東京駅ヘルシーランチ20選!ダイエット中や糖質制限中の方にオススメ

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tomo5623

15歳からモデル活動している2児のママモデルです。産後は15㎏のダイエットに成功し、現在も体型維持しています。生活しながらのながらダイエット方法をシェアしていければと思いま...

東京駅ヘルシーランチ20選!ダイエット中や糖質制限中の方にオススメ

2019.10.29


東京の中心駅となっているため、一日に約40万人もの人が行き交います。多くの人が利用するため飲食店もたくさん並んでいます。 駅というと駅弁を思い浮かべますが、体に優しいヘルシーご飯を掲げるお店は多数あります。ダイエット中で糖質制限していると、低カロリーでヘルシーランチを食べたいと思うものです。自炊はしたくないけど、気軽に少しでも太りにくい食事を外で済ませたいという忙しい方に最適なヘルシーランチ店を20選ご紹介します。

東京駅の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ4選


ダイエットご飯といえば、野菜中心の低カロリーランチです。サラダがおすすめ4選をご紹介します。

東京駅の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No1)サラダイス大手町


新鮮な野菜が豊富で今話題のサラダボウルにしてくれます。便秘に効果的なオリーブや森のバターといわれる栄養価の高いアボカドもトッピングで選べます。
ボリューム満点で歯ごたえの異なる食材がミックスされますので、サラダだけで充分満腹になれます。
糖質制限している方にはピッタリのランチです。

サラダイス大手町の口コミ


テレビで芸能人が紹介するほど話題のヘルシーご飯が食べられるお店です。食物繊維も豊富ですからデトックスに効果的です。

サラダイス大手町の店舗データ


[住所]東京都千代田区大手町1-7-2
[ランチ時間]11:00~15:00
[定休日]土曜、日曜

東京駅の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No2)GREEN BROTHERS


トッピングやドレッシングのカスタマイズできるお店です。勢いあるお店で、都内で店舗を増やしています。
テイクアウトも可能ですので忙しい日本人に合わせた健康的な食生活をサポートしています。
空間もお洒落で天井が高く、開放感溢れるためリラックスモードで過ごせます。
外国人のお客さんも多いので英語が話せる店員さんが多いのも特徴です。

GREEN BROTHERSの口コミ


食べながらダイエットが効率よく進むヘルシーランチです。自分だけのオリジナルが作れることもファンになっている人が多いです。

GREEN BROTHERSの店舗データ


[住所]東京都千代田区大手町1-9-5、ノースタワー1F
[ランチ時間]11:00~
[定休日]日曜

東京駅の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No3)AWkitchen TOKYO

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AWキッチンでお友達とディナー🍽 . ⚫︎スイカのフレッシュジュース🍹🍉 ⚫︎青森県野辺地かぶと鮮魚のカルパッチョ(真鯛) ⚫︎トロフィエアラビアータ🍅🌶 ⚫︎カプチーノ☕️ ⚫︎胚芽パン ⚫︎イカ墨パン クルミ入り ⚫︎パンプキンの種、ひまわりの種、松の実、クミン添え . 2ヶ月ぶりだったから、話が尽きなくて、お料理も美味しくて、時間が経つのは早かった~~ . 大好き😘な100%手作りのトマトソースの絶品!トロフィエアラビアータ! . カルパッチョは、トリュフの香りが、爽やかなカブと合っていて、1皿を1人ずつのお皿に分けていただき、心遣いに感謝です🥰 . 夜もお店の雰囲気がよくて、今回の17:30~19:30は、東京駅付近の夕焼けや日が暮れていく中、ビル🏙の灯りが灯っていき、🌆🌃素敵でした~~ . 予約なしだったけど、入れて良かった! . ごちそうさまでした🍴 . 🏷 #awkitchen #awkitchentokyo #pasta #carpaccio #cappucino #vegetables #AWキッチン #カルパッチョ #アラビアータ #スイカジュース #イカ墨パン #カプチーノ #野菜 #野菜の美味しいお店 #青森県野辺地かぶと鮮魚のカルパッチョ . . http://www.eat-walk.com/awkitchen/

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新たなオシャレスポットとして君臨した新丸ビルで、糖質制限ランチが味わえます。パスタなどのイタリアンがメインですが、ランチセットを注文するとサラダがビュッフェ形式でたくさん食べられます。
新鮮な野菜を常に補充してくれますので、美味しくいただけます。

