名古屋の中心地である栄は、会社が多く集まるためお昼時ではたくさんの会社員がランチを求めて行き交います。
休日も若者で賑わい、常に人が絶えない街であります。
【最終更新日：2021年8月12日】
ボリュームあるメニューが売りであるランチですが、ダイエット中は少しでも低カロリーに抑えたいものです。少しでも太りにくい食事を自分で作らずに外食で済ませたいダイエッターの方に向けて、低カロリーご飯でありながら、味も抜群の満足ダイエットご飯をご紹介していきます。
目次
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栄の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ3選
まずは、ダイエット食事の王道ともいえるヘルシーサラダが自慢の低カロリーご飯を扱うお店をご紹介します。
栄ヘルシーランチ(No1)サラダボウル 栄店
ランチにサラダで栄養補給したい方にはサラダボウル 栄店がおすすめです。
野菜だけでなく、ナッツ類も一緒に摂ることができるので、バランスのいい食事をすることができます。
肌寒い時期や冷房が効いた部屋でランチをとるときはスープもおすすめです。
サラダボウル 栄店の口コミ
サラダボウル 栄店の店舗データ
[住所]愛知県名古屋市中区栄3-29-1 名古屋パルコ西館 B1F
[ランチ時間]10:00～21:00
[定休日]不定休
栄ヘルシーランチ(No2)virdweac(ヴァ―ドウィーク)
アジアン調のインテリアがお洒落なお店での人気メニューはサラダボウルです。栄養価の高いベビーリーフや、旬の野菜をたっぷりと入れたボウルは、見た目も鮮やかでお腹も満足できるダイエットご飯です。
他にもサラダうどんも名物で、うどんが見えないくらい野菜がたっぷりで糖質制限中でも安心して食べられる低カロリー設定になっています。
virdweac(ヴァ―ドウィーク)の口コミ
週替わりで違うサラダが味わえ、飽きがこないように考慮されています。糖質制限中の方には嬉しいお店です。
virdweac(ヴァ―ドウィーク)の店舗データ
[住所]名古屋市中区栄4－12－22、第6ビル和光2F
[ランチ時間]11:30～
[定休日]無休
栄ヘルシーランチ(No3)mono grande （モノ グランデ）
mono grande （モノ グランデ）の口コミ
おしゃれなカフェでランチをしたい方にはmono grande （モノ グランデ）がおすすめです。
mono grande （モノ グランデ）では、カレーやパスタなどしっかりした食事の他にも、
肉味噌のチキンサラダセットといったヘルシーメニューも頂くことができます。
mono grande （モノ グランデ）の店舗データ
[住所]愛知県名古屋市中区栄5-13-10 第45オ-シャンビル 1F
[ランチ時間]11:00～
[定休日]第1・第3月曜日
栄の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ4選
多くの芸能人もダイエットご飯として食べている和食は、日本人に一番馴染むメニューであり低カロリーです。糖質制限中の方でも安心して食べられるご飯をご紹介します。
栄の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No1)chano-ma（チャノマ）
黒米入りの玄米ご飯が食べられる糖質制限中でも安心して食べられるダイエット中に心強いお店です。野菜たっぷりの豚汁とご飯がおかわりできる点が、男女問わず人気です。
小さな小鉢に並べられた数種類のおかずが、低カロリーなご飯ではありますが満足感を得られます。
ほっこりできる和食のおかずが中心で、お腹に優しいメニューが豊富です。
若者が集まるファッションビルに入っているため休日はカップルで賑わっています。
chano-ma（チャノマ）の口コミ
パルコにはよく行くのだけどあまりレストラン街は最近行かなくなったなぁと。
でリニューアルしたとは聞いてチラっと１月に見たときにこんな店あるんだ！って思ったチャノマさんに行って来ました。
靴脱ぐ席はゆったりできてよいねー。
ご飯も玄米選べるし豚汁はおかわり出来たし満足♥️ pic.twitter.com/PjSG4UXHXn— 山田夜月 (@momomihorin) March 4, 2018
健康志向の現代人に定評な他、靴を脱いでくつろげる席が圧倒的人気となっています。
