赤坂ヘルシーランチ20選!ダイエット中や糖質制限中の方にオススメ

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赤坂ヘルシーランチ20選!ダイエット中や糖質制限中の方にオススメ

2020.02.05


高層ビルが立ち並ぶ赤坂には、ヨーロッパの雰囲気を楽しむことができる『迎賓館赤坂離宮』や明治の名将を祀っているとして名高い『乃木神社』、イベントが多く開催されるため東京都民でない方も1度は聞いたことがある『赤坂サカス』、美術館やホテル、ショップが建ち並ぶ複合施設の『東京ミッドタウン』など、様々な観光スポットがあります。

そんな赤坂にはおしゃれなカフェや美味しいご飯屋さんが多くあります。
今回は赤坂で食べることができる、ダイエット中にもおすすめのお店をご紹介いたします。

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赤坂の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ4選


食事の前に野菜を食べることで血糖値の上昇を抑えることができ、脂肪をため込みにくい食事にすることができます。
新鮮な野菜は腸の調子を整えたり、肌に潤いをもたらす効果があったりするため、ダイエットのみならず、健康効果・美容効果も高めてくれます。

赤坂ヘルシーランチNo.1 Trattoria Matrimonio (トラットリア マトリモーニオ)


赤坂エリアでおしゃれなイタリアンランチに Trattoria Matrimonio (トラットリア マトリモーニオ)がおすすめです。
週替わりランチメニューは3種類のパスタから選んでいただけます。
また、ヘルシーメニューを頂きたい方にはスープと前菜3種がついたサラダランチプレートがおすすめです。
ランチメニューを選んだ方限定のパティシエ特製デザートは200円でいただくことができます。

Trattoria Matrimonio (トラットリア マトリモーニオ)の口コミ

Trattoria Matrimonio (トラットリア マトリモーニオ)の店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂2-14-5 Daiwa赤坂ビル 1F
[ランチ時間] 11:30~(L.O.14:00)
[定休日] 土日および祝日

赤坂ヘルシーランチNo.2 WE ARE THE FARM 赤坂


無農薬・無化学肥料のこだわりのもと、新鮮なお野菜を食べることができるお店です。
千葉県にある自社農園でその日の朝に採れたお野菜を使用しているため、安心して食べることができます。
ランチは「オーガニック野菜ビュッフェ」で、こだわりのお野菜をお腹いっぱいになるまで食べることができます。
生野菜はもちろん、お惣菜やグリル野菜、お味噌汁など、健康的な食べ放題ランチが1400円という最高のコストパフォーマンスです。

WE ARE THE FARMの口コミ

WE ARE THE FARMの店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂2-17-69 1F
[ランチ時間] AM11:30~PM2:30(L.O.PM2:00)
[定休日] 不定休

赤坂ヘルシーランチNo.3 燗八 寛


夜は会員制の熱燗専門店を営んでいるお店で、お昼には限定20食の日替わりランチを提供しています。
月「煮魚定食」、火「海鮮丼」、水「お野菜御膳」、木「煮魚御膳」、金「海鮮丼」というバリエーションで、どの日も1000円で食べることができます。
海鮮丼を食べに来る方が多くいらっしゃいますが、おすすめは水曜日の「お野菜御膳」です。
美味しいドレッシングがかかっている野菜を1度にたくさん食べることができるため、栄養価の高いランチにすることができます。

燗八 寛の口コミ

燗八 寛の店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂3-9-12 メトロビル3F
[ランチ時間] AM11:30~PM3:00
[定休日] 土日

赤坂ヘルシーランチNo.4 食・酒・音 箱庭


夜に営業していて、木曜日限定でランチメニューを提供しているお店です。
光が差し込む明るい店内で、新鮮な野菜をふんだんに使用したカレーを食べることができます。
カレーのメニューは4種類ほどありますが、どれも野菜のグリルと野菜のみで作った健康カレーで、ご飯も玄米を使用しています。
野菜は八百屋さんから木曜日に届くため、採れたての新鮮野菜を贅沢にいただくことができます。

食・酒・音 箱庭の口コミ

食・酒・音 箱庭の店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂6-6-5 赤坂ロイヤルビル2F
[ランチ時間] ~PM2:00
[定休日] ランチは木曜のみ

赤坂の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ4選


和食は一汁三菜を基本として作られており、和食を食べることで必要な栄養素をバランス良く摂取することができます。
赤坂で食べることができる美味しい和食をご紹介いたします。

赤坂ヘルシーランチNo.1 やげんぼり 赤坂店


料理長が自ら仕入れた旬の食材を、素材の味を活かした調理を施した京料理を味わうことができるお店です。
京都の野菜や愛媛の魚介をふんだんに使用しており、鮮度も品質も最高クラスの料理となっています。
ランチには自慢のだし巻き卵を味わうことができる「八坂」や、湯豆腐がついている「嵯峨野」など数種類あります。
京風のだし巻き卵は絶品で、しっかりとお出汁を感じることができるため、満腹感を感じることができます。