AWkitchen TOKYOの口コミ


大きな窓が一面にありますので、眺めを見ながらランチが楽しめます。優雅なひと時を満喫できる場になっています。

AWkitchen TOKYOの店舗データ


[住所]東京都千代田区丸の内1-15-1、新丸ビル5F
[ランチ時間]11:00~15:30
[定休日]不定休

東京駅の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No4)ブラッスリー・ヴィロン


テイクアウトでパンを買う人が多いですが、店内でゆっくりとランチが楽しめるようになっています。
テラス席がありますので、自然の風を感じながらのヘルシーランチは心まで満足できます。パンの中でもヘルシーなバケットにたっぷり野菜をサンドしたランチは日本人問わず外国人にも好評です。

ブラッスリー・ヴィロンの口コミ


サンドウィッチ以外のリッチな気分になれるランチも揃っています。パリッと焼き上げたバケットと一緒にいただけます。

ブラッスリー・ヴィロンの店舗データ

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ランチで久しぶりに行きました。お料理に熱々焼きたてバゲット🥖がついてきます💕おかわりも😊この日のお肉料理は豚のロースト。しっとり柔らかい✨別日には時間限定のガレット🍳こちらはガレット生地が断然美味しい。ショーケースには色々なパンもあって選ぶのも楽しいお店🥐🥪🥖 #ブラッスリーヴィロン #ヴィロン丸の内 #viron #丸の内トキア #丸の内カフェ #丸の内 #丸の内ランチ #丸の内グルメ #バゲット #バゲット🥖 #🥖 #ガレット #ゴルフ #golf #ゴルフ初心者 #ゴルフ好き #ゴルフ大好き #ゴルフ楽しい #ゴルフうまくなりたい #ゴルフ練習 #日記 #記録

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[住所]東京都千代田区丸の内2-7-3、東京ビルTOKIA1F
[ランチ時間]11:30~
[定休日]不定休

東京駅の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ3選

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《今日のランチ》 生駒市北新町にある 『Cafe Mother Beans』 ・ ランチプレート  1200円 大豆肉の唐揚げを頂きました🎵 大豆とは思えない、しっかりと 下味が付いてたので 本当の鶏の唐揚げみたい😆 玄米ご飯、かぼちゃの豆乳ポタージュスープ 食後に、オレンジジュース。 娘にはボリュームありすぎて その分も少し食べたのでお腹いっぱい😋 ・ #奈良 #生駒 #生駒駅前 #カフェマザービーンズ #cafemotherbeans #大豆肉の唐揚げ #大豆の唐揚げ #かぼちゃの豆乳ポタージュ #玄米ご飯 #今日のランチ #生駒ランチ #生駒ランチ巡り #奈良ランチ #奈良ランチ巡り #生駒カフェ#カフェ巡り #食べるの好きな人と繋がりたい #グルメな人と繋がりたい #写真好きな人と繋がりたい #カフェ好きな人と繋がりたい #奈良の美味しいもの #奈良グルメ #娘とお出かけ #わたしは奈良派 #ヴィーガンランチ #玄米菜食 #delicious_kansai

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糖質制限中でも安心な玄米ご飯であれば、安心して食べられお腹が満腹になれます。低カロリーですから罪悪感も感じない点がいいですね。

東京駅の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No1)実身美


極力、農薬を減らした体に負担の少ない玄米が味わえます。ダイエットパワーがアップしそうな酵素ドレッシングがあったり、野菜をふんだんに使ったおかずは、食べながらダイエットに最適なヘルシーご飯です。
一人でも入りやすい店内は、居心地が良いと女性に定評です。

実身美の口コミ


根強いファンも多く、会社が休みなのにわざわざ足を運ぶ方もいるほどです。外食ですが家庭的な味わいで、癒し効果抜群です。

実身美の店舗データ


[住所]東京都千代田区丸の内1-3-2、三井住友銀行東館
[ランチ時間]11:00~
[定休日]日曜

東京駅の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No2)米 BARU竹若


ご飯がメインのお店となっており、酢飯化五穀米がセレクトできます。魚を中心としたランチを展開しており、その日の仕入れでメニューを決めているこだわりのお店です。
お酢はアミノ酸が豊富で脂肪燃焼効果があります。
ダイエット効果が高いため、お腹いっぱい食べても痩せやすい体環境に整えてくれます。

