ジャンキーなモスバーガーが無性に食べたい！あのモスバーガーにガブリつきたい！ダイエット中にも関わらず、そんな衝動に駆られることがありますね。もし選ぶならモスバーガーで、あの商品を選びましょう！ 今回はモスバーガー商品の糖質や栄養素と、ダイエット中でもおすすめしたいモスバーガー商品をご紹介します。
目次
モスバーガー商品のカロリーを徹底解剖
バーガーのカロリー
モスバーガーのカロリー
モスと言えば定番のモスバーガー。カロリーは361kcalでダイエット向きとは言い難いですが、時と場合によってはダイエット中であってもテイクアウトして、サラダと一緒に食べてもOKでしょう。パティは食べるとジューシー、特製ミートソースでこってりな仕上がりに。
モスチーズバーガーのカロリー
定番のモスバーガーに、スライスチーズを1枚トッピングしたモスチーズバーガー。カロリーは、モスバーガーよりも50kcalアップし414kcalに。チーズが加わるだけで、まろやかな味わいに。
テリヤキバーガーのカロリー
305kcalあり、たんぱく質は約20g摂れるモスのテリヤキバーガーは、モスの人気商品の1つでもあります。直火でじっくり焼き上げた香ばしいチキンと、シャキシャキレタスのコンビネーションがおいしい和風テイストバーガーです。
モス野菜バーガーのカロリー
カロリーが347kcalあるものの、女性に人気のモス野菜バーガー。玉ねぎや赤ピーマン、ズッキーニ、セロリの4種の野菜をカットして入れたオリジナルのオーロラソースが使われています。パティ＆生野菜のおいしさを引き立て、サラダ感覚で楽しめるハンバーガーです。
フィッシュバーガーのカロリー
野菜が玉ねぎのみしか使われていないフィッシュバーガーのカロリーは392kcalです。揚げ物を使っているので少し高めな印象です。野菜がないに等しいのでさっぱりと食べられるサラダをサイドメニューにつけたいところ。
海老カツバーガーのカロリー
386kcalあるモスの海老カツバーガーの海老カツは、ぷりぷりの海老を使ってサクサクの衣で揚げてあります。揚げ物にキャベツもぴったりマッチ。
ハンバーガーのカロリー
ケチャップとマスタードをプラスした305kcalの定番のハンバーガー。シンプルなおいしさがやみつきです。
チーズバーガーのカロリー
定番のハンバーガーにスライスチーズ1枚プラスしたモスのチーズバーガー。カロリーは358kcalあります。
モスライスバーガー焼肉のカロリー
421kcalあり、炭水化物が55g以上あるモスライスバーガー焼肉。長ネギとおろししょうがなどを加えた和風オリジナルソースに漬けこんだ牛バラ肉をライスプレートに挟み込んだバーガーで食欲がそそられます。
ホットドッグのカロリー
355kcalあるホットドッグは、いつでも手軽に簡単に食べられるモスの商品の1つ。たんぱく質は11g程で摂取量としては◎です。ちょっと小腹が空いたときにはちょうどよいフードでしょう。
とびきりハンバーグサンド（トマト＆レタス）のカロリー
457kcalあるとびきりハンバーグサンド（トマト＆レタス）。牛と豚の合いびき肉、国産肉を100％使ったハンバーグに、国産の丸大豆醤油を使ったコクと深みのある和風ソースをプラスしてあります。モスの自慢とも言える厚切りトマトとレタスを挟み、モスのこだわりをたっぷり詰め込んだ、彩り豊かに仕上げたハンバーガーです。
サイドメニューのカロリー
フレンチフライS・Lサイズのカロリー
モスのフレンチフライSは224kcal、Lサイズは374kcal。モスのフレンチフライは太切りタイプでホクホク感が溜まりませんね。ハンバーガーとセットにすると、やはりカロリーオーバー気味に。
モスチキンのカロリー
たんぱく質が14.4g摂れる、モスチキンのカロリーは282kcalと高め。たんぱく質を摂る目的なら、ランチにモスチキンもありでしょう。
チキンナゲット（5コ入り）のカロリー
軽めのランチにぴったりのモスのチキンナゲット（5コ入り）。カロリーは220kcalなので倍の10コ食べてもOKかも。その際に栄養のバランスを考えて、サラダもプラスするのを忘れずに！
オニオンフライのカロリー
266kcalあるモスのオニオンフライ。オニオンの甘みが感じられるオニオンフライで、軽めの衣がグッドです。
