三宮ヘルシーランチ20選!ダイエット中や糖質制限中の方にオススメ

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tomo5623

15歳からモデル活動している2児のママモデルです。産後は15㎏のダイエットに成功し、現在も体型維持しています。生活しながらのながらダイエット方法をシェアしていければと思いま...

三宮ヘルシーランチ20選!ダイエット中や糖質制限中の方にオススメ

2019.10.29


【最終更新日:2021年7月21日】
お洒落な港町として知られる神戸三宮は、デートや女子旅など多くの観光客で賑わう街です。アクセスも良く都心部に位置していることや異国の風情あるインターナショナルな雰囲気が感じられます。三宮でしか感じられない独特なオーラは人気スポットになっており、ランチ情報も満載です。ヘルシーでダイエット効果の高い低カロリーランチが食べられる20店舗をご紹介します。自炊したくないけれど、外食で気軽に糖質制限したい方、必見です。

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三宮の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ4選

女性好みの低カロリーランチといえば野菜たっぷりの色鮮やかなランチです。三宮ランチでは女性が多く訪れる場ですので、糖質制限を思考したランチが豊富なのです。

三宮の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No1)YIDAKI CAFE


自然あふれるオーストラリアをテーマとしたお洒落カフェで、野菜不足が解消できるオーガニックなメニューが人気です。
神戸の都会に位置していますが、緑がたくさんインテリアされている店内は、癒し効果とゆったりとした時間を過ごすことができます。
ワンプレートにのせられた色鮮やかな野菜たっぷりランチは糖質制限中にピッタリの低カロリーでバランスの摂れた内容です。

YIDAKI CAFEの口コミ


ヘルシーなメニューですがボリューム満点で、食べ応え十分です。でも低カロリーですからダイエット中には嬉しいお店です。

YIDAKI CAFEの店舗データ


[住所]兵庫県神戸市中央区三宮町3-6-6、2F
[ランチ時間]11:00~
[定休日]木曜

三宮の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No2)modernark pharm cafe


女性経営者らしい野菜たっぷりなランチが好評です。店内は木のぬくもりが溢れていて、優しい雰囲気を醸し出しています。
無添加に拘っていて、体に入れる食事は自然で優しい内容がベストというコンセプトは、健康志向の現代の波長と合っています。
スイーツも体を冷やすグルテンは使わない徹底ぶりです。

modernark pharm cafeの口コミ


ヴィーガンの方は、チーズを抜いたメニューを提供してくれます。体に優しいダイエットご飯は、心も優しい気持ちになれる空間です。

modernark pharm cafeの店舗データ


[住所]兵庫県神戸市中央区北長狭通3-11-15
[ランチ時間]11:30~
[定休日]不定休

三宮の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No3)あげは。


季節ごとに旬野菜のせいろ蒸しが好評で、体を冷やさないダイエットご飯が話題のお店です。シンプルな料理ですが素材そのものの甘みが堪能できます。
そのため有機野菜に拘っていて、安心安全を提供してくれます。
薄味ですから健康的に痩せたい方にぴったりの低カロリーランチなのです。

あげは。の口コミ


オーガニックカフェですが、ボリュームもあってダイエット中でも満足できる低カロリーご飯です。契約農家からしか仕入れないという拘りをもったお店です。

あげは。の店舗データ


[住所]兵庫県神戸市中央区中山手通2-4-8
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

三宮の野菜・サラダメニューのあるヘルシーランチ(No4)菜っぱ


徳島出身のオーナーシェフが拘った地元食材を神戸にいながら味わえるお店です。
新鮮な食材がいきた料理で盛り付けも綺麗で、目で見て楽しく味わっても納得の味わいです。
オープンしてすぐに満席になってしまうほどの盛況ぶりで、早めに並んで入店するか気長に待てる人にはおすすめなお店です。

