今回はダイエットを効率的かつスムーズにおこなえるダイエットアプリについて詳しくご紹介していきたいと思います。
自分の体重が日々どんなふうに変化しているかが明確に把握できる体重管理アプリや、カロリー計算が簡単に記録できるアプリ、正しい筋トレや運動方法がわかるアプリなど、ダイエットに役立つ便利なアプリが今注目を集めています。
その中でも特におすすめで使い勝手の良いダイエットアプリを種類別にまとめてみましたので、効率よくダイエットを成功させるうえで是非役立ててみてくださいね！
体重管理アプリ3選
まずはダイエットをするうえで誰しもが注目する「体重」を管理できるダイエットアプリについて取り上げてみました！
RecStyle
週平均で見てもまあまあ、右肩下がり、ここんとこ停滞気味か#月曜断食 #recstyle pic.twitter.com/2O3zKDysWE
— パトペコ (@patopeko001) 2019年2月20日
「ダイエットは日々の体重を把握できていればいい。」
そんなシンプルな考えの方におすすめのダイエットアプリが、RecStyleです。
体重の入力方法がとてもシンプルでわかりやすく、豊富なカラーから好きな色を選択してアプリをデザインできるところも人気のひとつ。
記録し続けた体重がどんな風に変化しているかをグラフで表してくれる機能も付いているので、停滞期なども把握できるほか、体脂肪やウエストの記録もできることから漫勉なく自身のダイエット記録を作り上げていくことができます。
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朝はかるだけダイエット
メタボ外来で使われるダイエットアプリ
朝はかるだけダイエット 日本医師会の支援で開発した体重管理アプリ
体脂肪1kg＝7200kcalの蓄積臓器なので,30日で1kg減らすには,毎日7200÷30＝240kcalを体から抜く 特許登録済https://t.co/6cBNkVyAPj … …https://t.co/vbVyJ3FOCH 冷やし中華 pic.twitter.com/a90QlEIf89— morningdietapp (@morningdietapp) 2018年12月29日
目標体重を設定したうえで体重を記録していくことができるダイエットアプリで、目標体重と自身の体重差がグラフで見て比較できるところがおすすめポイント。
目標体重は赤色の斜線で表示されていて、見やすく操作も簡単！
体重を記録するたびに自分自身の摂取カロリーの目安や目標数値などを詳しく教えてくれる機能も備わっているので、食事制限や運動量の調整もできる優れものです。
注意点として、一度設定した目標体重をあとから変更してしまうと、今までのデータもリセットされてしまうため、目標体重はしっかりと定めてからアプリをスタートさせるようにしましょう。
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シンプル・ダイエット～記録するだけ！かんたん体重管理～
アプリのタイトルそのままに、とにかくシンプルで操作が簡単なダイエットアプリとなっています。
木目調の綺麗で見やすいデザインにクマさんマークがついていて、その可愛さゆえに女性からの支持が予想されます。
また、体重以外にも体脂肪を入力していくことができるほか、BMIも自動計算してくれるので、体重以外のデータを知りたい方にもおすすめです。
そのほか、１日ごとにメモ欄が搭載されているので、その日に摂取した食事メニューや注意点などをこまかく記録しておくこともできて、ちょっとした日記感覚でダイエットができるようになっています。
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カロリー計算（食事管理）アプリ3選
続いて、キツイ運動をメインにするのではなく、食事や摂取カロリーに重点を置いたダイエットをしたい方にもおすすめの、カロリー計算アプリについて取り上げていきたいと思います。
カロリーママ
ダイエット中の食事方法や摂取カロリーの計算にいまいち自信が持てない方には特におすすめのダイエットアプリです。
このダイエットアプリの魅力は、「栄養管理士が日々アドバイスをくれる」ところ。
その日食べた食事を写真に撮って送信するだけで、その食事の総カロリーまで教えてくれる優れものです。
しかも、ローソンとコラボしたダイエットコースも選べるため、自炊が難しくカロリーコントロールがしにくい方にもとてもおすすめ！
コンビニのお弁当がメインとなってしまっても、バランスの摂れた商品をピックアップして教えてくれるので、かなり心強いダイエットアプリになっていますよ。
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あすけんダイエット
