できるだけ食生活に気を付けたいと思っていても、毎日のランチが外食になりがちだという方は多いのではないでしょうか？
外食でランチをいただくとなると、そのカロリーも気になります。
特にダイエット中や糖質制限中の方は、1日の摂取カロリーを大幅に超えてしまうことも考えられます。
そんな中、少しでもヘルシーに美味しいランチを楽しめると、毎日のランチタイムがとても充実したものになりますね。
そこで今回は、見た目にも美味しさが伝わってくる、そして安価でおしゃれでボリュームたっぷりなヘルシーランチが食べられるお店は「長崎ヘルシーランチ」として20店舗ご紹介します。
ぜひ、毎日食べるランチをヘルシーに、そして味わい深いお店をチェックしていきましょう。
目次
長崎のおすすめ野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ
まず最初に見ていきたいのが、長崎で食べられる野菜やサラダメニューを豊富に提供してくれる見た目にも鮮やかで食べたくなるヘルシーランチのお店を1店舗ご紹介します。
長崎の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチNo1. 旬菜創作ビュッフェ 露菴 長崎店
新鮮野菜をふんだに使用し、ビュッフェ形式としたヘルシーランチを食べることができます。
また糖質制限中でもカロリーを気にせずに食べられる赤身牛のしゃぶしゃぶは絶品です。
店内はとても広く、開放的な空間となっていて、長崎港を眺めながらヘルシーランチを楽しめますよ。
お友達や家族との楽しいランチ、また、カップルのデートランチでもおすすめしたいお店です。
普段野菜不足だと感じる方は、ぜひ一度旬菜創作ビュッフェ露菴 長崎店を訪れてみてくださいね。
旬菜創作ビュッフェ 露菴 長崎店の口コミ
旬菜創作ビュッフェ 露菴 長崎店の店舗データ
[住所]
長崎県長崎市元船町10-1 夢彩都4F
[ランチ時間]
[月〜金]11:00〜16:00
[土・日・祝]11:00〜16:30
[定休日]
無休
長崎の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ5選
続いて、長崎でおすすめしたい和食や玄米メニューを取り入れた美味しくてヘルシーランチが楽しめるお店を5店舗ご紹介します。
まさに、近日中にヘルシーな和食ランチが食べたいと思っている方はしっかりチェックしてくださいね。
長崎の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチNo1. 吉宗 本店
吉宗 本店は、創業120年という長い歴史を持つ老舗のお店です。
ここでは、とても味わい深く優しい出汁を使用して作った茶碗蒸しがいただけます。
長崎でも1位、2位を争うほどの人気店です。
なんと歴史上の人物ともされる坂本龍馬も訪れたと言われる由緒ある老舗のお店として現在もその人気を保っています。
驚くのは、牛丼ほどの大きなジャンボ茶碗蒸しが何とも絶品です。
長崎を訪れた際にヘルシーな和食ランチを食べたいと思ったら、ぜひ、吉宗 本店へ足を運んでみてはいかがでしょうか？
吉宗 本店の口コミ
吉宗 本店の店舗データ
[住所]
長崎県長崎市浜町8-9
[ランチ時間]
11:00〜21:00 LO20:00
[定休日]
毎年1月1日
毎月第2火曜日
長崎の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチNo2. コロッケ
長崎県民の間では知らない人がいないと言われているコロッケが自慢のお店です。
コロッケの衣がサクサクで、中身は熱々のクリームがとろけ出てくるような、美味しさ100％とも言えるクリームコロッケが大人気です。
毎日行列を作るほどの人気店で、店内はテーブル席3つ、カウンター席6席という空間のため、ぜひランチタイムは早く並んでおくのがベターですよ。
コロッケの口コミ
コロッケの店舗データ
[住所]
住所
長崎県長崎市東古川町3-23
[ランチ時間]
[月・水〜金]11:30〜15:30
[土・日・祝]11:30〜16:00
[定休日]
火曜日
長崎の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチNo3. とも也
