若い世代の男性、女性を虜にする魅力たっぷりの歌姫として知られている「西野カナさん」が、一時期激太りしたために行った痩せるダイエット法があることをご存知ですか？

誰もが西野カナさんのように綺麗な美ボディに、そして健康的に痩せるボディメイクを実践したいと思いますよね。

それに、ダイエットすると、誤ったダイエット法を実践してしまうことで栄養不足になり、お肌がボロボロになる…なんてことも少なくありません。
お肌もきれいに、そして美しく痩せるにはどんなことに気を付ければ良いのでしょうか？
そこでここでは、西野カナさんが実際に行ったという痩せるダイエット法を徹底分析するとともに、気になるそのダイエット方法となるボディメイクについてご紹介します。

西野カナのプロフィール
西野カナの行ったダイエットのやり方や種類は？
西野カナが行ったダイエットの効果を徹底比較！
他の女優・女性アーティストが実践したダイエット方法は？
西野カナが行ったダイエットの注意点とデメリット
まとめ

西野カナのプロフィール

本日、『MUSIC STATION SUPER LIVE 2018』に生出演♬
クリスマスツリーモチーフのドレスで「トリセツ」を披露させていただきました🎄✨

スタッフ#Mステ #スーパーライブ #トリセツ #クリスマス #西野カナ pic.twitter.com/xKJU1R8Xyp

— 西野カナ (@kanayanofficial) 2018年12月21日

とてもキュートな西野カナさんのプロフィールをみてみましょう。

本名：西野加奈子（にしのかなこ）
生年月日：1989年3月18日
出身地：三重県松阪市
身長：158cm
血液型：A型

2008年にシングル「I」でデビューし、その後、2010年に「会いたくて　会いたくて」が大ヒットしたアルバム「to　LOVE」がレコード大賞で優秀アルバム賞を受賞したことでその名が日本に知れ渡りました。

その後、「君って」に続き、「トリセツ」「Darling」とたて続けにヒット曲を熱唱し、2016年に「Dear　Bride」で日本郵船対象を受賞し、さらに西野カナファンが急増したと言えますね。
直近では「あなたの好きなところ」が再び日本レコード大賞で大賞の受賞となるなど、日本のアーティストの中でも多くのファンを持つ存在になりました。

西野カナの行ったダイエットのやり方や種類は？

ここからは、西野カナさんが実際に行ったと言われているダイエット方法を6つご紹介します。

1.サプリメント

西野カナさんは、自身の健康維持のためにも、スーパーフードに認定されている天然食材を豊富に含んだ栄養価の高いサプリとなる「スピルリナ」を毎日摂取しているそうですよ。
この「スピルリナ」は、毎食前30分〜1時間前に摂取しておくと、身体に吸収されやすく、足りない栄養素をしっかりと補ってくれます。

1日10〜25粒を3回に分けて摂取しているため、健康的な身体を維持できているのですね。
また、それと同時に足裏マッサージでツボを刺激すると、血行促進され、デトックス効果が高まります。
自身の健康効果や美容効果を高めるという意味でも、「スピルリナ」は要チェックですね。

2.毎日ヨーグルトを食べる

ヨーグルトは身体の中の腸内環境を整え、善玉菌を増やす乳酸菌を豊富に含んでいます。
そのため、毎日ヨーグルトなどの乳酸菌を摂取することで、腸の調子を整え、身体の中の老廃物を排出させるなど、健康体に導くことができます。
西野カナさんは毎日必ずヨーグルトを摂取し、現在もずっと継続しているそうですよ。

3.18時以降に食べないこと

18時以降は1日の活動を終える時間であると言われているため、脂肪を溜め込む時間帯に突入することを考慮し、18時以降は食事を摂取しないという方法が痩せるダイエットに効果的です。

18時以降食べないことで、胃腸を休息させ、消化機能を良い状態に保つことができるため、自然と身体の代謝アップを促進する効果を期待できるでしょう。
つまり、自然なボディメイクを実現させることができるというわけです。

4.ランニング

西野カナさんは、有酸素運動となるランニングを取り入れているそうです。
有酸素運動は脂肪燃焼まで20分かかると言われているため、最低でも20分以上ランニングを継続し、ダイエットに成功しているようですね。

普段運動をしない方にとって、いきなりのランニングは身体的にもキツイと感じるかもしれません。
その場合はまずは手軽にできるウォーキングから始めてみても良いですね。
運動を行うと、心も身体も健康になり、痩せやすい体質に変えることができます。

5.間食はしない

西野カナさんが行うダイエット成功の秘訣は、食事以外の間食をしないという点です。
私たちは、食事以外に間食が多くなると、その分、血糖値が上昇する時間が長くなり、身体により脂肪がつきやすくなってしまいます。
そのため、普段からよく間食するという方が間食断ちをするだけで、身体が随分と軽くなることを実感できるでしょう。

6.野菜や豆類を摂取する

西野カナさんは、バランスの良い食生活を考慮し、身体野代謝アップを図ることができる酵素を多く含む野菜を積極的に摂取しているそうです。
酵素は新陳代謝を高めるために必要な栄養素です。
酵素は生野菜から摂取することが望ましいため、毎日の献立に、生野菜を欠かさずメニューに取り入れるようにしましょう。

時に生野菜や豆類、フルーツなどを混ぜたスムージーにして摂取するのも飽きがこなくて良いですね。
さらに、食物繊維が豊富に含まれている豆類は、女性ホルモンの活性化につながり、より美しく健康的に痩せることができるため、積極的に摂取することをおすすめします。