chano-ma（チャノマ）の店舗データ
[住所]名古屋市中区栄3－29－1、パルコ西館７F
[ランチ時間]11:00～
[定休日]無休（パルコの定休日に準ずる）
栄の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No2)粥餐庁
炭水化物でダイエットご飯といえば、お粥です。お腹に優しく浸透していくお粥の専門店が栄にあります。
体調が優れない日に食べるというイメージが強いお粥が、贅沢な一品に変わるお店です。具沢山でお腹いっぱい食べても約147㎉という驚きの低カロリーで、太りにくいメニューです。
レパートリーも豊富でトマトのお粥や中華風といった変わったお粥も楽しめます。
粥餐庁の口コミ
身体労りたいし、労わられたい、だからお粥。
ってじゃあ酸辣湯麺つけちゃダメでしょ。
でもすごいおいしかったです（笑）
いつのかわからないポイントカードのおかげで500円くらいだった！#お粥 #おかゆ #酸辣湯麺 #サンラータンメン #かゆさんちん #粥餐庁 https://t.co/TR3zmQ5E70— 金子真姉 (@ma_ne1121) July 28, 2019
根強いファンが多く、体にすーっと馴染む優しさが癖になっているようです。お粥ダイエットは糖質制限しながらも白米が食べられる話題のダイエットご飯でもあります。
粥餐庁の店舗データ
[住所]名古屋市中区栄3－5－12、栄森の地下街
[ランチ時間]10:00～
[定休日]年中無休
栄の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No3)おぼんdeごはん
野菜をたっぷり使ったメニューが女性に大人気です。数種類のおかずを少しづつ味わえるのも、満足感があり栄養バランスを考えられたワンプレートのダイエットご飯です。
バランスを考えられているので、全部食べても安心の低カロリー設定は嬉しいですね。
ご飯も五穀ひじき米と体に優しい炭水化物になっています。
このお店なら、糖質制限している最中でも太りにくいメニューなのです。
おぼんdeごはんの口コミ
おぼんdeごはん美味かった
ごはんと味噌汁はおかわりできるって素晴らしい
味噌汁は出汁効いてるし、ご飯もひじきと白米と選べる pic.twitter.com/HkomLyBzuy— すー。 (@sususuuu1028) July 31, 2019
どこか家庭の味を感じられる優しいダイエットご飯は、いつ来店しても行列が出来ているほど人気です。
おぼんdeごはんの店舗データ
[住所]名古屋市中区栄3－6－1、ラシック７F
[ランチ時間]11:00～
[定休日]不定休（ラシックの定休日に準ずる）
栄の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No4)とろろや
栄養満点の自然薯をたっぷりと食べられる人気店です。ご飯だけでなく副菜にも力を入れており、小さな小鉢がたくさん並べられたプレートが、テーブルへやってきます。
開店と同時に席が満席になってしまうほどの人気店です。
ネバネバ食材は健康になれる他、体内のデトックス効果も高いのでダイエットに適したご飯なのです。
ご飯も麦ご飯ですので、糖質制限中でも安心です。
とろろやの口コミ
とろろやは至高 pic.twitter.com/WLu0JOAkLS
— さわやかの民 (@keywawawakk) July 16, 2019
いつ来店しても種類が豊富な副菜や、美味しいとろろについダイエットを忘れて食べ過ぎてしまう人が多いのですが、低カロリーで麦ご飯ですからダイエット中でも安心なメニューとなっています。
とろろやの店舗データ
[住所]名古屋市中区栄3－6－1、ラシック8F
[ランチ時間]11:00～
[定休日]不定休（ラシックの定休日に準ずる）
栄のお肉メニューのあるヘルシーランチ3選
ダイエット中でも、お肉は大事なタンパク源で筋肉を作り出すためには必要な栄養素です。ヘルシーで筋力強化に繋がるダイエットご飯をご紹介します。
栄のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No1)サリュー（Salut）
外観のお洒落が目を引くお店ですが、料理もヘルシーでダイエット中も安心して食べられるメニューが揃っています。サラダは勿論ですがグリルチキンが自慢料理です。
