梅田駅ヘルシーランチ20選!ダイエット中や糖質制限中の方にオススメ

執筆者

モデル

tomo5623

15歳からモデル活動している2児のママモデルです。産後は15㎏のダイエットに成功し、現在も体型維持しています。生活しながらのながらダイエット方法をシェアしていければと思いま...

梅田駅ヘルシーランチ20選!ダイエット中や糖質制限中の方にオススメ

2019.10.21

大阪駅からアクセスの良く会社や大きな商業施設が立ち並ぶ梅田は、平日も休日も多くの人で賑わう街です。大阪=たこ焼きのイメージが強くあるので、粉ものは太りやすい食事と思ってしまがちですが、実はダイエット中の人にも優しい街なんです。ヘルシーで味も大満足なお店がたくさんあるのです。地元の方も観光で訪れた方も、梅田でしか味わえないヘルシーランチを堪能しませんか?自分で作らずヘルシーな食事が食べたい!楽して痩せたい方は必見です。

梅田駅の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ4選


ヘルシーといえばサラダですよね。野菜不足を解消できるサラダが自慢のお店を4店舗ご紹介します。

梅田駅の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No1)おやさいガーデン TIERRA

名前の通り、野菜をたくさん提供してくれるカフェです。
大きなお洒落なプレートには、たっぷりの新鮮なサラダがのせられています。カラフルな見た目も楽しめます。
他には豆乳ベジカレーなどの野菜たっぷりでもボリュームあるランチもあるので、ダイエットしていない方でも満足できるお店です。体に優しいご飯が食べられるお店で子供から大人まで人気となっています。

おやさいガーデン TIERRAの口コミ


まさに体が喜ぶ食事と好評です。テラス席も雰囲気が良いと人気スポットです。

おやさいガーデン TIERRAの店舗データ


[住所]大阪府大阪市北区角田町8-7、阪急うめだ本店13F
[ランチ時間]11:00~
[定休日]阪急百貨店に準ずる

梅田駅の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No2)The33 Tea&Bar Terrace

View this post on Instagram

. ディナータイム 新メニュー ブッラータチーズとカップトマトのサラダ . クリーミーでミルキーなブッラータ。 南イタリアのフレッシュチーズを 是非一度味わってみてください。 . . お電話でのお問い合わせは 営業時間内のみとなっております。 ご予約は食べログHPからも承っております。 皆様のご来店お待ちしております。 . ◆ご予約はこちら◆ Tel:06-6347-8633(営業時間内のみ) 食べログ:「The33 梅田」で検索 . . #the33teaandbarterrace #the33senseofwedding #ブリーゼブリーゼ #breezebreeze #西梅田 #梅田 #大阪ディナー #大阪bar #大阪グルメ #梅田bar #梅田バー #梅田カフェ #西梅田カフェ #カフェ部 #cafe部 #カフェスタグラム #カフェ巡り#大阪カフェ #絶景カフェ #女子会 #夜景bar #夜景バー #夜カフェ #ブッラータ #ブッラータチーズ #Burrata #burratacheese

A post shared by the33_tea_and_bar_terrace (@the33_tea_and_bar_terrace) on


大阪市内を眺めながら食べるヘルシーランチが自慢です。ゴージャスな店内と景色でリラックスしながらのランチはダイエットにも快適な環境なのです。
サラダランチはたっぷりの野菜とゆで卵やビーンズなど、ダイエット中の不足しがちな栄養バランスが補充できる充実したメニューです。

The33 Tea&Bar Terraceの口コミ


雰囲気だけではなく、糖質制限中の方でも安心な低カロリーランチは色鮮やかで見た目でも満足できる一品です。

The33 Tea&Bar Terraceの店舗データ

View this post on Instagram

. 当店はブリーゼブリーゼの最上階、 地上160mの高さです! . 太陽の光が降り注ぐ店内で、 ランチやスイーツをごゆっくりとお楽しみ下さい。 . お電話でのお問い合わせは Tea&Bar営業時間内のみとなります。 ご予約は食べログ、一休、 インスタプロフィール欄のURLからも承っております。 皆様のご来店お待ちしております。 . ◆ご予約はこちら◆ Tel:06-6347-8633(営業時間内のみ) 食べログ・一休:「The33 梅田」で検索 . . #the33teaandbarterrace#the33senseofwedding #ブリーゼブリーゼ #breezebreeze #西梅田 #大阪ディナー #大阪bar #大阪グルメ #梅田bar #梅田バー #梅田カフェ #西梅田ランチ #西梅田カフェ #カフェ部 #梅田ランチ #スフレオムライス #カフェ巡り#大阪カフェ #絶景カフェ #女子会 #夜景bar #夜景バー #夜カフェ #絶景 #夜景 #retrip_cafe_大阪