オニポテのカロリー
モスのホクホク太切りタイプのフレンチフライポテトと、オニオンフライがWで楽しめるオニポテ。カロリーは205kcalあります。
ドリンクのカロリー
最もカロリーの高いドリンクのカロリー
モスで高カロリーのドリンク類と言えば、モスシェイクシリーズ。その中で最もカロリーの高いドリンクが、モスシェイクバニラMサイズ318kcalです。
最もカロリーの低いドリンクのカロリー
どのジャンクフード店にも置いてあるノンカロリードリンクと言えば、ウーロン茶。モスではアイスウーロン茶が0kcalで、最もカロリーの低いドリンクです。
主なモスバーガー商品の糖質・栄養素
モスバーガーの糖質・栄養素
糖質量(g):39.5
含まれている主な栄養素:たんぱく質15.2g・脂質15.9g・食物繊維2.9g
その他:ミネラル＆ビタミン
モスでは定番のモスバーガーでは、たんぱく質がたっぷり15g以上摂取できることがわかります。野菜類が玉ねぎのみで、使われていないに等しいため、栄養のバランスが気になります。
モスライスバーガー焼肉の糖質・栄養素
糖質量(g):55.8
含まれている主な栄養素:たんぱく質11.6g・脂質16.8g・食物繊維1.3g
その他:ミネラル＆ビタミン
モスライスバーガー焼肉は、ライスプレートを使うので案の定、糖質の量が55g以上と多めです。たんぱく質は10g以上摂れるので優秀な方だと言えます。レタスがたっぷり含まれているので、栄養バランスとしては悪くないでしょう
フレンチフライの糖質・栄養素
糖質量(g):S:32.9, L:54.9
含まれている主な栄養素:たんぱく質3.0～5.0g・脂質8.9～14.9g・食物繊維2.2～3.6g
その他:ミネラル＆ビタミン
体づくりに欠かせないたんぱく質はほとんど摂れず、代わりに糖質が多く摂れるのがモスのフレンチフライです。ダイエット中に多く食べてしまうと太る可能性が高くなるでしょう。
チキンナゲットの糖質・栄養素
糖質量(g):11.6
含まれている主な栄養素:たんぱく質14.1g・脂質13.1g・食物繊維0.9g
その他:ミネラル＆ビタミン
糖質の量は控えめ、それでいてたんぱく質が多めに摂れるチキンナゲット。ダイエット中にも食べてOKの、モスメニューの1つだと言えます。ただし脂質が13g以上なので、食べ過ぎには注意しましょう
モスの菜摘（なつみ）の糖質・栄養素
モスの菜摘（なつみ）シリーズは、どれをとっても糖質の量は優秀値をマークしています。バンズの代わりにレタスを多く使っていることもあり、ヘルシーなハンバーガーが楽しめます。
モスバーガーでカロリーを抑えたいなら野菜バーガー「モスの菜摘（なつみ）」シリーズがおすすめ？
モスの菜摘（なつみ）とは？
低糖質で低カロリーなヘルシーなモスの菜摘（なつみ）は、バンズの代わりにレタスをたっぷり使ったバーガーです。ここでモスの菜摘（なつみ）シリーズ、全ての商品の糖質とカロリーの一覧表でチェックしましょう。
どのモスの菜摘（なつみ）シリーズも、ダイエット中であっても気兼ねなく楽しめることがわかるでしょう。
◆モスの菜摘（なつみ）シリーズ 2019年4月28日現在 全7種
通常のモスバーガーの糖質36.4gでカロリーが354kcal。それに対してモスの菜摘（なつみ）シリーズは糖質が少ないもので8.0g弱、多くても22.0g程度、カロリーは155～260kcal程です。
血糖値を上昇させやすい糖質の量を制限して、いかにダイエットを成功へ導くかがポイントです。血糖値を上昇させやすいバンズを使わずに、レタスを使うことで糖質の量とカロリーをグッと抑えたモスの菜摘（なつみ）シリーズは、ダイエッターの中では注目を集めています。
モスの菜摘（なつみ）おすすめの理由
バンズを使わずに、レタスに切り替えただけなのに、糖質とカロリーをグッと抑えられるのが、モスの菜摘（なつみ）シリーズの一番の魅力でしょう。モスの菜摘（なつみ）シリーズであれば、ダイエット中に「モスバーガーが食べたい！」という衝動に負けて食べても、罪悪感は生まれそうにありません。
ところでモスの菜摘（なつみ）シリーズで使われているレタスは、95％程度が水分でできていて、含有量は少ないながらも栄養成分がいくつも摂れるということを知っていたでしょうか？