チキンは元々他のお肉よりも脂質が少ないですが、余分な油を落としながら焼く手法は、より低カロリーにしてくれます。
ランチセットにして、サラダから食べることで血糖値を緩やかに上げるため太りにくい食べ方になります。
サリュー（Salut）の口コミ
ワンプレートに栄養がぎっしり詰まっています。見た目がお洒落だけでなく味も美味しいので、ファンになる人が絶えません。
サリュー（Salut）の店舗データ
[住所]名古屋市中区栄3－23－20、ラパンセビル１F
[ランチ時間]11:00～
[定休日]年末年始のみ
栄のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No2)Wine:Korean sampa （サンパ）
土日祝のみのランチ営業ですが、お昼から韓国焼肉を頂くことができるお店です。
Wine:Korean sampa （サンパ）のランチセットはアルコールOKのワンドリンク付き、野菜食べ放題となっています。
Wine:Korean sampa （サンパ）の口コミ
Wine:Korean sampa （サンパ）の店舗データ
[住所]愛知県名古屋市中区栄3-11-12
[ランチ時間]【土・日・祝日】12:00~
[定休日]不定休
栄のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No3)バケット
トマトたっぷりのソースと一緒に食べるチキンは、柔らかくトマトの程よい酸味とマッチして食べやすいです。
大きな一枚肉ですが、余分な油は落とされているのでサッパリと食べることができる一品です。
トマトには脂肪燃焼効果があるので、ダイエットご飯に最適です。
パンが食べ放題であったり、揚げ物もありますので、ダイエット中ではない相手と出かけても十分満足できるメニューとなっています。
バケットの口コミ
大好きBAQETが、メイン頼むとパン食べ放題無料だからきたー！
美味しいーー！ pic.twitter.com/QK2fZG3G3a— カスミ@31藤原ここあカフェ (@koukan_kasumi01) May 9, 2019
ダイエット中でもお店に訪れている人が多いです。一個の大きさが小さめですのでサラダから食べて食べ順ダイエットをしましょう。
(店舗名)の店舗データ
[住所]名古屋市中区栄3－29－1、名古屋パルコ７F
[ランチ時間]11:0０～
[定休日]不定休(パルコの定休日に準ずる）
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栄の安いメニューのあるヘルシーランチ3選
食べることは毎日のことですので、なるべく安く済ませたいと思うものです。浮いたお金は、美容に使ったりできるので節約しながら女子力アップに繋げたいですよね。
低カロリーでありながら安いランチが食べられるお店をご紹介します。
栄の安いメニューのあるヘルシーランチ(No1)べら珈琲 栄店
べら珈琲 栄店では純度の高い生クリームがコーヒーの上に乗ったウインナーコーヒーが名物のお店です。
定番の小倉トーストや黒糖パンを使ったキャラメルハニートーストと一緒に楽しんでいただくのがおすすめです。
べら珈琲 栄店の口コミ
べら珈琲 栄店の店舗データ
[住所]愛知県名古屋市中区錦3-21-18 中央広小路ビル １Ｆ
[ランチ時間]7:30～17:30
[定休日]日曜
栄の安いメニューのあるヘルシーランチ(No2)さんるーむ
安心安全をモットーにリーズナブルな価格で提供しています。ハンバーグでもレンコン入りで体を温める作用を加えたり、ワンプレートランチでは40品目という品数の多さが特徴です。野菜中心でありながらも、バランスの摂れた食事が食べられます。
そしてお値段も良心的ですので、通いやすいです。ダイエット中のご飯に困っても足を運びやすいです。ご飯も五穀米を使っていて、糖質制限中の方も安心して食べられます。
さんるーむの口コミ
1340 身体に優しめの和食が食べたくて、初訪のこちらで40品目のヘルシーごちそうプレート。多品種少量でいかにも身体に良さそう。なかなか美味かった！
さんるーむ 栄店
052-950-6050
愛知県名古屋市中区錦3-15-13 セントラルパーク地下街https://t.co/FF4KtjVmTo pic.twitter.com/rftnJmEUEE— 食事管理用2018/1/1〜 (@foodadmin) July 14, 2019