菜っぱの口コミ


家庭的なメニューが多く、ほっこりする空間です。野菜のスープは日替わりで変わり、野菜本来の旨味をいかした味付けです。

菜っぱの店舗データ


[住所]兵庫県神戸市中央区三宮町3-2-1、力餅ビル2F
[ランチ時間]11:30~
[定休日]不定休

三宮の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ3選

糖質制限中にも優しい玄米ランチは、食べても太りにくいですのでダイエット中でも安心して食べられます。おすすめを3店舗ご紹介します。

三宮の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No1)玄米カフェShunki


玄米の粉を使用して作ったカレーが人気です。もちろんご飯は玄米です。体に優しく負担の少ない洋食が食べられます。カレーは香辛料が豊富で脂肪燃焼効果が高いのが特徴です。
ヘルシーに仕上げたカレーですから、脂質を極限まで減らしており、低カロリーかつダイエット効果も抜群なカレーランチが食べられます。

玄米カフェShunkiの口コミ


カレー以外でも玄米ご飯に合うおかず定食も人気です。自炊したくないけれどダイエットご飯が食べたいという方にピッタリなランチです。

玄米カフェShunkiの店舗データ


[住所]兵庫県神戸市中央区三宮町3-9-19
[ランチ時間]10:30~
[定休日]日曜、木曜

三宮の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No2)nijicafe


ふっくらと炊いた玄米は、ほんのりと甘く低カロリーのおかずと一緒に食べられます。一人でも入りやすいお店で窓際が落ち着くと固定客も多いです。
天井から吊るされたドライフラワーがお洒落でふんわりと花の香りが癒されます。
優しい料理以外にもケーキ類のスイーツも好評です。バターを使わないヘルシーなスコーンも人気です。

nijicafeの口コミ


低カロリーでも栄養価が抜群で、お腹も心も大満足なランチになっています。玄米ご飯で糖質制限できる点も嬉しいですね。

nijicafeの店舗データ


[住所]兵庫県神戸市中央区下山手通り4-1-19、西阪ビル
[ランチ時間]12:00~
[定休日]火曜、水曜

三宮の和食・玄米メニューのあるヘルシーランチ(No3)カレー屋サヴォイ

メニューはビーフカレーの一品です。
サイズは小・中・大の3つから選ぶことができ、値段はどのサイズでも700円です。

カレー屋サヴォイの口コミ

カレー屋サヴォイの店舗データ

[住所]兵庫県神戸市中央区三宮町1-9-1 三宮センタープラザ東館 B1F
[ランチ時間]平日:10:30~15:30 土日祝:10:30~19:00
[定休日]不定休

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三宮のお肉メニューのあるヘルシーランチ3選

ダイエット中でもヘルシーなお肉であれば良質な筋肉を作るために必要な栄養源です。食べて痩せる環境作りに役立つお肉料理をご紹介します。

三宮のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No1)HANAZONOCAFE


高カロリーになりがちなハンバーグもたっぷりの大根おろしが添えてありますのでダイエット効果を高めます。大根には酵素が豊富ですから、消化を助けてくれます。鮮やかな野菜も盛り付けてあり、お肉と野菜のバランスが摂れたランチです。
ソファー席もあり、居心地がよいと評判です。

HANAZONOCAFEの口コミ


インスタ映えする料理が豊富で、休日には行列を作るほどの人気ぶりです。

HANAZONOCAFEの店舗データ

[住所]兵庫県神戸市中央区北町狭通3-12-3、リーストラクチャートアウエストビル2F
[ランチ時間]11:30~
[定休日]不定休

三宮のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No2)キャトルラパン 神戸三宮


ステーキが人気のフレンチレストランです。ランチではステーキランチが850円から頂くことができます。

キャトルラパン 神戸三宮の口コミ

キャトルラパン 神戸三宮の店舗データ

[住所]兵庫県神戸市中央区雲井通4-1-23 アスティー三宮 1F
[ランチ時間][火~金] ランチ12:00~14:00(予約不可)
[定休日]月曜日(祝日の場合はディナーのみ営業、翌火曜日は振替休業)

三宮のお肉メニューのあるヘルシーランチ(No3)土佐わら焼き 龍神丸 三宮店


カツオ料理が有名なお店ですが、その他の海鮮料理やお肉料理も人気のお店です。
季節ごとに旬の食材を使った料理もいただくことのできるので一年通してお食事を楽しんでいただけます。

