健康のために運動に取り組む方が多くなり、空前のフィットネスブームが到来している現在、運動の選択肢はどんどん増えています。従来のフィットネスジムに加えてヨガやピラティス、ボクササイズやエアロバイクなどの専門スタジオの店舗数も多くなっています。
今回は地上にいながらサーフィン気分を味わえるサーフフィットを紹介します。話題のダイエット方法で楽しく痩せたいという方は、ぜひ最後までご覧ください。おしゃれでリフレッシュ効果も高いサーフフィットについて、さっそく詳しく見ていきましょう。
目次
サーフフィットとは
サーフフィットとは、不安定なサーフボードの上で行うサーフエクササイズが専門のフィットネススタジオです。サーフフィットではサーフボードの下に3つのバランスボールをつけた「The RipSurfer X」という専用器具を取り入れています。3つのバランスボールを組み合わせることで、まるで海面にいるような感覚を再現しています。
サーフエクササイズ専門スタジオの「Surf Fit Studio」を運営しているのは株式会社LIFE CREATEで、ホットヨガスタジオloIveの親会社です。そのためサーフフィットではサーフヨガやサーフピラティスなどヨガスタジオ運営で培われたレッスンも提供しています。一般的な床で行うヨガやピラティスよりも、バランス力が問われるため体幹の筋肉への刺激が強くなります。
もちろんヨガやピラティスだけでなく、脂肪燃焼効果の高いエクササイズも魅力的です。無酸素運動と有酸素運動を組み合わせたレッスンや高強度インターバルトレーニングを行うレッスンは、脂肪を減らしたいという方から人気を集めています。
基本のプログラムはサーフィンの動きを取り入れた、全身運動です。前後左右に揺れるサーフボード上でのエクササイズは、サーフィン未経験者から経験者まで楽しく実践できるでしょう。
サーフフィットの効果とは
脂肪燃焼
脂肪を燃焼させるためには、脂肪をエネルギーとして活用する有酸素運動が効果的です。サーフフィットでは全身を使った有酸素運動を行うため、高い脂肪燃焼効果を期待できます。脂肪燃焼を促進する褐色脂肪細胞は肩甲骨まわりに多いと言われます。サーフフィットは肩甲骨周りもたくさん動かしますので、より脂肪燃焼を促進できるでしょう。
スタイルアップ
サーフフィットは不安定なサーフボードの上で動くため、体幹の筋肉が強く刺激されます。お腹周りも鍛えられるため、ウエスト周りをシェイプアップしたいという方にもぴったりです。
また、体幹が安定すると姿勢が改善されます。姿勢が良くなると内臓の位置が正しい位置に戻りやすくなるため、ぽっこりお腹の解消が期待できるでしょう。
さらに、サーフフィットでは鍛えたい場所を集中的に刺激するレッスンもあります。美尻や美脚を目指す方、美しいくびれを作りたい方はボディメイク特化のレッスンに参加してみましょう。
ストレス解消
運動で汗を流すと爽快感を得られるので、気持ちがスッキリとします。仕事やプライベートでモヤモヤとした気持ちを抱えている時も、サーフフィットを行うことでモヤモヤから解放される瞬間が得られます。考えても仕方がないことや、時が解決してくれるような悩みを抱えている時は、思い切って体を動かしに行きましょう。
サーフフィットの消費カロリー
運動による消費カロリーは、実践する方の体型や動きによって大きく異なります。レッスンの内容によっても消費カロリーが異なることが予想されます。そのため、Surf Fit Studio公式サイトには消費カロリーの表記はありません。
参考までに、サーフィンの消費カロリー目安を見てみましょう。サーフィンの運動強度は3〜5METsです。体重50kgの女性が3〜5METsの運動を45分行った時の消費カロリーは、112〜187kcalです。ウォーキングや軽いサイクリングなどの消費カロリーと変わらないため、サーフィン自体の消費カロリーはあまり多いとはいえません。
しかしサーフフィットを初めとしたサーフエクササイズは、エアロビックダンス要素も含んでいます。強度の高いレッスンであれば、ハイインパクトのエアロビックダンスと同様のカロリーを消費できるでしょう。ハイインパクトのエアロビックダンスの運動強度は7.3METsです。体重50kgの方であれば、45分間で約270kcalを消費します。体重50kgの方が、やや早いペースでウォーキングを1時間行った時の消費カロリーが240kcalです。つまりウォーキングを1時間行うより、45分のサーフエクササイズの方がより多くのカロリーを消費するということです。
サーフフィットではカロリーを消費するだけでなく、血液循環を良くしたり筋肉を刺激する効果が期待できます。継続すれば継続するほど、より多くのカロリーを消費するようになるでしょう。