さんるーむ＠セントラルパークで健康ランチ😊☀️
お魚と野菜たっぷりで美味しくヘルシーです😋💕
夏に備えてしっかり栄養をとって、元気いっぱい😆❣️#さんるーむ #セントラルパーク #釜揚げしらす丼とたっぷり野菜の冷しゃぶ御膳 #カツオの土佐造り御膳香味野菜仕立て pic.twitter.com/NEOE0QZF9M— 西浦志乃＠鈴鹿8耐RQ #91 TIO Verity (@sweet_aholic) July 13, 2019
お店はボックス席となっているので、ゆったりくつろぎながらダイエットご飯を食べることができます。
さんるーむの店舗データ
[住所]名古屋市中区錦3－15－13、セントラルパーク地下街
[ランチ時間]11:00～
[定休日]不定休
栄の安いメニューのあるヘルシーランチ(No3)大戸屋
チェーン店ではありますが、野菜もしっかり洗ってから調理を始めるところが安心できます。ダイエット効果が高い酢を使った料理や、野菜多めのメニューが豊富ですので、体のことを考えながらも安くランチを済ませたいという人にはピッタリなお店です。
ご飯白米か雑穀米で自由に選べ、気分によってチョイスできる部分も嬉しいところです。
外食でありながらも、どこか家庭の味を味わっているような癒し効果も期待できます。
大戸屋の口コミ
安くてお腹も満足できる定食屋さんと女性問わず男性にも話題です。ヘルシーでありながら食材が豊富ですので色んな食感を楽しむことができ、満腹中枢を刺激します。
大戸屋の店舗データ
[住所]名古屋市中区栄3－4－15、鏡栄ビルB1F
[ランチ時間]10:00~
[定休日]無休
栄のおしゃれなヘルシーランチ4選
どうせならお洒落な雰囲気でランチを楽しみたいですよね。優雅な気分に浸りながら日常を忘れて料理を堪能しつつ、ダイエットも忘れずに低カロリーご飯が味わえるお店をご消化します。
栄のおしゃれなヘルシーランチ(No1)la Piedra 栄店
おしゃれな空間でしっかりランチを食べながら野菜も摂りたい方にはla Piedra 栄店がおすすめです。
la Piedra 栄店のランチタイムでは、野菜たっぷりの名物ドライカレーやロコモコの他、和洋中の日替わりランチ定食を楽しんでいただくことができます。
la Piedra 栄店の口コミ
la Piedra 栄店の店舗データ
[住所]名古屋市中区栄3-13-1
[ランチ時間]11:30～15:00
[定休日]月曜日
栄のおしゃれなヘルシーランチ(No2)エールカフェ（aircafe）
天候の良い日は、テラス席でランチが食べることができます。緑豊かなお庭を見ながら料理を堪能できる空間は、忙しい日常を忘れさせてくれます。
洋食メインですが、野菜をたっぷり使っているのでダイエット中でも安心できます。特にイタリアンで使用するオリーブオイルは脂肪になりにくい成分です。
リラックスしながらのランチは全身の巡りをスムーズにさせ、より痩せやすい環境作りを助けます。
エールカフェ（aircafe）の口コミ
#aircafe 栄店さんでパスタランチいただきました！
小柱の食感が程よくアクセントになっていて、トマトとネギの風味も合って美味しかったです🍝
デザートがオレンジシフォンケーキとオレンジジュースでオレンジ一択となりました🍊 pic.twitter.com/fPLIpJ09Zf
— ねこ*@9/22,11/4BUMP参戦 (@0russianblue) June 19, 2019
エールカフェ（aircafe）の店舗データ
[住所]名古屋市中区栄3－31－1、岩井栄ビル１F
[ランチ時間]11:30～
[定休日]無休
栄のおしゃれなヘルシーランチ(No3)挽き肉のトリコ
ナチュラルな木のぬくもりが特徴的な店内です。ソファー席ですので、ゆっくりとくつろげます。
ワンプレートカフェご飯で、玄米や野菜をたくさん使ったメニューですので、ダイエット中も最適です。名物はとり天で、鶏肉の中でも低カロリーな胸肉を天ぷらに仕上げていますから、柔らかくしっとりしています。糖質制限中でも気兼ねなく訪れることができるカフェです。
挽き肉のトリコの口コミ
挽き肉のトリコの店舗データ
[住所]名古屋市中区栄3－22－16
[ランチ時間]10:00～
[定休日]不定休
栄のおしゃれなヘルシーランチ(No4)メゾン・イー（Maison YWE）
外観がガラス張りで、店内も植物がインテリアとして置いてあったりしてレイアウトがお洒落です。