A post shared by the33_tea_and_bar_terrace (@the33_tea_and_bar_terrace) on


[住所]大阪府大阪市北区梅田2-4-9、ブリーゼブリーゼ33F
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

梅田駅の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No3)グランカフェ


天井が高いので、とても開放感がある店内で白を基調としているため清潔感溢れるお店です。ドラマ・半沢直樹のロケでも使われたことで有名です。
サラダランチは新鮮な野菜と一緒にスモークサーモンが添えてあり低カロリーかつたんぱく質も一緒に摂れます。デザート付なのも嬉しいサービスです。

グランカフェの口コミ


低カロリーでもお腹が満足するホテルランチは気分も上がりますし、まさに心と体を満足させてくれるロケーションです。

グランカフェの店舗データ

View this post on Instagram

「若い頃はお金を稼ぐことも重要だかそれよりも経験にお金を使うことの方が価値がある」 ・ 恩師からの言葉です。 ・ 経験に勝るものない。 ・ 若い頃に沢山の人やものに触れ、自分の視野を広げ、その経験を元に人生を作っていく。 ・ 人は良きも悪きも見たものに近づく生き物。 ・ 良い人生を送りたければ、良いものをみる。 ・ 至ってシンプルです👍 ・ さぁ今日もエネルギー全開で楽しくやり甲斐ある1日を💪 ・ #enjoy #シンプル #20代 #生き方 #人生1度きり #男として #グランカフェ #グランカフェ大阪 #お洒落 #感謝 #約束 #仲間 #7つの習慣 #楽しい #決めたことをやる #景色

A post shared by YOSHINORI (@yoshinori2936) on


[住所]大阪府大阪市北区梅田2-2-2、ヒルトンプラザウエスト6F
[ランチ時間]11:00~
[定休日]元日と6月第一週月曜

梅田駅の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No4)菜園


モーニングではコーヒーの代わりにグリーンスムージーが味わえる健康的なお店です。八百屋さんプロデュースのお店ですので、新鮮な野菜が毎日食べられます。
ドレッシングも自家製で野菜の味を消さないように薄味で野菜本来の美味しさが堪能できるお店です。
また菜園サンドもおすすめで、野菜がたっぷりサンドしてあるので野菜不足が解消できます。

菜園の口コミ


食べるだけでなく野菜を購入できることもできますので、ちょっとした買い物に助かりますね。

菜園の店舗データ

View this post on Instagram

ヘルシー👍✨ #菜園サンド

A post shared by MAE TAK (@ransan514) on


[住所]大阪府大阪市北区角田町8-47、阪急グランドビルB1F
[ランチ時間]8:00~
[定休日]元日

梅田駅の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ4選

糖質制限中でも安心して食べられる玄米ご飯は、太りにくくダイエット中でもお腹満腹になれるランチです。定評の4店舗をご紹介します。

梅田駅の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No1)花様 NU茶屋町

View this post on Instagram

mama day ♥ #なんばランチ #花様

A post shared by mst_foood (@mst_foood) on


自家栽培している野菜で運営していますので、安く新鮮で安全な食材を提供しています。
プラス玄米ご飯のランチですから低カロリーの極みといえるでしょう。
自然の恵みを感謝しながら、ダイエット中でも充実したランチが食べられます。
そして低カロリーの食事をお腹いっぱい食べて帰ってほしいというお店のコンセプト通りサービスが充実しているところが人気です。

花様 NU茶屋町の口コミ


ヘルシーランチがお腹いっぱい食べられ大満足の声が多く挙がっています。外食でありながらも家庭の味が食べられると人気です。

花様 NU茶屋町の店舗データ


[住所]大阪府大阪市北区茶屋町10-12、NU茶屋町B1F
[ランチ時間]11:00~
[定休日]大みそかと元日

梅田駅の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No2)旬穀旬菜


製薬会社であるロートがプロデュースしているお店で、食事から健康になろうというコンセプトを掲げ薬膳料理が自慢です。
野菜たっぷりなランチと玄米は低カロリーで体に優しい食事です。お店の隣で野菜を栽培しているところも見学でき、安心安全も提供しています。