など
肥満予防や便秘＆むくみ解消、美肌づくり、免疫力アップなど様々な効果も期待できる食材です。モスの菜摘（なつみ）シリーズ、全て制覇したくなってしまいます。モスの菜摘（なつみ）シリーズなら、太るのではなく痩せる可能性もあるでしょう。
ダイエット中は我慢した方が良いモスバーガー商品は？
モス商品：ダブルテリヤキバーガー
カロリー532kcalでパティ2枚使用の、ボリューム感たっぷりのテリヤキバーガーです。醤油と味噌をW使用した特製のオリジナルソースを、2枚のパティにたっぷりからめ、その上にシャキシャキレタスをトッピング。
バンズとソース、そしてパティの組み合わせがダイエット中にはNGです。モスバーガーの定番商品の中では高カロリーハンバーガー、堂々の第3位に入っています。
モス商品：ダブルモスチーズバーガー
カロリー562kcalで高カロリーモスバーガー第2位のダブルモスチーズバーガー。モスチーズバーガーのパティを2枚使い、その上にチーズ、そしてさらにアツアツのミートソースをたっぷり。
最後はジューシーなトマトで決めました。Wパティとチーズ、ミートソースが高カロリーとなっています。たんぱく質がたっぷり摂れますが、高カロリーなため、太る可能性大のハンバーガーです。
モス商品：スパイシーダブルモスチーズバーガー
カロリー563kcalのスパイシーダブルモスチーズバーガーは、ダブルモスチーズバーガーにスパイシーなハラペーニョとオニオン、そしてマヨネーズをプラスしたハンバーガーです。
スパイシーな刺激を感じながら食べ応えがあって、一度食べるとまた食べたくなる美味しさです。ただし糖質と脂質がたっぷりなので、太る確率が高く、ダイエット中は控えたほうが無難です。
ダイエット中のモスバーガーに関する口コミ・体験談
ダイエット中モスバーガーの口コミ・体験談1
ダイエット42日目…
昼…モスバーガー、クリームチーズバーガー、ハンバーガー
夜…じゅうじゅう亭焼肉食べ放題
運動…3時間半歩、腹筋50回嫁さんの「せめてGW中に焼肉食わせろ」で普段の感謝を込めて外食。ダイエットとは？というメニュー。帰ってから夜中2時まで歩いて警察に職質される(笑) pic.twitter.com/ZSuB4YFR9A
— KEN (@jrOki3Qpd14P0kB) 2019年4月28日
こちら、ダイエット42日目に突入した女性の食事日記です。お昼にモスバーガーとクリームチーズバーガー、そしてハンバーガーの3種類のハンバーガーを食べていますね。食べ過ぎな印象を受けましたが、その分運動を多めに取り入れています。3時間30分のウォーキングと腹筋50回。しかしその日の夜、焼肉食べ放題へ出かけているので、運動で摂取カロリーが相殺されたとは言えなさそうです。
ダイエット中モスバーガーの口コミ・体験談2
今日はハンバーガーの日🍔らしいです☺️💕ということでランチは、近くのモスバーガーへ🍔
ダイエット中の私はバンズをレタスのみの菜摘バーガーに😊❣️
モスはこれがあるから大好きっ❤️#ハンバーガーの日#モスバーガー#プチ糖質制限中 pic.twitter.com/pVKkGa9bDO— 大塚みゆき【美肌カウンセラー】 (@miyuki12123030) 2018年7月20日
ハンバーガーの日にモスバーガーへ出かけてモスを堪能してきたようですね。ダイエット中ということもあって、バンズをレタスにした女性に大人気の菜摘バーガーをチョイス。写真を見るからに、なかなか食べ応えがありそう。ダイエット中であっても菜摘モスバーガーなら、躊躇することなく食べられますね。
まとめ
ダイエット中だから、太る要素たっぷりのジャンクフードは厳禁。そんな時代とはもうおさらばです。
たとえモスバーガーを食べたい衝動に駆られたとしても、バンズの代わりにたっぷりのレタスでいただく「モスの菜摘（なつみ）シリーズ」なら、十分にお腹を満たしてくれそうです。
食べ方によっては痩せる可能性も大！モスバーガーで痩せる時代が来るなんて、一体誰が予想したでしょうか？ダイエット中でも気兼ねなく、モスバーガーをいただけるなんて、ダイエッターやボディラインを維持している人にとっては、うれしい限りですね。
「モスの菜摘（なつみ）シリーズ」を堪能しながら、楽しくダイエットを続けていきましょう。