米 BARU竹若の口コミ


低カロリーなランチが満喫できます。その日の仕入れネタによってメニューが変わるため飽きがこない楽しみがありますね。

米 BARU竹若の店舗データ


[住所]東京都千代田区丸の内1-9-1、グランリーフ
[ランチ時間]7:00~
[定休日]不定休

東京駅の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No3)MUS MUS

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バランス栄養食ランチ

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旬の食材を大切にし、季節ごとにメニューを変えています。栄養価が高く低カロリーな食事が味わえます。せいろで蒸された玄米ご飯がふっくらとしていてほんのり甘さがあるのが特徴です。
オーガニックにこだわった厳選食材や調味料を使っていますので、安心して食事ができるヘルシー店です。

MUS MUSの口コミ


ボリューム満点ですが蒸して調理しているおかずが多いため、低カロリーでダイエットを気にする方でも安心して食べることができます。

MUS MUSの店舗データ


[住所]東京都千代田区丸の内1-5-1、新丸ビル7F
[ランチ時間]11:00~15:00
[定休日]不定休

東京駅のお肉メニューのあるヘルシーランチ3選


ダイエット中でもお肉が食べたい方のために、ヘルシーなお肉ランチが堪能できるおすすめ店をご紹介します。

東京駅のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No1)焼肉トラジ


都内で多店舗展開している有名店で、質の良いお肉が堪能できると評判です。
サラダの量もたっぷりですので、ヘルシーなランチが楽しめます。29日は「肉の日」でサービス価格でお肉が味わえると話題になっています。
ランチのコースのよってサラダバーが選択できますので、たっぷり野菜を食べたい方にはおすすめです。

焼肉トラジの口コミ


食べ順ダイエットで、野菜から食べ始めると血糖値上昇を緩やかにするためダイエット効果がアップします。

焼肉トラジの店舗データ


[住所]東京都千代田区丸の内2-4-1、丸の内ビル6F
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

東京駅のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No2)北海道の旬 焼肉たむら


店主こだわりの肉は、脂身があっさりしていてしつこくないと通の中では好評のお店となっています。野菜サラダも豊富で、上質なお肉を巻いて食べたりとアレンジもできます。
さっぱりなたれも定評でレモン風味が人気です。
お肉の脂肪分はレモンで分解されやすくなるため、太りにくくダイエット中も安心できます。

北海道の旬 焼肉たむらの口コミ


お肉の中でも低カロリーとされるラム肉が味わえるので、脂質が気になる方にはおすすめです。

北海道の旬 焼肉たむらの店舗データ


[住所]東京都千代田区丸の内2-7-3、東京ビルディングB1F
[ランチ時間]11:00~15:00
[定休日]不定休

東京駅のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No3)ビモン


ハンバーグ屋さんですがグリルした野菜のメニューも豊富に揃っていて、お肉だけではなく健康的なランチが味わえます。お肉の部位も選べる珍しいお店で、すねハンバーグはヘルシーと注目されています。
たれは、大根おろしがたっぷり使われたさっぱりした味わいで、消化を助けてくれます。

ビモンの口コミ


上質なお肉は筋肉を作り出すために必要ですので、食べて代謝を上げることができます。


[住所]東京都千代田区丸の内1-9-1
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

東京駅の安いメニューのあるヘルシーランチ3選


食事は毎日のことですから、なるべく安価で満足したいですね。アクセス良好で安くてヘルシーなランチ店をご紹介します。

東京駅の安いメニューのあるヘルシーランチ(No1)ビアテリア プロント


人が混雑する東京駅の中でも穴場スポットです。カウンター席が多いので一人でも入りやすい雰囲気です。
全国に展開しているカフェ店ですので味は安定しています。トマトソースを使ったおアスタは、脂肪燃焼と美肌効果があるのでダイエットと美容の両方のケアができます。

ビアテリア プロントの口コミ


スターバックスのような気軽さがあるカフェですがランチメニューが充実しています。安くて満足ご飯が味わえます。

ビアテリア プロントの店舗データ


[住所]東京都千代田区丸の内1-9-1、東京駅の八重洲北口1F
[ランチ時間]7:00~
[定休日]不定休

東京駅の安いメニューのあるヘルシーランチ(No2)Cafe 1894


天井が高い店内は開放感がありアンティーク調の家具がお洒落です。
ドラマのセッティングで使われたほど、雰囲気が良いお店です。
サラダがたっぷりのランチはビーフシチューがさっぱりしていて美味しいと好評です。
雰囲気良しコスパ良しの優良店でデートにも使われています。