旬穀旬菜の口コミ


体の中から健康になれるメニューが揃っています。フレンチがメインのお店ですが玄米と合うようにアレンジされています。薄味でも素材本来の味が楽しめると好評です。

旬穀旬菜の店舗データ


[住所]大阪府大阪市北区大深町3-1、グランフロント大阪ナレッジキャピタル6F
[ランチ時間]11:00~15:30
[定休日]年末年始

梅田駅の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No3)mus(ムス)

View this post on Instagram

台風接近中の為、三連休は近場で🍴 女子に大人気の蒸し料理専門店 musでバームクーヘン豚のせいろ蒸しランチ💕 私は黒米、旦那さんは麦ご飯を選んで、ヘルシーでボリューム満点なのに980円😍 デザートには+200円で豆乳プリン。 ディーラー巡りで遅くなったので、夕飯も食べて帰る事になり行きつけのインディアンパレスへ🇮🇳 こちらはディナータイムでも、タンドリーチキン、サラダに好きなカレーとナン、ラッシーが付いて1050円😆✨ 私は海老カレー、旦那さんはバターチキンカレー、130円アップでチーズナンにしてもらいました💕 食べきれなかったナンはお持ち帰りにしてくれます🤗 とってもリーズナブルな外食でした👍✨ #mus梅田 #蒸し料理専門店 #バームクーヘン豚と野菜のせいろ蒸し #豆乳プリン #梅田ランチ #インディアンパレス #インドカレー #チーズナン #プラウンカレー #バターチキンカレー #タンドリーチキン #ラッシー #cp最強

A post shared by Tomoko (@cocotomo55) on


北海道の食材を取り寄せて、蒸す料理が低カロリーで素材本来の味が楽しめると人気です。
蒸して栄養を閉じ込めているので、栄養価が高くそしてヘルシーです。ご飯は雑穀米や混ぜご飯などレパートリーが多く、飽きのこないメニューに考慮されています。
味付けはシンプルで、素材で勝負していることと低カロリーでダイエットに最適と今注目を浴びているお店です。

mus(ムス)の口コミ


お肉でもせいろで蒸しているので、余分な油が落とされ低カロリーに仕上がっています。体に優しいダイエットご飯といえます。

mus(ムス)の店舗データ


[住所]大阪府大阪市北区豊崎3-10-21、F梅田1F
[ランチ時間]11:00~16:30
[定休日]大みそか~1月4日

梅田駅の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No4)果テ


風情を感じるビルにあり、こじんまりとしたカフェです。小さな小鉢に並ぶ料理はどれも体に優しさが染みわたる低カロリー料理です。
家庭的な料理が味わえると話題で、インスタ映えするような華やかさとは離れますが、ホッとできる食事メニューとなっています。
手軽にダイエットご飯が食べたいという人が多く、固定客が多いのです。

果テの口コミ


仕事で疲れたらここで食事をするという人もいて、心の癒し空間となっているようです。愛情のこもった手料理が味わえるのです。

果テの店舗データ


[住所]大阪府大阪市北区中崎2-3-4
[ランチ時間]平日と日曜12:00~15:00、土曜と祝日13:00~17:00
[定休日]火曜

梅田駅のお肉メニューのあるヘルシーランチ3選


ダイエット中でもたんぱく質は重要な栄養源です。ヘルシーなお肉ランチをご紹介します。

梅田駅のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No1)玄三庵


玄米と野菜をセットにした糖質制限ダイエットご飯が食べられるお店で、看板メニューが地鶏の甘辛玄米丼です。
お肉の中でも鶏肉はヘルシーで高たんぱくですから、ダイエットご飯として理想的ですし、忙しい仕事の合間にもピッタリご飯ともいえるでしょう。