長崎市内において最も美味しいと評判の讃岐うどんが食べられるお店です。
特に「肉ぶっかけうどん」がとも也の名物です。
普通盛でありながらも2玉ほどの量が入っていると感じるボリューム感に驚かされますよ。
また、驚くほどの肉感でボリュームたっぷりなのも嬉しいですね。
サバ寿司を同時に注文する方も多く、食感、味ともに最高なヘルシーランチを楽しめますよ。
ランチタイムは早い段階から長蛇の列、そして満席となるたえ、できるだけ早めに現地を訪れるようにしましょう。
とも也の口コミ
とも也の店舗データ
[住所]
長崎県長崎市賑町5-25-25-2
[ランチ時間]
[月〜金・土・祝]11:00〜14:30
[定休日]
日曜日
長崎の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチNo4. 魚菜創作ダイニング 魚たつ
長崎の海を眺めながらヘルシーランチを楽しめる創作料理店です。
1日限定10食というおすすめの人気にぎり15貫セット＋あら汁でたった735円というリーズナブルな価格でヘルシーな和食ランチを楽しめます。
とは言え、限定10食べるという難関をくぐりぬけた者しか味わえない幻のランチと言っても過言ではありません。
そのため、絶対に食べたいという方は、ランチタイム以前に一番のりで並んでおくと確実ですよ。
コスパよくヘルシーランチを楽しむなら、魚菜創作ダイニング 魚たつがおすすめです。
魚菜創作ダイニング 魚たつの口コミ
魚菜創作ダイニング 魚たつの店舗データ
[住所]
長崎県長崎市五島町3-22 1F
[ランチ時間]
[月〜金]11:30〜14:00
[定休日]
日曜日
長崎の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチNo5. 文治郎 東古川町店
とんかつを美味しく、そしてヘルシーに食べたいという方は、長崎でも注目を集める「文治郎 東古川町店」がおすすめです。
文治郎 東古川町店では、ランチタイムが11:30〜17：00と、どんなジャンルの他店よりも長いのが嬉しいですね。
一番のおすすめはロースかつランチ、甘鯛フライとすり身あげ定食です。
いずれもお腹いっぱい食べられるとてもヘルシーで美味しいランチですよ。
ぜひ文治郎 東古川町店まで足を運んでみてくださいね。
文治郎 東古川町店の口コミ
文治郎 東古川町店の店舗データ
[住所]
長崎県長崎市東古川町4-3
[ランチ時間]
[月〜金・土・日]11:30〜17:00
[定休日]
無休
長崎のお肉メニューのあるヘルシーランチ3選
次にご紹介したいのは、長崎で食べられるお肉メニューが豊富なヘルシーランチを提供しているお店をみていきましょう。
ここではおすすめの3店舗をご紹介します。
長崎のお肉メニューのあるヘルシーランチNo1. 焼肉かくら 長崎銅座町店
少し大人な雰囲気の中、佐賀牛をたっぷりと楽しめる「焼肉かくら 長崎銅座町店」では、柔らかく旨味が凝縮された佐賀牛を使用した美味しいランチを楽しめます。
お肉メニューなら、ダイエット中の方や糖質制限中の方でもカロリーを気にせずに食べることができますね。
それだけ絶品の佐賀牛を、ランチタイムは何とリーズナブルに980円〜いただくことができます。
焼肉ランチには、「ヘルシーランチ(塩ダレ) 」「カルビランチ(タレ) 」「ホルモンランチ(タレ) 」「牛タンランチ(塩) 」「ミックスランチ(タレ) 」「かくらランチ(塩ダレ) 」がすべて980円という嬉しい価格です。
食後のデザートまでヘルシーに美味しくいただけますよ。
焼肉かくら 長崎銅座町店の口コミ
焼肉かくら 長崎銅座町店の店舗データ
[住所]
長崎県 長崎市 銅座町 10-9
[ランチ時間]
11:30〜15:00 LO14:30
[定休日]
不定休
長崎のお肉メニューのあるヘルシーランチNo2. 牛かつ敬天
柔らかく上質な牛肉が食べられる「牛かつ 敬天」は、長崎県庁裏に立地しています。
ランチでは、リーズナブルかつとろけるような牛カツを楽しめるとても人気のお店です。
特に「牛かつランチ」が1300円でボリュームまんてん、サラダや味噌汁、ライスが付いてこの価格です。