健康的にダイエットがしたい方におすすめのダイエットアプリです。
食べたものを記録していくレコーディングダイエットが以前話題となりましたが、あすけんダイエットにも似た要素があり、朝昼晩＋間食したものを日ごとに入力していくスタイル。
記入内容に応じて栄養管理士がアドバイスや感想を丁寧に送ってくれるので、やりがいを感じることができます。
また、基礎代謝の自動計算機能や、摂取カロリー・消費カロリーの入力結果に応じて、目標体重に辿り着くのがおおよそいつ頃なのかを予想してくれます。
先の見えないダイエットはなかなか続けにくいものですが、これならゴールが見えて継続がしやすくなりそうですね！
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楽々カロリー
食べたものを記録していくだけで１日の摂取カロリーを簡単に把握することができる、シンプルでわかりやすいダイエットアプリです。
どのくらいカロリーを摂取したかがゲージで表示されるようになっているので、１日に定めた摂取カロリーを超えてしまいそうになるのをセーブすることができます。
また、アプリ内には実に60,000件を超える食品カロリーデータが搭載されていて、コンビニ商品や新商品のカロリーデータも毎月更新されています。
カロリーが不明な料理や食品も、アプリ内で検索をかけるだけですぐに数値が把握できますので、カロリー計算に長けたダイエットアプリといえるでしょう。
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運動管理アプリ3選
ダイエット成功者の多くが取り入れているダイエットメニューといえば、「運動」です。
とくに、下記よりご紹介する運動管理アプリと併用することで、ダイエットがより効率的になること間違いなし！
食事制限はできても運動はどのくらいすれば成果があるのかがわかりにくく、継続しにくい、と感じる方にもおすすめのダイエットアプリとなっていますので、是非チェックしてみてください！
Runtastic
ランニングやウォーキングをメインにダイエットをすすめていくなら、是非おすすめしたいダイエットアプリです。
その日に走った距離、歩いた時間などを可視化してくれるので、日ごとにどれだけ運動しているかをわかりやすくグラフで把握することができます。
その日取り入れた運動で消費したカロリーも表示されるので、おのずと摂取カロリーの調整もしやすく、ダイエットの効率が上がりそうですね。
また、Runtasticはランニングやウォーキングをメインとしたアプリから、ロードバイクをメインとしたアプリもあるため、自身にあった運動スタイルのアプリを選ぶこともできます。
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Pacer-運動記録と健康ダイエット
iPhoneをお持ちでしたら、OS付属のヘルスケアアプリで歩数と距離の確認も可能です。
別途アプリを入れると、歩数やカロリーなどの表示も可能ですよ。Pacer-運動記録と健康ダイエットhttps://t.co/d8V8qXuAxY pic.twitter.com/mvSbcGcjPL
— もりべ (@mo_ri_be) 2018年6月7日
動画付きのトレーニング指導も搭載された、運動データを記録していくことができるダイエットアプリです。
歩数計が搭載されており、その日に消費したカロリー数がわかりやすく表示されるので、どれだけの歩数・速度・距離で何kcal消費されているのか、自分自身のカラダで日々知っていくことができます。
また、こちらのアプリは使用者同士で繋がることができるSNS機能も搭載されているため、周りが頑張っている様子や成果を知ることができます。
周囲のダイエット状況を知ることでより刺激を受けることができて、ダイエットへのモチベーションがグンとあがりそうですね。
レビュー評価も4.4と高く、機能が豊富なうえ、使いやすいと高評価を得ているダイエットアプリです。
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JouleLife
身長や体重、目標体重、目標体脂肪率などの詳しい入力手順からはじまり、ダイエットのペースを最短から長期と選択することができるので、自分のペースにあったダイエットが計画的におこなえるダイエットアプリです。
JouleLifeのいいところは、本格的な運動ではない日常生活において消費するカロリーに関しても詳しく教えてくれるところ。
料理や洗濯、掃除全般から、畑仕事、ガーデニング、デスクワーク、中には子ども抱っこなど、一般的に考えられる日常生活での消費カロリーをわかりやすく知ることができます。
もちろん日常生活のみならず、ジムやスポーツ、レジャー関連における消費カロリーを幅広くアップされています。