玄三庵の口コミ


健康的かつボリュームのあるランチで、午後からの活動も精力的にこなせそうですね。一人でも入りやすい店内は、多くのお客さんで賑わいます。

玄三庵の店舗データ

View this post on Instagram

いつも玄三庵心斎橋店をご利用いただきましてありがとうございます☀️ よく、お店の場所が分からないという声を聞きますので、外観を🏢 スポーツショップKAMOさんの斜めです。 ※ こちら側からはシャッターが閉まっていますが、そのまま回っていただくとお店の正面の入り口があります。 外看板には、健康定食の日替わりメニューがありますので、通った際にはメニュー確認してみてください😉 毎日暑いですが、体調を崩さないように、しっかり栄養のあるご飯を食べましょう🍚🍆 #玄三庵 #心斎橋 #心斎橋カフェ #心斎橋ランチ #心斎橋ディナー #dinner #lunch #cafe #野菜 #玄米 #健康食 #自然食 #お弁当 #テイクアウト #ケーキ #スイーツ #cake #sweets #栄養 #栄養士 #低カロリー #カフェ巡り #ランチボックス #美容 #大阪カフェ #カフェ部 #女子会 #ダイエット

A post shared by 玄三庵 心斎橋店 (@genmian_shinsaibashi) on


[住所]大阪府大阪市北区梅田1-3-1、大坂駅前第一ビル
[ランチ時間]11:30~
[定休日]日曜

梅田駅のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No2)モクモク


ビュッフェ形式で、たくさんの種類を好きな分だけ食べることができます。ダイエット中でも安心な野菜中心で、お肉もヘルシーに仕上げられています。
特に豆腐とソーセージが素材の味がいきていて美味しいと好評です。
お皿も小分けにされたプレートですから、ダイエット中でも安心な配分ができるように配慮されています。

モクモクの口コミ


たくさん食べても低カロリーなおかずが多いため、ダイエット中でも後悔することなく満喫できます。

モクモクの店舗データ


[住所]大阪府大阪市北区梅田3-1-3、ルクアイーレ10F
[ランチ時間]10:30~16:30
[定休日]不定休

梅田駅のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No3)カッシーワE-ma


お肉の中でも低カロリーな鶏肉を焼鳥にしていますので、余分な脂質を摂取することなくたんぱく質を補給できます。
焼鳥屋さんというと、居酒屋さんのイメージを思い浮かべますがお洒落な店内はデートでも使えるほどの空間です。
鶏肉専門店ですから、親子丼でも数種類あり飽きのこないメニューとなっている他、糖質制限でも安心な雑穀米になっています。

カッシーワE-maの口コミ


お肉ランチでもヘルシーで体に優しいメニューが食べられると好評です。たんぱく質を摂取して筋肉を作り出すこともダイエットには重要な要素です。

カッシーワE-maの店舗データ


[住所]大阪府大阪市北区梅田1-12-6、E-ma5F
[ランチ時間]11:00~15:00
[定休日]不定休

梅田駅の安いメニューのあるヘルシーランチ3選


食事は毎日のことですから、なるべく安く美味しく栄養満点のご飯を食べたいものですよね。低カロリーランチが好評なお店をご紹介します。

梅田駅の安いメニューのあるヘルシーランチ(No1)リバーカフェ


栄養バランスを考えられたランチがリーズナブルに食べられるため、お昼時は列を作ります。お値打ちだけでなく味も抜群で、彩り豊かなダイエットご飯が食べられると話題なのです。
ソファー席はくつろげる場となり、ゆったりした気分で定食が味わえます。リラックスすることはダイエットでも大事ですね。

リバーカフェの口コミ


見た目も色鮮やかですし、ボリュームもたっぷりで心も体も満足できるお店です。

リバーカフェの店舗データ


[住所]大阪府大阪市北区芝田1-1-3、阪急三番街南館B2
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

梅田駅の安いメニューのあるヘルシーランチ(No2)萬願亭


今のご時世でワンコインランチが実在です。安くて美味しい、そして出てくる時間が早いと好印象なお店ですから大繁盛しています。
普通の定食屋さんのメニューと変わりなくご飯、お味噌汁、メインのおかずとシンプルです。お魚が特に美味しいと話題となっており、添えてある野菜も多めでヘルシーです。