やげんぼりの口コミ

やげんぼりの店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂3-19-5
[ランチ時間] AM11:30~PM2:00(L.O.PM1:30)
[定休日] 日祝

赤坂ヘルシーランチNo.2 阿吽亭


鹿児島県から毎日届く、新鮮なお魚を使用した料理を食べることができるお店です。
ランチは全品950円で食べることができ、「天然ブリの漬け丼とサバ味噌煮orサバ塩焼き」というようなお魚料理、「鶏もも肉炭火焼とサバ塩焼」というようなお肉とお魚を一緒に食べることができる料理、「黒豚の生姜焼き」などのお肉メイン料理など、自分のお好みに合わせて選ぶことができます。
けんちん汁やサラダもついているためバランスの良い定食となっています。

阿吽亭の口コミ

阿吽亭の店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂3-19-9 オレンジボックス5F
[ランチ時間] AM11:30~PM2:30(L.O.PM2:00)
[定休日] 土日祝

赤坂ヘルシーランチNo.3  會水庵


全国各地から仕入れる旬の食材を最大限に活かした調理を施しており、落ち着いた雰囲気に包まれながら食事を楽しむことができるお店です。
ランチメニューは「焼穴子どんぶり」「焼いわしどんぶり」「釜揚げしらすと焼いわしの親子丼」「焼穴子玉子ふはふは」など、数種類あります。常連の方でも毎回どのメニューにしようか迷うほど、全メニュー絶品です。
新鮮な魚には良質なタンパク質と脂質が含まれているため、ダイエットや健康維持にはもってこいの食材です。

會水庵の口コミ

會水庵の店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂6-4-15 シティマンション赤坂1F
[ランチ時間] AM11:30~PM2:00(L.O.PM1:30)
[定休日] 土日祝

赤坂ヘルシーランチNo.4 やまぐち山海の恵み 別邸福の花 赤坂店


完全個室で自分の時間を過ごしつつ、山口県の鶏肉や海産物を使用した料理を食べることができるお店です。
ランチでは「やまぐち山海御膳」や「長州どりの百姓庵塩焼き膳」、「松永牛すき膳」などの御膳料理を楽しむことができます。
山口から届けられる新鮮な海の幸・山の幸を堪能できるランチメニューがそろっています。
ダイエット中も嬉しい1000円前後で食べることのできる栄養バランスのいい料理となっています。

別邸福の花の口コミ

別邸福の花の店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂5-4-10赤坂ゆうビルB1F
[ランチ時間] AM11:30~PM2:15(L.O.PM1:45)
[定休日] 日祝

赤坂のお肉メニューのあるヘルシーランチ3選


お肉は部位によって栄養素やカロリーが大きく異なります。
ダイエット中は脂肪分の少ない赤身肉を食べることで筋力の低下を防ぐことができます。
筋力を向上させることで基礎代謝が上昇し、脂肪をため込みにくい身体にすることができます。

赤坂ヘルシーランチNo.1 肉塊UNO 溜池山王店


厳選して仕入れた牧草牛の赤身肉を食べることができるお店です。
牧草牛は脂が少ないためカロリーが低いという特徴を持ち、他にも鉄分や亜鉛、ビタミンなどのダイエットに欠かすことができない栄養素を豊富に含んでいます。
大人気の「牧草牛ローストビーフランチ」は、しっとりとした美味しいローストビーフとローストチキン、ゆで卵、サラダ、お豆がワンプレートになっています。パンとスープがセットでついて1000円で食べることができるお得ランチです。

肉塊UNOの口コミ

肉塊UNOの店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂2-8-14 丸玉第三ビル1F
[ランチ時間] AM11:30~PM1:30
[定休日] 土日

赤坂ヘルシーランチNo.2 宵の口


赤坂にいることを忘れてしまいそうになるような空間で、こだわりの鶏料理を食べることができるお店です。
伝統的な日本家屋でいただくことができるランチは「親子丼」「焼鳥丼」「週替わりのお昼ご飯」です。
丼メニューには小鉢や鶏スープがセットでついてきます。
親子丼も焼鳥丼も大きめのお肉がごろごろと入っており、とても満足できる1品となっています。
安心する居心地の良い空間でのランチは心から満たされること間違いなしです。

