて彩りも鮮やかです。
パサつきが一切ない玄米は、有機栽培だからこそ成せる美味しさが詰まっています。

チャヤナチュラル&ワイルドテーブルの口コミ


低カロリー高たんぱくに仕上げるため、日本古来から使われている大豆や麩を現代風にアレンジし、お腹も心も満足できるダイエットご飯に仕立てています。

チャヤナチュラル&ワイルドテーブルの店舗データ


[住所]東京都千代田区有楽町1-2-2、東宝日比谷ビル
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

東京の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No4)実身美 大手町店


ダイエット効果がアップしそうな酵素ドレッシングが自慢のお店です。
今までもメディアで放映されており、話題を集めています。減農薬玄米を使用し、低カロリーで野菜が豊富に摂取できる健康ランチが大人気です。
ナチュラルな思考は店内にも表れており、木の香りぬくもりが日々の忙しさを癒してくれます。

実身美 大手町店の口コミ


会社は隣接するビルが多いため、仕事休憩で利用する方が多いですが、わざわざ休みでも足を運ぶファンもいるほどの人気ぶりです。

実身美 大手町店の店舗データ


住所]東京都千代田区丸の内1-3-2、三井住友銀行東館
[ランチ時間]11:00~
[定休日]日曜

東京のお肉メニューのあるヘルシーランチ3選


ダイエット中でもお肉が食べたい方へ、ヘルシーお肉ランチが食べられるお店をご紹介します。

東京のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No1)GREENGRILL渋谷店

山盛りサラダがお肉と一緒に食べられます。全国から美味しい野菜を仕入れていますので、旬のものをより美味しく口にすることができます。
中でも香ばしく焼かれたタンドリーチキンは人気でお肉を食べた後の口中を、ミント入りの水でサッパリできる心遣いが優しいお店です。

GREENGRILL渋谷店の口コミ


お肉と一緒に野菜がたっぷり食べられると好評です。ダイエット中でもたんぱく質は必要ですからヘルシーに食べられるお店は嬉しいですね。

GREENGRILL渋谷店の店舗データ


[住所]東京都渋谷区渋谷1-23-16、cocotiビル3F
[ランチ時間]11:30~15:30
[定休日]不定休

東京のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No2)赤身焼肉 寿香苑あかつき

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ロースターの秘密🤩 寿香苑あかつきでは、《完全無煙ロースター》を使用しています! ①煙自体が発生しない構造になっているので吸気口がなく、静かな空間で焼肉を楽しむことができます。 ②セラミック炭から出る遠赤外線効果によりお肉もお野菜もふんわりと焼き上がります。 素材だけでなく、器具にもこだわっています。ぜひご来店して頂いてお試しください! #寿香苑あかつき #寿香苑あまつぼ #あかつき #あまつぼ #吉祥寺焼肉 #吉祥寺 #ヨドバシの裏 #焼肉 #赤身肉 #ロースター #ヘルシー #kichijoji #redmeat

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焼肉といえば太るという印象が強いですが、赤身肉を中心に取り扱うためヘルシーにたんぱく質を摂取できます。
香ばしく焼いたお肉は、脂身が少ないので食べやすくダイエット中でも安心して焼肉を楽しめます。また煙が出ないため服や髪の毛の匂い移りが気になりませんので、仕事の休憩中でも心おきなく食事ができます。

赤身焼肉 寿香苑あかつきの口コミ


綺麗な赤身肉がお昼から食べられ満足する方が多いです。無煙のシステムは嬉しいですね。

赤身焼肉 寿香苑あかつきの店舗データ


[住所]東京都武蔵野市吉祥寺本町1-30-16、加藤ビルB1
[ランチ時間]11:30~14:30
[定休日]不定休

東京のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No3)やさいの王様 日比谷シャンテ店


お肉や野菜が食べ放題のお店です。好きな食材が自分の好みで食べられるビュッフェ形式はケイタリングするのも楽しいですし、ウキウキしますね。
デトックスウォーターが飲み放題のサービスはダイエットしている方には嬉しい気遣いです。店内は緑のインテリアが多く、癒し効果も高いです。