萬願亭の口コミ


ワンコインという安さでありながら、栄養バランスが考えられたメニューです。野菜も多いので健康的な食事です。

萬願亭の店舗データ


[住所]大阪府大阪市北区梅田1-3-1
[ランチ時間]11:00~13:30
[定休日]土曜、日曜

梅田駅の安いメニューのあるヘルシーランチ(No3)しゃぶ亭


お肉をしゃぶしゃぶして余分な油を落としてから食べるので、低カロリーに抑えることができます。自家製のごまだれが絶品といわれており野菜につけて食べても美味しいと人気です。
〆にうどんがついていてお腹が満腹になれます、コスパがよくお昼から贅沢な気分に浸れるお店です。

しゃぶ亭の口コミ


このボリュームと贅沢さで1000円以内はお得感満載です。野菜がたっぷりついてくるところもダイエット中には嬉しい気遣いですね。

しゃぶ亭の店舗データ


[住所]大阪府大阪市北区梅田2-1-15
[ランチ時間]11:00~
[定休日]日曜

梅田駅のおしゃれなヘルシーランチ3選


低カロリーのダイエットご飯が食べたいけれど、お洒落な空間も楽しみたいという方へ願いが叶うお店3店舗をご紹介します。

梅田駅のおしゃれなヘルシーランチ(No1)chano-ma

店名にもなっている通り現代風の茶の間をイメージした店内は、くつろげるように靴を脱いでリラックスできる席とテーブル席の2パターン選べます。
デリランチは小さな小鉢に入ったおかずは自分で好きに選べます。
赤ちゃん連れでも、寝かせておいてママは食事ができるので、年齢を問わず人気の高いお店です。

chano-maの口コミ


くつろぎながら食べるヘルシーランチは格別です。ご飯が白米と雑穀米と選べるところも糖質制限中の方は嬉しいサービスです。

chano-maの店舗データ


[住所]大阪府大阪市北区茶屋町10-12、NU茶屋町9F
[ランチ時間]11:00~17:00
[定休日]不定休

梅田駅のおしゃれなヘルシーランチ(No2)リュミエール大阪KARATO

View this post on Instagram

“𝒍𝒖𝒎𝒊𝒆𝒓𝒆 𝒐𝒔𝒂𝒌𝒂 𝒌𝒂𝒓𝒂𝒕𝒐🍴” ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ お魚、お肉、お野菜から コースを選べるんだけど、 私が選んだコースは お肉🥩☺️ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ~肉 𝑴𝒆𝒂𝒕 𝒔𝒆𝒕~ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟食前酒 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟前菜 スペシャリテ"野菜の遊園地" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟スープ 身体に優しい野菜のブルーテ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟メイン[閉じ込めた旨味] 茸の旨みを閉じ込めた牛肉を 紫蘇パン粉と共に焼き上げて -ふんわり赤パプリカのエスプーマと マルサラ酒風味のソースと共に- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟デザート[南国] マンゴーのパフェ仕立て -様々な形に変えたマンゴーを パッションのエッセンスとご一緒に- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟紅茶 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟ノンアルコールスパークリング ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ みおが選んだコースは お野菜🌽 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ~野菜 𝑽𝒊𝒆𝒈𝒈𝒊𝒆 𝒔𝒆𝒕~ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟食前酒 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟前菜 スペシャリテ"野菜の遊園地" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟スープ 身体に優しい野菜のブルーテ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟メイン[夏の大地] 丸ごとローストした皮付き ヤングコーンをチマキ仕立てに -濃厚なトウモロコシのヴルーテと共に- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟デザート[トマト畑] トマトのコンポートとヤーコンの食感 -様々な形に変わったトマト と濃縮したヤーコンシロップ- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟紅茶 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟ノンアルコールスパークリング ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ そして、私たちが今回選ばなかった お魚のコース🐟 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ~魚介類 𝑺𝒆𝒂𝒇𝒐𝒐𝒅 𝒔𝒆𝒕~ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟前菜 スペシャリテ"野菜の遊園地" ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟メイン[夏の海] うるち米を纏わせた バジル風味の帆立貝柱ムース -茄子とベーコンのピュレと トマトとレタスの爽やかな食感- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ 🌟デザート[爽やかなひと時] 卵と様々なベリーの出会い -イチゴとバニラのアイス にアーモンドのアクセントを- ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ スープはメニューに無かったので 私たちは付けて頂いたよ🥰🍴 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ #リュミエール大阪karato #lumiereosakakarato #コースランチ #コース料理 #梅田フレンチ #梅田ディナー#梅田グルメ#難波ディナー #心斎橋ディナー#心斎橋グルメ#難波グルメ #難波ランチ#心斎橋ランチ#堀江ランチ #大阪カフェ巡り#カフェ巡り好きな人と繋がりたい #写真好きな人と繋がりたい#ootd#撮影依頼募集中 #大阪ディナー#心斎橋ディナー #難波ディナー #グルメ好きな人と繋がりたい #食テロ#飯テロ #グルメ#instagood#instalike#instafood #Instafollow#l4like #さあたんグルメ 🍴 ㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤㅤ

A post shared by さっぴぃ (@sa_fciugthet) on


フレンチレストランですが、ダイエットに最適な野菜をメインに取り扱うお店です。料理は芸術作品のように見た目が鮮やかで、食べるのが惜しいほどです。
野菜の色味を上手に使って演出しているので、まさに絵画を眺めているようです。店内の大人のお店らしいシックな色味で統一され、料理をさらに引き立てます。

リュミエール大阪KARATOの口コミ


糖質制限のダイエットご飯でありながらも、ボリュームがあって満足感あるコース料理に仕上げてあります。見て楽しく食べて感動するお店です。

リュミエール大阪KARATOの店舗データ


[住所]大阪府大阪市北区大深町4-20、グランフロント大阪南館8F
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

梅田駅のおしゃれなヘルシーランチ(No3)NOKA Roast&Grill


ホテルの上層階にあるビュッフェです。眺めは格別で色鮮やかな料理が多数並んでいます。優雅な時間を過ごしながら、ヘルシー料理を堪能したい方におすすめです。
通常バイキング形式のお店のお皿は真っ白であることが多いですが、このお店では花模様があしらっていたり、細やかな部分で女性を喜ばせる気遣いをしています。

NOKA Roast&Grillの口コミ


高級感が味わえるのも、ホテルビュッフェの醍醐味です。お肉はグリルによって余分な脂質は省かれるので、ダイエット中でも安心です。

NOKA Roast&Grillの店舗データ


[住所]大阪府大阪市北区大深町3-60、インターコンチネンタルホテル大阪20F
[ランチ時間]11:30~
[定休日]年中無休

梅田駅のその他おすすめヘルシーランチ3選


上記以外でも、大阪の梅田にはヘルシーランチができるお店が立ち並びます。その中でも特におすすめな3店舗をご紹介します。

梅田駅のその他おすすめヘルシーランチ(No1)天ぷら 石和川

View this post on Instagram

大阪北新地の石和川さんでランチ。。 こちらの料理長は昔ちちんぷいぷいの料理コーナーに出演してた浦上浩さん。 それもあって予約必須な人気店。。 ✳︎ (pic1〜4)天ぷら定食を。。 メインの天ぷらは2~3品ずつ揚げたてが目の前に。。 ✳︎ 海老・甘長ししとう・蓮根・サツマイモ・うど・茗荷・小鮎・いんげん・帆立・とうもろこし・ナス・トマトのバジル巻き・いかすみ・アナゴ。。 塩で食べたり、天つゆでいただいたり。。 ✳︎ これだけの品数が出てきても、衣が薄くて油も良いのか?胃もたれせずにサラッと口の中に収まる。。 ✳︎ (pic5)付け出しの胡麻豆腐。。 冷たいお出汁に浸してあり、ちょこんとお浸しっぽいもの上に。。 お上品で滑らかな舌触り。。美味。。 ✳︎ (pic6)ちりめん山椒がのったご飯とお味噌汁はお替りOK。。 ✳︎ (pic7)デザートはコーヒーアイス。。 苦味と甘さのバランスが良し。。 ✳︎ これだけの内容に場所・雰囲気代もプラスして1500円はお得感ありかと。。 ✳︎ 揚げたての熱々を食べるつもりが、話に夢中になりどんどんお皿に溜まっていく様に。。 少し冷めても美味しく食せるのはさすが一流料理屋さんだと感心した45歳の私。。 ✳︎ #北新地ランチ #石和川 #石和川ランチ #ランチはお得 #高級感も味わえる #予約必須 #大阪グルメ #天ぷら定食 #1000円ランチもあるよ #コースランチもあり#お座敷もあり #胡麻豆腐も手作り #イカ墨の天ぷらにはビックリ #墨だけかと思ったらゲソが出てきた #旬の食材満載 #小鮎は苦い #衣が薄いのがいい #お塩も甘い #天つゆも飲める美味しさ #さすがにランチタイムは料理長不在 #一目生で観たかった #あー見えて筋肉質らしい