宵の口の口コミ

宵の口の店舗データ

[住所]  東京都港区赤坂4-3-29
[ランチ時間] PM0:00~PM2:30(L.O.PM2:00)
[定休日] 土日祝

赤坂ヘルシーランチNo.3 きすけ 赤坂本店


溜池山王駅から徒歩5分程の場所にあるお店でこだわりの親子丼を食べることができるお店です。
メニューは親子丼のみで、お店に入るとすぐに並盛りか大盛りか聞かれます。
鶏肉は比内地鶏、卵は奥久慈卵を使用しています。卵は完熟の部分と半熟の部分に分かれており、トロトロとした食感を楽しむことができます。
鶏肉も卵もタンパク質が豊富に含まれているため、ダイエット中にも積極的に食べてほしい食材です。

きすけの口コミ

きすけの店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂2-10-6 赤坂スクエアービル1F
[ランチ時間] AM11:30~PM3:00
[定休日] 土日祝

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赤坂の安いメニューのあるヘルシーランチ3選


ダイエット中だけどランチに行きたい。しかしランチに1000円以上使うのは抵抗を感じるという方必見の、赤坂で食べることができるコストパフォーマンスの良いお店をご紹介いたします。

赤坂ヘルシーランチNo.1 やさい村大地 本店


赤坂にある韓国料理・サムギョプサル専門店です。
新鮮なサラダをたっぷり食べることができるお店です。
ランチメニューのおすすめはメインを選ぶことができる「サンパ定食」です。ライスは黒米ブレンドを使用しており、食物繊維の作用でお通じ改善効果が期待できます。
日替わりのおかずが4種類ついていて1000円未満で食べることができるランチです。
他にも麺類やチゲセットなど、全てのメニューが730円~930円と、とてもお得に食べることができます。

やさい村大地 本店の口コミ

やさい村大地 本店の店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂3-16-4 DMKビル2F
[ランチ時間] AM11:00~PM3:00(L.O.PM2:30)
[定休日] なし

赤坂ヘルシーランチNo.2 ロータスパレス 赤坂店


赤坂駅から徒歩5分以内の場所にあるベトナム料理店です。
シックな色調の店内は都会の騒動を忘れることができるような空間で、天気の良い日にはオープンテラスでご飯を楽しむこともできます。
素材の味を活かした本格的なベトナム料理を1000円で食べることができ、ランチは17時まで行っているためゆったりとした時間を過ごすことができます。
「選べるフォーセット」「ベトナムカレーセット」「日替わりセット」「ブンボーフエセット」など数種類のメニューがあり、ご飯にはスーパーフードのキヌアと黒米が入っています。

ロータスパレスの口コミ

ロータスパレスの店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂2-13-1 ルーセント赤坂2F
[ランチ時間] AM11:00~PM5:00
[定休日] なし

赤坂ヘルシーランチNo.3 アパッチ (APACHE)


アパッチ (APACHE) ではチキンソテーや魚とエビのフライ、チーズハンバーグなどのランチメニューが850円でいただくことができます。
ランチメニューには、ライス、サラダ、スープがついていてうれしいセットになっています。
レディースデイとして、第3水曜は女性のお客様に食後のひとくちアイスが提供されるサービスもあるので、
お得にランチ、デザートを楽しみたい方にとてもおすすめです。

アパッチ (APACHE) の口コミ

アパッチ (APACHE) の店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂2-9-5 松屋ビル 2F
[ランチ時間]11:30~15:30
[定休日] 土日祝

赤坂のおしゃれなヘルシーランチ3選


オシャレなカフェや安心する場所は、そこにいるだけでストレスが解消されます。
赤坂にはおしゃれなお店がたくさんありますが、特におすすめの3店をご紹介いたします。

赤坂ヘルシーランチNo.1 青山フラワーマーケット ティーハウス 赤坂Bizタワー店


旬の花々に囲まれた空間で優雅なひとときを楽しむことができるお店です。
ランチタイムにはオムライスやサンドウィッチ、トーストなど様々な料理を選ぶことができます。
どのメニューもサラダや新鮮野菜のグリル焼きがついていますが、おすすめは「ローストチキンのボリュームサラダ」です。
チキンは低カロリー高タンパクの食材ですが、さらに野菜と一緒に食べることで脂肪の吸収を抑えてくれます。

青山フラワーマーケット ティーハウスの口コミ

青山フラワーマーケット ティーハウスの店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂5-3-1 赤坂Bizタワー1F
[ランチ時間] AM11:00~PM11:00
[定休日] なし

赤坂ヘルシーランチNo.2 エッセ ドゥエ 赤坂店


エッセ ドゥエ 赤坂店 は店内のピザ窯で料理されたピザを食べることができるお店です。
おしゃれな外観で、店内はとても落ち着いた雰囲気になっています。
ランチメニューはピザ、パスタの二種類からお選びいただけます。
店内は1階、地下の2フロアがあり、1階にはテラス席もあるので、外でゆったりランチを楽しみたい方にはおすすめです。