日々の活動で消費したカロリーや食事での摂取カロリーも入力可能なうえ、わかりやすくグラフで表示されるので、どんな人にもダイエットが続けやすいアプリになっていますよ。
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筋トレアプリ3選
ダイエットを始めるにあたって、より痩せやすいカラダへ、そしてダイエット後も太りにくいカラダを手に入れることができるダイエットメニューこそが「筋トレ」です。
そんな筋トレメニューをわかりやすく把握できて、無理なく筋トレを続けていくサポート役となってくれるダイエットアプリがこちら。
WEBGYM
1,000件以上の簡単ストレッチやエクササイズ、筋トレメニューが搭載されていることから、筋トレ初心者にもおすすめのダイエットアプリです。
そのわかりやすさやトレーニングメニューの豊富さから、「持ち歩くジム」とも言われているほど。
女性が気になるお腹引き締めメニューやヒップアップ方法、美脚トレーニングなど、多くの筋トレメニューを動画で見ながらこなしていくことができるため、わかりやすく正確にカラダを引き締めていくことができます。
また、筋トレのみならずヨガに纏わるメニューも豊富に取り揃えられているので、綺麗に痩せたい女性にもおすすめです。
ほかにも30日間ながらチャレンジといったメニューも搭載されていて、気になる部位を30日間じっくり引き締めていくことができますよ。
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自宅トレーニング-器具は必要なし-
男友達から教えてもらった宅トレアプリ、初級編けっこうやりやすいかも(^^)
軽いものを何度も繰り返すので、地味にきつくなってきて汗までかいてくる！App名: 自宅トレーニング – 器具は必要なし、デベロッパ: ABISHKKING LIMITED. https://t.co/fJtNAkA6Ke pic.twitter.com/OY94qTannm
— みずさわるる@-37kg達成 (@xxxmidorin) 2018年11月16日
タイトル通り、器具を一切使わずにおこなえる筋トレアプリです。
筋肉をつけたい、引き締めたい部位を選択したのち、初級から上級と自身にあったレベルの筋トレメニューを選択することが可能なので、無理なく筋トレを習慣化することができます。
身長や体重、目標体重などの入力があることから、BMI数値を自動計算、また、その日おこなった筋トレからカロリー燃焼量をグラフ化してくれる機能もついていて、成果が数値でもハッキリと把握することができます。
とにかく筋トレメニューが部位ごとに豊富に取り揃えられているので、正しいフォームが自宅で簡単に身につけられて、引き締まったカラダづくりのサポート役となってくれるおすすめのアプリです。
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Nike Training Club
Nike Training Clubでワークアウトを行いました。 pic.twitter.com/L5npkP9gIq
— おおえび@自動化メディア (@oab10don) 2019年6月6日
スポーツメーカーとして知られているNike(ナイキ)が開発した、しっかりとトレーニングしたい人向けのダイエットアプリです。
しっかりトレーニングといっても、レベルに合わせたワークアウトメニューを選択することができるので、筋トレに知識がない方でも安心。
どんな体型になりたくて、そのためにはどういった筋トレが必要なのか、どれだけの量を１日におこなえば理想の体型に近づくかなどが明確にわかるので、計画性を持ったダイエットを始めることができます。
ナイキが開発したアプリというだけあって、有名スポーツ選手が取り入れているトレーニングメニューなども豊富に用意されていますので、信ぴょう性の高いおすすめダイエットアプリです。
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まとめ
いかがでしたでしょうか？
ダイエットは食事やカロリーを見直したり運動を継続したりと、面倒に感じることが多々あるため、続けにくいと感じる方が多いかと思います。
今回ご紹介したダイエットアプリは、ダイエットで面倒な摂取カロリーの把握や、運動や筋トレのわかりにくさといった、ダイエットでネックに感じる点の多くを解決してくれるアプリになっています。
ダイエットの効率をあげてくれるだけでなく、健康面もサポートしてくれるアプリばかりですので、自分自身にとって使い勝手の良いアプリを活用して、ダイエットのラクに、そして楽しく成功させていきましょう！
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