A post shared by Atsuko Takemura (@acchin721) on


揚げ物はカロリーが高いからダイエット不向きと思ってしまいますが、このお店では衣を薄くし油の吸収率を極限まで減らした低カロリー天ぷらなのです。
野菜の天ぷらが多く生野菜とは違った野菜の甘みや食感を楽しめます。
ダイエットに油が一切駄目という訳ではなく、美容や便秘改善のためには適度な脂質は必要です。
上質な油はダイエットを妨げません。

天ぷら 石和川の口コミ


これを食べたら太ると思いながらの食事は、本当に太ります。脳が感じてしまうため、その通りに動いてしまうのです。美味しいと思いながら食事を楽しむことも大切です。

天ぷら 石和川の店舗データ

View this post on Instagram

昨日は 大阪 北新地「石和川」で女子会ランチ。 大阪でcareer womanの友人がnice choiceなお店を予約🐟🍚 素敵で落ち着きのある純和風の個室。 夜は高級過ぎて私には 敷居の高いお店。 * MBSテレビ番組ちちんぷいぷいで 「キッチンぷいぷい」お料理の浦上浩(うらかみ ゆたか)先生のお店🎶 お料理 最高。従業員さんの接客も最高。私はハモの野菜あんかけ定食をチョイス。 * 集まった仲間は 高校1年から30年以上交流のある親友4人。 * この日の為に サンダルを購入して楽しみにしていた友達が 2日前に ギックリ腰… 残念ながら 1人 欠席😢 癒し系の優しい友人には 会えなかったけれど…(>_<) めっちゃ面白い話上手な友達が 「松本人志の すべらん話」に負けないくらいの話をして 大爆笑をとった。Ψ(`∀´)Ψケケケ * その友達に負けないくらいの話を 他の友達も出してくる… 涙を流しながら 大爆笑したのは久しぶり。 * * #大阪北新地ランチ#キッチンぷいぷい#石和川#浦上ゆたか先生#純和風の個室#女子会ランチ#すべらん話#大爆笑#魚定食#楽しい時間🎵#あっという間にすぎる

A post shared by 163 (@minko163) on


[住所]大阪府大阪市北区曾根崎新地1-2-9、第一三好ビル1・2F
[ランチ時間]11:30~14:00
[定休日]日曜・祝日

梅田駅のその他おすすめヘルシーランチ(No2)BARBARA market place

名物料理は焼きカレーランチです。カレーには複数の香辛料が組み合わさっています。家庭で作るカレールーにはたくさんの脂質が含まれているため高カロリーになってしまうのですが、香辛料を合わせたパウダーは低カロリーで、しかも脂肪燃焼効果があるのです。
あつあつを少しづつ食べてゆっくり脂肪燃焼していきましょう。

BARBARA market placeの口コミ


夏でも冷房が強い場所ですと体の中は特に冷えています。代謝を低下させないためにも温まる食事をして、ダイエット効果を上げていくと太りにくいです。

BARBARA market placeの店舗データ

[住所]大阪府大阪市北区中崎西2-4-29
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

梅田駅のその他おすすめヘルシーランチ(No3)ピピネラキッチン

View this post on Instagram

〜続 しじみちゃんに会いに〜 先日「#ピピネラキッチン 」へ行って来ました。梅田に所用があったのと、看板娘(猫)しじみちゃんに会いに行くためです。 ランチは安定のおばんざいセットで、私はお肉抜きバージョンにして頂きましたよ☆ メインがキムチ風厚揚げステーキ?になってました!めっちゃ美味しかった〜♪ しじみちゃんですが、治療用の服着てストーブの前の専用ベットで丸くなってました。 ほんわかした雰囲気に癒されるお店です。 美味しかったです、ご馳走様でした☆ ( ^ω^ ) #日本 #sony #一眼レフ #写真撮ってる人と繋がりたい #写真好きな人と繋がりたい #ファインダー越しの私の世界 #大阪 #Japan #Photo #instagood #instafood #instalove #instapic #instafollow #ピピネラキッチン #カフェ #紅茶 #猫 #ランチ #しじみちゃん #中崎町