長崎牛は肉汁がとてもジューシーでお肉の味をしっかりと楽しめるのも嬉しいですね。
がっつり食べてもヘルシーな牛肉を牛かつ敬天で味わってみませんか？
牛かつ敬天の口コミ
牛かつ敬天の店舗データ
[住所]
長崎県長崎市江戸町2-31 ウェルブライト出島１階
[ランチ時間]
[月〜金・土]
11:30〜14:30 LO14:00
[定休日]
日曜日
長崎のお肉メニューのあるヘルシーランチNo3. 地どり屋 茂助どん
博多地鶏をたっぷりと使用したふわとろな親子丼が大人気の「地どり屋 茂助どん」は、とてもお手頃価格のお値段でヘルシーランチをいただくことができます。
「噂の親子丼」は750円という安さで、味噌汁、小鉢、お漬物が付いています。
とろけるようなふわふわの卵に包まれ、地とりの深い味を味わえるなど、卵と地とりの相性ぴったりのランチを味わえますよ。
ふわふわの優しい親子丼が食べたいと思ったら、迷わず地どり屋 茂助どんへ足を運んでみてくださいね。
地どり屋 茂助どんの口コミ
地どり屋 茂助どんの店舗データ
[住所]
長崎県長崎市小江原5-10-8
[ランチ時間]
[月〜水・金]11:00〜14:00
[定休日]
木曜日
長崎の安いメニューのあるヘルシーランチ3選
一番知りたい長崎で食べられる安くてボリュームたっぷりなヘルシーランチのお店が気になりますね。
ここからは、長崎にある安いヘルシーランチを提供しているお店を3店舗ご紹介します。
長崎の安いメニューのあるヘルシーランチNo1. 麺也 オールウェイズ 万屋店
長崎と言えば、「ラーメン」が定番ですね。
そんなラーメンをヘルシーに美味しくいただけるのが「麺也 オールウェイズ 万屋店」です。
麺也 オールウェイズ 万屋店は、連日行列を作る長崎の久留米系ラーメンが食べられるお店です。
その中でも「担々麺」「レモンとんこつラーメン」が一番人気です。
とてもあっさりとした味で仕上げているため、スープまであっさりと飲むことができますよ。
カップルでも家族連れでも入りやすいおすすめのお店です。
麺也 オールウェイズ 万屋店の口コミ
麺也 オールウェイズ 万屋店の店舗データ
[住所]
長崎県長崎市万屋町5-22
[ランチ時間]
11:00〜24:00
[定休日]
水曜日
長崎の安いメニューのあるヘルシーランチNo2. デモッソ・ノット・キーノ
古道具屋に併設しているとてもアンティークな雰囲気を持つカフェ「デモッソ・ノット・キーノ」は、女性に人気のお店です。
デモッソ・ノット・キーノで食べられるキッシュおかずプレートは、スープ付きでとてもリーズナブルな価格の800円という安さで楽しむことができます。
お店の内装もとてもおしゃれで落ち着いた雰囲気の中、ヘルシーランチを楽しめるため、女性一人でも気軽に立ち寄れるお店ですよ。
デザートまで豊富なので、カフェタイムで利用するのもおすすめです。
デモッソ・ノット・キーノの口コミ
デモッソ・ノット・キーノの店舗データ
[住所]
長崎県長崎市樺島町2-11 造船組合ビル1F
[ランチ時間]
11:30〜18:00
[定休日]
不定休
長崎の安いメニューのあるヘルシーランチNo3. まつうら屋
まつうら屋は、メイン料理、そして味噌汁、お漬物、つくだ煮、ご飯、魚、どれをとってもすべてが地元らしさを味わえるとてもコストパフォーマンスの高い定食屋です。
そのため、長崎を訪れた方には、安くて美味しいヘルシーランチが食べられるため、ぜひ立ち寄っていただきたいお店です。
550円〜ランチを楽しめるの、そして美味しいとなれば最高ですよね。
一度訪れるとリピーターも多いと言われる「まつうら屋」で、ぜひ絶品リーズナブルなヘルシーランチを楽しんでみてください。
まつうら屋の口コミ
まつうら屋の店舗データ
[住所]
長崎県長崎市樺島町8-2
[ランチ時間]
11:30〜14:00
[定休日]
不定休
長崎のおしゃれなヘルシーランチ4選
長崎には平和公園もあり、観光地としても知られています。
そのため、大勢の観光客が訪れる地です。
そんな長崎で、おしゃれにヘルシーランチを楽しめるお店を4店舗ご紹介します。
長崎のおしゃれなヘルシーランチNo1. カフェ＆バー ウミノ
カフェ＆バー ウミノは、フルーツサンドが大人気のカフェです。