土佐わら焼き 龍神丸 三宮店の口コミ

土佐わら焼き 龍神丸 三宮店の店舗データ

[住所]兵庫県神戸市中央区雲井通6-1-15 三ノ宮オーパ2 9F
[ランチ時間]11:00~23:00
[定休日]なし

三宮の安いメニューのあるヘルシーランチ3選

安くランチが食べられることで、浮いたお金でネイルサロンや気になっていた洋服が買えたりと違う部分で女子力を磨くことができますね。安くてヘルシーなお店をご紹介します。

三宮の安いメニューのあるヘルシーランチ(No1)LORO


イタリアンが500円という良心的な価格で食べられるお店です。
お値打ちだけではなく味も本格的で、野菜も彩りよく盛り付けられていて、言われなければワンコインだと誰も思わないクオリティです。
もちもちの生パスタが自慢でヘルシーな野菜たっぷりプレートランチが人気です。

LOROの口コミ


だれもがクオリティの高さに驚いています。ダイエット中の方であればレギュラーで満足できるかと思いますが、男性はプラス200円の大盛りにしないと物足りないかもしれません。

LOROの店舗データ

[住所]兵庫県神戸市中央区三宮町1-5-12
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

三宮の安いメニューのあるヘルシーランチ(No2)収穫祭


ヘルシーな薬膳ランチが人気で、サラダとご飯、パンがどれも食べ放題です。新鮮な地元で収穫された野菜ですから、輸送賃が掛からないため安価で提供できているようです。
個室やボックス席もあるのでリーズナブルだけではない居心地の良さも人気の一つです。
ビュッフェ形式のお店ですが、制限時間がないためゆったりとくつろげます。

収穫祭の口コミ


食べ放題が1000円でおつりがくるのはお財布に優しいですね。お腹も心も満足な優しいお店です。

収穫祭の店舗データ

[住所]兵庫県神戸市中央区御幸通7-1-15、三宮ビル南館B1
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

三宮の安いメニューのあるヘルシーランチ(No3)元祖豚饅頭 老祥記


神戸の中華街で毎日のように行列ができる人気店のお店です。
豚饅頭は一つ100円ととてもリーズナブルで食べ歩きにもおすすめです。

元祖豚饅頭 老祥記の口コミ

元祖豚饅頭 老祥記の店舗データ

[住所]兵庫県神戸市中央区元町通2-1-14
[ランチ時間]110:00~18:30 売り切れ次第閉店
[定休日]月曜日

三宮のおしゃれなヘルシーランチ4選

お洒落空間で食べるヘルシーランチは格別ですよね。ダイエット中の気分転換に最適な異空間が体感できるお店を4店舗ご紹介します。

三宮のおしゃれなヘルシーランチ(No1)マザームーンカフェ

レンガ調の壁が温かみを感じる空間で、カラフルなお花がインテリアで飾ってあるので、華やかでセンスが光る佇まいです。
都心の慌ただしい雰囲気からシャットアウトしたような静けさで、ゆったりとランチが堪能できます。山盛りサラダがセットでついてくるパスタが好評でダイエットにも効果的です。

マザームーンカフェの口コミ


訪れた人はボリュームの多さに満足しています。ランチ以外にもケーキが充実していて、ホッと一息つきたいときに訪れています。

マザームーンカフェの店舗データ


[住所]兵庫県神戸市中央区三宮町2-6-9
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

三宮のおしゃれなヘルシーランチ(No2)ブランジェリーコム・シノワ


パン屋さんが経営するカフェで、美味しい出来立てのパンがその場で食べれます。固めのパンが多く糖質制限していても安心して食べられます。
カフェでは、サラダとスープがセットになったランチで、ヘルシーです。
なにより外観から可愛いお洒落な雰囲気を醸し出していてパン屋といったら、このお店と連想する人が多いです。

ブランジェリーコム・シノワの口コミ


パン屋さん併設カフェは、本格的なパスタが堪能できると評判です。

ブランジェリーコム・シノワの店舗データ

[住所]兵庫県神戸市中央区御幸通7-1-15、三宮ビル南館 地下
[ランチ時間]8:00~
[定休日]不定休

三宮のおしゃれなヘルシーランチ(No3)サ・マーシュ (Ca marche)