やさいの王様 日比谷シャンテ店の口コミ


お肉料理もありつつ野菜が豊富なのは、健康も気遣う現代人にとって優しいお店であります。外食は野菜が少なくなりがちですが、ビュッフェですからたくさん摂取できます。

やさいの王様 日比谷シャンテ店の店舗データ


[住所]東京都千代田区有楽町1-2-2、東宝日比谷ビル本館B2F
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

東京の安いメニューのあるヘルシーランチ3選


都心ランチでも驚くほどコスパが良くダイエット効果が高いヘルシーご飯が食べられます。食事は毎日のことですから、なるべく安く済ませたいですね。

東京の安いメニューのあるヘルシーランチ(No1)ビストロゴキゲンドリ


都会でもワンコインランチが楽しめます。しかもお肉の中でも低カロリーの焼き鳥ランチが味わえると人気です。安いだけではなく、本格的な味は妥協しないクオリティの高さです。低カロリー高たんぱくのランチを食べてエネルギー補給すれば、腹持ちも良く余分なものを食べる心配もなくなりダイエットがスムーズにいくことでしょう。

ビストロゴキゲンドリの口コミ


代謝が高い昼時にボリュームある食事をしても、カロリーは消化されますので太りにくく良質な筋肉を作りだすことができます。

ビストロゴキゲンドリの店舗データ


[住所]東京都渋谷区道玄坂1-17-7
[ランチ時間]11:30~14:30
[定休日]年末年始

東京の安いメニューのあるヘルシーランチ(No2)和鮮しんま


700円からヘルシーな焼き魚やお刺身の定食が食べられる良心的なお店です。狭い店内はゆっくりとくつろぐことが難しいですが、安く美味しい低カロリーランチが食せることは大満足です。
家庭的な味で、新鮮なネタをより多くの人に食べて貰って笑顔になって貰いたいという願いから経営しています。

和鮮しんまの口コミ


素晴らしいボリュームとコスパで、心もお腹も大満足と好評です。都心にいながら安価で新鮮な魚料理が食べられるのは貴重なお店です。

和鮮しんまの店舗データ


[住所]東京都江東区木場2-20-3
[ランチ時間]11:00~14:00
[定休日]日曜

東京の安いメニューのあるヘルシーランチ(No3)CONA渋谷店


こちらの店は500円でピザとサラダ、ドリンクセットが食べられます。しかも27種類という多さから好みを選べるクオリティの高さです。
イタリアンは脂肪燃焼効果が高いトマトが豊富に使われている点と、脂肪になりにくいオリーブオイルが使用されているので実はダイエット効果が高い料理なのです。

CONA渋谷店の口コミ


ピザならこのお店と決めている固定客も多く、安さだけではない魅力が繁盛に繋がっています。店主のより多くの人に食べてもらいたいという思いが拡散されています。

CONA渋谷店の店舗データ


[住所]東京都渋谷区道玄坂2-7-5
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

東京のおしゃれなヘルシーランチ4選


流行の発信地ともいえる都心は、オシャレ空間のお店がたくさんあります。その中でも魅力溢れる店舗をご紹介します。

東京のおしゃれなヘルシーランチ(No1)resonance

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窓が大きく作られているため、自然光がたっぷり入る店内は明るくシックなカフェです。料理が添えられる器からお洒落で、見た目で心踊ること間違いなしです。
有機野菜を中心としたランチは低カロリーでありながら満足感も十分です。東京駅を眺めながらのランチは格別です。

resonanceの口コミ


メニューも凝っていることがうかがえます。低価格でありながら本格的なフレンチが味わえ、眺めや店内の雰囲気も素晴らしく、日常の疲れがリフレッシュできそうですね。

resonanceの店舗データ


[住所]東京都千代田区丸の内2-7-3
[ランチ時間]11:30~
[定休日]不定休

東京のおしゃれなヘルシーランチ(No2)AtoZ cafe


お洒落な街である青山が一望できる素晴らしいロケーションで低カロリーご飯が食べられます。お肉とお魚が選べるランチは気分によって決められます。
一人でも入りやすい空間で、テラス席もお洒落でありながら穴場スポットですから、ゆったりとした空間を満喫できます。