A post shared by massu_day (@massu_day) on


お店の外観がグリーンで目を引きます。古民家を改築し風情溢れるお店で食べられるのは体に優しいおばんざいです。
自慢は自家製ブレンドの雑穀米と、野菜たっぷりの種類豊富なプレートです。
数種類のおかずが少しづつ食べられるのは、心もお腹も満足できます。
看板娘のネコちゃんも人気で癒されに来るお客さんが多いです。

ピピネラキッチンの口コミ


家庭的で本格的な料理が食べられると人気です。細やかなサービスも行き届きリピートする人も多いです。

ピピネラキッチンの店舗データ


[住所]大阪府大阪市北区中崎3-2-10
[ランチ時間]12:00~
[定休日]月曜

ダイエットにはパーソナルジムがおすすめ

食事に気を遣っているが効果がでない・・・
運動しなきゃと思っているが続かない・・・

そんな方はぜひパーソナルジムを検討してみてはいかがでしょうか。
パーソナルジムではあなたに寄り添ったあなただけのトレーニングが実現可能です!
何かしたいと思っていても何をしたらいいのか分からない・・・
そんな悩みを抱えているならば、まずはお気軽にご相談してみてはいかがでしょうか。

ジムカツ編集部がオススメするパーソナルジム特集

そうは言っても年々増えていくパーソナルトレーニングジムの中から自分にぴったり合うジムを探すのは中々大変です。
そこで、まずはジムカツが紹介する400店舗以上のジムの中からジムカツ編集部がオススメするいちおしのパーソナルジムをご紹介します!

Anfida Personal Gym(アンフィダパーソナルジム)大阪店

Anfida Personal Gym(アンフィーダパーソナルジム)大阪店

女性おすすめポイント

  • 制限、我慢のしない食事指導プログラム
  • ダイエット+α
  • 圧倒的コスパの良さ

BODY CONDITION(ボディコンディション)

BODY CONDITION(ボディコンディション)

女性おすすめポイント

  • 大阪初のヒップアップ専用マシンで効率よく美尻・美脚を目指せます。
  • 肥満遺伝子検査で一人一人に合った食事指導。
  • お身体やお肌のお悩みも同時に解決!

    Miyauchi Personal Training GYM(ミヤウチパーソナルトレーニングジム)

    Miyauchi Personal Training GYM(ミヤウチパーソナルトレーニングジム)

    女性おすすめポイント

    • ヒップアップや脚が太くならずウエストが締まる下半身及び体幹トレーニング
    • 骨盤調整
    • リバウンド対策

    ジム選びにお悩みの方はご気軽に無料相談を


    とは言え、パーソナルジム選びは理想の恋人探しのようなもの!
    たくさん選択肢があって選ぶのは大変ですが、必ずあなたにあったジムは見つかります。

    パーソナルジム選びに不安がある方は、ジムアドバイザーがあなたに最適なジムを無料でご紹介します!
    ジムカツからの最大4万円のキャッシュバックでお得にジムに入会しましょう。

    まとめ


    以上、20店舗の低カロリーダイエットご飯でも心とお腹が満足できる素敵なお店をご紹介しました。
    大阪は観光客も多いためホテルが多い事が特徴です。
    上層階で食べるお得ヘルシーランチも多く、景色の良い場所で食べる最高のロケーションは、優雅な気分にさせてくれ日々の疲れを癒してくれます。
    糖質制限するだけでなく、雰囲気や見た目に拘ったハイクオリティなランチが揃っていますので、ぜひ足を運んで実物を確かめてみてはいかがでしょうか。

    執筆者

    モデル

    tomo5623

    15歳からモデル活動している2児のママモデルです。産後は15㎏のダイエットに成功し、現在も体型維持しています。生活しながらのながらダイエット方法をシェアしていければと思います。

    この記事が気に入ったら「いいね!」しよう

    Ranking ランキング

    Recommend おすすめ記事

    Campaignキャンペーン

    トップに戻る

    Contact無料相談

    あなたにぴったりのジムを私たちと一緒に探しませんか?
    お気軽にご相談ください!

    LINEで相談

    LINEで無料相談

    無料でお電話相談する

    無料でお電話相談する

    お気軽にお電話ください