菊地亜美さんは、以前よりバラエティ番組などでも活躍され、目立つ芸能人のひとりですね。
そんな菊地亜美さんが一時期激太りしていたことをご存知ですか？
それが、気付くといつの間にかぽっこりしていたお腹もすっきりと激ヤセした姿で現在、テレビ出演されていますね。
あれだけ美しくなった姿をみると、綺麗な痩せ方をするダイエット方法を知りたいと思う方も多いでしょう。
そこでここでは、実際に菊地亜美さんが行ったダイエット方法について詳しく解説するとともに、美しく痩せるコツをご紹介していきます。
目次
菊地亜美のプロフィール
菊地亜美さんの存在はお茶の間でも有名ですが、ぽっちゃり期間が長い印象を受ける方も多いでしょう。そんな菊地亜美さんはいったいどのようなプロフィールでどのような体重変化を持つ方なのかみてみましょう。
プロフィール
名前：菊地亜美
生年月日：1990年5月5日
出身地：北海道北見市
身長：164cm
体重：51.2kg
スリーサイズ：B85 / W60 / H86 cm
所属事務所：レプロエンタテインメント
趣味：カジノ
菊地亜美さんは、2013年にテレビ番組でのダイエット企画の際、自身の体重が55.7kgであることを公表していました。それが、51.2kgまで減量に成功しました。
その後、2014年にダイエット企画前よりも体重増加の57kgにまでリバウンドを経験され、鏡に映る自分の姿に愕然とし、ダイエットを決意。
そして、再びダイエットに成功し、49kgまで減量し、自分なりのボディメイクで完結されています。
これだけの体重変化を考慮すると、かなり引き締めされていますね。
一時期のリバウンドを経て現在、テレビ出演する姿を見てもかなりほっそりとした外見であることが分かりますね。
痩せることは難しいと感じる方が多い中、菊地亜美さんがいったいどんなダイエット方法でボディメイクを行ったか、この後にみていきましょう。
菊地亜美の行ったダイエットのやり方や種類は？
17日間ダイエットで健康的にリバウンドなしにボディメイク
菊地亜美さんは、アメリカのマイケル・モレロ博士によって考案されたという17日間ダイエットを実践されたようです。
この17日間ダイエットは、
ということをモットーにダイエットを実践させるという方法です。
ダイエットによくある失敗が、いきなり食事制限をしたり運動を取り入れるなど、急激に始めることがダイエット挫折への道を歩んでしまうと言われています。
しかし、この17日間ダイエットはリバウンドなしに健康的に痩せながらボディメイクできる方法と言われており、毎日2ℓ以上の水を飲む、決められたサイクル毎に食事のルールを守る、毎日運動する、などといったメソッドがあります。
この17日間ダイエットは、体重を落とすための「促進期」、体重が安定する「確立期」、落ちた体重を保つ期間「達成期」に分けて実践します。
そうして菊地亜美さんは、ダイエット前の体重から4.5kgの減量に成功し、見事51.2kgまで到達され、ボディメイクしたそうです。
酵素ドリンク「ベジーデル酵素液」ダイエットで美肌を維持
ダイエットの強い味方とも言える「酵素」は、私たちの身体の新陳代謝には欠かせない物質です。
その酵素を毎日積極的に摂取することでよりダイエット効果を高めることができます。
そのため、菊地亜美さんは、酵素ドリンクを毎日1食置き換えダイエットとして摂取していたそうです。
摂取している酵素ドリンクは「ベジーデル酵素液」で、イメージキャラクターにも就任されていましたね。
酵素を摂取することで、細胞を活性化させ、脂肪燃焼効果を高めることができるため、より痩せやすくなるというわけです。
さらに、酵素は美肌を作る要素とも言われているため、ダイエットしながら美肌を保つこともできます。
炭水化物で健康的に痩せる
ダイエットと言えば、誰もが「炭水化物を抜く」ということを考えがちです。
でも、実はダイエット効果を高めるためには、適度に炭水化物を摂取することも大切であることをご存知ですか？
菊地亜美さんがダイエットに成功した理由は、炭水化物の摂取量を減らし、鶏肉など高たんぱく質を摂取したことで、適度に摂取し、完全に炭水化物を制限しなかったことにあります。
その結果、適度に炭水化物を摂取しながらジョギングや筋トレを行うことで効果的に筋力アップをはかり、トレーニングを重ねていたそうですよ。
その甲斐あって、ダイエット成功に至ったと言えるでしょう。
ウォーキングで有酸素運動
菊地亜美さんは、仕事を終えた後、徒歩圏内で帰宅できる場所であれば、有酸素運動を兼ねてウォーキングで帰宅していたそうです。
ライザップでの食生活アドバイス
菊地亜美さんは、その後、ライザップで見事現在の美ボディメイクで痩せることができましたね。
CMで何度も菊地亜美さんのスレンダーボディーを見かけたことがあるという方も多いのではないでしょうか？
そんな菊地亜美さんがライザップから指導された食生活のアドバイスは、
など、徹底された食事指導を受けていたようですね。
菊地亜美が行ったダイエットの効果を徹底比較！
菊地亜美さんが行ったダイエット方法は、どれも難しそうに見えるだけで、実際に実践してみるととても手軽にできることばかりです。
特に17日間ダイエットについては、アルコール摂取が毎日という方にとってかなりハードルが高そうに見えますが、3日アルコールを控えることができれば継続することができますよ。
また、急激に食事量を減らすのではなく、ルールを守って食べたいものを食べることもできるので、ストレスフリーなダイエットを継続できると言えます。