AtoZ cafeの口コミ


根強いファンが多く、ダイエットご飯を食べながらお店でリラックスできる点が人気のようです。体に優しいランチは年齢問わず人気です。

)AtoZ cafeの店舗データ

[住所]東京都港区南青山5-8-3、equboビル5F
[ランチ時間]11:30~
[定休日]不定休

東京のおしゃれなヘルシーランチ(No3)AWkitchen TOKYO新丸ビル店

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#awkitchentokyo新丸ビル店 にて就活中の次女とランチに❤️ イチゴづくしでハッピー❤️ でも、オススメはブッフェのサラダ‼️トッピングが沢山あるので体が浄化されそう(→ページめくって下さい) * パスタ、リゾットも少なめなので、サラダとデザートが美味しく食べれます‼️ * お腹いっぱい食べた後は皇居に。 パワー貰いに行ってきました❤️ 2時間近く歩いてお腹も浄化🤭 #丸の内ランチ #awkitchentokyo新丸ビル店 #サラダランチ #ハンドメイドアクセサリー #keca協会 #キラキラジュエルバッグ #ハンドメイドバッグ #クオリティが高いハンドメイド #編むバッグ #色んな糸で編む #グルーデコ #グルーデコ浦安 #ユリシスドンネ #グルーデコ千葉 #7thjupiter #ワイヤーテープバッグ体験レッスン #フォトボート #iPhoneだけでフォトレッスン #資格の取れるお稽古 #大人のお稽古 #40代 #50代 #大人の楽しみ #meteora #新浦安#舞浜#浦安

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新たなお洒落ビルとして話題を集めた新丸ビルにカジュアルでありながら、本格的なフレンチが味わえると好評です。
コンセプトは大人空間であり、ラグジュアリーな過ごす時間は異空間を作り上げています。
ヘルシーサラダも多くメニューとして取り扱っており女性に人気です。

AWkitchen TOKYO新丸ビル店の口コミ


料理はまるで芸術作品のようでうっとり見惚れてしまいます。高級感ある店内ですが、価格は抑えてあり通いやすい設定です。

AWkitchen TOKYO新丸ビル店の店舗データ

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お店がオープンして早1週間🙌 仕事はとてもハードだけど、毎日がとても楽しい😆💕 みんなの仕事に対しての意識が高く。 私も頑張ろうって思える😌 そして。 ソムリエがホント生かされるなって感じます✨ もっともっと頑張ろう!! 3枚目はランチのサラダ&デザートブッフェ。 4枚目は先日の飲み。 先輩ソムリエ&変顔ムードメーカー副店長と😁 みんなアラフォーなのに、仕事後オールでの飲みとか元気だー!(笑) 今回の転職、本当に悩みましたが、ここに出逢えて良かった❤️ #awkitchentokyo新丸ビル店 #ワインのペアリングが売りです✨ #単価がすごすぎる #さすが東京 #一目惚れ #どんどん惹かれる #わかる人にしかわからない話😘

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[住所]東京都千代田区丸の内1-1-5-1、新丸ビル5F
[ランチ時間]11:00~15:30
[定休日]不定休(新丸ビルに準ずる)

東京のおしゃれなヘルシーランチ(No4)アストラル ランプ


ビルの2階を店舗にしており、隠れ家風のカフェです。ゆったりとくつろげる個室やペットである犬も一緒に癒されるお店なのです。全席ソファーですので長居しやすい空間です。イタリアンをベースにして色鮮やかな低カロリー料理を提供してくれます。

アストラル ランプの口コミ


たくさんの人が行き交う街ですから遅めランチの気遣いは嬉しいですね。日常を忘れてリラックスしてもらいたいというコンセプトにピッタリなお店です。

アストラル ランプの店舗データ


[住所]東京都渋谷区宇田川町11-6、渋谷宇田川KKビル8・9F
[ランチ時間]11:30~
[定休日]不定休

東京のその他おすすめヘルシーランチ3選


他にもヘルシーなランチが美味しくて満足できる人気のお店を3店舗ご紹介します。

東京のその他おすすめヘルシーランチ(No1)ボウルズカフェ


眠らない街である新宿に、おすすめなヘルシーランチが人気のカフェがあります。ワンプレートに盛り付けしてあるため食べやすくボリュームもたっぷりです。
手作りに拘っている点が安全安心です。こじんまりとした店内ですがセンスが光るインテリアも極まりオシャレ空間になっています。