サーフフィットに必要な道具
サーフフィットはThe RipSurfer Xという専門の器具を使って行うサーフエクササイズです。The RipSurfer XはSURFSET Fitnessの公式サイトで$675、日本円で約72,000円で購入できます。(2019年10月4日時点)
しかしSurf Fit Studioに通うのであれば、専用のサーフボードを購入する必要はありません。Surf Fit Studioは動きやすい服装とタオル、水分さえあれば受講できます。体験レッスンの場合はウェアやタオルのレンタルがサービスになっていることもありますので、申し込みの時に確認してみましょう。
サーフフィットでは、体にフィットしたウェアに身を包んでいる方も多いです。インストラクターはウェアがフィットしていた方が見本になりやすいというメリットがあります。受講する側がフィットするウェアを着るメリットは大きく分けて2つあります。
1つ目は、荷物が小さくて済むというところです。仕事や遊びの前後に寄る場合には、出来るだけ荷物を減らしたいですよね。ブラトップ・レギンスのセットであれば、場所を取らないので便利です。
2つ目は、モチベーションアップに繋がるということです。ボディラインの出るウェアだと、体の変化を感じやすくなります。Surf Fit Studioは女性専用ですので、男性の視線を気にせず好きなウェアに身を包めます。可愛いウェアを着ることで、意識向上にも繋がるでしょう。
サーフフィットに専用ウェアは必須ではありません。しかしモチベーションを高く保つためにも、可愛いウェアを用意するのもいいでしょう。
サーフフィットの口コミ
今日のサーフフィットは、 Glamorous Hip。
お尻周り中心に鍛えたよ！
なんだか今日は異常なほど汗かいた….でも、座りっぱなしの仕事で、ここ数日太ももからお尻にかけてむくみと神経痛が酷かったけど、改善されました^_^
これでディズニーも楽しく行けそう。
— みっちゃま (@2424gs2424) October 1, 2019
サーフフィットのボディメイク特化レッスンの1つであるGLAMOROUS HIPは、ボリュームのあるお尻を鍛える動きがメインになっています。お尻周りには比較的大きな筋肉が集まっているため、汗だけでなく消費カロリーも増えているでしょう。
骨盤周りの筋肉を動かすと、下半身の血液循環の改善が期待できます。実際にお尻周りやふくらはぎを刺激することで、下半身の血液やリンパの流れが良くなり、むくみがスッキリとする方もいるようです。
前言撤回します。選ぶメニューによってはとてもあがる。ナメたこと言って大変申し訳ありませんでした。ここの最大のバリューは鍛え上げられたお姉様達です。#サーフフィット https://t.co/QTdJuKa8BN
— 山岡絵奈 Yamaoka Ena (@eeeee_na) September 25, 2019
サーフフィットはレッスンによって強度が異なります。初心者向けレッスンでは少し物足りなさを感じる方も、中級者から上級者向けレッスンであれば充実感を得られるようです。ボディメイクに特化したレッスンであれば、筋肉にしっかり刺激を与えられます。
明日、仕事がお休みになったからサーフフィット 行こうと思ったけど、どの回もキャンセル待ち。。。
せっかくのお休みに行けないのかな。。。
— みっちゃま (@2424gs2424) August 27, 2019
今まで色々運動系に挑戦したけど、ダントツでサーフフィットが楽しい！行きたすぎて行きたすぎてウズウズ。でももうお盆は全部の時間帯でキャンセル待ちが15人前後！諦めてまた来週行くかな…
— あくせすもえぞう@プロアンコーラー (@remimoezou) August 14, 2019
サーフフィットのレッスンは定員があり、基本的に予約制となっています。原則として1人3件まで予約できるので、レッスンが終わったらすぐに次の予約を入れる方が多いようです。そのため人気のあるレッスンや連休中は予約が取りにくくなることもあります。キャンセル待ちの制度もありますが、ゴールデンウィークやお盆休みなど人気の日はキャンセル待ちも多くなる傾向があります。
レッスン予約はレッスン開始5分前まで受け付けていますが、確実にレッスンに入りたい方は早めのレッスン予約が良いでしょう。
サーフフィットに取り組んでいるインスタグラム
サーフフィットは楽しみながら体幹を鍛えられるエクササイズとしてメディアからの注目度も高く、取材もよく入っています。雑誌やテレビで特集が組まれているのを見たことがある方も少なくないでしょう。スタジオ内のディスプレイは西海岸風でインスタ映えするため、トライアルレッスンに参加するインスタグラマーも多いです。