長崎駅直結となるショッピングモール内に立地しているため、アクセスが良く、フルーツサンドは長崎名物でもあり、長崎に来たら絶対に食べたいサンドイッチとしても知られています。
メロンやオレンジ、パイナップル、キウイ、バナナを生クリームで軽やかに包み、厚めの食パンでしっかりといただくヘルシーランチです。
デザート感覚ですが、ボリュームたっぷりな割に低カロリーなので女性にも大人気です。
カフェ＆バー ウミノの口コミ
カフェ＆バー ウミノの店舗データ
[住所]
長崎県長崎市尾上町１-１ 長崎アミュプラザ5階
[ランチ時間]
11:00〜23:00 LO22:30
[定休日]
無休
長崎のおしゃれなヘルシーランチNo2. ニッキー・アースティン 浜町店
1973年に創業となったトルコラスの名店でもある「ニッキー・アースティン 浜町店」は、本場取るおライスを食べられる洋食のお店です。
トルコライスのご飯は、ドライカレー、カレー、ハヤシライスからチョイスできるため、その日の気分に合わせて選ぶと良いですね。
ボリュームたっぷりなので、食べ応えもありながらヘルシーかつ低カロリーなランチを楽しめます。
素材は国産の材料を使用しているため、安心して食べられますよ。
本場のトルコライスを食べたいと思ったら、ぜひ、おしゃれなニッキー・アースティン 浜町店を訪れてみてはいかがでしょうか？
ニッキー・アースティン 浜町店の口コミ
注文したのは、
「コロッケとハンバーグの和風ハンバーグトルコライス」ご飯にはハヤシソース。
初めて来たのに懐かしい美味しさ♪
ハンバーグが唐揚げ風!#長崎グルメ#ニッキー・アースティン#トルコライス pic.twitter.com/8WFwslO1aR— よかろうもん🚲ロードバイクレター🚲ロードバイク乗りと繋がりたい🚲 (@yokaroumonz) August 21, 2019
#linecamera ニッキー・アースティンのトルコライス！種類多すぎて迷うわ〜 pic.twitter.com/krFDIFa7Sf
— UTACO🍖 (@utaco1412) April 29, 2017
ニッキー・アースティン浜町店、417番のトルコライス。ハヤシライスにチキンカツにハンバーグ、美味しく楽しかった！！また来たいなあ。 pic.twitter.com/hCWqv2DjRb
— つみげ(うぉるらす) (@tsumige64) September 1, 2018
ニッキー・アースティン 浜町店の店舗データ
[住所]
長崎県長崎市浜町2-20
[ランチ時間]
11:00〜21:20
[定休日]
無休
長崎のおしゃれなヘルシーランチNo3. ブランチ オットー デジマ
「ブランチ オットー デジマ」は、出島史跡の近隣にあるとてもおしゃれな雰囲気のカフェです。
歴史的な場所に立地しているため、観光客の方も多く訪れるお店です。
雰囲気の良さとヘルシーランチメニューがとても人気で、特に長崎名物とも言われるトルコライスはグルメな方が目を離せないメニューとなっています。
ハンバーグ＆チキン南蛮などのランチメニューには、ご飯やスープ、デザート、そして飲み物までが食べ放題・飲み放題という嬉しいランチを楽しめますよ。
ブランチ オットー デジマの口コミ
ブランチ オットー デジマの店舗データ
[住所]
長崎県長崎市出島町１５-７ NKスクエアビル1F
[ランチ時間]
10:30〜22:00 LO21:00
[定休日]
無休
長崎のおしゃれなヘルシーランチNo4. gorm’s nagasaki
「gorm’s nagasaki」は、元船町にあるイタリアンベースと北欧テイストが入り混ざった新感覚スタイルのスタイリッシュでおしゃれな雰囲気を持つお店です。
店内は天井がとても高く、広々とした空間を感じながら、ゆったりとした気持ちでヘルシーランチを楽しめますよ。
落ち着いた雰囲気の中でランチを楽しみたいと思う方、異国の地の気分を味わいたい方は、ぜひ一度、「gorm’s nagasaki」を訪れてみてくださいね。
gorm’s nagasakiの口コミ
gorm’s nagasakiの店舗データ
[住所]
長崎県長崎市元船町9-10
[ランチ時間]
11:30〜15:00 LO14:30
[定休日]
火曜日
長崎のその他おすすめヘルシーランチ4選