西野カナが行ったダイエットの効果を徹底比較！

西野カナさんが行ったダイエット方法とその効果について、「これなら私にもできる！」と感じた女性は多いのではないでしょうか？

実際、西野カナさんが行ったダイエット法は、高価なパーソナルトレーニングジム通いを行ったという訳ではありません。
また、特別なダイエット食を購入しているというわけではないため、コストはかからずに行うことができると言えるでしょう。

また、「18時以降は食べない」「間食はしない」という点については少し楽しさに欠ける気はしますが、やはりそこが一番太る原因を作ってしまうと思えば、ダイエットを心に決めた場合は、しっかりとルールを守るとダイエット効果絶大であることが分かりますね。

そして、西野カナさんが行うダイエット法は、1日3食食べることを我慢しなくて良いダイエットです。
そのため、ストレスフリーで実践できると言えるでしょう。
毎日の食事にサプリメントを取り入れることで、不足しがちな栄養素をしっかりと摂取できますね。また、最低でも週3回のジョギングを20分以上継続することで、より痩せやすく、また、スレンダーな体型維持やボディメイクにつながっていると言えますね。

このように見ていくと、西野カナさんが行ったダイエット法は、私たちが実践し、真似ることもコスト的にも困難ではないことが分かります。

どんなダイエットをしても継続できなかったという方は、こちらのダイエット方法を試してみることをお勧めします。

他の女優・女性アーティストが実践したダイエット方法は？

ここからは、他の女優・女性アーティストが実践したダイエット方法をご紹介します。

深田恭子の「白湯ダイエット」

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深田恭子さん(@kyokofukada_official)がシェアした投稿 – 2018年 8月月30日午後7時33分PDT

深田恭子さんは、若い頃は今よりも断然ぽっちゃり体型だったことを記憶している方は多いのではないでしょうか？30代にしてより大人の魅力たっぷりの美しい女性になられた女優さんですね。

そんな深田恭子さんが実践した「白湯ダイエット」は、無理な食事制限ではなく、単に白湯をマグカップ1杯に10分ほどかけて、朝と就寝前、そして毎食事中に飲むだけという誰でも簡単にできるダイエット法です。

この白湯を飲むことで血行促進効果を得ることができるため、身体の代謝アップにつながり、自然と消費エネルギーを増やすことができるのです。
さらに、腸内環境を整え、便秘解消にも効果を発揮してくれますよ。
また、身体のむくみや肌荒れ改善に効果があるため、美肌効果を実感することができるでしょう。

このように、白湯を飲む白湯ダイエットは、身体の老廃物を体外に排出させることができることから、美しく痩せることができるだけではなく健康効果も期待できることが分かりますね。

西脇綾香の「塩風呂ダイエット」

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Cosmic Exploreさん(@cosmic_pta)がシェアした投稿 – 2019年 6月月19日午後10時33分PDT

西脇綾香さんはPerfumeのメンバーとして知られていますね。

これだけの美しさを保つのはかなりの努力が必要かと思いますが、そんな西脇綾香さんが行っているダイエット方法は「塩風呂ダイエット」です。
塩風呂に入ることで身体が温まり代謝アップにつながるだけではなく、脂肪燃焼効果も高くなるため、自然と痩せやすい身体に変化させることができます。

また、発汗作用があるため、身体の中の老廃物を排出させるデトックス効果を得ることができますね。
さらに、結構促進効果により、劇的に冷え性を改善することができ、同時にお肌がツルツルの美肌に変化していくでしょう。
塩風呂を行う際は、粗塩を準備しておくと便利ですよ。

とは言え、塩風呂に入ることで、身体の部位にケガなどが見られる場合は傷がひどく痛む恐れがあるため注意しましょう。また、皮膚が弱いという方は、事前に医師に相談の上、塩風呂を利用するようにしてくださいね。

misono「プーアール茶ダイエット」

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misonoさん(@misono_koda_official)がシェアした投稿 – 2019年 4月月26日午後12時44分PDT

misonoさんが行った「プーアール茶ダイエット」は、中国茶のプーアール茶を飲むだけで痩せられるというダイエット法です。
これならダイエット三日坊主になりやすい方でも簡単に始められますね。

プーアール茶には脂肪の吸収を抑制させる効果や、コレステロール値や中性脂肪を抑える作用があります。
そのため、自然と身体の新陳代謝をアップさせることができます。

西野カナが行ったダイエットの注意点とデメリット

ここからは実際に西野カナさんが行ったダイエットについて、その注意点とデメリットをご紹介します。

18時までに食べ終えておくこと

西野カナ流ダイエットを成功させるためには、18時までに夕食を済ませておくことを守らなくてはいけません。
でも、学校や仕事、バイトなど、色々な理由で18時という時間が厳しいと感じる方も少なくありません。
その場合、時間を少しずらしてみるのも良いでしょう。

とは言え、それでも夕食は過剰に摂取することがないよう注意しましょう。

継続して運動を取り入れる

西野カナさんがダイエットをし、現在も美ボディを保っていられるのは、毎日あるいは最低週3回の有酸素運動であるジョギングを行っているからです。
西野カナさんを真似てダイエットを行う場合、最低でも週3回、ジョギングなどの適度な運動を取り入れるようにしましょう。
また、継続することがルールのため、守って実践してみましょう。