もちろんトライアルレッスンだけでなく、継続してサーフフィットを楽しんでいる方もたくさんいます。
szektnさんは結婚式に向けて体を引き締めるためにサーフフィットに通い始めてハマり、式が終わった後も継続しているようです。サーフフィットを始めて4カ月の頃には週2でレッスンを受けてプロテインも飲むようになり、Instagramで引き締まった背中を披露しています。そして半年経った後にはヒップアップ効果も実感しています。
2018ミスなでしこファイナリストのMayuco Satoさんも自分磨きのためにサーフフィットに通っています。可愛いウェアに身を包み、サーフフィットで楽しみながらボディメイクしているのが分かります。
サーフフィットではレッスン中の様子を写真や動画に残すことはできません。しかし受付のディスプレイなどでも十分インスタ映えする写真が撮れます。ボディメイク習慣を可愛くSNSに投稿したいという方は、おしゃれなディスプレイの写真を残してみましょう。
関東（銀座、渋谷）のサーフフィットスタジオ
2016年にオープンしてから人気を集め、現在関東には4店舗のSurf Fit Studioがあります。4店舗全てが東京にあり、東京在住または東京勤務の若い世代から人気を集めています。渋谷109の店員によるフィットネスコミュニティもスタジオを訪れているため、SNSで見かけて興味を持った方もいるでしょう。
銀座本店
Surf Fit Studio銀座本店は2016年8月に日本で初めてのサーフエクササイズ専門スタジオとしてオープンしました。東京メトロ有楽町線の銀座一丁目駅から徒歩2分の場所にある、銀座トレシャスというビルの8階にスタジオがあります。本店だけあり、テレビ取材やイベントも多い店舗です。
渋谷店
Surf Fit Studio銀座店のオープンから約1年半で2号店である渋谷店が出来ました。場所はJR山手線渋谷駅から徒歩5分のビジネスVIP渋谷道玄坂坂本ビル1階です。渋谷店には暗闇専用スタジオもあり、人気の暗闇フィットネスを体験できます。
2019年には池袋店と吉祥寺店がオープンし、東京都内は少しずつ店舗数が伸びてきています。池袋店と吉祥寺店は駅から徒歩2分と立地が良いのが魅力です。
池袋店
吉祥寺店
2019年10月現在、関東のSurf Fit Studioは4店舗のみですが、他にもサーフエクササイズを体験できるスタジオがあります。Surf Fit Studio以外でサーフエクササイズを導入しているフィットネスクラブは、東京5店舗・神奈川3店舗・埼玉2店舗・群馬1店舗です。詳しいスタジオ名などはSurf Fit Studio公式サイトの「STUDIO」で確認できます。
https://surffit.jp/studio/
中部（名古屋、栄）のサーフフィットのスタジオ
中部地方でSurf Fit Studioがあるのは愛知県名古屋市、栄駅から徒歩5分のセントライズ栄の2階にあります。栄駅は名古屋と並んで2大繁華街と呼ばれるほど栄えており、飲食店やショッピングスポットはもちろんヨガスタジオやフィットネスも多いです。その中でもSurf Fit Studioはインスタ映えする雰囲気の中で楽しく体を動かせると評判です。
栄店
2018年11月にオープンした栄店は中部唯一のSurf Fit Studioです。他地域にあるサーフフィットの店舗と同じように西海岸風に整えられたディスプレイは、レッスン前から気分を上げてくれます。レッスンでは、スタイル抜群のインストラクターを見本に楽しくボディメイクできます。
Surf Fit Studio以外でサーフエクササイズを導入しているスタジオは、愛知県に2店舗です。栄駅近くにある女性専用バリエーションスタジオのアイレクス・ザ・スタジオ栄では、プロジェクションマッピングヨガなども受けられます。もう1つの導入スタジオであるラ・グラッセ山王橋は大型フィットネスクラブですので、マシン筋トレとサーフフィットを同じ施設で行いたいという方にぴったりです。
関西（梅田、大阪）のサーフフィットのスタジオ
関西のSurf Fit Studioは大阪にある梅田店の1店舗のみです。
梅田店は2018年6月20日にオープンしたSurf Fit Studio3号店です。阪急大阪梅田駅茶屋町出口から徒歩5分の位置にあるアーバンテラス茶屋町Cの3階にスタジオがあります。ロフトや梅田芸術劇場へ向かう方面にあるため、分かりやすいです。梅田はJR・阪神・阪急・地下鉄が乗り入れているため、アクセスが良いのが特徴です。