Cafe 1894の口コミ


都心であることを忘れてしまいそうな静かでゆったりとした時間が流れていきます。リラックスしながら食事ができると評判です。

Cafe 1894の店舗データ


[住所]東京都千代田区大手町丸の内2-6-2、三菱一号館美術館
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

東京駅の安いメニューのあるヘルシーランチ(No3)つじ半

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「日本橋海鮮丼 つじ半」は、大好きなつけ麺店「めん徳二代目つじ田」の辻田店主と、人気天丼店「日本橋天丼 金子半之助」の金子店主が共同で立ち上げたお店。 メニューはシンプルに「ぜいたく丼」の梅、竹、松、特上の4種類のみ。 最初に提供されるワラサのお刺身は胡麻だれとともにいただき、2枚ほど残して鯛茶漬けに残しておくのがこちらの作法。 うず高く盛られたド迫力の「ぜいたく丼」は、生まぐろ、中落ちのねっとり系の旨みに加え、いか、つぶ貝、みる貝、ボタン海老のプリッとした食感がたまらない。 ご飯にかけられたゴマの香りや数の子のコリコリ感も相性抜群。 こちらではお店の人に声をかけると鯛の出し汁をかけてくれるのだが、残しておいたお刺身をのせていただく鯛茶漬けは出汁が絶品で思わず頬が緩む。 こんな美味しい丼が千円で楽しめるなんて幸せだ。 #神楽坂 #日本橋海鮮丼つじ半 #つじ半 #つじ田 #金子半之助 #海鮮丼 #ぜいたく丼 #まぐろ #鮪 #いか #数の子 #胡瓜 #つぶ貝 #みる貝 #ボタン海老 #いくら #kagurazaka #tokyo #japan #lunch #instagood #foodgasm #foodie #tsujihan

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鮮度の高い海鮮丼が1000円でおつりがくるという驚きの安さで味わえます。
油を一切使わないヘルシーな丼ものになっています。行列必須ではありますが、お時間ある方は味わってみる価値あります。
最後の鯛茶漬けは、上品な出汁が染みわたる優しい味わいです。

つじ半の口コミ


松竹梅とランクがあり、一番安い梅でも山盛りになった海鮮が堪能できるコスパの良さは何処にもかないません。

つじ半の店舗データ


[住所]東京都中央区日本橋3-1-15、久栄ビル1F
[ランチ時間]11:00~15:00
[定休日]不定休

東京駅のおしゃれなヘルシーランチ4選


お洒落な雰囲気で、心もお腹も満たされるお店を4選ご紹介します。

東京駅のおしゃれなヘルシーランチ(No1)resonance


大きな窓が特徴的な店内は、自然光がたっぷり入り明るく清潔感あります。
色鮮やかな野菜が並ぶ料理はヘルシーで、糖質制限中でも安心して味わえる低カロリーランチです。
盛り付け方やお皿にも凝っていますので、見て楽しめ味わって満足できるお店です。

resonanceの口コミ


気分よく食事をすることは、ストレス発散にも役立ちますので体の巡りがスムーズとなりダイエット効果がアップします。結果、食べながら楽しくダイエットが続けられます。

resonanceの店舗データ


[住所]東京都千代田区丸の内2-7-3
[ランチ時間]11:30~
[定休日]不定休

東京駅のおしゃれなヘルシーランチ(No2)リゴレット ワイン&バー


東京駅を眺めながらランチができます。メニューが豊富でヘルシーと好評で、テラス席もありますのでお天気に合わせた楽しみ方ができます。特にサラダの種類は豊富で、グリーンサラダの上のトッピングが色鮮やかです。
座るイスも大きめですので、居心地がよく長居しても疲れにくい考慮もされています。

リゴレット ワイン&バーの口コミ


コスパが良いと好評で、友人とシェアしながら食べてもお腹満足できるボリュームです。

リゴレット ワイン&バーの店舗データ


[住所]東京都千代田区丸の内1-5-1
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

東京駅のおしゃれなヘルシーランチ(No3)The Cafe by Aman Tokyo


都心にいながら緑豊かな風景を見ながら落ち着いた空間で食事が堪能できます。大きな窓からの眺めは、東京にいることを忘れてしまいそうなほど、森をイメージしています。
シックな店内は色鮮やかな料理を、より引き立たせます。
そば粉のガレットやヘルシーなサラダの種類が豊富です。