ボウルズカフェの口コミ


彩りも綺麗で、温かみのある手作り料理が味わえ心も満足できます。都会の喧騒を忘れてリフレッシュしたいときは、ぜひいかがでしょうか。

ボウルズカフェの店舗データ


[住所]東京都新宿区新宿2-5-16、霞ビル1F
[ランチ時間]11:30~
[定休日]不定休

東京のその他おすすめヘルシーランチ(No2)fetecafe

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ずっと食べてみたかったプレートランチ🍽 プレートランチは日替わりでこの日は「ガイヤーンの有機玄米丼エスニックサルサソースがけ」でした✨大好きなエスニック風チキンに半熟目玉焼きも上に乗っており文句無しの1品✌️野菜も豊富でヘルシーさも🙆🏻💕鮭と季節野菜のクリームチャウダースープと食後の抹茶ロールとヨーグルトのスイーツも美味しくてお腹がいっぱい😋一つ一つとてもこだわりを感じたカフェごはんでした🍽💕 . . #fetecafe #フェテカフェ #自由が丘 #自由が丘カフェ #自由が丘ランチ #ガイヤーン #プレートランチ #ランチプレート #ロールケーキ #クリームチャウダー #ランチ #カフェ #カフェ巡り #カフェ好き #カフェご飯 #カフェごはん #カフェスタグラム #カフェ活 #カフェ部 #カフェ好きな人と繋がりたい #グルメ #グルメ好きな人と繋がりたい #グルメ女子 #グルメ巡り #グルメ好き #グルメ部 #instafood #食べスタグラム #美味しい #おいしい @fetecafe

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和訳すると「おもてなし」という意味の店名は、まさにその通りでほっこりするヘルシーな和食ランチは体に優しく食べながらダイエット体質になれるメニューです。
小さな小鉢に入った副菜が数種類ワンプレートに添えられていて、食感や色、風味など五感を楽しみながらランチができます。

fetecafeの口コミ


野菜が中心のランチは健康維持もできる優秀なメニューとなっています。体に優しい食事は美容にも最適なのです。全てにおいてパーフェクトなヘルシーランチが逸品です。

fetecafeの店舗データ

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#fetecafe #自由が丘 #instagood #20190804

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[住所]東京都世田谷区奥沢5-37-9
[ランチ時間]11:30~
[定休日]不定休

東京のその他おすすめヘルシーランチ(No3)春秋 文化村通り


野菜取り放題ランチが美食家の中で話題となっています。渋谷という流行の発信地でもあり若者が集う場ですが、大人の雰囲気漂うシックな店内は、静かでリラックスできます。
野菜中心の健康的な食事が楽しめて、低カロリーかつ体が喜ぶご飯を満喫できます。
味よし雰囲気よしで人気のお洒落スポットとなっています。

春秋 文化村通りの口コミ


嫌いなメニューでもお店のお洒落感で食べられてしまったという人もいるほど食事と雰囲気は密接な関係であることがうかがえます。

春秋 文化村通りの店舗データ


[住所]東京都渋谷区道玄坂2-23-12、フォンティスビル1F
[ランチ時間]11:30~14:30
[定休日]年末年始

東京都のパーソナルトレーニング・ダイエットジムはこちら

ジムカツではダイエットに興味のある皆さんに向けて、役に立つ様々なコラム記事を掲載しています。

今回は東京のヘルシーランチについてご紹介させていただきました。
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まとめ


都心ランチは有名人も紹介するなど、注目度の高いお店が多いです。流行に敏感な人々が多い東京だからこそ、味も雰囲気も良くダイエット効果が高い外食が満喫できるのです。
食べながら代謝を上げて痩せ体質に改善していくことで、楽にボディメイクができますしストレスも軽減できるでしょう。食は私たちが生きていくなかで重要なことであり、ダイエットとも深い関りを持ちます。
ヘルシーで低カロリーなランチを食べて、ぜひ痩せやすい体をゲットしてみませんか?

執筆者

モデル

tomo5623

15歳からモデル活動している2児のママモデルです。産後は15㎏のダイエットに成功し、現在も体型維持しています。生活しながらのながらダイエット方法をシェアしていければと思います。

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