そして最後は、長崎で食べられるヘルシーランチの中でも様々なジャンルのその他、おすすめしたいお店を4店舗ご紹介します。
ここだと思うお店はぜひしっかりチェックしておいてくださいね。
長崎のその他おすすめヘルシーランチNo1. 江山楼 中華街本店
「江山楼 中華街本店」は、まるでポタージュのようなまろやかで美味しいちゃんぽんが食べられるお店です。
そのため、深くコクのある味わいのスープが麺と具材にしっかりと絡み、麺のコシとスープの旨味を一気に楽しむことができます。
また、炒飯なども食べられるため美味しいメニューがたくさんあります。
海鮮や新鮮野菜を使用したお肉もたっぷりのちゃんぽんは絶品です。
美味しいちゃんぽんを食べるなら、ぜひ「江山楼 中華街本店」へ足を運んでみてくださいね。
江山楼 中華街本店の口コミ
江山楼 中華街本店の店舗データ
[住所]
長崎県長崎市新地町12-2
[ランチ時間]
11:00〜21:00 LO20:30
[定休日]
不定休
長崎のその他おすすめヘルシーランチNo2. 中華料理 四海楼
なんと、天皇陛下も食べに訪れたと言われている、長崎チャンポンが発祥したお店として有名な「中華料理 四海楼」は、長崎の大浦天主堂駅の近隣に立地しています。
濃厚な味のスープに太麺を絡ませ、とても優しい味に仕上げたちゃんぽんは、見た目よりもとてもあっさりとした味わいで食べることができます。
ランチタイムは餃子やご飯付きのちゃんぽんがセットになって1512円で食べることができますよ。
長崎を訪れた際は、ぜひ、立ち寄ってみてはいかがでしょうか？
中華料理 四海楼の口コミ
中華料理 四海楼の店舗データ
[住所]
長崎県長崎市松が枝町4-5
[ランチ時間]
11:30〜15:00
[定休日]
不定休
長崎のその他おすすめヘルシーランチNo3. ツル茶ん
大正14年に創業となる九州最古の喫茶店でもある「ツル茶ん」では、九州名物として挙げられる「トルコライス」が食べられるお店として知られています。
店内の壁には、所せましと有名人が多数訪れた際の色紙が飾られ、おしゃれで落ち着いた雰囲気の中、ゆったりと過ごせます。
ヘルシーランチを手軽に喫茶店で味わいたいという方は、ぜひ「ツル茶ん」で美味しいトルコライスを食べてみてください。
ツル茶んの口コミ
ツル茶んの店舗データ
[住所]
長崎県長崎市油屋町2-47
[ランチ時間]
9:00〜22:00
[定休日]
無休
長崎のその他おすすめヘルシーランチNo4. 群来軒
長崎と言えば、「ちゃんぽん」そして「皿うどん」が人気ですね。
多くの方もそのようなイメージを持つ方も多いです。
そのような中、長崎県民からも愛される「群来軒」は長崎県庁近くにある中華料理店です。
ここでは、ちゃんぽんをはじめ、皿うどん、特製チャーハンをいただくことができます。
意外にもヘルシーランチを食べられるため、ダイエット中や糖質制限中の方にもおすすめですよ。
観光で長崎を訪れた際など、ぜひ「群来軒」でヘルシーランチを楽しんでみてくださいね。
群来軒の口コミ
群来軒の店舗データ
[住所]
長崎県長崎市江戸町5-11
[ランチ時間]
11:30〜14:00
[定休日]
水曜日
長崎のパーソナルトレーニング・ダイエットジムはこちら
ジムカツではダイエットに興味のある皆さんに向けて、役に立つ様々なコラム記事を掲載しています。
今回は長崎のヘルシーランチについてご紹介させていただきました。
ジムカツが自信を持って紹介するパーソナルトレーニングジム・ダイエットジムで理想の体を手に入れませんか？
まとめ
長崎でヘルシーランチを楽しめるお店を20店舗ご紹介しました。
長崎は観光名所も多く、大勢の観光客が訪れる地でもあります。
その長崎には、とてもおしゃれなお店や安くて人気のお店、また、長崎名物にこだわったお店が多数あることが分かりましたね。
また、どれもヘルシーに食べられるため、ダイエット中や糖質制限中の方でも迷いなく食べられるおすすめのランチです。
あなたはご紹介した長崎のヘルシーランチが食べられるお店の中で、特に気になったところはありましたか？
私は毎日外食になりがちなランチを、ヘルシーに美味しく、栄養バランスを加味しながら食べられるお店があるのはとても嬉しいことだと思いました。
たとえ外食でも、ヘルシーランチを吟味して、毎日の食事を楽しんでみてくださいね。