カフェメニューも大ぶりな野菜が添えられたカレーや、ヘルシーランチが豊富でお腹がいっぱいになれるメニューです。
お洒落な空間で食べるランチは、リフレッシュできることは勿論ですが帰宅してからも、またダイエットも頑張ろうと思えるのではないでしょうか。
メゾン・イー（Maison YWE）の口コミ
今日のランチはメゾン・イーのボウルランチでした😆#ランチ #カフェ pic.twitter.com/uQIBF93UkC
— みらロー (@milaroooo) February 26, 2017
彩り鮮やかな料理が食べられるので、ダイエット中でも安心した食事ができます。女性好みの低カロリーご飯でありながら、お腹も心も満たしてくれるお店です。
メゾン・イー（Maison YWE）の店舗データ
[住所]名古屋市中区栄3－23－9、２F
[ランチ時間]11:30～
[定休日]木曜日
栄のその他おすすめヘルシーランチ3選
上記以外でも低カロリーダイエットご飯が食べられるおすすめなお店を3つご紹介します。
栄のその他おすすめヘルシーランチ(No1)豆家genge
居酒屋さんですが、昼間はランチとしてお豆腐主流のメニューで営業しています。
酒場というとサラリーマンが飲みに集まる場という印象を受けますが、和を主張とした落ち着いた空間で女性客も多く、くつろげる空間が特徴です。
掘りごたつの席は、正座しなくてもいいのでリラックスができますね。
栄という好立地でありながらも1000円以内でランチが食べられるのは、財布にも優しく低カロリーダイエットご飯と嬉しい特典です。
豆家gengeの口コミ
豆腐でありながらも濃厚な味わいと、凝った料理が味わえると好評です。アクセスも良く子供連れママのランチとしても賑わっているようです。
豆家genge)の店舗データ
[住所]名古屋市中区栄4－15－23、ザ・ビー名古屋B1F
[ランチ時間]11:30~14:30
[定休日]日曜日、祝日
栄のその他おすすめヘルシーランチ(No2)ボンカフェ
スイーツも多く扱っているカフェですがカフェご飯も充実しています。選べるメインディッシュに必ずサラダバーがセットになっていて、普段の野菜不足を解消できます。
ダイエット中にも嬉しい食べ順ダイエットもできますね。
雑穀米を使用したワンプレートランチも好評で、ボリュームたっぷりでありながらも糖質制限を気にする人にも考慮しています。
ボンカフェ)の口コミ
『BON CAFE(ボンカフェ)』@栄
ふわふわ生クリームたっぷり「天使のスポンジ」とタピオカドリンクが大人気のカフェ🍰ランチ、ディナーにはサラダバーが付くお得なセットもあります🍽✨ホテルに併設されているので清潔で居心地も抜群です☕️https://t.co/t7VBNrVmfy #名古屋情報通 pic.twitter.com/m7v3IU6Dau
— 名古屋グルメ探偵 (@gourmet_nagoya) June 20, 2019
リラックスできるソファー席は座り心地が良いと好評で、つい長居したくなる雰囲気です。
ボンカフェの店舗データ
[住所]名古屋市中区錦3－15－30、アパホテルエクセレント２F
[ランチ時間]11:00~14:00
[定休日]年中無休
栄のその他おすすめヘルシーランチ(No3)CAFE FLOW
おしゃれなドリンクや料理を楽しみたい方にはCAFE FLOWがおすすめです。
こちらのお店では、ハンバーグなどのメニューの他に野菜たっぷりのプレートをいただくことができます。
かわいいケーキも大変人気です。
CAFE FLOWの口コミ
CAFE FLOWの店舗データ
[住所]愛知県名古屋市中区栄3-20-27 名古屋ダイヤビル ２Ｆ
[ランチ時間]11：30～
[定休日] 無休
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まとめ
名古屋の中心地である栄には飲食店がたくさん並んでいます。特に流行りに敏感な若者の流れに乗り、日々お店も進化しています。
外食は太るというイメージを払拭し、低カロリーでダイエット中でも安心して食べられる糖質制限ご飯がたくさんありました。
ただ低カロリーにすれば完成！ではなく、味も抜群で食べて美味しい、見た目は鮮やかで心踊る楽しさを与えてくれます。
ぜひたまには気分転換で栄に、ダイエットご飯を食べにでかけませんか？
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