三宮から少し北にある北野のおしゃれなパン屋さんです。
テイクアウトはもちろんですが、テラス席でパンを頂くこともできるのが特徴です。

サ・マーシュ (Ca marche)神戸店の口コミ

サ・マーシュ (Ca marche)の店舗データ

[住所]兵庫県神戸市中央区山本通3-1-3
[ランチ時間]10:00~18:00
[定休日]月曜・火曜・水曜

三宮のおしゃれなヘルシーランチ(No4)グリーンハウス シルバ


3階建ての広々としたカフェは、シックな雰囲気漂う大人な空間です。
駅前にもかかわらず緑あふれる景色は、都会から離れた空間のように癒されます。パスタランチが好評でサラダもついて、お洒落ランチです。他にも魚のソテーランチがあったりしますが、どれもサラダがしっかりとついてくるので野菜不足解消に役立ちます。

グリーンハウス シルバの口コミ

グリーンハウス シルバの店舗データ

[住所]兵庫県神戸市中央区琴ノ緒町5-5-25
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

三宮のその他おすすめヘルシーランチ3選

上記以外にもおすすめなダイエット中でも安心して通えるランチ店がありますのでご紹介します。

三宮のその他おすすめヘルシーランチ(No1)グリーンハウス ヴァルト


グリーンハウス シルバの姉妹店です。大人気のために新しいお店がオープンしました。シックな店内はインテリアにも凝っており大人な空間を演出しています。
大人のカフェをコンセプトにしておりメニューもシルバとは若干異なります。
体型を気にしつつも美味しい料理が食べたい女性におすすめです。

グリーンハウス ヴァルトの口コミ


まだオープンして間もないですが早くも話題を集めています。ぜひ姉妹店を比べてみてはいかがでしょうか。

グリーンハウス ヴァルトの店舗データ

[住所]兵庫県神戸市中央区加納町4-10、神戸大隆ビル
[ランチ時間]11:00~
[定休日]不定休

三宮のその他おすすめヘルシーランチ(No2)フロインドリーブ


教会を改装してカフェにしています。神聖なる場所といった印象を受けますが天井の高い店内は開放感があって、リラックスできます。野菜がたっぷり挟まったサンドウィッチが人気です。
また期間限定のハッシュドビーフもお肉が柔らかくて裏メニューとなっています。ご飯が少なめですのでダイエット中でも安心です。

フロインドリーブの口コミ


糖質制限中でもヘルシーなローストビーフが挟んであるので、太りにくくたんぱく質を補給できます。

フロインドリーブの店舗データ

[住所]兵庫県神戸市中央区生田町4-6-15、2F
[ランチ時間]10:00~
[定休日]水曜日、祝日の場合は木曜

三宮のその他おすすめヘルシーランチ(No3)ケイクスタンド


最後のご紹介となってしまいましたが、こちらは土日と月曜限定の限られた日数しかオープンしないプレミアムなカフェです。
たっぷりな野菜が添えられたメインランチが大人気で、彩りが鮮やかで芸術作品のようです。
低カロリーに抑えたランチは好評で、シックな店内は大人の雰囲気が漂います。

ケイクスタンドの口コミ

レアなオープンですから、即満席となってしまう盛況ぶりです。雰囲気も味も良く虜になってしまう人が続出です。

ケイクスタンドの店舗データ


[住所]兵庫県神戸市中央区山本通1-7-17、wallavenue B1F
[ランチ時間]12:00~
[定休日]火曜、水曜、木曜、金曜

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  • 入会金:30,000円(税別)
  • コース料金:158,000円(税別)〜
  • 最寄りの駅:神戸三宮駅より徒歩5分
  • 所在地:兵庫県神戸市中央区御幸通6-1-31-4F

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まとめ


お洒落な街である神戸からほど近い三宮にもたくさんお洒落なお店が立ち並んでいます。雰囲気だけでなく味もサービスも充実しており女性客の心を掴んでいます。
ダイエット中でも気兼ねなく食べられる低カロリーダイエットご飯は、ありがたい存在です。
バランスが考えられた低カロリーランチですから、食べてボディメイクができ、世の女性たちの救世主でもありました。
五感で楽しみながら味わえる贅沢なランチは、常に進化しています。
ぜひ三宮ヘルシーランチを体感してみませんか?

執筆者

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tomo5623

15歳からモデル活動している2児のママモデルです。産後は15㎏のダイエットに成功し、現在も体型維持しています。生活しながらのながらダイエット方法をシェアしていければと思います。

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