通勤通学で乗換駅として利用している方は少し足を延ばすだけで、流行りのエクササイズを日常的に取り入れることができます。サーフフィットは靴やマットなどを持っていく必要がないので、他の予定がある日でも立ち寄りやすいです。飲食店やショッピングスポットも多いため、サーフフィットでひと汗かいた後に買い物や食事を楽しめるでしょう。
Surf Fit Studioの他にサーフエクササイズが受けられるスタジオは3店舗です。大阪ではエグザス梅田X-STUDIOとメガロスルフレ心斎橋、京都のメガロスルフレ河原町三条で受講できます。中国地方では岡山県のLoIveや広島県のフィットネスクラブで受講できますが、四国や九州・沖縄地方ではまだ導入されていません。
サーフフィットスタジオの予約方法
Surf Fit Studioの予約には大きく分けて2種類あります。1つはサーフフィットを初めて体験する時に行う予約、もう1つが会員になった後のレッスン予約です。
初めてサーフフィットを体験する時には、WEBページまたは電話でトライアルレッスンの予約を取ります。WEBページでは希望店舗と予約希望日を選択して検索すると、予約可能なレッスンが表示されます。レッスン開始時刻やレッスン名、インストラクター名が表示されますので、事前に受けてみたいレッスン名を控えておくとスムーズです。レッスン開始30分前には店舗に着く必要がありますので、余裕を持った時間帯で予約しましょう。
入会してからの予約もWEB上で行えます。WEBページで会員番号とパスワードを入力することで、予約ページに進めます。会員情報編集でメールアドレスを登録しておくと、すでに定員に達しているレッスンのキャンセル待ち予約ができるので便利です。
レッスンの予約は1人3件まで行えます。人気のレッスンは予約がすぐに埋まってしまいますので、早めに確保しておくのがおすすめです。どのレッスンが埋まりやすいかは、スタジオによって異なりますので、インストラクターに確認してみましょう。
万が一予約の日に外せない予定が入ってしまった場合は、レッスン開始1時間前までにキャンセルの手続きを行ないます。レッスン開始1時間前より後だと時間外キャンセルとなります。時間外キャンセルを月に2回行うと、翌々月までは予約を1件ずつしか取れなくなるので注意しましょう。もちろん無断キャンセルはいけません。ギリギリまでキャンセル待ちをしている方もいるかもしれませんので、参加できない時は必ずキャンセルの手続きをしましょう。
サーフフィットスタジオの人気インストラクター
Surf Fit Studioのインストラクターはレッスン中に的確なキュー出しや、気分を盛り上げるような声かけをしてくれます。キュー出しはレッスンによって決められていますが、声のトーンや合間の台詞によってレッスンの雰囲気が異なります。継続して通っていると、お気に入りのインストラクターを見つけることができるでしょう。
今回はSurf Fit Studioにまだ通ってない方や通い始めたばかりの方向けに、Surf Fit Studioの人気インストラクターのInstagramを紹介します。
CHIHIRO
CHIHIROさんは渋谷店に在籍する人気インストラクターです。メディア出演も多く、サーフフィットに行ったことがなくても、テレビや雑誌で見たという方もいらっしゃるでしょう。東京女子大学出身でライフセービングの競技を行っていたCHIHIROさんは健康的な小麦色の肌と明るい笑顔が魅力です。テレビで見たインストラクターのレッスンに参加したいという方は、ぜひCHIHIROさんのレッスンをチェックしてみましょう。
misako
元々は系列ヨガスタジオLoIveのインストラクターだったmisakoさんは2017年からサーフフィットのインストラクターとして活躍しています。新人インストラクターの指導なども行っているため、スタジオでのレッスン数は多くないようです。しかし1つのスタジオに留まっていないため、どこのスタジオでもレッスンを受けられるチャンスがあります。
まとめ
いかがでしたか？サーフフィットでは、海を彷彿させるプロジェクションと音楽で気分を盛り上げながら体を動かせます。淡々とこなすトレーニングは気が乗らないという方は、サーフフィットなら楽しく続けられるかもしれません。
元々スタイルの良い方でもサーフフィットを行うことで更にスタイルアップを実感しています。脂肪燃焼効果とスタイルアップ効果が期待できるため、痩せたい方はもちろん細身の方にもおすすめです。気になる方は、まずはトライアルレッスンからチャレンジしてみましょう。
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