The Cafe by Aman Tokyoの口コミ


緑を眺めるとリラックスできますね。静かな空間でゆったりとした時間を過ごすことができると今話題のお店です。

The Cafe by Aman Tokyoの店舗データ


[住所]東京都千代田区大手町1-5-6、大手町タワー
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

東京駅のおしゃれなヘルシーランチ(No4)グランドキッチン


ゆったりとしたソファー席でくつろぎながらランチを堪能できます。オレンジ色のライトがより温かい雰囲気を作り出します。
オープンキッチンですので、シェフが調理している風景も見ることができる他、天井が高い作りは開放感あふれています。
野菜を中心とした料理はヘルシーで、ダイエット中も安心して食べることができます。

グランドキッチンの口コミ

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ホテルランチは、上質な空間が味わえるのでその場にいるだけで満足感ありますね。テラス席もお洒落でおすすめです。

グランドキッチンの店舗データ


[住所]東京都千代田区丸の内1-1-1
[ランチ時間]6:00~
[定休日]無休

東京駅のその他おすすめヘルシーランチ3選


他にもおすすめなヘルシーランチが味わえるお店を3店舗ご紹介します。

東京駅のその他ヘルシーランチ(No1)和食えん


東京駅を眺めながら食事を堪能できる席もあります。旬の素材を大事にし、シンプルな味付けで調理した優しいご飯です。
白米がおかわり自由とサービスもあり、ダイエットを岸にしていない方も満足できます。
窓際の席は、小さなお子さん連れにおすすめで、食事しながら新幹線が見えます。電車好きな男の子であれば大興奮間違いなしです。

和食えんの口コミ


ダイエット中でも安心な低カロリーランチが食べられます。小さな子供のいるママに人気の場所で、ゆっくり食事がしたいというときの救世主となっています。

和食えんの店舗データ


[住所]東京都千代田区丸の内1-6-6、丸の内オアゾ5F
[ランチ時間]11:00~15:00
[定休日]不定休

東京駅のその他ヘルシーランチ(No2)たん熊


薄味で上品な味付けの京料理が東京にいながら満喫できるお店です。ただ薄味だけではなく、出汁の味がしっかりついていますので満足感があります。
一つずつの盛り付け方は色鮮やかで、見た目でも楽しめます。薄味はむくみ防止に効果的ですから、ダイエットを意識している方には嬉しい限りです。

たん熊の口コミ


お値段が少し高めではありますが、京都へ行かなくても本場の味が食べられると根強いファンが足を運んでいます。

たん熊の店舗データ


[住所]東京都千代田区丸の内1-9-1
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

東京駅のその他ヘルシーランチ(No3)和食バル音音


本格的な和食が味わえますがお手頃価格と人気です。土鍋でお米を炊き、厳選して全国から仕入れる食材は、旬を大切にし栄養価の高い時期に味わえます。
駅から直結で行けるので、雨の日でも傘をささずにお店に入ることができ便利さも人気の秘訣です。
広々とした店内はベビーカーごと入れますので、年齢問わず満足できるお店です。

和食バル音音の口コミ


子連れランチですと周りに気を遣ってしまうので、個室で和食が食べられるのは貴重なお店とママたちに人気です。ヘルシーでダイエットにも役立ちます。

和食バル音音の店舗データ


[住所]東京都千代田区丸の内1-8-2、鉄鋼ビル南館B1F
[ランチ時間]11:00~14:30
[定休日]不定休

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ジムカツではダイエットに興味のある皆さんに向けて、役に立つ様々なコラム記事を掲載しています。

今回は東京駅のヘルシーランチについてご紹介させていただきました。
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まとめ


以上、東京駅で食べられるヘルシーランチ店20選でした。多くの人が行き交う地区ですので、年齢問わず満足できるメニューが豊富です。
和食のお店が多く、ダイエット中でも安心して糖質制限の食事が味わえます。
また、移動が大変な子育てママにも優しい配慮がされている点や、外国人のお客さんにも対応ができるように英語が話せる店員さんを常駐させていたり、日本のおもてなし力を感じる場でもあります。是非一度、出かけて味わってみませんか?

執筆者

モデル

tomo5623

15歳からモデル活動している2児のママモデルです。産後は15㎏のダイエットに成功し、現在も体型維持しています。生活しながらのながらダイエット方法をシェアしていければと思います。

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