そのため、ダイエットすることが億劫に感じず、逆に楽しいと思えるからこそ継続できるようになるでしょう。
そして、日本人なら誰もが食べたい、美味しいと感じる白米などの炭水化物も、一切摂取しないというダイエット方法ではありません。
炭水化物の量を減らすだけであって、摂取してはいけないというものではないため、よりストレスがかからないダイエット法だと感じますね。
さらに、美肌を維持しながら痩せる効果を引出すための「酵素ドリンク」も欠かせません。
また、高たんぱくな鶏肉などを効果的に摂取しながら酵素ドリンクも取り入れるなど、健康と美を追求しながら痩せることができますね。
菊地亜美さんは、軽いウォーキングなども取り入れたいたようですが、それも健康には欠かせませんね。
酵素ドリンクを購入する費用は発生するものの、トレーニングジムに通う、あるいは特別サプリメントなどを摂取するというダイエット法ではないため、明日から始める！など、思い立った時にダイエットをスタートできる手軽さが嬉しいですね。
このように、何かを我慢しながら行うダイエット法ではなく、ルールを守って食事を摂取することができるため、ストレスのないダイエットを実践し、ダイエット効果を実感することができるでしょう。
これまでどんなダイエットをしても効果が得られずに挫折していたという方こそ、菊地亜美さんが行ったダイエット法を真似て実践してみませんか？
きっと、辛いダイエットではなく、楽しみながら美しく健康的に痩せることができる上、美ボディメイクも可能になります。
ぜひ、挑戦してみてください。
10.5キロ減量の菊地亜美を支えた「2つのコンビニ食材」での食事改善とは？
さけるチーズ
菊地亜美さんは、ダイエットを成功させるためにも、高たんぱくなさけるチーズをいつも食べていたそうです。
チーズは腹持ちも良くて間食したい時におすすめです。
実際、さけるチーズは1日に2．3本摂取されていたといいます。
セブンイレブンの半熟たまご
そしてもうひとつは、間食にも美味しすぎるとしてセブンイレブンの半熟卵にハマっているそうです。
ダイエットに必須のたんぱく質をしっかりと摂取できることから、欠かせない一品になっている模様。
中の黄身が半熟でとろっとろで絶妙な味だそうです。
美味しく食べることができる上、ダイエットにも効果的なので、コンビニで買う半熟卵がおすすめです。
菊地亜美の行ったダイエットの注意点とデメリット
ここからは、菊地亜美さんが行ったダイエット法について、その注意点とデメリットについてみていきましょう。
バランスのとれた健康的な食事制限を行う
ダイエットの失敗によくありがちなのが、即効性のあるダイエット効果を求めるあまり、急激な食事制限を行うという方も多いです。
でも、急激に食事制限を行ったとしても、ダイエットに耐えることができず、あっという間にリバウンドしてしまいます。
そのようなことにならないためにも、バランスのとれた健康的な食事制限を行いながらダイエットを継続するということを目指すようにしましょう。
ストレスを溜めこまない
ダイエットによくありがちな「ストレス」は、食べたいものを食べることができないことからくる「ストレス」はダイエットに大敵です。
ストレスを溜め込んだダイエット法はホルモンバランスを崩し、太りやすい体質を作り上げてしまいます。そのようなことにならないためにも、自分自身のストレスをコントロールしながら上手にダイエットを継続させるようにしましょう。
リバウンドに注意
極端に炭水化物を減らす、あるいは摂取しないというダイエット法は、リバウンドの可能性が高くなります。
そのため、炭水化物を一切なくす方法は避けるようにしましょう。
炭水化物を少量に留めながらも、お肉など、良質なたんぱく質を摂取することを心掛けると痩せる身体を作りボディメイクすることができますよ。
酵素ドリンクだけに頼らない
酵素ドリンクを摂取しているからと言って、ダイエット中に好きなものを好きな量だけ食べて良いとは言えません。
身体の中の脂肪燃焼を助ける意味と、美容・健康を維持するための酵素の摂取はダイエットに必要不可欠です。
そのため、バランスのとれた食事に加えて酵素ドリンクを活用することが大切です。
菊地亜美の行ったダイエットの口コミ
実際に痩せた内太ももを比較し、ダイエット企画で自身の体重やウエストを公表し、ダイエットに励むことを決意した菊地亜美さんに注目です。
菊地亜美ちゃんがさけるチーズとゆで卵をダイエット中食べてた！と言う記事を見たのでわたしも今日からさけるチーズとゆで卵食べて筋トレします
— 花沢花子 (@TX3HV6KKMOHqGDo) 2019年3月19日
食べたものを見てもらったところ、お昼にタンパク質足りてないためプロテインなど飲む。
体重はジグザグ減るので上がったところを超えないようにすること。
魚 オリーブ アボガド ごま油は良質な油。
ストレス 食べないダイエットは最悪。
第2の菊地亜美になる。#ゴリエット
— メスゴルゴリラ⛳️🏌️♂️🏌️♀️🦁 (@lady_gollila) 2019年3月14日
まとめ
菊地亜美さんが行ったダイエット方法についてご紹介しました。
ダイエットは我慢が多いと長続きしません。
それを楽しみながら長く継続して美しく痩せることができれば、自然なボディメイクを実現させることができます。
これまで幾度とダイエットに失敗を重ねてきたという方は、ぜひ、食べる楽しみを持ちながらも美しく痩せる菊地亜美さん流のダイエット法でボディメイクをしてみませんか？
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