エッセ ドゥエ 赤坂店 の口コミ

エッセ ドゥエ 赤坂店 の店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂6-11-13 fabricビル B1F・1F
[ランチ時間] 11:30~14:00 LO 13:30
[定休日] 無休※年末年始を除く

赤坂ヘルシーランチNo.3 橋の下


レトロ調の落ち着いた店内で、ゆったりとした時間を過ごすことができるお店です。
ランチは18時まで行っているため、遅めのランチに利用しても良し、ランチを食べた後にのんびりしても良しのお店となっています。
ランチは「豚ロース生姜焼きセット」や「ポークソテーセット」「ドライカレーセット」「エビピラフセット」など数種類あります。
サラダやドリンクがついて1000円前後で食べるこができます。

橋の下の口コミ

橋の下の店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂3-7-15 パラダイスⅡ
[ランチ時間] AM8:00~PM6:00
[定休日] なし

赤坂のその他おすすめヘルシーランチ3選


赤坂にはまだまだおすすめのお店がたくさんあります。

赤坂ヘルシーランチNo.1 溜池 酉玉


溜池山王駅から徒歩5分程の場所にある焼鳥屋さんです。
ランチタイムには行列ができる程人気の焼鳥丼を食べることができます。
メニューは「串焼丼」「酉玉丼」「上酉玉丼」「焼鳥丼」があり、どれも1100円から1300円で食べることができます。
焼鳥丼に使用されている鶏肉は脂身が少なく、しっかりとした歯ごたえを感じることができるため、ヘルシーで満腹になる料理となっています。
11時30分頃から満席になり、行列ができるため、早めの来店をおすすめします。

溜池 酉玉の口コミ

溜池 酉玉の店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂1-4-10 赤坂三鈴ビル1F
[ランチ時間] AM11:00~PM1:30
[定休日] 土日祝

赤坂ヘルシーランチNo.2 赤坂 鮨兆


ランチに絶品のバラちらし丼を食べることができるお店です。
ランチメニューは「おまぜ」のみで、ご飯の量だけ変えることができます。
中トロやマグロの赤身、ブリ、サーモン、玉子など、彩り豊かな美しいネタは食べる前にも楽しむことができる料理となっています。
シャリは赤酢飯をメインに使用していますが、上からツメダレをかけ回していることでほんのりと甘みを感じることができます。
2種類のお味噌汁を味わうことができるコストパフォーマンスの良いお店です。

赤坂 鮨兆の口コミ

赤坂 鮨兆の店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂3-6-10 第3セイコービル3F
[ランチ時間] AM11:30~PM2:00
[定休日] 土日祝

赤坂ヘルシーランチNo.3 赤坂 山ね家


1つ1つ丁寧に調理したご飯を味わうことができるお店です。
ランチメニューは「たこ玉御膳」で、天ぷら・小鉢・お漬物・たこめし・お味噌汁・だし巻きがついて1200円で食べることができます。
穴子を使用した穴玉にすると1600円になりますが、たこめしの美味しさに舌鼓すること間違いなしです。
たこはカロリーが低い食材ですが、しっかりと噛んで食べるため満腹感を得ることができます。
全体的に優しい味付けで、京料理を堪能することができます。

赤坂 山ね家の口コミ

赤坂 山ね家の店舗データ

[住所] 東京都港区赤坂7-8-1
[ランチ時間] AM11:00~PM2:00
[定休日] 土日祝

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  • 所在地:東京都港区赤坂3丁目(詳細は別途お知らせ致します)

ELITE FITNESS(エリートフィットネス)赤坂・溜池山王店

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詳細情報

  • 入会金:要相談
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  • 所在地:東京都港区赤坂2-9-5松屋ビル5階

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まとめ


赤坂にはオシャレでかわいいお店や、居心地の良いお店、こだわりを強く持っているお店がたくさんあります。

ダイエット中は過度な運動や食事制限など、いつもと違う生活でストレスを感じてしまうことが多くあります。
ストレスはため込みすぎると、精神面に負担がかかるだけではなく、身体にも負担がかかり痩せにくくなったり、肌が荒れてしまったり、髪に潤いがなくなってしまったりしてしまいます。

いつもと違うお店でランチを楽しむことでストレスが解消され、身体が求めている栄養素を補給することができます。

無理なく自分のペースでダイエットを行うことが大切です。

参考になった方は是非シェアをお願いいたします。

執筆者

女性向けパーソナルトレーニングジム検索サイト

ジムカツ編集部

ジムカツは女性のためのボディメイク・ダイエットに関する総合情報サイトです。全国の人気パーソナトレーニングルジム・トレーナー情報やボディメイクのためのトレーニング、フード、グッズに至るまでの豊富なダイエット情報で、あなたのダイエット・ボディメイクを徹底サポートします。

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